Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 6: Czym jest ideał?
• Część 2 z 6: Kultywowanie swojej osobowości
• Część 3 z 6: Ułatwianie relacji
• Część 4 z 6: Dbanie o swój wygląd
• Część 5 z 6: Osiąganie ambicji
• Część 6 z 6: Zaakceptuj siebie
• Ostrzeżenia

Rozwój osobisty to projekt na całe życie. To, co robisz i jak to robisz, pomoże Ci stać się „doskonałym”. Być może inspiruje Cię konkretna kobieta lub pewne cechy różnych kobiet, możesz dążyć do samodoskonalenia, pracując nad cechami zewnętrznymi i wewnętrznymi oraz żyjąc swoim życiem tam, gdzie masz cel.

Kroki

Część 1 z 6: Czym jest ideał?

1. 1 Przeanalizuj swoje wzorce do naśladowania. Pomyśl o kobietach, które Twoim zdaniem są „idealne”. Wymień ich cechy, które podziwiasz. Zastanów się, co zrobili w życiu, ich podejście do życia, ich filozofię życiową, ich osiągnięcia, ich cechy osobowości, ich wygląd i wyczucie stylu. Co oni wszyscy mają ze sobą wspólnego?
   • Pomyśl o kobietach, które znasz na co dzień, celebrytkach lub postaciach historycznych.
2. 2 Rozpoznaj swoje mocne strony. Pomyśl o obecnym stanie twojego życia: co robisz, jakie zdobywasz wykształcenie, jaką pracę wykonujesz, twoje relacje z innymi, twoje zdrowie fizyczne. Weź również pod uwagę swoją osobowość. Zrób listę tego, z czego jesteś najbardziej dumny. Spróbuj wymyślić przykłady, które dowodzą, że tak.
   • Na przykład: „Jestem dobrą córką. Codziennie/co tydzień dzwonię do rodziców i rozmawiam z nimi spokojnie, nawet gdy mam mało czasu.”
   • „Jestem sumienny. Zawsze wykonuję swoją pracę najlepiej, jak potrafię, nigdy nie odkładam rzeczy i dokładnie sprawdzam poziom mojej pracy.”
   • „Mam świetne włosy. Są długie, miękkie i lśniące.”
   • Twoja lista mocnych stron i dowodów będzie subiektywna - to są Twoje unikalne cechy.
3. 3 Napisz roboczą definicję ideału. Spośród wszystkich swoich mocnych stron, które uważasz za idealne? Pomyśl o swojej doskonałości i doskonałości swoich wzorów do naśladowania i napisz kilka zdań lub zrób listę tego, co Twoim zdaniem uczyni Cię idealną kobietą. Jak to wygląda? Jakie cele musisz osiągnąć, aby być doskonałym? Jakie zachowania, postawy lub wartości musisz w sobie zaszczepić?
   • Unikaj słów „zawsze”, „nigdy”, „powinien” (na przykład: „Zawsze powinienem mówić grzecznym tonem”). Takie słowa tworzą nierealistyczne oczekiwania i powodują poczucie winy i frustracji, jeśli nie są spełnione.
   • Obowiązuje cię definicja idealnej kobiety: w ćwiczeniu nie chodzi o bycie dokładnie taką, jak inna kobieta. Jest to raczej potrzebne, aby pomóc ci określić idealną wersję siebie.
4. 4 Bądź świadomy swoich punktów wzrostu. Wypisz swoje obecne cechy, które Twoim zdaniem powstrzymują Cię przed osiągnięciem doskonałości. Każda osoba, nawet ta „idealna”, ma pewne punkty, które można uznać za negatywne. Pamiętaj, że to harmonijna mieszanka pozytywów i negatywów tworzy „doskonałość” w człowieku.
   • Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli którakolwiek z kobiet, które uważasz za idealne, jest celebrytą lub kimś, z kim kontaktujesz się tylko za pośrednictwem mediów społecznościowych. Strony osobiste w sieciach społecznościowych są tworzone w celu odzwierciedlenia tylko tego, co dana osoba chce otworzyć. Zdjęcia można edytować, a ludzie decydują się publikować tylko najlepsze fragmenty swojego życia. Profile w mediach społecznościowych to tylko fragmenty życia ludzi, a to nieco zniekształcona wersja rzeczywistości.

Część 2 z 6: Kultywowanie swojej osobowości

1. 1 Rozwiń swoje zainteresowania. Staraj się zdobywać wiedzę z różnych tematów lub dziedzin sztuki. Nie da się wiedzieć na pewno, jakie inne talenty kryją się w tobie. Sprawdź, jakie kluby lub stowarzyszenia możesz znaleźć w swojej okolicy, w których możesz nawiązać kontakt z innymi, którzy mogą Cię inspirować lub uczyć. Może się okazać, że jesteś dobry w gotowaniu lub wytwarzaniu produktów z drewna. Jeśli chcesz, zacznij od tego, co zawsze chciałeś wiedzieć lepiej, ale nigdy nie miałeś na to czasu. Być może zawsze chciałeś rozwinąć swoje umiejętności fotograficzne lub ponownie przeczytać literaturę angielską.
   • Poświęć część swojego dnia na te zajęcia. Pamiętaj, że to powinno być dla Ciebie zabawą. Będziesz miał na co czekać, co nie będzie Cię stresować.
   • Nie każde nowe hobby będzie wymagało wychodzenia z domu lub wydawania pieniędzy. Wyszukuj filmy dokumentalne lub filmy do obejrzenia online.
2. 2 Pokaż pozytywną perspektywę. Aktywnie szukaj pozytywnych aspektów w każdej sytuacji iw każdej osobie. Pamiętaj, że „pozytywny” nie zawsze oznacza „dobry”. Pouczający wynik negatywnej sytuacji jest aspektem „pozytywnym”, ale nie czyni twojej sytuacji „dobrą”: masz prawo postrzegać rzeczy jako negatywne i złe. Jednak ludzie skłaniają się ku tym, którzy wykazują pozytywny stosunek do sytuacji życiowych. Twoje słoneczne usposobienie zachęci innych do radości.
   • Zadaj sobie pytanie, czego mogę się nauczyć z tej sytuacji? Co mogę zrobić inaczej następnym razem, aby temu zapobiec? Co z tego zyskałem?
   • Kiedy masz negatywną opinię o kimś, zaczynasz dostrzegać w nim rzeczy, które tylko potwierdzają twoją opinię i ignorujesz wszelkie dowody przeciwne. Jeśli zauważysz, że źle myślisz o innej osobie, celowo pomyśl o przykładach, które rozwieją Twoją negatywną opinię. Albo pomyśl o powodach, które mogły spowodować, że zachowywał się w sposób, który ci się nie podobał. Czy ta osoba była zmęczona lub głodna? Może źle zrozumiał sytuację?
   • Podejmij szczególny wysiłek, aby rozweselić inne kobiety. W towarzystwie innych kobiet łatwo jest znaleźć postawę konkurencyjną, gdy starasz się być „kobietą idealną”. Bądź ponad tą małością i wspieraj inne kobiety zamiast próbować je sabotować. Prosty przykład: jeśli pracownik, którego tak naprawdę nie lubisz, zapyta, czy znasz termin realizacji konkretnego projektu, nie sabotuj jej, podamy złą datę. Lub jeśli inna kobieta poprosi Cię o przepis na danie, które przyniosłeś na wspólną kolację, nie pomijaj składników przepisu ani nie używaj innych proporcji niż te, których użyłeś. Wspieraj inne kobiety.
3. 3 Rozwijaj swoje umiejętności społeczne. Podczas interakcji z innymi ludźmi zatrzymaj się i zastanów, co zamierzasz powiedzieć lub zrobić. Dokonaj szybkiej oceny różnych konsekwencji możliwych działań. Będziesz musiał ćwiczyć stawianie się w sytuacjach, w których wymagane są umiejętności społeczne. Dowiedz się więcej o mowie ciała, aby lepiej zrozumieć stan innych. Dowiedz się więcej o emocjach, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób są wyrażane.
   • Zidentyfikuj swoje punkty wzrostu, analizując własne zachowanie. Czy trudno ci utrzymać kontakt wzrokowy? Czy mówisz za szybko lub za głośno, kiedy jesteś zdenerwowany? Czy stoisz zbyt blisko ludzi, kiedy z nimi rozmawiasz? Przerywanie innym, gdy mówią? Czy trudno jest ci odmówić osobie?
   • Poproś zaufanego przyjaciela / członka rodziny, aby był szczery, bez ranienia twoich uczuć, o umiejętności komunikacyjne, nad którymi musisz popracować. Przyjaciele często zauważają w naszym zachowaniu to, czego my sami nie możemy zauważyć. Po prostu zapytaj kogoś z zaawansowanymi umiejętnościami społecznymi.
   • Wybierz jedną lub dwie umiejętności do pracy na raz. Kiedy zrobisz z nimi znaczne postępy, przejdź do innych umiejętności.
   • Możesz poprosić przyjaciela o odegranie z tobą ról lub poćwiczyć przed lustrem.
4. 4 Kontroluj swoje emocje. Naucz się rozpoznawać wrażenia, jakie emocje wywołują w twoim ciele. Aktywnie zwracaj uwagę na to, jak czujesz się w ciągu dnia. Jeśli czujesz irytację, złość lub jakąkolwiek inną negatywną emocję, spróbuj zidentyfikować źródło tej emocji. Przyjrzyj się bliżej swoim myślom. O czym myślisz, że tak się czujesz? Zrozum, że to, że pomyślałeś o czymś, nie oznacza, że ​​myśl jest prawdziwa. Nie powinieneś też wylewać swoich negatywnych uczuć na innych.
   • Jeśli czujesz, że zaraz spadniesz, weź kilka głębokich, kojących oddechów. Wdychaj powoli przez nos i powoli wydychaj przez usta. Jeśli możesz, zdystansuj się od sytuacji: wyjdź z pokoju i znajdź spokojne miejsce. Jeśli nie możesz uciec, spróbuj wypić szklankę zimnej wody lub usiąść. To pomoże ci się uspokoić.
   • Emocje nie są zasadniczo negatywne, złe lub złe. Regularnie przetwarzaj swoje emocje, zapisując lub omawiając wydarzenia ze swojego życia z kimś, komu ufasz. Trzymanie emocji dla siebie zwiększa poziom stresu i nie pomaga w rozwiązywaniu problemów.

Część 3 z 6: Ułatwianie relacji

1. 1 Dotrzymuj obietnic. Pamiętaj, nawet jeśli powiedziałeś, że zrobisz coś bez dodawania słowa „obiecuję”, nadal liczy się to jako obietnica. Jeśli powiedziałeś, że coś zrobisz, postaraj się spełnić to, co obiecałeś. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie będziesz w stanie tego zrobić, poinformuj tę osobę z wyprzedzeniem i przeproś, wyjaśniając, dlaczego nie możesz dotrzymać obietnicy. Takie zachowanie pokaże, że jesteś osobą godną zaufania i uczciwą.
   • Ustaw przypomnienia alarmowe w telefonie lub organizatorze, aby śledzić swoje zobowiązania. Oszacuj, ile czasu zajmie Ci wykonanie obiecanego zadania.Ustaw przypomnienia z wyprzedzeniem, aby mieć wystarczająco dużo czasu na zebranie zasobów potrzebnych do wykonania zadania.
2. 2 Bądź proaktywny. Postaraj się jako pierwszy dotrzeć do ludzi i pozostać w kontakcie. Bądź świadomy wszystkich nadchodzących wydarzeń, o których wspominają. Później zapytaj ich, jak poszło. W erze zatrudnienia ludzie doceniają to, że inni jako pierwsi przejmują inicjatywę w komunikacji. Korzystaj z dowolnej metody komunikacji, ale pamiętaj, że spotkanie na żywo lub rozmowa przez telefon zawsze będzie lepsza niż komunikacja przez Internet.
   • Zaskocz znajomego lub członka rodziny telefonem.
   • Śledź rocznice i urodziny ludzi.
   • Postaraj się okazać wdzięczność komuś, kto zrobił dla ciebie coś dobrego. Podziękuj, wyślij mały prezent z podziękowaniami lub spróbuj zrobić coś miłego dla tej osoby w zamian.
   • Planuj rozmowy z rodziną i przyjaciółmi, którzy mieszkają daleko od Ciebie. Możesz nie być w stanie robić tego codziennie lub co tydzień. Przeznacz na weekend godzinę, którą możesz poświęcić na komunikację z osobami, które nie są obecne w Twoim codziennym życiu, ale są dla Ciebie bardzo ważne.
3. 3 Unikaj plotek. Mów dobrze o innych ludziach za ich plecami. Nie narzekaj na nie, nie rozsiewaj plotek i kłamstw. Jeśli ktoś z Twojej firmy zacznie plotkować, poproś go, aby bezpośrednio przestał lub skierował rozmowę w innym kierunku.
   • • – Nie mówmy o niej w ten sposób.
     • "Porozmawiajmy o czymś innym."
     • „Jak postępuje twój projekt?”
   • Nie oznacza to, że nie wolno ci rozmawiać o negatywnych wydarzeniach. Możesz rozmawiać o rzeczach, które bezpośrednio Cię dotyczą i omawiać wydarzenia, jeśli martwisz się o drugą osobę lub próbujesz zrozumieć, co się stało.
4. 4 Bądź niezawodny i niedrogi. Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół. Pamiętaj o zachowaniu równowagi między pracą / szkołą a życiem towarzyskim. Wyznacz sobie granice: znajdź czas w swoim codziennym harmonogramie, kiedy będziesz zajmował się sprawami związanymi z pracą oraz czas, który spędzisz z rodziną i przyjaciółmi. Zachowaj wszystkie powierzone ci tajemnice, jeśli ktoś inny porusza ten temat, udawaj, że nic o tym nie wiesz.
   • Poświęć czas, aby być na bieżąco z tym, co dzieje się w życiu bliskich przyjaciół i rodziny. Tak jak potrzebujesz ludzi, na których możesz polegać i musisz być z bliskimi, kiedy tego potrzebujesz.

Część 4 z 6: Dbanie o swój wygląd

1. 1 Rozwijaj aktywny styl życia. Aktywność przez cały dzień i tydzień daje ogromne korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Aktywny tryb życia to świetny sposób na utrzymanie ciała w doskonałej formie (w przeciwieństwie do okazjonalnych dużych przypływów aktywności). Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Twoje tętno powinno wzrosnąć, ale nie na tyle, aby utrudnić Ci mówienie podczas ćwiczeń.
   • Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby pozostać w formie. Karnet na siłownię to nie jedyny sposób na zachowanie zdrowia. Chociaż jest to z pewnością dobra opcja. Rozważ dołączenie do amatorskiej drużyny sportowej lub poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby towarzyszył Ci w codziennym biegu. W celach informacyjnych poszukaj różnych filmów i blogów ekspertów fitness.
   • Koniecznie sprawdź historię „eksperta”, którego zalecenia chcesz przestrzegać. Sprawdź szkolenia, certyfikaty i kwalifikacje na jego stronie internetowej. Nie chcesz postępować zgodnie z radą kogoś, kto tylko udaje eksperta, ponieważ może to ostatecznie doprowadzić do kontuzji.
   • Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej, rozwinięcie wytrzymałości zajmie ci trochę czasu. Idź naprzód!
2. 2 Rozwijaj własne poczucie stylu. Eksperymentuj z różnymi fryzurami, makijażem i stylami ubioru. Wykorzystaj swoje wzory do naśladowania jako punkt wyjścia dla swojego poczucia smaku. Jeśli któraś z nich jest projektantką mody lub celebrytą, obejrzyj jej ostatnie zdjęcia, aby zobaczyć, jaki styl teraz preferuje.
   • Obejrzyj samouczki online, aby poznać różne style makijażu. Makijaż nie tylko uwydatnia Twoje naturalne piękno, ale może być również używany do tworzenia stylizacji podkreślających Twoje ulubione cechy, takie jak duże oczy czy wąski nos.
   • Trzymaj się swojego budżetu. Nie trać czasu na kupowanie próbek wszystkich kosmetyków, które posiada Twój wzór do naśladowania. Lepiej kupować proste i tanie analogi kosmetyków wysokiej marki. Spójrz na swój wzór do naśladowania tylko dla inspiracji. Moda ciągle się zmienia, a Twój styl zawsze będzie Twój.
3. 3 Postępuj zgodnie z procedurami pielęgnacji skóry i włosów. Eksperymentuj z różnymi naturalnymi maskami do skóry i włosów, aby zobaczyć, które z nich są dla Ciebie najlepsze. Często mogą być wykonane ze składników, które już masz w swojej kuchni. Szukaj w Internecie składników, które pasują do Twojego rodzaju i kondycji skóry.
   • Nawet przy domowej masce należy wykonać test skórny.
   • W dłuższej perspektywie maski kupowane w sklepie mogą być bardziej ekonomiczną opcją: domowe maski mogą się znacznie szybciej pogarszać. Kupuj tylko produkty do pielęgnacji skóry, które zostały przetestowane na ludzkiej skórze i są wytwarzane przez renomowane firmy.
   • Jeśli masz problematyczną skórę, skontaktuj się z certyfikowanym dermatologiem. Dermatolog może doradzić Ci, które kremy i produkty są dla Ciebie najlepsze i dostosować do Ciebie rutynę pielęgnacji skóry.
4. 4 Popraw swoją postawę. Upewnij się, że siedzisz z wyprostowanymi plecami. Stojąc, trzymaj podbródek wyprostowany, ramiona opuszczone i plecy, plecy wyprostowane, palce u nóg i pięty w jednej linii. Twój kręgosłup powinien tworzyć naturalną krzywiznę w kształcie litery S. Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie bolesna, możesz nadmiernie się napinać lub mieć problemy z plecami. W takim przypadku musisz odwiedzić terapeutę. Jeśli musisz podnieść coś z podłogi, ugnij kolana zamiast pochylać się, aby podnieść przedmiot. Zapobiegnie to urazom pleców. Rozciągaj się regularnie, jeśli zauważysz, że jakiekolwiek mięśnie są zbyt napięte i zakłócają twoją postawę.
   • Spojrzenie w lustro pomoże Ci wypracować prawidłową postawę. Kiedy zobaczysz, że jesteś we właściwej pozycji, spróbuj przeanalizować, jak to jest w twoim ciele, aby wiedzieć, jak poprawić swoją postawę, gdy nie możesz zobaczyć siebie w lustrze.
   • To, jak się prezentujesz, jest świadectwem tego, jak myślisz o sobie i otaczających Cię ludziach.
   • Prawidłowa postawa pomoże również poprawić i utrzymać zdrowie oraz zmniejszyć prawdopodobieństwo zmęczenia.

Część 5 z 6: Osiąganie ambicji

1. 1 Określ swoje cele. Zastanów się, co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie. Pomyśl o swoich celach edukacyjnych, zawodowych i rodzinnych. Podziel swoje cele na kolejne kroki, myśląc o tym, które cele musisz najpierw osiągnąć, aby iść naprzód. Zastosuj tę zasadę do wszystkich swoich celów: podziel je na mniejsze kroki. Spraw, aby cele były konkretne, mierzalne, osiągalne i określone w czasie. Pomoże ci to zmierzyć twoje postępy i zapobiegnie poczuciu frustracji, jeśli nie osiągniesz celów, które na początku były nierealne.
   • Jeśli jesteś szczególnie zainspirowany ich wzorami do naśladowania i chcesz osiągnąć coś podobnego do tego, co osiągnęli, przeczytaj ich biografię. Spójrz na ich etapy rozwoju i jak do nich dotarli. Niektóre z tych informacji mogą nie być łatwo dostępne i będziesz musiał przeprowadzić własne badania.Na przykład, jeśli chcesz włamać się do branży kosmetycznej, będziesz musiał zbadać różne sposoby, aby to zrobić. Skontaktuj się z lokalnym wizażystą lub osobą kontaktową w sprawie makijażu, aby uzyskać dalsze porady.
   • Czasami plany nie spełniają się dokładnie tak, jak byśmy tego chcieli, z powodu okoliczności, nad którymi nie mamy kontroli, lub dlatego, że coś innego Cię po drodze inspiruje. W porządku, znajdź inny sposób na osiągnięcie celu. Rozważ potencjalne przeszkody w swoim planie. Jeśli przeczytasz historię swojego wzoru do naśladowania, przekonasz się, że nie zawsze wszystko szło jej gładko.
   • Zastanów się nad zarezerwowaniem pół dnia na spisanie swojego długoterminowego planu.
2. 2 Zbieraj zasoby. Zrób listę tego, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele. Oblicz, ile będą Cię kosztować Twoje zasoby. Kwota, którą wydasz, będzie zależeć od skali Twojego celu. Sprawdź swój budżet i zobacz, czy istnieją sposoby na obniżenie kosztów. Rozważ zakup używanych przedmiotów lub wypożyczenie ich zamiast kupowania. Na przykład, jeśli masz niski budżet i chcesz zdobyć wykształcenie, rozważ zakup używanych podręczników. Jeśli Twoim celem jest projekt na dużą skalę, na który Cię nie stać, np. piekarnia, rozważ zaciągnięcie pożyczki lub poproszenie członków rodziny o pomoc finansową.
   • Sprawdź swoje możliwości online lub zasięgnij porady osób, które chcą osiągnąć podobne cele, w jaki sposób się sfinansowali lub znaleźli potrzebne zasoby. Postaraj się, aby brak środków Cię nie powstrzymywał.
3. 3 Zapytaj o pomoc. Może być coś, co musisz osiągnąć, ale będzie to poza twoim doświadczeniem. Poproś innych o pomoc tam, gdzie będzie ci trudno osiągnąć swój cel lub gdzie mają wiedzę, która będzie dla ciebie bardzo przydatna. Tacy ludzie mogą pokazać ci nowe sposoby działania i przekazać ci te umiejętności. Na przykład, jeśli chcesz spróbować przystąpić do egzaminu CFA (Chartered Financial Analyst), ale nie jesteś pewien, jak podejść do materiału, poproś osobę, która uzyskała wysoki wynik na tym egzaminie, aby udzieliła Ci wskazówek dotyczących samodzielnej nauki.
   • Możesz zapytać bliskich przyjaciół lub członków rodziny lub zaangażować źródła zewnętrzne. Szukaj osób posiadających wiedzę w dziedzinie, która Cię interesuje.
   • Pamiętaj, aby podziękować i okazać wdzięczność, robiąc dla nich coś dobrego lub pomagając im, gdy potrzebują pomocy.
4. 4 Zrealizuj swój plan. Zacznij to robić już teraz. Śledź swoje postępy. Ponieważ twoje cele mają terminy, będziesz mieć określony harmonogram, który pomoże ci zrozumieć, czy wszystko idzie zgodnie z planem. Czasami zdarzają się rzeczy, których nie brałeś pod uwagę, a w planach mogą pojawić się opóźnienia. Nie traktuj tego jako wymówki, by się poddać. Nie oznacza to, że nie robisz żadnych postępów. Znajdź rozwiązania swoich problemów i uwzględnij je w swoich planach. Przypomnij sobie, że Twoim celem jest uczynienie Ciebie i Twojego życia doskonałym.
   • Powiedz ludziom, którym ufasz, o swoich planach. Poproś ich o moralne wsparcie i zachętę.

Część 6 z 6: Zaakceptuj siebie

1. 1 Zaakceptuj, że zawsze będziesz miał wady. Nawet kobiety z twojej listy „kobiet idealnych” będą miały wady. Brak nie czyni cię nieprzyjemnym, niegodnym lub bezwartościowym. Wręcz przeciwnie, zawsze będziesz mieć miejsce na rozwój osobisty. Kiedy widzisz wadę, znajdź sposoby na poprawę siebie.
   • Powtarzaj sobie pozytywne afirmacje codziennie przed wyjściem z domu:
     • "Akceptuję siebie, doskonalę się poprzez naukę i samokształcenie - akceptuję siebie."
     • „Aprobuję siebie, każdego dnia ciężko pracuję, aby osiągnąć swoje cele – akceptuję siebie”.
2. 2 Wybacz sobie. Przypomnij sobie, że przeszłość to przeszłość.Jeśli popełniłeś jakieś błędy, pozwól sobie iść dalej. Twoje przeszłe działania nie determinują twojej przyszłości. Jeśli coś, co obecnie robisz, sprawia ci ból, zacznij zastępować to zachowanie alternatywnym zachowaniem, które przyniesie ci spokój ducha. Może to być trudne, ponieważ zmiana nawyków wymaga czasu.
   • Porozmawiaj z kimś o tym, co myślisz o tym, co jest dla ciebie trudne do odejścia. Osoba z zewnątrz może pomóc Ci zyskać inną perspektywę i zachęcić Cię do dalszego rozwoju.
3. 3 Stwórz dobry system wsparcia. Otaczaj się ludźmi, którzy wesprą Cię pozytywnymi afirmacjami i zachęcą do stania się najlepszą wersją siebie. Odsuń się od ludzi, którzy cię upokarzają i ciągle cię besztają. Oczywiście nie da się całkowicie uniknąć negatywnych ludzi, ale postaraj się przestać się z nimi komunikować i ograniczyć codzienną interakcję z nimi w szkole lub pracy.
   • Jeśli ktoś, z kim masz kontakt na co dzień, ciągle Cię zastrasza, powiedz jej prosto w twarz o problemie, przedyskutuj sprawę z kierownictwem lub zasięgnij porady zaufanego współpracownika, jak najlepiej podejść do tej sprawy.
4. 4 Podkreśl swoje mocne strony. Pod koniec każdego dnia przypominaj sobie, co dzisiaj osiągnąłeś. Przypomnij sobie zarówno duże, jak i małe rzeczy. Mniejsze osiągnięcia mogą obejmować: „Pościeliłem łóżko rano przed pójściem do szkoły”. Niektóre osiągnięcia mogą wydawać się małe, ale wymagały dużego wysiłku, na przykład: „Nie rzuciłem się na moją siostrę, gdy była wobec mnie niegrzeczna”.
   • Nagradzaj się okresowo za pozytywne wyniki. Wybierz się na kolację do restauracji, jeśli wykonałeś szczególnie dobrą robotę w tym tygodniu. Lub kup sobie nową książkę do przeczytania, jeśli z powodzeniem utrzymałeś swój schemat ćwiczeń przez kilka tygodni.
5. 5 Spójrz na swoje życie z innej perspektywy. Próbując osiągnąć doskonałość, spójrz na to, co robisz na co dzień i jak bardzo zmieniłeś się w ciągu miesiąca, sześciu miesięcy lub roku. Zastanów się, jak dorastałeś. Przypomnij sobie, że Twoja osobowość, cele, wygląd i relacje nie są statyczne: wszystkie te obszary Twojego życia będą się rozwijać i rozkwitać w dążeniu do uczynienia Twojego życia lepszym.
   • Pamiętaj, że Twoja definicja ideału odnosi się do Ciebie i tylko do Ciebie. Po drodze możesz zostać zainspirowany przez kogoś innego do zmiany jakiegoś aspektu twojego życia. Ale to nie znaczy, że starasz się być dokładnie taka sama jak inna kobieta.

Ostrzeżenia

• Każdy ma swój własny typ ciała. Jeśli jedna z twoich „idealnych kobiet” ma inny typ ciała niż twoje, nie będziesz w stanie osiągnąć tego samego kształtu. Nawet jeśli twoja „idealna kobieta” ma ten sam typ ciała co ty, nadal będziesz od niej wyglądać inaczej. Skoncentruj się na byciu wysportowanym i dobrym zdrowiu, a nie na byciu klonem.
• Ideał nigdy nie będzie wartością statyczną, tak jak ciągle się zmieniasz wraz ze wzrostem. Każdy ma swoje wzloty i upadki, a czasami możesz robić postępy w wolniejszym tempie, niż byś chciał. Zbierz się w garść i idź dalej!