Zawartość

• Kroki

Nawet jeśli uwielbiasz się uczyć, nadal możesz odczuwać brak zainteresowania odrabianiem lekcji. Aby przezwyciężyć to uczucie, ważne jest, aby wyznaczyć sobie osobiste cele i znaleźć inspirację, która pomoże Ci działać w taki sam sposób, jak w przypadku innych zawodów. Możesz także pomóc sobie w utrzymaniu koncentracji, ograniczając czynniki rozpraszające i dbając o swoje potrzeby podczas odrabiania lekcji. Na koniec zaplanuj odpowiednio swój czas i podziel ćwiczenie na małe, potężne części, aby nie czuć się przytłoczonym.

Kroki

Metoda 1 z 3: Znajdź swoją motywację i inspirację

1. 

   Nagradzaj się, gdy wykonasz zadanie domowe. Nagrody są ogromnym źródłem zachęty! Za każdym razem, gdy osiągasz cel - nawet bardzo małą kwotę - poświęć trochę czasu, aby się nagrodzić. Twoja nagroda nie musi być czymś dużym ani drogim. Mogą to być rzeczy tak proste, jak obejrzenie zabawnego wideo 5-minutowego po przeczytaniu krótkiego dokumentu.
   • Zwiększenie siły jest zwykle większe, gdy osiągasz duże cele. Na przykład po przesłaniu ważnego eseju możesz wyjść ze znajomymi na pizzę.

2. 

   
   
   Nie zapomnij zmotywować się przed wykonaniem ćwiczenia. Nie musisz zapisywać nagród, dopóki zadanie nie zostanie ukończone. Nagroda czasami poprawia nastrój przed odrabiać zadania domowe. Poświęć więc kilka minut, aby cieszyć się ulubioną przekąską lub przeglądać media społecznościowe.
   • Po prostu upewnij się, że wyznaczyłeś sobie limit czasu (powiedzmy 10 minut), abyś nie był rozproszony i nie spędził kilku cennych godzin.

   Czy już wiesz? Niedawno naukowcy z Japonii odkryli, że przeglądanie zdjęć lub filmów nowonarodzonych zwierząt przed rozpoczęciem pracy może pomóc w zwiększeniu produktywności. Więc następnym razem spróbuj obejrzeć filmy z uroczymi kociętami na YouTube, zanim zaczniesz odrabiać nudną pracę domową. Ten sposób zadziała!

   
   

3. 

   Odrób pracę domową z ciężko pracującym przyjacielem. Kontakt z przyjacielem może uprzyjemnić pracę domową. Ty i Twoi „koledzy z drużyny” również możecie się wzajemnie motywować. Upewnij się, że twój partner poważnie podchodzi do wykonania zadania, abyś nie bawił się i nie rozpraszał.
   • Odrabianie lekcji z przyjacielem nie oznacza wspólnego wykonywania zadania. Wystarczy usiąść razem, aby wykonać zadanie każdej osoby.
   • Skontaktuj się z nauczycielem, zanim zechcesz zakończyć zadanie ze znajomym. Czasami nauczyciel będzie chciał, abyś sam odrobił pracę domową.

4. 

   
   
   Określ, kiedy i gdzie najlepiej się uczysz. Wiele osób jest aktywnych rano, kiedy się budzą, podczas gdy inni czują się energiczni po południu lub wieczorem. Znajdziesz również wiele środowisk uczenia się, które mogą poprawić Twoją koncentrację. Więc spróbuj znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada.
   • Na przykład, jeśli rano jesteś energiczny, odrób pracę domową zaraz po śniadaniu.
   • Jeśli często rozpraszasz się, siedząc przy biurku w domu, spróbuj odrabiać lekcje w bibliotece lub kawiarni.
   • Wiele osób twierdzi, że od czasu do czasu pomaga im to zmienić nawyki. Jeśli czujesz się znudzony, możesz spróbować uczyć się o innej porze dnia lub znaleźć nowy kącik do nauki.

5. 

   Wyznaczone cele MĄDRY jako pracę domową. Wyznaczanie konkretnych celów zmotywuje Cię i pomoże Ci zachować kontrolę nad swoją pracą. Aby osiągnąć swoje cele, musisz wyznaczyć konkretne cele (mierzalne), osiągalne, praktyczne (istotne) i ograniczone w czasie. -uwiązany). Zapisz swój cel i nie zapomnij świętować, gdy osiągniesz swój cel, nawet jeśli jest on bardzo mały!
   • Niejasne cele mogą być frustrujące. Zamiast mówić: „Mam zamiar odrobić pracę domową na ten tydzień”, spróbuj czegoś bardziej szczegółowego, na przykład: „Spędzę godzinę dziennie na pisaniu eseju z angielskiego na ten tydzień”.

6. 

   Pamiętaj, dlaczego musisz chodzić do szkoły. Nawet jeśli nie interesują Cię obecne tematy, warto spojrzeć z perspektywy i wyznaczyć sobie osobiste cele. Pomyśl o tym, co osiągniesz w przyszłości, gdy będziesz dobrze radzić sobie w szkole.
   • Na przykład, może chcesz dobrze sobie radzić w szkole, aby dostać się na uniwersytet, o którym zawsze marzyłeś, a może pracujesz nad budowaniem obiecującej kariery.
   • Dobre wyniki na zajęciach to także nagroda - będziesz bardziej pewny siebie, gdy ciężko pracujesz i osiągniesz dobre wyniki.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zachowaj koncentrację i czujność

1. 

   Przed wykonaniem tego ćwiczenia pamiętaj o potrzebach swojego ciała. Trudno będzie skupić się na ćwiczeniach, gdy będziesz zmęczony, głodny lub niekomfortowy. Postaraj się wyspać, gdy wiesz, że następnego dnia będziesz musiał wykonać dużo ćwiczeń i nie wysilaj się, gdy jesteś głodny lub oddajesz mocz!
   • Jeśli czujesz się trochę spięty w swoim ciele, przed wykonaniem ćwiczenia zrób jogę lub delikatnie rozciągaj się.
   • Wykonywanie ćwiczeń oddechowych pomaga również poczuć się bardziej komfortowo i czujnie.
   • Jeśli Twój strój nie jest wygodny, zmień go na inny przed pracą. Możesz wybrać luźną odzież sportową, piżamę, szorty, odzież domową lub cokolwiek, co zapewni Ci wygodę.

2. 

   Znajdź cichy i wygodny kącik do nauki. Środowisko może mieć duży wpływ na skuteczność koncentracji na nauce. Zanim zaczniesz odrabiać lekcje, znajdź ciche, dobrze oświetlone i przestronne miejsce, w którym możesz wygodnie się uczyć.
   • Musisz znaleźć miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść, ale to cię nie dostanie też wygodny. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w łóżku lub w wygodnym fotelu, z łatwością zasypisz!
   • Kiedy uczysz się w domu, poinformuj wszystkich w domu, aby mogli milczeć, gdy odrabiasz pracę domową.

3. 

   Na bok telefony komórkowe i inne elementy rozpraszające. Jeśli ciągle surfujesz po Facebooku lub sprawdzasz powiadomienia na Instagramie, wykonanie zadania będzie dla Ciebie trudne. Umieść urządzenie w miejscu, w którym nie możesz go łatwo zobaczyć, na przykład w teczce lub w szufladzie. Wyłącz powiadomienia, jeśli Cię rozpraszają.
   • Jeśli nie możesz się oprzeć używaniu telefonu lub przeglądaniu czasochłonnych stron internetowych na komputerze, spróbuj zainstalować aplikację lub rozszerzenie przeglądarki, aby zablokować kuszące aplikacje i witryny.
   • Nie włączaj telewizora ani radia podczas nauki. Jeśli chcesz słuchać muzyki podczas odrabiania lekcji, wybierz coś delikatnego i niezbyt aktywnego, na przykład delikatną muzykę klasyczną.

4. 

   Pij wodę i jedz zdrowe przekąski, aby Twoje ciało było naładowane energią. Podczas nauki powinieneś mieć butelkę wody i kilka przekąsek do wypicia. Utrzymywanie nawodnienia i zdrowej żywności może zapewnić Ci sen, koncentrację i energię. Wybierz pokarmy dla mózgu, takie jak:
   • Całe ziarna
   • Zdrowe białka, takie jak ryby, fasola, orzechy
   • Borówka amerykańska
   • Zielone warzywa

5. 

   Poświęć trochę czasu na odrabianie lekcji. Jeśli spróbujesz wykonywać ćwiczenie przez dłuższy czas bez przerwy, szybko się wyczerpiesz i rozproszysz. Skup się na nauce przez 1-1,5 godziny, a następnie zrób 15-minutową przerwę. Pozwoli to zmęczonemu mózgowi odpocząć i nabrać sił.
   • W przerwie można spacerować, coś przekąsić, chwilę pomedytować, a nawet zdrzemnąć się przy biurku.
   • Skorzystaj z przerwy, aby się nagrodzić, oglądając zabawny film lub grając w grę na telefonie.

   Czy już wiesz? Chodzenie może poprawić twoje umiejętności myślenia. Jeśli poczujesz, że coś utkniesz, szybki marsz lub ćwiczenia na bieżni będą bardzo skuteczne!

6. 

   Zamień ćwiczenia, które pomogą Ci zachować motywację. Jeśli osiągnąłeś punkt, w którym nie jesteś w stanie znieść oglądania esejów, zrób sobie przerwę i przejdź na chwilę do innego zadania. W ten sposób Twój mózg odpocznie (i doświadczy różnicy) i nadal będzie działał efektywnie.
   • Na przykład, jeśli pisałeś wypracowanie przez 1-2 godziny, zrób sobie przerwę i przejdź do pracy domowej z matematyki.
   • Jednak nie próbuj robić więcej niż jednej rzeczy naraz. Kiedy robisz wiele rzeczy, twoja koncentracja na tym ucierpi i sprawi, że będziesz bardziej podatny na błędy.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Efektywnie organizuj swój czas

1. 

   Planuj zajęcia i ucz się każdego dnia. Kiedy jesteś w szkole, trudno będzie ci wypełnić wszystkie swoje obowiązki. Regularne planowanie może pomóc w wykonywaniu zadań i nie czuć się przytłoczonym. Każdego dnia zarezerwuj określoną ilość czasu na naukę, odrabianie zadań domowych i trzymaj się harmonogramu.
   • Planowanie ułatwi również uniknięcie zwlekania.
   • Nie zapomnij zaplanować przerwy i czasu na relaks w swoim kalendarzu!

   Rada: Możesz uniknąć nieoczekiwanych niespodzianek, zapisując ważne daty i terminy w swoim kalendarzu. Na przykład zapisz datę egzaminu lub testu lub termin przesłania eseju.

2. 

   Ustal priorytety esejów i załatw sprawy wcześnie lub z góry. Prawdopodobnie chcesz odłożyć eseje, które są zarówno długie, jak i trudne do ostatniej chwili, i najpierw zrobić proste rzeczy. Jednak unikanie ważnych części sprawi, że będziesz zdenerwowany, sfrustrowany i spóźni się z poddaniem się. Przejrzyj całe swoje zadanie i oceń, które części są najważniejsze lub należy je wykonać wcześniej, a które można załatwić później.
   • Zrób po kolei listę rzeczy do zrobienia. Priorytetyzuj rzeczy, które należy zrobić wcześnie, mają duży wpływ na wyniki w nauce lub wydają się bardzo złożone.
   • Na dole listy umieść eseje, które nie są należne lub które można szybko i łatwo wypełnić.

3. 

   Podziel swój esej na małe, potężne części. Długie lub skomplikowane eseje mogą cię przytłoczyć, próbując je ukończyć za jakiś czas. Zamiast tego podziel esej na mniejsze sekcje i wypełniaj każdą sekcję jedna po drugiej. Dzięki temu wydaje się, że duże ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania - poza tym możesz się nagrodzić po wykonaniu części ćwiczenia!
   • Na przykład, jeśli musisz napisać długi esej, podzielisz ten proces na małe kroki, takie jak wyszukiwanie informacji, spisanie treści, napisanie konspektu, szkic wprowadzenia i inne.

4. 

   Spróbuj użyć aplikacji zwiększających produktywność, aby utrzymać porządek. Jeśli masz problemy z wykonywaniem zadań do wykonania i zaplanuj swój czas, pomoże Ci w tym aplikacja zwiększająca produktywność. Spróbuj pobrać aplikacje, takie jak Todoist, Hours lub Any.do, które pomogą Ci śledzić terminy przesyłania, tworzyć listy rzeczy do zrobienia i śledzić, ile czasu poświęcasz na każde zadanie.
   • Chociaż aplikacje zwiększające produktywność są przydatne, nie każdy jest tak wydajny, jak tylko może być. Upewnij się, że nie spędzasz zbyt wiele czasu na martwieniu się o aplikację, aby nie przeszkadzać w ukończeniu zadania!
   Reklama