Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Jeśli twoje małżeństwo przeżywa kryzys, ty lub twój małżonek możecie rozważyć rozwód. Ale nigdy nie jest za późno, aby poprawić swoje małżeństwo. Zmiana siebie i charakteru twojego związku pomoże przywrócić zdrowe, satysfakcjonujące małżeństwo.

Kroki

Metoda 1 z 4: Popraw się

1. 

   Posłuchaj swojego małżonka. Otwarta i szczera komunikacja jest bardzo ważna dla dobrego małżeństwa. Słuchaj cierpliwie, jak osoba mówi o swoich problemach lub obawach dotyczących twojego związku. Uważność podczas rozmowy pomoże ci zrozumieć, dlaczego druga osoba jest nieszczęśliwa i da ci możliwość działania.
   • Jeśli chcesz zadać pytanie, co możesz zrobić, aby druga osoba była szczęśliwsza i bardziej zadowolona, ​​nie wahaj się.
   • Spodziewaj się, że twój były będzie cię słuchał z podobnym szacunkiem.
   • Jeśli Twój były obraża Cię słowami, patrzy z góry lub odmawia udziału w rozmowie, powiedz mu, że jego zachowanie wywołuje frustrację, samotność i depresję.

2. 

   
   
   Bądź pozytywny. Twój współmałżonek zakochał się w twojej radosnej i zrównoważonej emocjonalnie osobie. Jeśli pozwalasz konfliktom w związku, by cię męczyły lub czujesz, że małżeństwo jest odwracalne, cofnij się. Dobrze jest być zdenerwowanym konfliktem w związku, ale spróbuj skupić się na szerszej perspektywie. Kiedy czujesz się zdenerwowany stanem twojego związku, pomyśl ponownie o dobrych czasach, które spędziłeś razem.
   • Twoje szczęście nie powinno zależeć od drugiej osoby. Musisz skupić się na byciu najlepszym, jakim możesz być, nawet jeśli twój partner nie jest.
   • Jeśli spodziewasz się najgorszego od swojego byłego, łatwiej zauważysz konflikt i problemy i skupisz się na nich. Postaraj się zauważyć subtelne, pozytywne zmiany w sposobie interakcji z partnerem. Udostępnij je tej osobie.

3. 

   
   
   Bądź elastyczny. Nie proś, by wszystko było tym, czego chcesz. Małżeństwo jest związkiem opartym na współpracy obu. Wasza dwójka nie będzie w stanie regularnie wszystkiego narzucić. Jeśli Ty i Twój partner macie różne cele i pomysły - bez względu na to, gdzie się przenieść lub gdzie zjeść, oboje powinniście słuchać swoich opinii.
   • Rozmawiaj razem, nie monolog. Słuchaj swojego partnera i oczekuj, że on też cię wysłucha.
   • Pomiń kilka rzeczy. Na przykład, powiedz, że chcesz zjeść kurczaka, ale ona gotuje zupę, albo chcesz iść do kina, ale on upiera się, żeby obejrzeć mecz piłki nożnej. W obu przypadkach, bez względu na to, jaką decyzję podejmiecie, życie toczy się dalej. Powinieneś wiedzieć, jak wybrać swoją bitwę i odpuścić.
   • Elastyczność nie oznacza, że ​​współmałżonek może cię zdeptać. Czasami decyzja, by się nie poddać, jest słuszna.

4. 

   
   
   Zachowaj wygląd. Chociaż pociąg fizyczny jest tylko częścią miłości, w naszej kulturze wizualnej odgrywa on ważną rolę w tym, jak myślimy o naszych partnerach i odnosimy się do nich. Kiedy spędzasz czas ze swoim współmałżonkiem, ubierz się dobrze, aby pokazać, że postrzegasz to jako wyjątkowy czas. Zadbaj też o swoje zdrowie. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw. Staraj się ćwiczyć codziennie przez 30 minut. Ubieranie się dobrze i dbanie o swój wygląd sprawi, że Twój były będzie Cię stale przyciągał.

5. 

   Ćwicz zdrową komunikację. Rozmawiaj z tą osobą tylko wtedy, gdy masz odpowiedni nastrój i nastrój. Nie krzycz na współmałżonka. Jeśli czujesz, że gniew twój lub współmałżonka rośnie, zasugeruj, abyście poświęcili chwilę na uspokojenie się i kontynuowali opowieść.
   • Trzymaj się z daleka od tematu aktywacji, omawianie problemów spowoduje, że oboje będziecie się kłócić.
   • Komunikuj się tylko wtedy, gdy nie śpisz i czujesz się komfortowo.

6. 

   Zrównoważ swój czas. Pary mające zdrowy związek powinny spędzać czas zarówno dla siebie, jak i razem. Idź do kina, zagraj w minigolfa, zagraj w kręgle - cokolwiek oboje kochacie, i róbcie to razem. Wypróbuj nowe zajęcia i przeżyj przygody, z którymi oboje możecie się związać. Ale kiedy potrzebujesz czasu na naładowanie baterii w samotności, powinieneś powiadomić drugą osobę. Ty i Twój partner nie jesteście swoimi kopiami i nie będziecie podekscytowani tymi samymi zajęciami. Musicie dać sobie nawzajem przestrzeń do realizacji swoich hobby i zainteresowań.
   • Spróbuj umówić się na randkę na kilka dni lub o określonej godzinie.
   • Oprócz spędzania czasu w samotności dobrym pomysłem jest również spotkanie ze znajomymi.

7. 

   Bądź wierny swojemu małżonkowi. Będziesz chciał wskoczyć w szybki lub trwały związek z kimś, kto da ci opiekę i uczucie, których nie znajdziesz u swojego współmałżonka. Ale pamiętaj, że twój współmałżonek, a nie partner, jest twoją rodziną. Naruszenie zobowiązania małżeńskiego popchnie cię do rozwodu i sprawi, że poczujesz się winny.
   • Zidentyfikuj sytuacje lub osoby, które znasz, a które spowodują, że zdradzisz i trzymaj się od nich z daleka, kiedy tylko jest to możliwe.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Zaakceptuj współmałżonka

1. 

   Zobacz ich takimi, jakimi są. Istnieją dwie wersje osoby: kim jest i kim jest pod twoimi oczami. Czasami te dwie tożsamości są prawie identyczne, podczas gdy innym razem nie. Musisz być świadomy błędów i wad danej osoby, a jednocześnie mieć świadomość jej dobrych cech. Kiedy zaczniesz mieć obsesję na punkcie wad swojego partnera, przypomnij sobie słodką, wyrozumiałą i serdeczną osobę, którą może być. Pozwól tej osobie zostać sprawiedliwie wysłuchana, gdy jest zdecydowana, że ​​może się zmienić i że może się zmienić, i bądź otwarta na możliwość, że zrobi to, co powie.
   • Poproszenie drugiej osoby o zmianę nie uszczęśliwi jej ani ciebie. Twój były będzie czuł, że utknął w twojej prośbie, a ty będziesz rozczarowany, że się nie zmienił.
   • Nie porównuj swojego małżonka z innymi ludźmi.

2. 

   Skoncentruj się na pozytywnych cechach osoby. Przypomnij sobie czasy, kiedy właśnie poznałeś i zakochałeś się w swoim współmałżonku. Pamiętanie o tym pięknym czasie pomoże ci lepiej zobaczyć ich dobrą stronę w teraźniejszości. Jeśli ciągle szukasz wad danej osoby, zamiast skupiać się na pozytywnych cechach, przekonasz się, że ma ona wiele wad.

3. 

   Współczuj współmałżonkowi. Postaw się w sytuacji osoby, którą kochasz. Czy traktujesz ich z takim samym szacunkiem, jaki chciałbyś otrzymać? Jak się czujesz, gdy inni chcą, abyś dokonał drastycznej (lub nawet niewielkiej) zmiany w swojej osobowości? Większość z nas nie chce słyszeć, że popełniliśmy błąd lub zdenerwowaliśmy kogoś innego. Stajemy się defensywni, zranieni i źli.
   • Zrozumienie powodów i tego, jak współmałżonek reaguje na krytykę, pomoże ci złagodzić twoje podejście. Wyjaśnij, że czujesz się zaatakowany lub zraniony żądaniami drugiej osoby, sprawi, że złagodzisz ich podejście.

4. 

   Pomyśl o szerszej perspektywie. Nikt nie jest perfekcyjny. Ty i twój współmałżonek musicie być szczerzy wobec siebie i siebie w kwestii cech, nawyków lub stylów, które naprawdę są przyczyną rozwodu, a co jest jedynie niewygodne lub niewygodne. Możesz pomyśleć, że twój współmałżonek chrapie zbyt głośno; chodzić jak kaczka; popełniać wiele błędów gramatycznych; lub jest dobrze ubraną osobą. Ale te czynniki nie muszą kończyć twojego małżeństwa. Zrozumienie ograniczeń i niedociągnięć byłego, a także własnych, jest ważnym krokiem w przywróceniu szczęśliwego małżeństwa.

5. 

   Zaakceptuj siebie. Często nasz osąd wobec innych wynika z poczucia frustracji. Powinieneś zbadać, dlaczego masz tak wysokie oczekiwania wobec współmałżonka lub dlaczego tak wiele od niego wymagasz. Czy to dlatego, że nie jesteś w pełni zadowolony z siebie osobiście lub zawodowo? W takim przypadku trudno będzie ci zaakceptować innych.
   • Obniż swoje oczekiwania względem siebie do realistycznego poziomu i zdaj sobie sprawę, że ty i twój małżonek oboje nie spełniacie swoich wymagań.
   • Nie oczekuj, że tylko twój współmałżonek będzie zapewniał poczucie zadowolenia.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Współpraca

1. 

   Wlane życie seksualne. Seks jest ważną częścią zdrowego związku. Z możliwością rychłego rozwodu trudno będzie Ci zbudować dobre życie seksualne. Ale bliskość fizyczna i emocjonalna idzie w parze i oba są ważne, jeśli chcesz zapobiec rozwodowi.
   • Znajdź czas na romans. Wszyscy są zajęci, ale zaplanowanie wieczoru na randkę da ci czas na ustawienie odpowiedniego nastroju. Możesz wspólnie zjeść romantyczną kolację przy świecach (czy to w restauracji, czy w domu), pójść do kina lub po prostu zagrać w kręgle. Zanim jednak pójdziesz spać, musisz okazać współmałżonkowi miłość i uwagę, której mu brakuje. Powiedz, że kochasz tę osobę i chciałbyś spędzić z nią czas.
   • Umieść zapachowe świece i kwiaty w sypialni. Masuj dłonie, stopy i ramiona partnera przed seksem. Stymulacja sensoryczna jest ważnym pierwszym krokiem do ożywienia pragnień.
   • Jeśli masz wrażenie, że twoje życie seksualne jest nijakie, możesz spróbować nowej pozy lub założyć nową bieliznę. Możecie też czytać sobie nawzajem historie erotyczne lub oglądać filmy dla dorosłych. Na zmianę kieruj procesem, aby zapewnić maksymalną różnorodność.

2. 

   Porozmawiaj o swoich marzeniach i pragnieniach. Oprócz rozmowy o codziennych potrzebach i sytuacjach („Musimy zrobić pranie”), ważne jest, aby podzielić się z przyjacielem swoimi lękami, nadziejami i sekretnymi marzeniami. Twoje życie na budowanie emocjonalnej bliskości. Przedstawiając pomysły dotyczące przyszłości swojej i współmałżonka, należy używać wyrażeń takich jak „Wierzę / wierzę…” lub „Mam / mam nadzieję…”. Myślenie o swoich uczuciach i przemyśleniach oraz dzielenie się nimi pomoże wam uświadomić sobie, że poza rozwodem, wasze małżeństwo ma inne możliwości.
   • Zadaj sobie i współmałżonkowi pytania, takie jak:
     • Do jakiej wspaniałej rzeczy zdolny jest mój współmałżonek? Co mogę zrobić, aby zmotywować ich do osiągania najlepszych wyników?
     • Gdzie chcę podróżować z małżonkiem?
     • Czego oczekuję od współmałżonka po przejściu na emeryturę?
   • Zaproś współmałżonka, aby podzielił się swoimi marzeniami i pragnieniami. Myślenie i rozmawianie o swojej przyszłości pomoże ci się do niej dostosować.
   • Nie używaj tych rozmów do składania skarg lub negatywnych myśli.

3. 

   Określ, co należy zmienić. Jeśli myślisz o rozwodzie, prawdopodobnie oboje są winni przyczynienia się do prawdziwego problemu. Nie obwiniaj partnera za wszystkie problemy małżeńskie. Powinieneś porozmawiać ze swoim współmałżonkiem, aby móc się nawzajem zrozumieć, co dzieje się w złym kierunku i jak to naprawić.
   • Opowiedz o problemie, który czujesz, używając stwierdzeń zaczynających się od tematu „ja” (siebie), np. „Mam nadzieję, że spędziliśmy razem więcej czasu”, w przeciwieństwie do „ja / Nigdy nie chciałem spędzać ze mną czasu ”. Stwierdzenia te będą często postrzegane w mniejszym stopniu jako krytyka i przyniosą bardziej pozytywne rezultaty.
   • Kiedy jesteś niesprawiedliwie obwiniany, musisz się bronić, ale nie w przypadku krytyki. Spróbuj spojrzeć na konflikt z wyjątkowej perspektywy współmałżonka.

4. 

   Wzmocnij swoją więź ze swoim współmałżonkiem. Bądź hojny, aby okazywać chwałę i uczucie. Ta metoda pomoże odnowić miłość, którą oboje mieliście razem. Najpierw zajmij się emocjonalnymi i fizycznymi potrzebami drugiej osoby. Kochaj osobę tak, jak chcesz być kochana.
   • Powiedz współmałżonkowi, że kochasz ich każdego dnia.
   • Zaskocz współmałżonka drobnymi prezentami, które lubią. Możesz ugotować im obiad, kupić dla nich kwiaty lub zabrać na zakupy.
   • Może minąć trochę czasu, zanim odbudujesz zaufanie i przywiązanie swojego byłego. Musisz uzbroić się w cierpliwość i dalej próbować.

5. 

   Odkładając na bok przeszłość. Porozmawiaj z drugą połówką o tym, kiedy Cię zranią lub zranią. Jeśli chcesz, możesz spisać listę na papierze. Nie musisz pisać pełnej listy, ale powinna ona zawierać najbardziej bolesne wspomnienia lub doświadczenia, które Ty i osoba, którą kochacie, mieliście i być może wzbudzać wzajemną niechęć. Wasza dwójka utworzy różne listy. Na zmianę rozmawiaj o incydencie. Każda osoba powinna mieć świadomość, w jaki sposób przyczyniła się do powstania nieporozumień i przeprosin.
   • Wybacz, nawet jeśli druga osoba tego nie zrobi.

6. 

   Bądź otwarty na zmiany. Zaakceptuj zmiany w nawykach lub interakcjach, jeśli uważasz, że może Ci to pomóc.Wyjaśnij, że postarasz się jak najlepiej, ale przyzwyczajenie się do nich zajmie trochę czasu. Następnie naprawdę zrób wszystko, co w twojej mocy, aby wprowadzić obiecaną zmianę i okaż swoją szczerość. Poproś drugą osobę, aby zrobiła to samo, co Ty.

7. 

   Weź udział w konsultacji. Udział w sesji doradczej dla par z terapeutą pomoże ci rozwiązać problem z neutralnym mediatorem. Terapeuta przedstawi Ci obiektywną perspektywę i może udzielić porady na temat strategii komunikacji, rozwiązywania konfliktów i ogólnych wskazówek dotyczących poprawy małżeństwa z problemami.
   • Poradnictwo dla par trwa zwykle godzinę, raz w tygodniu. Więcej efektów przyniesie częstsze wizyty u terapeuty.
   • Terapia grupowa jest kolejnym użytecznym rodzajem poradnictwa i wprowadza wiele par, które przechodzą przez podobny stresujący okres, do dyskusji o tym, jak radzą sobie z problemem. Terapia grupowa będzie okazją do sformułowania nowych poglądów i pomysłów na temat Twojego związku.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Test separacji

1. 

   Zalecana separacja testowa. Separacja próbna to nieformalny okres separacji, podczas którego obie osoby zostaną tymczasowo rozdzielone. Da to zarówno możliwość zbadania uczuć, jak i życia z dala od regularnego wpływu i obecności drugiej osoby. Separacja na próbę może pomóc tobie i twojemu małżonkowi dobrze zapamiętać, jak oboje pamiętacie i potrzebujecie siebie nawzajem. Starożytni mawiali: „Im dalej, tym więcej pamiętaj”.
   • Twój współmałżonek może nie zgodzić się z ideą separacji na próbę. Wyjaśnij partnerowi korzyści płynące z tego „odpoczynku” i poświęć czas na dokładne przemyślenie tego, czego oboje naprawdę pragniecie w swoim małżeństwie.

2. 

   Zdecyduj, kiedy spróbować separacji. Od dwóch do sześciu miesięcy jest idealne do separacji testowej. Jeśli ten okres będzie trwał dłużej, będzie wam trudno pogodzić się ze swoim współmałżonkiem, gdy zaczniecie żyć w stanie wolnym.

3. 

   Skonfiguruj warunki. Kiedy próbujesz się rozstać, jest wiele kwestii finansowych i związanych ze stylem życia, na które oboje musicie się zgodzić. Powinieneś mieć pisemne warunki separacji, aby uniknąć jakichkolwiek niejasności między tobą a współmałżonkiem. Ważne pytania, które musisz zadać, obejmują:
   • Czy oboje wyprowadzicie się oddzielnie? A może tylko jedna osoba?
   • Gdzie każdy z nich pójdzie?
   • Czy konieczne jest podzielenie lub udostępnienie konta bankowego? Kredyt?

4. 

   Pomyśl o swoich dzieciach. Jeśli masz dzieci, koniecznie porozmawiaj z nimi o tym procesie. Pomóż dziecku zrozumieć sytuację i daj mu do zrozumienia, że ​​nawet jeśli ty i twój małżonek macie konflikt, oboje bardzo je kochacie.
   • Dzieci mogą nie reagować dobrze na proces rozstania testu. Albo będą się lgnąć, albo nie będą chcieli chodzić do szkoły. Starsze dzieci i młodzież wycofają się z uczuć społecznych lub złości. Porozmawiaj z nauczycielem dziecka o sytuacji w Twojej rodzinie, aby mógł on obserwować oznaki, że Twoje dziecko zachowuje się nieprawidłowo.
   • Dzieci mogą wierzyć, że to, co podjęły, było przyczyną rozstania. Poinformuj ich, że sytuacja między tobą a twoim małżonkiem nie była ich winą i nie zrobili nic złego, aby to spowodować.
   • Ułóż harmonogram opieki i wizyt odpowiedni dla swojego dziecka. Nie należy przenosić dzieci tam iz powrotem między tymi dwoma miejscami częściej niż raz w tygodniu i upewnić się, że ich nauka nie zostanie przerwana.

5. 

   Mądrze wykorzystuj swój czas. Bez względu na pierwotny czynnik twojego wewnętrznego problemu, tylko dlatego, że ty i twoja znacząca inna osoba w separacji nie dacie rady rozwiązać go samodzielnie. Niezależnie od tego, czy jesteś zwolennikiem separacji próbnej, czy jej przedmiotem, powinieneś skonsultować się z terapeutą, aby dowiedzieć się, dlaczego i jak Twoje małżeństwo powinno zakończyć się w obecnym stanie.
   • Najlepiej byłoby, gdybyś nadal uczestniczył w sesji terapii par, nawet jeśli mieszkasz oddzielnie. Separacja próbna nie powinna mieć miejsca, gdy oboje całkowicie przestaniecie się komunikować. Powinieneś spróbować zidentyfikować różnicę z pomocą konsultanta.
   • Nie wykorzystuj okresu separacji próbnej, aby udawać, że jesteś singlem. Nie umawiaj się z innymi osobami ani nie bierz udziału w związku. Celem tego etapu jest znalezienie nowej perspektywy na Twój związek, którą może przynieść tylko długa odległość.

6. 

   Podejmij decyzję. Pod koniec separacji próbnej powinieneś ocenić swoje doświadczenia. Czy problem w twoim związku jest naprawdę niemożliwy do rozwiązania? A może separacja procesowa pomogła ci wiedzieć, że tęsknisz za współmałżonkiem i kochasz go tak bardzo, że rozwód staje się katastrofą? Porozmawiaj ze współmałżonkiem o swoich uczuciach i dowiedz się, jak się czują.
   • Możliwe, że Ty i Twój współmałżonek nie będziecie podejmować takich samych decyzji dotyczących stanu cywilnego. Przygotuj się na rozwód po zakończeniu separacji, jeśli jedno z was oboje uważa, że ​​jest to konieczne.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Nie próbuj uzdrawiać związku, który się rozpadł. Jeśli twój współmałżonek krzywdzi cię fizycznie, krzywdzi twoje dzieci, twoją rodzinę lub zachowuje się w jakiś sposób agresywnie, rozwód jest najlepszą opcją.
• Szukaj natychmiastowej ochrony przed obrażeniami fizycznymi. Skontaktuj się z centrum pomocy, policją, rodziną lub przyjaciółmi i powiedz im, że potrzebujesz pomocy.
• Unikaj myślenia, że ​​musisz zachować małżeństwo dla dobra swoich dzieci.
• Nie należy całkowicie eliminować opcji rozwodu. Niektórzy ludzie po prostu się nie dogadują.