Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
14 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Może musisz wziąć udział w dużym wydarzeniu towarzyskim w weekend lub ważnym spotkaniu w ciągu najbliższych kilku dni. A może po prostu czujesz, że walczysz i jesteś gotowy, aby kopnąć przeziębienie. Przeziębienie sprawia, że czujesz się zmęczony, wyczerpany i niekomfortowy. Jest to bardzo powszechna choroba, którą może zarazić się każdy z nas, zwłaszcza zimą. Niestety przeziębienie zwykle przechodzi przez wszystkie etapy i ustąpienie trwa od 7 do 10 dni. Istnieją jednak kroki, które pomogą Ci zmniejszyć objawy przeziębienia i poczuć się lepiej w ciągu zaledwie dwóch dni. Możesz ich również użyć, aby zapobiec przeziębieniom.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbuj skuteczne środki zaradcze w domu
Upewnij się, że wystarczająca ilość wody. Zgodnie z zaleceniami lekarza picie dużej ilości płynów może zmniejszyć objawy przeziębienia. Gdy tylko pojawi się oznaki zatkanego nosa, zacznij pić dużo płynów. Zwiększenie spożycia wody pomaga uniknąć bólu gardła.
- W szczególności zielona herbata jest bardzo pomocna w przypadku przeziębienia. Ma wysoki poziom przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed infekcjami wirusowymi.
- Jak najwięcej wody. Brak wody tylko pogarsza chorobę.
Wypoczęty. Najgorsze w przeziębieniu jest to, że poczujesz się wyczerpany. Nie forsuj się zbyt mocno. Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie przeziębienia jest dużo odpoczynku, aby organizm mógł skupić swoją energię na zwalczaniu choroby. Spróbuj iść spać wcześniej niż zwykle.- Zwykle powinieneś spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy. Kiedy nie czujesz się dobrze, postaraj się przespać godzinę lub dwie. Odpoczynek pozwala ciału leczyć się i leczyć.
Jedz odpowiednie jedzenie. Daje ci dobrą radę: rosół może w rzeczywistości złagodzić przeziębienia i pomóc ci szybko poczuć się lepiej. Chociaż wciąż znajduje się w fazie badań, niektóre wyniki wykazały, że rosół zmniejsza rozprzestrzenianie się śluzu, a tym samym zmniejsza objawy przeziębienia górnych dróg oddechowych. Raport pokazuje, że zupy gotowane w domu i kupowane w sklepie są równie skuteczne.- Wykazano również, że wiele innych pokarmów łagodzi objawy przeziębienia. Na przykład jogurt zawiera „dobre” bakterie, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje.
- Czosnek ma wiele właściwości wspomagających układ odpornościowy. Dodajmy czosnek do rosołu dla dodatkowego efektu.
- Jedz imbir. Imbir łagodzi żołądek i jest kolejnym świetnym składnikiem rosołu.
Używaj ziół. Ogórek jest od dawna stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego i leczenia wielu chorób. Ostatnie badania pokazują, że rumianek może w rzeczywistości pomóc w szybszym wyzdrowieniu po przeziębieniu. Jednak, podobnie jak wszystkie zioła, rumianek może mieć skutki uboczne. Porozmawiaj z lekarzem przed jego przyjęciem, ponieważ może to negatywnie oddziaływać z innymi przyjmowanymi lekami lub suplementami.- Czarny bez pomaga w leczeniu objawów przeziębienia. Możesz wziąć ekstrakt z czarnego bzu w postaci wody lub tabletek. Może działać jako środek zmniejszający przekrwienie.
- Huśtawka może złagodzić dyskomfort związany z bólem gardła. Wielu zielarzy i lekarzy jest ostrożnych w stosowaniu tego zioła u kobiet w ciąży.
Praca. Jeśli masz dość siły, spróbuj kilku ćwiczeń średni. Pomocny może być krótki spacer przed południem. Lekkie ćwiczenia pomagają oczyścić nos i gardło oraz ochłodzić ciało.
- Nie próbuj wykonywać intensywnego treningu cardio, gdy masz trudności z oddychaniem z powodu zatkanego nosa. Bądź dla siebie tolerancyjny i wykonuj łagodne do umiarkowanych ćwiczenia.
- Ćwiczenia w naturalny sposób poprawiają nastrój. W związku z tym przy niewielkiej aktywności poczujesz się mniej pesymistycznie.
- Nie ćwicz, jeśli masz gorączkę, kaszel, ból brzucha, zmęczenie lub ból.
Użyj pary. Spróbuj gorącego prysznica. Nie tylko rozluźnia mięśnie, ale także zmniejsza przekrwienie. Pod prysznicem delikatnie wydmuchaj nos z boku na bok. Zauważysz, że dzięki parze oddychanie staje się łatwiejsze.
- Jeśli nie masz czasu na prysznic, nadal możesz skorzystać z zalet pary. Napełnij wannę gorącą wodą i pochyl się, zakrywając głowę ręcznikiem. Weź głęboki oddech, aby para działała najlepiej.
- Spróbuj dodać zioła do zabiegu parowego. Dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego pod prysznic. Niektóre badania pokazują, że eukaliptus może zmniejszyć kaszel.
- Pomocna jest również mięta pieprzowa. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej pomaga złagodzić zatory i jest głównym składnikiem aktywnym. Aby uzyskać najlepszy efekt, do kąpieli możesz dodać olejek miętowy.
Metoda 2 z 3: Optymalizacja leków
Porozmawiaj z farmaceutą. Znalezienie dostępnych bez recepty leków na przeziębienie może być dość męczące. Jest zbyt wiele rodzajów, aby określić, który lek jest dla Ciebie najlepszy, zwłaszcza gdy twój umysł nie jest jasny. Zapytaj farmaceutę o sugestie, które są bezpieczne i skuteczne.
- Jest to bardzo jasne, gdy opisuje się objawy farmaceutom. Poinformuj farmaceutę, jeśli czujesz się wyjątkowo senny lub masz problemy ze snem. Powinieneś również powiadomić, jeśli masz alergię lub wrażliwość na cokolwiek.
Prawidłowo leczyć objawy. Nie należy przyjmować zbyt wielu leków dostępnych bez recepty. Powoduje senność i może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Możesz jednak bezpiecznie zażyć lekarstwo na przeziębienie. Wybierz taki, który koncentruje się na Twoich najgorszych objawach. Składniki. Substancja ta jest jednym z najbardziej skutecznych w zmniejszaniu przekrwienia błony śluzowej nosa.
- Jeśli masz przeziębienie, które powoduje kaszel przez całą noc, weź dostępny bez recepty lek zawierający dekstrometorfan.
Weź leki przeciwbólowe. Przeziębieniu towarzyszy bolesność, a czasem gorączka. Mięśnie i stawy mogą boleć, co pogarsza sytuację. Aby złagodzić te objawy, wypróbuj dostępny bez recepty lek przeciwbólowy.
- Aspiryna i ibuprofen skutecznie pomagają przezwyciężyć przeziębienie. Pamiętaj tylko, aby dokładnie przestrzegać dawki wskazanej na butelce.
- Zachowaj ostrożność podczas podawania aspiryny dzieciom, ponieważ może to prowadzić do zespołu Reye'a. Nie podawaj aspiryny dziecku w wieku poniżej dwóch lat. Nie podawaj aspiryny dziecku, które niedawno chorowało na ospę wietrzną lub grypę.
Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza. Jeśli masz przeziębienie, lekarz nie może Ci zbytnio pomóc. Wykazano, że antybiotyki nie mają wpływu na przeziębienie. Nie trać czasu i umów się na wizytę u lekarza, jeśli wiesz, że jesteś przeziębiony.
- Jeśli objawy utrzymują się lub są szczególnie ciężkie, należy wezwać lekarza. Będziesz potrzebować pomocy medycznej, zwłaszcza jeśli oddychanie jest ciężkie.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie przeziębieniu
Buduj zdrowe nawyki. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć częstych przeziębień w przyszłości. Pamiętaj, aby przestrzegać kilku podstawowych wskazówek dotyczących zdrowszego życia. Na przykład upewnij się, że śpisz wystarczająco regularnie.
- Jedz zdrową dietę z dużą ilością warzyw i owoców, aby wzmocnić układ odpornościowy. W rezultacie pomaga organizmowi niszczyć patogeny.
- Spróbuj medytować. Badania pokazują, że osoby medytujące codziennie mają mniej chorób każdego roku. Stres wywiera nadmierną presję na układ odpornościowy, a medytacja może zmniejszyć stres.
- Ćwicz regularnie. Osoby, które ćwiczą pięć dni w tygodniu, są mniej narażone na choroby układu oddechowego, takie jak przeziębienie.
Mycie rąk. Przeziębienia i zarazki grypy mogą łatwo się rozprzestrzeniać i przywierać do każdej powierzchni. Zarazki dostajesz, dotykając przedmiotów codziennego użytku, takich jak drzwi lub telefony. Myj ręce kilka razy dziennie, szczególnie w okresie grypowym.
- Używając mydła i ciepłej wody, pocieraj ręce przez co najmniej 20 sekund. Nie zapomnij użyć czystego ręcznika do wysuszenia.
Oczyść otaczające środowisko. Możesz zmniejszyć narażenie na zarazki, czyszcząc powierzchnie w ciągu dnia, zwłaszcza w miejscu pracy. Koledzy są jednym z najczęstszych źródeł chorób. Zapobiegaj, przecierając komputer, telefon i długopis czystą szmatką na początku i na końcu dnia pracy.
- Możesz zrobić to samo w domu. Czyść często dotykane powierzchnie, takie jak woda z kranu w zlewach łazienkowych.
Rada
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, która metoda leczenia jest odpowiednia w Twojej sytuacji.
- Wypróbuj kilka różnych metod, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie.
Ostrzeżenie
- Jeśli jesteś zbyt chory, aby iść do pracy lub szkoły, zostań w domu. Praca, kiedy jesteś naprawdę chory, może być dla ciebie bardzo zła, prawdopodobnie pogarszając chorobę i zarażając innych. Jeśli naprawdę potrzebujesz wakacji, zrób sobie przerwę!
