Zawartość

• Kroki

Nerki pełnią ważną funkcję filtrowania i kontrolowania produktów przemiany materii wytwarzanych przez organizm, pomagając w ten sposób utrzymać organizm w zdrowiu. Chociaż metody detoksykacji na czczo zyskują obecnie popularność, niewiele jest naukowych dowodów na to, że mogą one usuwać toksyny z organizmu. Wątroba i nerki skutecznie odtruwają się, więc musisz skupić się na utrzymaniu tych dwóch narządów w zdrowiu, zamiast pościć lub stosować płyny / metody oczyszczania organizmu. Z drugiej strony, jeśli chcesz wypróbować dietę na czczo, aby oczyścić nerki, powinieneś pić dużo wody i jeść pokarmy nerkowe.

Kroki

Metoda 1 z 2: Wypróbuj dietę na czczo oczyszczającą nerki

1. 

   Porozmawiaj najpierw z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej nerek. W zależności od aktualnego stanu zdrowia post może nie być bezpieczny. Nie zdziw się sceptycyzmem lekarza co do korzyści płynących z postu. Twój lekarz często zaleci picie dużej ilości płynów i poprawę diety, aby zachować zdrowie nerek.
   • Jeśli zdiagnozowano u Ciebie problemy z nerkami, Twój lekarz i zarejestrowany dietetyk mogą opracować własną dietę.
   • Post w celu odtrucia nerek może wpływać na zdolność wchłaniania leku, dlatego nie należy go stosować w trakcie przyjmowania.

2. 

   
   
   Pić dużo wody. Najbezpieczniejszym sposobem oczyszczenia nerek jest jedynie zwiększenie ilości wypijanej wody. Aby zachować zdrowie nerek, należy starać się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Z drugiej strony, jeśli chcesz szybko wypróbować detoksykację nerek, musisz również pić dużo płynów.

3. 

   
   
   Jedz mniej wyrafinowanych potraw. Pomóż swoim nerkom lepiej funkcjonować, zmniejszając spożycie rafinowanych i bogatych w sól pokarmów. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów: słodyczy, czekoladek, ciast, ciastek i napojów bezalkoholowych. Inne rafinowane produkty to biały chleb i biały makaron.
   • Oczyszczona dieta na czczo, która całkowicie eliminuje przetworzoną żywność, może na krótką metę sprawić, że będziesz zdrowszy.
   • Jeśli chcesz znaleźć rozwiązanie długoterminowe, wybierz zbilansowaną dietę.

4. 

   
   
   Spróbuj wypić sok jabłkowy, aby oczyścić nerki. Jeśli chcesz w krótkim czasie oczyścić nerki, możesz spróbować pościć i pić tylko wodę. Jedna metoda mówi, że picie 1,2 litra soku jabłkowego i 1,2 litra wody dziennie może pomóc w detoksykacji nerek i pozbyciu się kamieni nerkowych.
   • Jabłka to doskonały wybór dla utrzymania zdrowia nerek.
   • Jabłka pomagają obniżyć poziom cholesterolu, obniżają poziom glukozy i są dobrym źródłem witaminy C. Skórki jabłek są również bogate w przeciwutleniacze.
   • Należy pamiętać, że butelkowany sok jabłkowy zwykle zawiera dużo wody.

5. 

   Rozważ „dietę na czczo i detoksykację z cytrynami”. Kolejnym środkiem odtruwającym organizm jest sok z cytryny. Możesz wypić mieszankę 2 łyżeczek soku z cytryny, 2 łyżek syropu klonowego, 1/10 łyżeczki pieprzu cayenne i 1-2 szklanki przefiltrowanej wody.
   • Pij ten oczyszczający sok z cytryny przez około 10 dni (wypij jedną szklankę wody po wypiciu soku z cytryny), zanim ponownie zaczniesz jeść świeże owoce i warzywa.
   • Pij około 6-12 filiżanek soku z cytryny dziennie.
   • Eksperci zalecają picie przeczyszczającej herbaty każdego ranka.
   • Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że te oczyszczone napoje są dobrym sposobem na poprawę zdrowia.

6. 

   Spróbuj arbuza. Wiele osób uważa, że ​​jedzenie dużej ilości arbuza to także sposób na oczyszczenie nerek. Możesz kupić arbuza o wadze około 1-5 kg ​​do jedzenia przez cały dzień i jednocześnie często oddawać mocz.
   • Jeśli masz przewlekłe problemy z nerkami, powinieneś unikać tej metody, ponieważ zawartość potasu w arbuzie jest bardzo wysoka.
   • Nie jedz więcej niż jedną filiżankę arbuza dziennie, jeśli masz przewlekłe problemy z nerkami.
   • Arbuz zawiera około 92% wody, więc ta metoda detoksykacji nerek jest podobna do picia dużej ilości wody.
   • Jedzenie zbyt dużej ilości arbuza może powodować problemy zdrowotne, więc najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.

7. 

   Spróbuj wody oczyszczonej z ziół. Jeśli nie chcesz oczyszczać nerek sokiem z cytryny, możesz wypić specjalną herbatę ziołową. Najpierw namocz 1/4 szklanki korzenia hortensji, korzenia młotku i korzenia prawoślazu w 10 szklankach zimnej wody. Pozostaw na noc i dodaj kilka gotowanej pietruszki. Gotuj całą miksturę i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 20 minut.
   • Gdy mieszanina ostygnie, wypij 1/4 szklanki, a resztę wlej do dzbanka.
   • Codziennie rano wlej 3/4 szklanki mieszanki i 1/2 szklanki wody do dużej filiżanki.
   • Dodaj 20 kropli rumianku królewskiego nasączonego alkoholem i 1 łyżeczkę gliceryny.
   • Pij miksturę przez cały dzień. Uwaga, aby przestać pić, jeśli ból brzucha.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Pielęgnacja nerek

1. 

   Pić dużo wody. Picie dużej ilości wody pomoże nerkom pracować wydajniej i naturalnie oczyścić organizm z toksyn. Ogólnie rzecz biorąc, należy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie i pić więcej w upalne dni, aby zrekompensować utratę płynów spowodowaną poceniem się.
   • Monitoruj kolor swojego moczu, aby sprawdzić, czy musisz pić więcej wody.
   • Mocz powinien mieć kolor jasnożółty. Ciemnożółty mocz może być oznaką odwodnienia i należy pić więcej.
   • Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

2. 

   Mieć zdrowa dieta. Dobrze zbilansowana dieta pomaga zachować zdrowie nerek, pomagając w ten sposób organizmowi w naturalny sposób oczyszczać toksyny. Zdrowa dieta wymaga różnorodnych owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, aby zapewnić organizmowi potrzebne witaminy i minerały. Możesz wyszukiwać i używać narzędzia MyPlate do oceny i planowania swojej diety.
   • Jedne z najlepszych zdrowych produktów spożywczych dla nerek to jabłka, jagody i truskawki.
   • Spróbuj włączyć do swojej diety jarmuż i szpinak (szpinak). Słodkie ziemniaki są również dobrym korzeniem nerki.
   • Ryby są dobrym źródłem omega-3 - kwasów tłuszczowych, które są dobre dla nerek. Powinieneś włączyć do swojej diety więcej łososia, śledzia, sardynek.

3. 

   Ogranicz spożycie słonych i tłustych potraw. Ograniczenie spożycia słonych i tłustych potraw pomaga nerkom wydajniej pracować. Kupowanie świeżej żywności zamiast przetworzonej znacznie zmniejszy ilość soli w diecie. Pakowane potrawy są zwykle bogate w sól, ale kiedy gotujesz samodzielnie, możesz kontrolować i zwiększać ilość soli.
   • Poszukaj żywności oznaczonej jako „bez sodu”, „bez soli”, „bez soli” lub „o niskiej zawartości soli”.
   • Do przyprawiania potraw używaj ziół zamiast soli.
   • Przed jedzeniem dokładnie umyj fasolę w puszkach, mięso, warzywa i ryby.

4. 

   Unikaj palenia i picia alkoholu. Palenie i picie są szkodliwe dla nerek. Należy całkowicie rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu do maksymalnie 2 drinków dla mężczyzn i 1 drinka dla kobiet.
   • Palenie i picie zwiększają poziom cholesterolu.
   • Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów z nerkami.
   • Co najmniej raz na 5 lat należy zgłosić się do lekarza w celu sprawdzenia ciśnienia krwi.

5. 

   Utrzymuj aktywny tryb życia. Musisz połączyć zdrową dietę z aktywnym trybem życia. Nadwaga podnosi ciśnienie krwi i przyczynia się do problemów z nerkami. Ogólnie powinieneś ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Ćwiczenia mogą obejmować jogging, jazdę na rowerze, pływanie lub sporty zespołowe i kulturystykę.
   • Określ swoje BMI i użyj go, aby sprawdzić, czy Twoja waga jest na zdrowym poziomie.
   • Możesz użyć narzędzi online do obliczenia wskaźnika BMI.
   Reklama