Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Koncentracja podczas nauki może być zniechęcającym zadaniem, szczególnie podczas studiowania tematów, które nie lubisz. Chociaż nauka nigdy nie jest najbardziej ekscytującą częścią nauki, niekoniecznie musi trwać tak długo i żmudnie, jak się ludziom wydaje. Dzięki determinacji i kilku skutecznym metodom uczenia się, możesz opanować nawet najbardziej nudne przedmioty z intensywną koncentracją podczas nauki.

Kroki

Część 1 z 2: Przygotuj się na koncentrację podczas nauki

1. 

   Znajdź odpowiednie środowisko do nauki. Ogólnie rzecz biorąc, podczas nauki najlepiej jest usuwać to, co rozprasza Twoją uwagę, abyś mógł skupić się na tym, co Cię czeka. Musisz znaleźć ładne i wygodne miejsce.
   • Znajdź spokojne miejsce, takie jak prywatny pokój lub biblioteka. Jeśli lubisz świeże powietrze, możesz wyjść na zewnątrz i gdzieś, gdzie nie będzie Cię rozpraszać, i mieć dostęp do Internetu, abyś mógł się połączyć w razie potrzeby.
   • Pamiętaj, że podczas nauki każdy ma swoje ulubione środowisko.Niektórzy ludzie lubią ciszę, ale inni lubią biały szum.
   • Zawsze bądź pewny siebie.
   • Jeśli nie wiesz, jakie środowisko lubisz, możesz eksperymentować w różnych miejscach, uczyć się w grupach lub samemu, uczyć się z muzyką lub nie, itp. Wkrótce poznasz swoją zdolność koncentracji i studiowania występów. w różnych środowiskach.

2. 

   
   
   Zbierz wszystkie środki do nauki. Obejmują one takie przedmioty, jak zeszyty, podręczniki, podręczniki, dokumenty, zakreślacze lub wszelkie inne nośniki potrzebne do koncentracji i efektywności w nauce; w tym przekąski, takie jak batonik zbożowy lub migdały i woda.
   • Wszystkie materiały do ​​nauki muszą być w zasięgu ręki, abyś nie musiał się zatrzymywać i podnosić ich podczas nauki.

3. 

   
   
   Uporządkuj przestrzeń do nauki. Usuń niepotrzebne przedmioty i utrzymuj porządek w gabinecie, aby zmniejszyć stres i pomóc Ci lepiej się skoncentrować. Rzeczy, które bezpośrednio nie pomagają w koncentracji, tylko cię rozpraszają.
   • Obejmuje to usuwanie pojemników na żywność, makulatury i innych różnych przedmiotów.

4. 

   
   
   Wyłącz wszystkie niepotrzebne urządzenia elektroniczne. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, których nie potrzebujesz, zwłaszcza telefony komórkowe, odtwarzacze muzyki i być może komputery (jeśli nie potrzebujesz komputera do nauki).
   • Komputery mogą powodować straszne rozproszenie, gdy próbujesz się skoncentrować.

5. 

   Trzymaj się harmonogramu. Zrób harmonogram studiów i trzymaj go zgodnie z harmonogramem. To sprawia, że ​​nauka staje się nawykiem, co z kolei może pomóc w ukończeniu programów studiów. Zanotuj poziom energii w ciągu dnia. Czy jesteś najbardziej energiczny (a przez to najbardziej skoncentrowany) w dzień czy w nocy? To sprytny pomysł, aby uczyć się najtrudniejszych przedmiotów, gdy twoje ciało jest pełne energii.
   • Kiedy już wiesz, o której porze dnia masz najwięcej energii, możesz zaplanować naukę w tym czasie, aby zwiększyć swoją uwagę i skupić się na pracy.

6. 

   Znajdź kolegę z klasy. Czasami przeglądanie z kolegami z klasy może sprawić, że nauka będzie mniej monotonna, wyjaśniając niejasne pojęcia, gdy dwie osoby rozmawiają ze sobą i patrzą na rzeczy z innej perspektywy. Koledzy z klasy mogą pomóc Ci w nauce i skupieniu się na zadaniu.
   • Ktoś uważa, że ​​nauka z tobą może być rozpraszająca. Szukając kolegi z klasy, powinieneś spróbować wybrać kogoś, kto jest bardziej świadomy i zdolny do skupienia się, nawet bardziej aktywny niż ty na zajęciach. W ten sposób zawsze będziesz musiał się naciskać, aby za nimi nadążyć.

7. 

   Pomyśl o nagrodzie. Zanim zaczniesz się uczyć, pomyśl o czymś, co wynagrodzi twoją naukę. Na przykład po godzinie przeglądania historii porozmawiaj ze współlokatorami, ugotuj obiad lub obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny. Nagrody mogą zmotywować Cię do skupienia się na nauce przez określony czas, a następnie nagrodzić się za intensywne skupienie się na pracy.
   • W przypadku większych projektów powinieneś wykorzystać swoją większą nagrodę za ten specjalny wysiłek.
   Reklama

Część 2 z 2: Utrzymuj koncentrację podczas nauki

1. 

   Znajdź skuteczną metodę nauki. Odpowiednia efektywna nauka może pomóc w utrzymaniu koncentracji podczas nauki. Pamiętaj, że każdy uczy się inaczej, więc będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć metodę, która pomoże Ci utrzymać koncentrację, która będzie dla Ciebie najlepsza. Zasadniczo im więcej sposobów możesz doświadczać i wchodzić w interakcję z tym, czego się uczysz, tym większe prawdopodobieństwo, że skupisz się na zadaniu i przyswoisz sobie to, czego się uczysz. Czasami przeglądanie lektur, notatek lub pytań wielokrotnego wyboru jest również świetnym sposobem na naukę. Istnieją jednak inne metody uczenia się, w tym:
   • Twórz karty flash. Jeśli chodzi o słownictwo i terminy, możesz ćwiczyć ich zapamiętywanie, tworząc karty flash i przeglądając je w kółko.
   • Obrazek. Niektóre lekcje wymagają rozważenia struktur i wykresów. Kopiowanie i rysowanie własnych diagramów i struktur pomoże Ci zwizualizować problemy, których się uczysz, co ułatwi zapamiętanie.
   • Zarys. Planowanie konspektu może pomóc w wizualizacji większych koncepcji, w tym mniejszych szczegółów. Pomaga również w wizualizacji sekcji i grup informacji, które mogą przywołać szczegóły jako podejścia testowe.
   • Użyj szczegółowych metod pytań i odpowiedzi. Zasadniczo szczegółową metodą pytań i odpowiedzi jest przedstawienie argumentu wyjaśniającego, dlaczego to, czego się uczysz, jest słuszne. Podobnie jest, gdy wymyślisz powód, dla którego wydarzenie lub stwierdzenie jest ważne. Możesz także użyć tej metody do głośnego czytania pojęć i lepszego zaznajomienia się z lekcją, demonstrując i wyjaśniając jej znaczenie.

2. 

   Ucz się aktywnie. Kiedy czytasz lub słuchasz wykładu, staraj się uczestniczyć. Oznacza to, że jesteś obecny nie tylko po to, aby wysłuchać wykładu, ale także rzucić wyzwanie lekcji i sobie. Zadawaj pytania o to, czego się uczy, odnieś lekcje do prawdziwego życia, porównuj z innymi informacjami, których nauczyłeś się w życiu oraz omawiaj i wyjaśniaj im nową wiedzę inni.
   • Kiedy aktywnie uczestniczysz w lekcji, uznasz ją za bardziej znaczącą i interesującą, dzięki czemu będziesz bardziej skoncentrowany.

3. 

   Ćwicz taktykę skupienia umysłu. Poprawa koncentracji wymaga czasu i cierpliwości. Po przećwiczeniu niektórych z tych metod prawdopodobnie zauważysz poprawę w ciągu kilku dni. Niektóre taktyki zwiększania koncentracji obejmują:
   • Tu teraz. Ta prosta i skuteczna taktyka pomoże Ci wrócić do wykonywanego zadania. Kiedy zauważysz, że twoje myśli nie są już wkładane w lekcję, powiedz sobie „Tutaj, właśnie teraz” i spróbuj kontrolować wędrujące myśli i skup się na lekcji.
   • Na przykład powiedz, że jesteś na zajęciach, ale twój umysł błądzi od wykładu do obrazu uwodzicielskiej kawy i zastanawia się, czy ostatnie ciasto w kawiarni się wyprzedało. Kiedy mówisz do siebie: „Tutaj, teraz”, zwracasz swoją uwagę z powrotem na wykład i wstrzymujesz go tak długo, jak to możliwe.
   • Śledź chwile, w których błądzi twój umysł. Zaznacz wstecz, kiedy zauważysz, że twój umysł zboczył z potrzeby skupienia się. Im więcej razy powrócisz do bieżącego zadania, tym mniej będzie Cię rozpraszać.

4. 

   Poczekaj chwilę na zmartwienia. Badania wykazały, że kiedy ludzie planują czas na martwienie się i myślenie o stresujących problemach, odczuwają do 35% mniej lęku w ciągu czterech tygodni. To pokazuje, że kiedy pozwalasz sobie na zamartwianie się i myślenie przez określony czas, spędzasz mniej czasu na zamartwianiu się i mniej się rozpraszasz, kiedy musisz skupić się na innych sprawach.
   • Jeśli martwisz się o coś, próbując zwrócić uwagę i skupić się, pamiętaj, że miałeś na to wyjątkowy czas. Możesz nawet wypróbować metodę „” tutaj, teraz ”, aby ponownie się skupić.
   • Na przykład, możesz dać sobie pół godziny, zanim zaczniesz się martwić o zbliżające się egzaminy, swoją rodzinę lub cokolwiek innego, o czym myślisz. Po zajęciu się wybranym czasem będziesz mógł w pełni skupić się na lekcji, gdy nadejdzie czas na naukę.

5. 

   Wyznacz cele szkoły. W przypadku przedmiotów, które nie są zbyt interesujące, możesz zmienić swoje postępy podczas nauki, aby ułatwić skupienie się. Wyznaczając sobie cele, możesz przenieść swoje cele z „ukończenia” przedmiotu do punkt po punkcie i dalszego odnoszenia sukcesów w procesie uczenia się.
   • Na przykład, zamiast zatwierdzać „Muszę dzisiaj skończyć 6 rozdziałów”, wyznacz sobie cel w stylu: „Zrobię części 1-3 przed 4:30, a potem zrób sobie przerwę i idę. iść na spacer. '' W związku z tym podbój lekcji zmienił się z dużego i frustrującego zadania na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia. Podzielenie czasu nauki na małe kawałki poprawi Twoją koncentrację i osiągnie cele związane z nauką.

6. 

   Rób przerwy podczas nauki. Zwykle 5-10 minutowa przerwa po każdej godzinie nauki jest najbardziej efektywnym harmonogramem utrzymania koncentracji na konkretnym zadaniu.Krótkie przerwy pozwalają mózgowi odpocząć, aby mógł utrzymać produktywność i przyswajać informacje.
   • Ruszaj się. Wstań i rozciągnij się po każdej godzinie nauki. Możesz uprawiać jogę, pompki lub inną aktywność fizyczną, która pompuje krew w ciele. Krótkie przerwy sprawią, że nauka będzie bardziej efektywna i skoncentrowana.
   Reklama

Rada

• Staraj się unikać rozmowy z innymi tak bardzo, jak to możliwe, aby zwiększyć koncentrację.
• Wizualizuj to, czego się uczysz, obrazy w Twojej głowie przypomną Ci o temacie lekcji.
• Wyobraź sobie, czego się uczysz lub próbujesz odnieść aspekty swojego prawdziwego życia. W ten sposób przypomnisz sobie szczegóły.
• Czytanie lekcji na głos, czasami proces słuchania czegoś, co jest czytane na głos, może również pomóc w wyjaśnieniu niejasnych obszarów.
• Rób 20-minutową przerwę co 2 godziny nauki, aby mieć czas na relaks i zwiększenie koncentracji. Znajdź coś do jedzenia, napij się wody lub wyjdź na około minutę.
• Użyj jak największej liczby zmysłów, aby uzyskać więcej sposobów zapamiętywania informacji.
• Pamiętaj, że mózg potrzebuje czasu, aby przejść między przedmiotami. Na przykład, jeśli uczysz się przedmiotów ścisłych przez godzinę, a potem natychmiast przestawisz się na angielski, to pierwsze 10 minut to czas, w którym Twój mózg dostosuje się do nowego przedmiotu. Być może w okresie przejściowym powinieneś wykonać lekkie ćwiczenia.

Ostrzeżenie

• Nie zapychaj nocy przed egzaminem. Wkuwanie jest mniej efektywne w przechowywaniu informacji, a także może być stresujące, co jeszcze bardziej utrudnia naukę.