Zawartość

• Kroki
• Rada

Czasami wydaje się, że kilka osób z tej samej szkoły zawsze chce z tobą walczyć. Od czasu do czasu jesteś osobą, która traci panowanie nad sobą. Jednak walka nie jest najlepszym sposobem rozwiązywania konfliktów. Możesz zostać zraniony i wpaść w kłopoty. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć walki w szkole.

Kroki

Metoda 1 z 3: Złagodzenie złej sytuacji

1. 

   Zachowaj spokój. Jeśli jesteś w stresującej sytuacji, najlepiej spróbować znaleźć sposób na złagodzenie tej sytuacji. Aby zmniejszyć stres, musisz zachować spokój. Pomoże to ludziom wokół ciebie uspokoić się.
   • Głęboki oddech. Jeśli masz ochotę walczyć, skup się na oddychaniu. Wdychaj i wydychaj powoli.
   • Pomyśl przez chwilę. Kiedy ktoś naśmiewa się z ciebie na korytarzu, będziesz chciał walczyć.
   • Zamiast tego przestań. Powiedz sobie: „Jeśli będę walczył, ktoś zostanie ranny i mogę mieć kłopoty. Zachowam spokój”.
   • Wyrób nawyk oddychania i myślenia, zanim zaczniesz mówić lub działać. Ta metoda pomoże również innym się uspokoić.

2. 

   
   
   Przekierowanie uwagi. Świetnym sposobem na rozładowanie niebezpiecznej sytuacji jest skupienie uwagi na czymś innym. Na przykład, jeśli ktoś popycha Cię w kafeterii, nie reaguj na jego agresję. Zamiast tego odwróć uwagę, aby odwrócić uwagę.
   • Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Wygląda na to, że dzwonek szkolny właśnie dzwoni? Zignoruję cię i pójdę na lekcje angielskiego”.
   • Możesz także całkowicie zmienić motyw. Jeśli ktoś niespodziewanie wpadnie na ciebie w drodze na zajęcia, powinieneś zwrócić się do swojego przyjaciela i powiedzieć „Czy oglądałeś wczorajszy mecz piłki nożnej?”.
   • Przekierowanie Twojej uwagi pomoże zmniejszyć stres. Skupiając się na czymś innym, zmniejszasz swoje szanse na utworzenie walki.

3. 

   
   
   Użyj humoru. Śmiech może natychmiast poprawić nastrój. Jeśli jesteś w sytuacji, która może doprowadzić do konfliktu, powiedz coś zabawnego. Używanie poczucia humoru w celu rozładowania sytuacji może być całkiem skuteczne.
   • Jeśli pokażesz ludziom, że jesteś tak zrelaksowany, że możesz żartować, osoba, która próbuje z Tobą walczyć, cofnie się. Zrób mały żart, aby zmniejszyć stres.
   • Nie śmiej się z tego w sposób, który mógłby zranić innych. Zamiast tego spróbuj znaleźć ironię lub humor w tej sytuacji.
   • Może ktoś naśmiewa się z ciebie, ponieważ uczyłeś się podczas lunchu. Powinieneś się uśmiechnąć i powiedzieć: „Teraz wygląda to dość nudno, ale pomoże mi zdać egzamin wstępny na uniwersytet!”

4. 

   
   
   Bądź pewny siebie. Jeśli jesteś pewny siebie, rzadziej będziesz chciał walczyć. Kiedy uwierzysz w siebie, poczujesz, że radzisz sobie w trudnych sytuacjach bardziej dojrzale. Jest wiele sposobów budowania pewności siebie i wyrażania jej przed innymi.
   • Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Jeśli inni ludzie wyśmiewają twoje ubrania, możesz pomyśleć: „Przynajmniej jestem dobry w piłce nożnej!”.
   • Ćwicz radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Poświęć trochę czasu na przemyślenie, jak powinieneś zareagować, gdy inni są wobec ciebie agresywni.
   • Jeśli ćwiczysz, będziesz bardziej pewny siebie. Na przykład możesz poćwiczyć mówienie rzeczy typu „Mam ważniejsze rzeczy do zrobienia niż walka”.

5. 

   Radzić sobie z obelgami. Nie każda walka wiąże się z fizyczną bójką. Inni ludzie również mogą chcieć przeszkadzać, mówiąc złe rzeczy. Istnieje kilka strategii, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z agresją werbalną.
   • Dobrym sposobem radzenia sobie z tyranem jest zignorowanie go. Jeśli ktoś się z ciebie naśmiewa, po prostu się odwróć.
   • Inną taktyką jest zachowanie spokoju. Powinieneś spróbować powiedzieć: „Wiesz, nie przychodzi mi do głowy dobry powód, żeby z tobą rozmawiać, kiedy tak się zachowujesz”.
   • Wyjaśnij, że nie masz zamiaru walczyć. Jeśli nie zwrócisz uwagi na sytuację, zniknie.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Unikaj powodowania konfliktów w przyszłości

1. 

   Zaufaj instynktowi. Ważne jest, aby nauczyć się rozładowywać złą sytuację. Ale równie ważne jest podjęcie niezbędnych kroków w celu uniknięcia wszelkich konfliktów. Poświęć trochę czasu na przemyślenie, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby uniknąć przyszłych bitew.
   • Podążaj za swoim przeczuciem. Gdybyś w drodze do domu zobaczył grupę młodych ludzi stojących na rogu, prawdopodobnie miałbyś wrażenie, jakbyś ich minął, miałbyś kłopoty.
   • Nie daj szansy złej sytuacji, wybierając inną drogę do domu. Zmiana kierunku może zająć jeszcze kilka minut, ale pomoże ci uniknąć walki.
   • Podobnie jak w klasie. Jeśli zauważysz podejrzaną grupę uczniów, nie zbliżaj się do nich. Podążaj inną drogą, aby wejść na zajęcia.

2. 

   Priorytetyzuj bezpieczeństwo. Możesz zostać zraniony, jeśli będziesz walczył. Dlatego musisz mieć poczucie bezpieczeństwa. Zachowywanie czujności to dobra rzecz.
   • Idź z przyjaciółmi. Jeśli to możliwe, zaproś znajomych na zajęcia.
   • Jest mniej prawdopodobne, że dręczyciel pójdzie z tobą na wojnę, jeśli masz w pobliżu przyjaciół. Powinieneś także usiąść z nimi w porze lunchu.
   • Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo, powinieneś przebywać w pobliżu osoby dorosłej. W stołówce możesz usiąść przy stole blisko swojego nauczyciela / przełożonego.

3. 

   Wyznaczać granice. Możesz dać innym znać, że muszą szanować Twoją prywatną przestrzeń. Wyznaczanie granic to świetny sposób na uniknięcie walki. Powinieneś wyznaczyć jasne granice, których inni ludzie nie mogą naruszać.
   • Jeśli ktoś na Ciebie wpadnie, powiedz mu: „Byłbym wdzięczny, gdybyś mógł trzymać się ode mnie z daleka”. Mów grzecznie i stanowczo.
   • Może musisz wyjść z pokoju, a ktoś inny blokuje Ci drogę. Powinieneś powiedzieć coś w stylu „Proszę, zejdź z drogi”.
   • Wyznaczając granice, dajesz do zrozumienia, że ​​nie chcesz walczyć. Ta opcja jest lepsza niż odpychanie innych od siebie.

4. 

   Użyj własnego głosu. Głos to Twoja najpotężniejsza broń. Możesz go użyć, aby trzymać się z dala od niebezpiecznych sytuacji. Na przykład, jeśli zobaczysz, że ktoś inny walczy, możesz użyć słów, aby uspokoić sytuację.
   • Użyj logiki.Zamiast przeszkadzać fizycznie, powinieneś powiedzieć: „Będziesz mieć kłopoty, jeśli nie przestaniesz walczyć. Wiem, że żadne z was nie będzie chciało być zawieszone w drużynie koszykówki”.
   • Możesz też poprosić o pomoc. Jeśli walka trwa, poinformuj dorosłego. Ta metoda uchroni Cię przed niebezpieczeństwem.
   • Zawsze pamiętaj, aby mówić jasno i pewnie. Druga osoba musi zrozumieć, że zrobisz to, co powiesz.
   • Szacunek. Nie używaj słów, aby prowokować innych.
   • Zamiast sarkazmu na kogoś, powinieneś powiedzieć: „Wiem, że jesteś dobrym człowiekiem. Nie sądzę, żebyś naprawdę chciał walczyć”.

5. 

   Zarządzanie swoimi emocjami. Jednym z głównych powodów, dla których ludzie walczą, jest to, że pozwalają swoim emocjom kontrolować ich. Walki często wynikają z gniewu, stresu lub strachu. Nauka kontrolowania swoich emocji pomoże ci uniknąć walki.
   • Jest wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Na przykład skup się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
   • Może jesteś zestresowany, ponieważ członek Twojej rodziny jest chory. Zamiast zwracać na to uwagę w klasie, bądź wdzięczny, że nadal możesz spędzać czas z przyjaciółmi.
   • Istnieje wiele sposobów skutecznego kontrolowania złości. Na przykład możesz ćwiczyć techniki głębokiego oddychania. Do 5 przy powolnym wdechu i rób to samo co wydech.
   • Podziel się swoimi uczuciami. Jeśli masz trudne uczucia, porozmawiaj z przyjacielem, rodzicem lub nauczycielem.

6. 

   Weź odpowiedzialność za swoje życie. Każdy ma zły dzień. Czasami chcesz wyładować swój gniew na innych, a może możesz poczuć się jak osoba porywcza. Pamiętaj, że możesz wybrać sposób radzenia sobie w złym dniu.
   • To normalne, że zdarza się zły dzień. Ale możesz spróbować zminimalizować to, koncentrując się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
   • Jeśli zauważysz, że próbujesz powiedzieć coś złego, pomyśl o czymś innym. Możesz powiedzieć sobie: „Jestem zdenerwowany, ale nie mogę się doczekać czasu gry”.
   • Ktoś inny mógł powiedzieć coś bolesnego w szkole. Możesz użyć tej samej strategii przeciwko komuś, kto chce iść na wojnę.
   • Dbaj o siebie. Należy pamiętać o odpowiednim odpoczynku i ćwiczeniach. Pomogą ustabilizować nastrój i pomogą uniknąć chęci do walki.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Przeszukaj system pomocy

1. 

   Porozmawiaj z rodzicami. Może inni uczniowie próbują z tobą walczyć, a może ty próbujesz walczyć z kimś. Tak czy inaczej, radzenie sobie z potencjalną agresją będzie przeżyciem emocjonalnym. Powinieneś znaleźć kogoś, kto może ci pomóc.
   • Twoi rodzice pomogą Ci poradzić sobie w trudnej sytuacji. Możesz poprosić o pozwolenie na rozmowę z nimi.
   • Powinieneś dokładnie określić swoje wymagania. Powiedz: „Mamo, czy mogę porozmawiać o problemie, z którym mam do czynienia?”.
   • Bądź otwarty i szczery. Powinieneś powiadomić swoich rodziców o prawdziwym problemie i wspólnie znaleźć rozwiązanie.

2. 

   Proszę o poradę od nauczycieli. Nauczyciele to kolejne pomocne źródło informacji. Jeśli jesteś blisko konkretnego nauczyciela, powinieneś rozważyć zasięgnięcie jego rady. Możesz poprosić ich o zachowanie prywatności rozmowy.
   • Porozmawiaj z nauczycielem o swoich obawach. Na przykład możesz powiedzieć „Ostatnio często kłóciłem się z Thành. Martwię się, że będziemy walczyć”.
   • Możesz także porozmawiać z pedagogiem szkolnym. Są przeszkoleni, aby pomagać uczniom radzić sobie w trudnych sytuacjach.
   • Rozważ rozmowę ze swoim trenerem lub mentorem zajmującym się zajęciami pozalekcyjnymi. Każdy dorosły, który cię zna, pomoże ci znaleźć rozwiązania, aby uniknąć walki.

3. 

   Spędzaj czas z prawdziwymi przyjaciółmi. Na pewno będziesz zajęty nauką, uczestnictwem w zajęciach i obowiązkach. Ale pamiętaj, aby spędzać czas z przyjaciółmi. Przyjaciele są też bardzo ważnym źródłem pomocy.
   • Mogą cię rozśmieszyć. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, rzadziej będziesz chciał walczyć.
   • Spędzaj czas ze szczerymi ludźmi. Ty i Twoi przyjaciele musicie być wobec siebie mili i szczerzy.
   • Jeśli masz problemy ze swoimi kolegami z klasy, poinformuj o tym swoich znajomych. Powiedz „Martwię się, że będę walczyć. Czy w przyszłym tygodniu możesz usiąść ze mną podczas przerwy obiadowej?”.

4. 

   Skorzystaj z pomocy online. Szkoła średnia i liceum mogą być dla Ciebie stresujące. W miarę dorastania znalezienie pozytywnych sposobów radzenia sobie ze zmianami może być trudne. Pamiętaj, ktoś zawsze cię wysłucha.
   • Użyj internetu. Istnieje wiele forów dyskusyjnych i czatów poświęconych pomocy nieletnim.
   • Poszukaj witryn oferujących wskazówki dotyczące walki z prześladowaniem. Możesz dowiedzieć się, jak trzymać się z dala od łobuza, a także unikać bycia jednym z nich.
   • Rozważ wyszukanie witryny takiej jak Kenhsinhvien.vn. Możesz porozmawiać na forum lub porozmawiać z kimś, kto rozumie problem, z którym masz do czynienia.
   Reklama

Rada

• Zaufanie jest bardzo ważne.
• Nie przejmuj się tym, co pomyślą o tobie inni, gdy będziesz wycofywać się z walki.
• Uzyskaj pomoc, jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo.