Zawartość

• Kroki
• Rada

Radzenie sobie ze stalkerem może być trudne.Być może będziesz musiał postarać się być uprzejmy i nadal mieć trochę miejsca. Niezależnie od tego, czy chcesz na zawsze pozbyć się tej osoby ze swojego życia, czy też zmienić częstotliwość, z jaką ją spotykasz, istnieje wiele sposobów na osiągnięcie swoich celów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Ustal granice z osobą przywiązującą

1. 

   Zwróć uwagę na swoje uczucia. Zanim ustalisz granice, musisz dokładnie wiedzieć, jak się czujesz. Możesz czuć się przytłoczony działaniami tej osoby, więc możesz nie być pewien, jak się czujesz. Dwa typowe rodzaje emocji, które odczuwasz, to dyskomfort lub frustracja.
   • Jak się czujesz, gdy ta osoba wkracza w twój czas i przestrzeń?
   • Jak się czujesz, gdy jesteś z tą osobą i pragniesz ceny, a nie takiej?
   • Czy są jakieś działania (np. Nie przychodzenie, późne dzwonienie ...), które mogą wywołać takie emocje?

2. 

   
   
   Zdecyduj, jakich ograniczeń potrzebujesz. Po zidentyfikowaniu określonej emocji, która jest istotna dla użytkownika, możesz ustawić granice według potrzeb. Granice powinny odnosić się do działań osoby, która Cię prześladuje.
   • Na przykład, jeśli osoba dzwoni do Ciebie za dużo lub za późno, Twoim limitem będzie zaprzestanie odbierania połączeń lub nie odebranie połączenia po określonej godzinie.
   • Ustaw realistyczne granice, których możesz przestrzegać. Nie mów, że nigdy więcej nie porozmawiasz z tą osobą, jeśli wiesz, że nie chcesz tego zrobić.
   • Spodziewaj się wyników tych ograniczeń. Jeśli osoba nie zrobi tego, co chcesz, co zrobisz?

3. 

   
   
   Mów bezpośrednio. Poinformuj osobę o swoich ograniczeniach. Nie rozmawiaj z nimi, jeśli czujesz się zły lub zdenerwowany. Zachowaj spokój i asertywność podczas ustalania granic. Powiedz osobie, że ustalasz te granice, aby dbała o siebie i nie była niegrzeczna ani nikomu nie szkodziła.
   • Jeśli martwisz się, że będziesz musiał z nimi rozmawiać, zapisz swoje ograniczenia, aby nie zostać zapomnianym w rozmowie.
   • Na przykład, możesz chcieć powiedzieć coś w stylu „No, wiesz, że zależy mi na tobie i naszej przyjaźni, a ja zawsze chciałem być z tobą szczery. Ostatnio czuję klaustrofobię, ponieważ dzwonisz do mnie osiem razy dziennie, więc chcę ustawić limit tylko jednej rozmowy dziennie ”.
   • Poćwicz rozmowę z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Poproś osobę, którą ćwiczysz, aby odpowiedziała w taki sam sposób, jak zrobiłaby to osoba przywiązana.

4. 

   
   
   Bądź przygotowany na wypadek, gdyby osoba się zdenerwowała. Wyznaczając granice, zmieniasz charakter swojego związku z tą osobą. Osoba może nie lubić tego, co robisz i wpadać w złość. Zwróć uwagę, że gniew nie jest twoją odpowiedzialnością, ale osobą.
   • Nie pozwól, aby ich złość zmieniła granice, które wyznaczyłeś. Po prostu kontynuuj podążanie ścieżką, którą wybrałeś.
   • Pozwól tej osobie się złościć i nie próbuj się z nią kłócić. Na przykład, jeśli osoba mówi, że jesteś podły, niegrzeczny lub samolubny, nie próbuj jej tłumaczyć, że nie jesteś.
   • Nie będziesz w stanie przeprowadzić konstruktywnej rozmowy z nikim, jeśli pojawi się twoja złość.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Utwórz dystans z osobą

1. 

   Ogranicz swoją obecność. Jeśli ustawiłeś limit, wzmocnij go, pokazując się tylko wtedy, gdy uznasz to za stosowne. Kiedy nie będziesz już często obecny, osoba może zrozumieć, że poważnie traktujesz te ograniczenia. Jeśli ta osoba dzwoni, możesz nie odbierać telefonu. Jeśli osoba wysyła SMS-a do zaproszenia na spotkanie, możesz nie odpowiadać, odczekać kilka dni przed odpowiedzią lub przypomnieć jej o znaczeniu ograniczeń w wysyłaniu SMS-ów.
   • Następnym razem, gdy ich spotkasz, nie musisz szukać wymówek. Wystarczy zwykła odmowa. Przykład: „Byłeś tak uprzejmy, że mnie zaprosiłeś, ale nie chcę iść dziś wieczorem”.
   • Nie musisz zachowywać się szorstko, być niecierpliwym, a nawet biernie agresywnym, np. Nie odpowiadać na SMS-y.
   • Możesz czuć się winny lub nieszczęśliwy z powodu dystansu, ale pamiętaj, że robisz to, aby o siebie zadbać.
   • Chociaż nieustanne asertywne wzmacnianie granic może powodować zmęczenie i stres, ważne jest, abyś był wobec siebie szczery, nie raniąc zachowania ani nie wchodząc w drogę. zdobądź własną przestrzeń.

2. 

   Naucz się mówić „Nie”. Odrzucenie może czasami być trudne, ale jest niezbędne, gdy mamy do czynienia z przywiązaną osobą. Powiedzenie tej osobie „Nie” będzie łatwiejsze, jeśli dodasz inną opcję. Ten wybór powinien sprawić, że druga osoba zrobi dla ciebie coś lepszego.
   • Na przykład, jeśli osoba poprosi Cię o wyjście, powiedz: „Przepraszam, nie mogę iść. Mam prace domową. Dlaczego nie zaprosisz przyjaciół lub krewnych na spotkanie z Tobą? ”
   • Osoba może narzekać, ponieważ odmówiłeś, ale bądź stanowczy.

3. 

   Zachęcaj do akceptowalnego zachowania. Wyznaczając granice i dystansując się od tej osoby, tworzysz nowe zasady relacji, a ona potrzebuje czasu, aby się ich nauczyć. Zachęcaj do mniej przywiązanych zachowań i bądź przygotowany na wypadek, gdyby granice zostały przekroczone. Proszę być cierpliwym. Zmiana zachowania tej osoby może zająć trochę czasu.
   • Jeśli idą na obiad z kimś innym, powiedz im, że cieszysz się, że dobrze się bawili.
   • Zachęć ich do poznania innych ludzi i wyjścia ze swojej strefy komfortu. Powiedzmy, że czujesz się bardzo dumny, że to zrobili.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Wyprowadź osobę z życia

1. 

   Stwórz ciszę. Zanim zdecydujesz się wykluczyć kogoś ze swojego życia, poświęć chwilę, aby sprawdzić, czy tego właśnie chcesz. Powiedz osobie, o której myślisz, że lepiej będzie dla Ciebie rozstać się, aby poznać nowych ludzi i odkrywać inne zainteresowania. Jeśli to twój przyjaciel, daj mu znać, że nadal ci na nim zależy i chcesz się z nim zaprzyjaźnić.
   • Można powiedzieć: „Naprawdę doceniam naszą przyjaźń i czas, który spędzamy razem. Myślę, że byłoby wspaniale, gdybyśmy oboje spędzili trochę czasu osobno i poznali nowych przyjaciół ”.
   • Kiedy mówisz, bądź delikatny i pełen szacunku, i nie oceniaj tej osoby. Unikaj używania wyrażeń takich jak: „Ty zawsze ...”, „Ty nigdy ...” lub „Nie możesz ...”
   • Podkreśl, że uważasz, że to najlepsze rozwiązanie dla obu.

2. 

   Porozmawiajmy szczerze. Jeśli wszystkie środki zawiodły i nie chcesz już ich więcej widzieć, daj im znać. Powiedz im, że chcesz zakończyć związek i podaj powody tego. Bądź tak szczery, jak to tylko możliwe. To będzie trudna dyskusja.
   • Możesz powiedzieć: „Dużo myślałem o naszej przyjaźni i rzeczach, które mi przeszkadzały. Chcę z tobą o tym porozmawiać ”.
   • Możesz też powiedzieć: „Muszę zrobić to, co najlepsze dla mnie. Myślę, że nie powinniśmy już być razem. Życzę powodzenia we wszystkim ”.
   • Zanim z nimi porozmawiasz, upewnij się, że właśnie tego chcesz.

3. 

   Radzić sobie z poczuciem winy. Poczujesz się bardzo winny, że wypychasz kogoś ze swojego życia. Twoje poczucie winy jest całkowicie normalne i minie trochę czasu, zanim wrócisz do normalności. Bądź pewien, że podjąłeś właściwą decyzję, naprawiłeś swoje relacje z tą osobą i zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy.
   • Zaakceptuj, że wszyscy przychodzą i odchodzą w twoim życiu i nikt nie jest doskonały.
   • Ucz się od nich i stosuj je w swoich relacjach z innymi.

4. 

   Chroń swoje decyzje. Może minąć trochę czasu, zanim druga osoba zakończy związek. Ta osoba może nadal próbować się z tobą skontaktować lub do ciebie zbliżyć. Osoba ta może zaproponować, że odpowie, lub przekonać Cię do zmiany zdania. Podejmuj zdecydowane decyzje i nie poddawaj się uporowi drugiej osoby.
   • Jeśli odpowiadasz tej osobie, wysyłasz sprzeczną wiadomość. Udzielenie odpowiedzi tej osobie zachęci ją do skontaktowania się z Tobą.
   • Jeśli ta osoba dzwoni lub wysyła SMS-a, nie musisz odbierać.Możesz zablokować numer osoby, aby nie wiedzieć, kiedy próbuje się z Tobą skontaktować.
   • Pamiętaj, że poradziłeś sobie z tą sytuacją w najlepszy możliwy sposób i podjąłeś właściwą decyzję.
   • Być może będziesz musiał przypomnieć osobie, że nie chcesz już z nią przebywać lub jej widzieć. Zawsze bądź zdeterminowany i zdeterminowany.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, aby zawsze być ze sobą szczery. Ta osoba ma na Ciebie negatywny wpływ, więc daj jej o tym znać jasno i uprzejmie.
• Nie bądź złośliwy. To jest coś, co musisz być wobec siebie surowy. Jeśli jesteś wredny, historia będzie inna.
• Zachowaj pozytywne nastawienie, nawet jeśli osoba cię ignoruje po tym, jak poinformujesz ją, gdzie się znajduje.
• Jeśli ten czepiający się „przyjaciel” jest introwertykiem i utrzymuje z Tobą kontakt przez cały dzień, wyjaśnij mu, że jesteś zajęty pracą i nie możesz rozmawiać ani spędzać czasu.
• Jeśli pokłócisz się z tym „przyjacielem”, zablokuj jego numer i całkowicie zakończ przyjaźń. Nie czuj się winny z powodu zakończenia „przyjaźni”.