Zawartość

• Kroki
• Rada

Egzamin dentystyczny może być dla wielu osób dosłownie bólem. Duża część populacji boi się nawet iść do dentysty. Jeśli masz fobię dentystyczną lub nawet unikasz regularnych wizyt u dentysty, możesz pokonać swoje obawy, identyfikując je i budując pozytywne doświadczenia ze swoim dentystą.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumieć strach

1. 

   Uświadom sobie, że możesz bać się przeglądu dentystycznego. Nie ma powodu, aby być zawstydzonym strachem przed pójściem do dentysty. Wiele osób na całym świecie również doświadcza tej fobii. Nie należy dopuścić, aby uniemożliwiło to uzyskanie właściwej higieny jamy ustnej, ponieważ może to poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie i zdolność komunikowania się.
   • Większość wytycznych zaleca oglądanie zębów dwa razy w roku w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej.
   • Brak regularnych wizyt u dentysty może spowodować próchnicę, ropień zęba, złamanie lub utratę zębów i nieświeży oddech. Niektóre z tych warunków mogą mieć wpływ na Twoje życie społeczne.

2. 

   
   
   Zapisz swój konkretny strach. Wiele osób może nie chcieć przyznać się, że mają fobię dentystyczną. Aby przezwyciężyć strach przed pójściem do dentysty, zrób listę przyczyn niepokoju.
   • Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy ze swojego strachu, dopóki nie zaczniesz o tym myśleć. Może się okazać, że dbanie o zęby w gabinecie dentystycznym Cię nie przeraża, ale przeraża Cię dentysta. To łatwy strach, który można pokonać, po prostu szukając nowego podejścia.
   • Zanieś tę listę do swojego dentysty i omów z nim swoje obawy. Twój dentysta może udzielić Ci rozsądnego wyjaśnienia przyczyny Twojego niepokoju.

3. 

   
   
   Dowiedz się, co wywołuje Twój strach. Strach jest często tworzony na podstawie twoich doświadczeń lub wspomnień. Zidentyfikowanie źródła dentofobii, której doświadczasz, może pomóc w proaktywnym podjęciu kroków w celu przezwyciężenia strachu przed wizytą u dentysty.
   • Myślenie o konkretnych doświadczeniach, które mogą przyczynić się do strachu dentysty, i wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń do ich zwalczania może pomóc w ukształtowaniu właściwego nastawienia, aby zacząć przezwyciężyć fobię. Na przykład, jeśli masz bolesny ubytek lub kanał korzeniowy, pomyśl o sytuacji, w której dentysta pochwalił Cię za dobrą higienę jamy ustnej lub o przebiegu leczenia. Całkowicie bezbolesne czyszczenie zębów, takie jak czyszczenie zębów, które przeszedłeś, aby nadrobić strach.
   • Jeśli nie jesteś w stanie wskazać źródła swojego strachu, może to być spowodowane wspomnieniami lub niepokojem społecznym, takim jak horror dentystyczny od znajomego lub krewnego. powiedziałeś.
   • Powolne myślenie o źródle fobii dentystycznej pomoże Ci pokonać strach. Być może jedyną rzeczą, którą musisz zrobić, aby przezwyciężyć swój strach, jest przyznać się do tego.

4. 

   
   
   Pamiętaj, że usługi dentystyczne znacznie się poprawiły. Zanim podejmiesz konkretne kroki, aby udać się do dentysty, aby pomóc sobie przezwyciężyć swoje obawy, warto pamiętać, że w ostatnich latach usługi stomatologiczne znacznie się poprawiły. Starożytne wiertła i masywne igły anestezjologiczne już nie istnieją. Zrozumienie ulepszeń w stomatologii może pomóc zmniejszyć Twój strach.
   • Obecnie istnieje wiele środków na problemy stomatologiczne, takie jak ubytki. Istniejące wiertła mają przycisk, aby przestać działać, kiedy chcesz, lub możesz nawet zdecydować się na zabiegi laserowe, aby usunąć zainfekowany obszar.
   • Wielu dentystów próbowało również ulepszyć swoje kliniki w sposób, który sprawi, że będą mniej podobni do tego, co przebywają w komorze, stosując delikatniejsze kolory i eliminując charakterystyczny zapach związany z badaniem dentystycznym.
   Reklama

Część 2 z 3: Znalezienie dentysty

1. 

   Znajdź odpowiedniego dentystę dla siebie. Twój dentysta może stworzyć wspólną atmosferę podczas całej wizyty. Jeśli nie tworzą ciepła i nie są mile widziane i zwykle są zimne, twoje obawy się pogorszą. Znalezienie odpowiedniego lekarza znacząco pomoże przezwyciężyć strach przed dentystami.
   • Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego lekarza są skierowania od znajomych i rodziny. Druga osoba nie poleci dentysty, z którym sama czuje się niekomfortowo.
   • Możesz również sprawdzić recenzje dentystów online lub w gazetach lub czasopismach.

2. 

   Umów się na rozmowę z potencjalnym dentystą. Umów się na wizytę u potencjalnego dentysty, abyś mógł znaleźć odpowiedniego. Spotkanie i omówienie z nimi swojego zdrowia i obaw pomoże Ci uświadomić sobie, jak dobrze czujesz się z konkretną osobą, która może poradzić sobie z twoimi problemami stomatologicznymi. .
   • Zadaj kandydatom pytania i omów swoje obawy. Posiadanie konkretnej listy swoich lęków może pomóc Ci upewnić się, że niczego nie przegapisz.
   • Upewnij się, że dentysta traktuje Cię poważnie, a także strach. Nie akceptuj nikogo, kto cię zignoruje, ponieważ może to zwiększyć twój strach, a także może oznaczać, że dana osoba nie jest łagodna lub sympatyczna.

3. 

   Skonfigurowanie planu usług dentystycznych krok po kroku jest proste. Gdy już znajdziesz dentystę, który zapewni Ci komfort, możesz zaplanować więcej wizyt. Zacznij od prostej opieki dentystycznej, takiej jak czyszczenie zębów, i powoli przechodź do ważniejszych usług, takich jak pokrycie kanałów korzeniowych lub koron, jeśli są dostępne.
   • Ta metoda pomoże Ci zbudować pełne zaufania relacje z dentystą.

4. 

   Jeśli czujesz się nieswojo, możesz poprosić dentystę o przerwanie leczenia, aby pomóc Ci się uspokoić.
   • Im częściej chodzisz do dentysty, tym bardziej pozytywne odczujesz, a także zwiększysz swoją zdolność do utrzymania zdrowia jamy ustnej i przezwyciężenia fobii dentystycznej.
   • Umów się na wizytę u dentysty w czasie, kiedy nie będziesz musiał długo czekać. Bycie pierwszym pacjentem rano to całkiem dobra taktyka.
   Reklama

Część 3 z 3: Zarządzanie lękiem podczas świadczenia usług dentystycznych

1. 

   Komunikuj się ze swoim dentystą. Podstawą każdej dobrej relacji lekarz-pacjent jest skuteczna komunikacja. Rozmowa z dentystą przed, w trakcie i po zabiegu dentystycznym może pomóc zmniejszyć Twoje obawy.
   • Przed skorzystaniem z usług dentystycznych porozmawiaj ze swoim dentystą o wszelkich obawach lub obawach, które masz. Powinieneś również poprosić swojego dentystę o wyjaśnienie Ci, jakie leczenie dentystyczne wybierzesz przed rozpoczęciem.
   • Poproś swojego dentystę, aby powiadomił Cię, kiedy jesteś w trakcie leczenia. Pamiętaj, masz prawo wiedzieć, co się dzieje.

2. 

   Opisz metody dentystyczne, które Cię przerażają. Pokonanie strachu może spowodować, że każdy straci pewność siebie i uniknie sytuacji. Korzystanie ze skryptowej strategii behawioralnej przed wizytą może pomóc Ci zaangażować się w tę niestraszną sytuację i zminimalizować obawy dentysty.
   • Skrypty to technika, w której konceptualizujesz plan radzenia sobie lub „scenariusz” dla określonej sytuacji i postępujesz zgodnie z nimi. Na przykład, jeśli boisz się, że masz zamiar skorzystać z usługi czyszczenia zębów, możesz robić notatki i opracować plan, który da ci takie same uprawnienia do wydawania tych samych poleceń podczas wizyty. Pomyśl o odpowiedziach na wszelkie pytania lub odpowiedz na wszelkie nieoczekiwane sytuacje, które mogą pojawić się podczas interakcji.

3. 

   Pomyśl o usługach dentystycznych w prostych słowach. Jeśli obawiasz się pójścia do dentysty lub konkretnego serwisu dentystycznego, możesz pomyśleć o tym prostymi słowami. Są to techniki behawioralne, które mogą pomóc w kształtowaniu myśli i uczuć dotyczących sytuacji, sprawiając, że wydają się zwykłe i trywialne sytuacje.
   • Jeśli boisz się mycia zębów, możesz zmienić swoje myśli tak, jakby „to jest tak proste, jak mycie zębów”.
   • Radzenie sobie z każdym małym i możliwym do rozwiązania problemem pomoże przezwyciężyć wszelkie obawy.

4. 

   Stosuj techniki relaksacyjne. Relaks pomoże Ci poczuć bardziej pozytywne doświadczenia u dentysty i zminimalizuje Twój strach. Od ćwiczeń oddechowych po medytację, istnieje wiele technik relaksacyjnych, których możesz użyć do radzenia sobie z fobią dentystyczną.
   • Wielu dentystów zaleca stosowanie podtlenku azotu, środków uspokajających lub przeciwlękowych, takich jak alprazolam, aby pomóc Ci się zrelaksować podczas leczenia.
   • Niektórzy dentyści przepisują leki przeciwlękowe przed wizytą, jeśli odczuwasz silne pobudzenie nerwowe.
   • Jeśli zażywasz jakiekolwiek inne leki przeciwlękowe, które nie są przepisane przez Twojego dentystę, poinformuj o nich swojego dentystę przed wizytą u dentysty, aby mieć pewność. że nie będzie żadnych niebezpiecznych interakcji z lekami.
   • Należy pamiętać, że przyjmowanie tych leków podczas korzystania z usług dentystycznych będzie drogie, a ubezpieczenie dentystyczne może ich nie pokrywać.
   • Ćwiczenia oddechowe pomogą Ci się zrelaksować. Możesz oddychać rytmicznie przez 4 sekundy i wydech przez 4 sekundy. Jeśli to ci pomoże, pomyśl o słowie „zrelaksuj się” podczas wdechu i „rozluźnij się” podczas wydechu, aby usunąć jak najwięcej lęków z umysłu.
   • Jeśli to konieczne, podwoj swoje techniki relaksacyjne.

5. 

   Odwróć się od różnych rodzajów mediów. Podczas badania dentystycznego możesz odwrócić uwagę za pomocą różnych mediów. Słuchanie muzyki lub oglądanie programów telewizyjnych zainstalowanych fabrycznie przez dentystę może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć obawy.
   • Obecnie wielu dentystów ma gotowe odtwarzacze MP3 lub telewizory i tablety, które odwracają uwagę pacjentów.
   • Jeśli Twój dentysta nie ma ich pod ręką, możesz zapytać, czy możesz posłuchać kojącej muzyki lub poczytać książkę podczas wizyty.
   • Możesz również użyć „piłki stresowej”, aby odprężyć się i zrelaksować podczas wizyty.
   • Możesz także posłuchać kojącej muzyki lub obejrzeć zabawny film przed wizytą u dentysty, dzięki czemu zrelaksujesz się i połączysz wizerunek dentysty ze spokojem, który pomoże Ci przezwyciężyć strach.

6. 

   Umów się na wizytę dentystyczną z przyjacielem lub krewnym. Na wizytę u dentysty możesz przyprowadzić przyjaciela lub krewnego, ponieważ mogą Cię rozproszyć i uspokoić.
   • Jeśli odczuwasz skrajny niepokój, możesz zapytać lekarza, czy Twoi przyjaciele mogą towarzyszyć Ci na sali operacyjnej. Świadomość, że w pokoju jest ktoś, komu ufasz, może pomóc Ci się zrelaksować.

7. 

   Zapobiegaj poważnym problemom stomatologicznym, częściej widząc zęby. Wiele osób boi się iść do dentysty ze względu na ból i złożoność, które często przynoszą im zabiegi, takie jak leczenie kanałowe. Czyszcząc zęby i badając je regularnie, nie tylko pomagasz sobie przezwyciężyć strach przed dentystą, ale także zapobiegasz powstawaniu poważniejszych problemów z jamą ustną.
   • Pamiętaj, aby codziennie dbać o zdrowie jamy ustnej, aby zminimalizować ryzyko konieczności przechodzenia przez skomplikowany zabieg stomatologiczny. Szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie i nitkowanie nicią dentystyczną mogą zapobiec pojawianiu się problemów.
   • Im bardziej masz aktywne badania dentystyczne, tym szybciej pokonasz strach przed dentystami.

8. 

   Nagradzaj się po aktywnej wizycie u dentysty. Po wizycie nagradzaj się czymś, co chcesz lub robiąc coś fajnego. Pomoże Ci to połączyć egzamin dentystyczny z nagrodami zamiast ze strachem.
   • Na przykład możesz sobie kupić mały prezent, taki jak koszula lub para butów, ponieważ odważysz się pójść do dentysty.
   • Możesz zrobić coś ciekawego, na przykład wybrać się do parku rozrywki lub parku wodnego w Twojej okolicy.
   • Możesz chcieć uniknąć nagradzania się słodyczami, ponieważ mogą one powodować próchnicę i powodować częstsze widzenie zębów.
   Reklama

Rada

• Utrzymuj pozytywne nastawienie. Pamiętaj, że idziesz do dentysty, żeby oczyścić zęby, a nie wystraszyć się.
• Kiedy idziesz na badanie dentystyczne, zachowaj spokój i odprężenie. Niech dentysta zrobi to, co powinien. Ostatecznym celem jest utrzymanie zębów w czystości i wolnych od próchnicy. Dentysta nie ma zamiaru Cię przestraszyć.