Zawartość

• Kroki

Jeśli jesteś w związku z osobą zazdrosną lub zaborczą, prawdopodobnie zacząłeś czuć, że twój związek nie jest tak dobry, jak powinien. Jeśli twój były kontroluje twoje działania, nie pozwala ci z kimś rozmawiać i sprawia, że ​​czujesz się samotny lub przygnębiony, to znęca się emocjonalnie. Co więcej, ta forma przemocy może szybko przerodzić się w przemoc fizyczną. Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki nadużycia i zakończyć tę kontrolującą relację.

Kroki

Część 1 z 5: Rozpoznawanie niezdrowego związku

1. 

   Zastanów się, jak się czujesz. Związek nie zawsze jest doskonały, ale generalnie musisz czuć się dobrze ze sobą i swoim partnerem. Jeśli jesteś w związku opartym na przemocy, na przykład gdy twój chłopak jest zaborczy, możesz mieć bardzo negatywne emocje. To oznaki, że jesteś zaangażowany w niezdrowy związek. Możesz odczuwać:
   • Depresja
   • Samotny
   • Nieśmiały
   • Winny
   • Oddzielone lub ograniczone
   • Zaniepokojony
   • Strach o bezpieczeństwo swoje i dzieci
   • Chcesz się zabić
     • Jeśli myślisz o samobójstwie, zadzwoń na infolinię 1800 1567, jeśli jesteś w Wietnamie. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, zadzwoń pod numer 911 od razu lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.

2. 

   
   
   Zwróć uwagę, jeśli twój chłopak zachowuje się tak, jakby cię posiadał. Tendencja do posiadania w związku wywodzi się ze słowa „własność”. Twój chłopak myśli o tobie jak o przedmiocie, który posiada i kontroluje.

3. 

   
   
   Oblicz, ile razy spotykasz się ze znajomymi lub członkami rodziny. Zaborczy chłopak może nie pozwolić ci poznać innych ludzi. Chce być centrum twojego świata. Może prosi Cię o odcięcie kontaktu z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami. Próbuje zakłócić twoją sieć wsparcia i całkowicie uzależnić cię od niego. Możesz czuć się bardzo samotny i zdystansowany.
   • Pomyśl o innych ludziach w swoim życiu. Jak często ich widzisz? Po utracie sieci wsparcia wyjście ze szkodliwego związku może być trudniejsze.

4. 

   
   
   Zastanów się, jak reaguje twój chłopak, gdy rozmawiasz z nieznajomymi. Osoba zaborcza kontroluje to, z kim się spotykasz iz kim rozmawiasz, nawet kelnerzy, sprzedawcy i kasjerzy.

5. 

   Zwróć uwagę, jak twój chłopak śledzi twoje działania. Zaborczy chłopak zawsze będzie miał oko na to, dokąd idziesz i co robić. Poprosi Cię o „zgłoszenie” tego, gdzie byłeś, co robiłeś, z kim rozmawiałeś, co kupiłeś, a nawet co przeczytałeś. Może to być męczące, a wiele ofiar może przerwać niektóre czynności, aby uniknąć przesłuchania.

6. 

   Zwróć uwagę, jeśli twój chłopak kontroluje dostęp do zasobów. Może nie dać Ci dostępu do pewnych środków, takich jak telefon lub internet, samochód, szkoła, praca lub opieka zdrowotna. Ograniczenie tych zasobów to kolejny sposób na całkowite poleganie na nim, a także ułatwia monitorowanie i kontrolowanie.

7. 

   Zastanów się, czy twój chłopak oskarża cię o niewierność. Wiele osób posiada lub potępia swojego kochanka jako zdradzającego lub niewiernego. Możesz czuć, że nie możesz rozmawiać z żadnym innym mężczyzną, ponieważ twój chłopak będzie zazdrosny. Zdrowy związek musi być budowany na zaufaniu i szacunku, a Ty możesz komunikować się z każdym.

8. 

   Uświadom sobie posiadanie ukryte pod troską. Twój chłopak może próbować przejąć kontrolę nad Twoimi działaniami i zachowaniami, udając, że się opiekuje. On decyduje o wszystkim za Ciebie, ale chowanie się za osłoną robi „najlepiej dla Ciebie”.
   • Na przykład może powiedzieć, że nie powinieneś prowadzić, ponieważ samochód może mieć problem. Ale on nie pomoże ci bezpiecznie naprawić samochodu.

9. 

   Pomyśl o tym, jak komunikujesz się ze swoim chłopakiem. W miłości trzeba mieć wzajemny szacunek. Para pozostająca w zdrowym związku powinna dobrze się nawzajem traktować. Nie przeklinają, nie poniżają, nie wrzeszczą ani nie dopuszczają się nadużyć. Wspierają się zarówno publicznie, jak i prywatnie. Szanują też granice swojego kochanka. Zdrowe pary mają własne granice (jako reprezentacja ich interesów i pragnień) i mocno je uosabiają z miłością i dobrą wolą.
   • Podczas interakcji ludzie pozostający w dobrych związkach komunikują się otwarcie i szczerze. Oznacza to również, że zdrowe pary mogą dzielić się swoimi uczuciami, nie zawsze wygrywać i słuchać z miłością, otwarcie i bez oceniania.

10. 

    Zastanów się, jak rozwija się kontrowersja. Obaj nie zawsze zgadzają się ze sobą, nawet w najlepszych związkach. Nieporozumienia, niejasna komunikacja i konflikty muszą być rozwiązywane szybko i zdecydowanie. Asertywny dialog pomaga zachować harmonię i szacunek między dwojgiem ludzi oraz zachęca do współpracy w rozwiązywaniu problemów i problemów.
    • Zdrowe pary nie „grają w obwinianie”. Każda osoba jest odpowiedzialna za swoje zachowanie, myśli i uczucia. Każdy ma własne szczęście i przeznaczenie. Oboje są gotowi wziąć odpowiedzialność za popełnienie błędów i wykonać niezbędną pracę, aby nadrobić drugie. Na przykład przeprosiny to dobry początek.

11. 

    Określ, czy twój partner tobą manipuluje. Manipulacja to forma przemocy emocjonalnej, w której jedna osoba używa sztuczek i zniekształca incydent lub zachowanie, tak że druga osoba nie może już ufać swojemu osądowi i wątpić we własne możliwości. Był to sposób na kontrolowanie przeciwnika, przez co nie była już w stanie funkcjonować samodzielnie.
    • Przykład manipulacji: twój chłopak przypomina sobie przeszłą akcję, ale zmienia pewne szczegóły. Ogólnie wydaje się to poprawne, ale drobne szczegóły zostały dopracowane, aby uczynić go właściwą osobą, a ty niewłaściwą osobą.
    • Jeśli twój chłopak był zaangażowany w takie zachowanie przez długi czas, ustalenie, czy tak się stało, może być trudne. Możesz nie wierzyć swojemu osądowi, a twoja samoocena jest zbyt niska. Przypomnij sobie czasy, kiedy byłeś sceptyczny, kiedy twój chłopak opowiadał historię. Mogłeś pomyśleć, że musiał go źle zapamiętać. Może to być przykład manipulacyjnego zachowania, które pojawiło się w twoim związku.
    Reklama

Część 2 z 5: Rozpoznawanie oznak przemocy

1. 

   Zrozum pojęcie przemocy. Obraźliwy związek ma miejsce, gdy osoba wielokrotnie i wytrwale wykorzystuje metody kontroli psychicznej, fizycznej, finansowej, emocjonalnej i seksualnej, aby zdobyć władzę nad drugą osobą. Relacje naznaczone przemocą domową to takie, które są niezrównoważone siłą.

2. 

   Wiedz, czym jest przemoc emocjonalna. Ten rodzaj przemocy często obejmuje obelgi słowne, w których sprawca często poniża twoją godność poprzez ciągłe przeklinanie, wrzeszczenie, brak zaufania, zachowywanie się tak, jakbyś był obiektem. przyjaciele, zastraszają cię i wykorzystują twoje dzieci przeciwko tobie lub grożą ich skrzywdzeniem wśród innych zachowań.
   • Zachowanie dzierżawcze jest formą przemocy emocjonalnej, ale mogą mu towarzyszyć również inne formy przemocy.

3. 

   Zrozum, czym jest przemoc fizyczna. Akty przemocy fizycznej wydają się oczywiste lub zbyt oczywiste, aby o nich mówić. Ale ci, którzy dorastają z biczem, mogą nie wiedzieć, że nie jest to normalne i zdrowe zachowanie. Następujące objawy wskazują na przemoc fizyczną:
   • „Chwyć się za włosy, uderzaj, uderzaj, kop, gryź lub uduszaj szyję”.
   • Odmawiaj sobie prawa do zaspokajania podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i spanie.
   • Rozbijaj swoje rzeczy lub meble, na przykład rzucając naczyniami lub uderzając w ścianę.
   • Użyj noża lub pistoletu, aby cię zastraszyć, lub użyj broni, aby cię skrzywdzić.
   • Użyj akcji, aby uniemożliwić ci wyjście, wezwanie policji lub udanie się do szpitala.
   • Przemoc fizyczna wobec twoich dzieci.
   • Wyprowadzić Cię z samochodu lub zostawić w nieznanym miejscu.
   • Szkoda i niebezpieczeństwo, kiedy siedzisz w środku.
   • Zmuszanie do picia alkoholu lub zażywania narkotyków.

4. 

   Rozpoznawanie przemocy seksualnej. Ten rodzaj przemocy obejmuje wszelkiego rodzaju niechciane czynności seksualne, w tym „seks pod przymusem”, powodujący, że czujesz się zmuszony do seksu. Przemoc seksualna obejmuje również „wymuszoną płodność”, co oznacza, że ​​nie daje ona możliwości zajścia w ciążę.
   • Sprawcy mogą kontrolować sposób ubierania się, przymuszania, celowego przenoszenia infekcji przenoszonej drogą płciową, rzucania narkotyków lub zmuszania do picia alkoholu w celu seksu, wywołania ciąży lub wymuszania aborcji wbrew Twoim życzeniom, zmuszając Cię do oglądania pornografii itp.

5. 

   Zrozum formę przemocy ekonomicznej. Przemoc ekonomiczna oznacza, że ​​oprawca uniemożliwia ci posiadanie własnych pieniędzy, nawet jeśli je zarabiasz. Mogą zatrzymać Twoją kartę kredytową lub zrobić kartę kredytową na Twoje imię, a następnie zniszczyć Twoją historię kredytową.
   • Sprawca może również wprowadzać się do Twojego domu, ale nie przyczynia się do opłacenia rachunków ani wydatków. Możliwe jest również, że nie pokryją Twoich podstawowych potrzeb, takich jak lekarstwa czy jedzenie.

6. 

   
   
   Zrozumieć nadużycia technologii. Osoby stosujące przemoc wykorzystują technologię, aby grozić, prześladować, znęcać się lub krzywdzić. Mogą korzystać z mediów społecznościowych, aby wysyłać Ci złośliwe wiadomości lub prosić o podanie hasła. Sprawca nalega również, abyś miał przy sobie telefon komórkowy i odbierał, gdy zadzwoni. Reklama

Część 3 z 5: Podejmowanie działań

1. 

   
   
   Pomyśl realistycznie, czy związek jest wart uzdrowienia. W zaborczym związku twój chłopak jest odpowiedzialny za swoje czyny. Wiele ofiar przemocy zostało przeszkolonych, aby przyzwyczaiły się do myślenia „To moja wina” i „Jeśli nie, to on nie”. Ale to twój chłopak decyduje, jak on się zachowuje. Jeśli twój związek jest wart uzdrowienia, twój chłopak musi naprawdę chcieć zmienić swoje zachowanie. Musi być inicjatorem zmiany.
   • Jeśli twój chłopak jest na tyle zaborczy, że czujesz się odizolowany, ograniczony, smutny, niespokojny lub przestraszony, prawdopodobnie powinieneś zrezygnować z związku.

2. 

   
   
   Poproś o pomoc bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Osoby żyjące w zaborczym związku są często oddzielone od przyjaciół i rodziny. Może się skurczyć, ponieważ czuje się osądzona lub napiętnowana. Ale kiedy poczujesz potrzebę opuszczenia związku, będziesz potrzebować sieci wsparcia. Nawet jeśli od jakiegoś czasu nie masz kontaktu z przyjaciółmi lub rodziną, mogą nadal być chętni do pomocy.
   • Wezwij pomoc tej osoby. Porozmawiaj z nimi o strategii wyjścia z tego związku.

3. 

   Uzyskaj pomoc za pośrednictwem gorącej linii ds. Przemocy domowej. W USA National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) ma doradców, którzy mogą omówić z Tobą opcje. wybrać i pomóc ci zrobić plan tego związku. W Wietnamie możesz zadzwonić pod numer infolinii 1800 1567, aby uzyskać pomoc.
   • National Domestic Violence Hotline (w USA) ma również witrynę internetową (www.thehotline.com), na której można rozmawiać z osobami, które są online, z wyjątkiem godzin od 2 do 7 rano. Doradca pomoże Ci zdecydować, jaki plan działania będzie najbezpieczniejszy na ten czas. Mają też listę 4000 bezpiecznych domów w całej Ameryce. W razie potrzeby pomogą zorganizować miejsce dla Ciebie i Twojego dziecka.

4. 

   Stwórz własny plan bezpieczeństwa. Spersonalizowany plan bezpieczeństwa, który dokładnie określa, co będziesz robić, gdy poczujesz się zagrożony lub w niebezpieczeństwie.
   • Plany bezpieczeństwa są dostępne w Internecie, np. W amerykańskim Narodowym Centrum Zapobiegania Przemocy Domowej i Seksualności. Wydrukuj ten formularz i wypełnij go.
   • Trzymaj ten papier w bezpiecznym miejscu, gdzie twój chłopak nie może go znaleźć.

5. 

   Wyjdź natychmiast, jeśli poczujesz się niebezpiecznie. Jeśli związek jest niebezpieczny, nie musisz informować swojego chłopaka o swojej nieobecności. Natychmiast wyjdź i znajdź bezpieczne miejsce na pobyt, np. Schronienie.
   • Twoim głównym priorytetem jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa (z dziećmi i zwierzętami, jeśli je masz).

6. 

   Zaufaj instynktowi. Twoja intuicja może ci podpowiadać, że związek nie jest zdrowy i twój chłopak cię nie szanuje. Zrozumienie tego może być trudne, ale gdy już zaufasz sobie i będziesz szczery, możesz coś zmienić i doprowadzi to do bezpieczniejszego i lepszego życia. Reklama

Część 4 z 5: Zakończenie związku

1. 

   Zorganizuj, co powiesz. Warto przećwiczyć to, co powiesz swojemu chłopakowi, gdy zerwie. Pomoże Ci to w intensywnym myśleniu, aby znaleźć najlepszy sposób na zaprezentowanie się. Może to być bardzo trudne, gdy jesteś ofiarą związku kontrolującego. Ale zasługujesz na to, by cię wysłuchano i szanowano.

2. 

   Wybierz czas i miejsce. Zwykle najlepiej pożegnać się z kimś twarzą w twarz. Jednak w związku opartym na przemocy powinieneś dokładnie przewidzieć reakcję swojego chłopaka. Jeśli uważasz, że nie będzie agresywny, możesz porozmawiać z nim bezpośrednio. Być może będziesz musiał wybrać miejsce publiczne, aby nie mógł zaatakować ani zniszczyć twoich rzeczy.
   • Jeśli myślisz, że będzie walczył z przemocą, opuść to miejsce po cichu, bez bezpośredniego wyjaśniania. Możesz zostawić wiadomość, jeśli uznasz to za konieczne. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, weź je ze sobą.

3. 

   Idź z kimś. Jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo, idź z bliskim przyjacielem. Ten przyjaciel może Cię świadczyć i wspierać.

4. 

   Opisz, co myślisz o jego zachowaniu. Możesz skorzystać z okazji, aby dać mu znać, jak czujesz się jego zaborczością. Bądź asertywny w kwestii tego, czego potrzebujesz w zdrowym związku. Powiedz mu, że związek nie spełnił twoich potrzeb i odejdziesz.
   • Możesz użyć konkretnych dowodów, aby pokazać, jak cię nie szanuje, izoluje i kontroluje.

5. 

   Uważaj na jego reakcję. Zrozum, że twój chłopak prawdopodobnie nie wysłucha twojego wyjaśnienia. Potrafi być bardzo ostrożny. Może też stać się agresywny, usprawiedliwić się lub po prostu to zignorować. Polegaj na swoich mocnych stronach i daj z siebie wszystko.

6. 

   Nie zwracaj uwagi na przeprosiny. Twój chłopak może cię błagać, żebyś została i wybaczyła mu. Ale powinieneś być czujny, jeśli chodzi o te obietnice zmiany. Przemoc może się „odwrócić”, następuje okres ciszy, po którym następuje eskalacja, a następnie napaść. Po ataku ponownie rozpoczął się nowy cykl. Jeśli zdecydowałeś się zerwać w związku, najważniejsze jest, aby słuchać siebie. Ignoruj ​​jego przeprosiny i błagania.
   • Jeśli grozi, że zrobi sobie krzywdę, kiedy wychodzisz, po prostu zostaw go w spokoju. Musi zostać pociągnięty do odpowiedzialności za swoje czyny. Wykorzystuje swoją frustrację, aby skłonić cię do pozostania. Musisz upewnić się, że Twoje bezpieczeństwo jest Twoim priorytetem.

7. 

   Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, zadzwoń pod numer 911, gdy poczujesz się niebezpiecznie. Jeśli dana osoba staje się agresywna, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Telefon pod numer 911 ma na celu zapobieganie przemocy fizycznej, jeśli taka występuje. W ten sposób możesz również zachować bezpieczeństwo, gdy Ty i Twoje dziecko wychodzicie z domu. W Vet Nam możesz zadzwonić pod numer 113 (policja szybkiego reagowania).
   • Zgłoś przemoc fizyczną, której doświadczyłeś, policji. Opisz szczegółowo, co się stało i pokaż ranę na ciele.Natychmiast prześlij zdjęcie rany policji, a siniak pojawił się następnego dnia. Te zdjęcia można wykorzystać w sądzie. Zapytaj o nazwiska i numery funkcjonariuszy policji. Uzyskaj numer akt sprawy na wypadek, gdybyś potrzebował kopii protokołu. Policja może aresztować twojego chłopaka, jeśli uzna, że ​​nie jesteś bezpieczny.

8. 

   Znajdź bezpieczną przystań. Wypisz wszystkie miejsca, do których możesz się udać. Pomyśl o swoich przyjaciołach lub bliskich, których on nie zna. Znajdź schronienie. Schroniska są często sponsorowane przez organizacje non-profit. Znajdują się w sekretnym miejscu i są dostępne 24 godziny na dobę, więc w razie potrzeby możesz się ukryć, gdy twój chłopak śpi. Tam mogą pomóc w koordynacji z rządowymi służbami socjalnymi w celu uzyskania świadczeń, które pozwolą Ci zacząć od nowa. Mogą również pomóc w uzyskaniu nakazu ochrony, a wiele miejsc oferuje również usługi doradcze.

9. 

   Nie odpowiadaj na wiadomości od byłego chłopaka. Ta osoba może nadal próbować skontaktować się z Tobą telefonicznie, za pośrednictwem mediów społecznościowych, a nawet osobiście. Nie odpowiadaj na jego wiadomości.
   • Usuń jego numer telefonu. Usuń jego nazwisko z listy znajomych w mediach społecznościowych. Konieczna może być również zmiana numeru telefonu.
   • Jeśli wydaje ci się, że obserwuje lub prowadzi dochodzenie, zmieniaj swój harmonogram każdego dnia. Idź do szkoły lub pracuj w innych godzinach i wybierz inną trasę. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, powinieneś rozważyć uzyskanie nakazu ochrony.

10. 

    W razie potrzeby złóż wniosek o wydanie nakazu ochrony. Nakaz ochrony (PPO) jest wydawany przez Sąd Okręgowy w Twojej okolicy. PPO daje Ci prawo do ochrony przed osobami, które Cię nękają, prześladują lub zastraszają. Nakaz ochrony zabrania osobie zbliżania się do twojego domu lub pracy.
    • Prowadź szczegółowy rejestr każdego kontaktu, który nawiązuje. Jeśli twój chłopak nadal się z tobą kontaktuje lub podąża za tobą, zwróć uwagę na czas i miejsce oraz szczegóły tego, co się stało. Ta notatka może być wykorzystana do uzyskania nakazu ochrony, jeśli uznasz to za konieczne.
    Reklama

Część 5 z 5: Kontynuuj krok naprzód

1. 

   Zobacz specjalistę zdrowia psychicznego. W zależności od powagi związku, z którego właśnie zrezygnowałeś, może być konieczne znalezienie doradcy, z którym porozmawiasz o swoich doświadczeniach. Warto współpracować z profesjonalistą, aby zrozumieć relacje i zachowania swojego chłopaka.

2. 

   Odzyskaj poczucie bezpieczeństwa. Gdy zakończysz obraźliwy związek, który wywołał u Ciebie poczucie niepewności, odzyskanie poczucia bezpieczeństwa zajmie trochę czasu. Obejmują one poczucie bezpieczeństwa fizycznego, poczucie wolności od karcenia i upokorzenia, poczucie wolności od ubóstwa i przemocy ekonomicznej, poczucie bezpieczeństwa w swoich działaniach i działaniach.
   • Prawdopodobnie poczujesz się bezpiecznie fizycznie, biorąc udział w zajęciach z samoobrony. Możesz także zacząć czuć się bezpiecznie, znajdując pracę i gromadząc oszczędności.

3. 

   Pozwól sobie na cierpienie. Zakończenie związku może sprawić, że poczujesz się smutny, smutny, zagubiony i niespokojny. Pozwól sobie wyrazić te uczucia. Zrób coś kreatywnego, jak malowanie lub pisanie, aby się ulżyć.

4. 

   Znajdź czas dla siebie. Jeśli chodzi o wyjście ze złego związku, dobrym pomysłem jest również poświęcenie czasu na ponowne połączenie się ze sobą. Wykonuj czynności, które kochasz, czy to gotowanie, piknik, jazda na nartach czy oglądanie filmów. Skoncentruj się na tym, czego potrzebujesz, aby znów poczuć się szczęśliwym.

5. 

   Zachowaj ostrożność, wchodząc w nowy związek. Kiedy zaczynasz myśleć o wejściu w nowy związek, możesz przynieść ze sobą trochę ostrożności i trochę zamieszania. Miej optymizm co do możliwości nowego związku. Ale jeśli czujesz, że masz ten sam typ związku, przerwij to. Nie daj się złapać w błędne koło, jak ostatnio.
   • Określ, jakich cech chcesz od swojego współmałżonka. Kiedy jesteś w agresywnym związku, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co nadać priorytet dobrym relacjom. Powinieneś postawić siebie na pierwszym miejscu.

6. 

   Bądź silny i wierz w siebie. Zakończenie zaborczego związku może być niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli byłeś w nim zaangażowany przez długi czas. Ale bądź silny i wierz w swoją odporność. Daj sobie pozytywne afirmacje, aby wiedzieć, że podjąłeś właściwą decyzję. Reklama