Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Budowanie nastroju
• Część 2 z 3: Niezakłócone zachowanie
• Część 3 z 3: Niewzruszony styl życia
• Ostrzeżenia

Ciągłe zmartwienia i wątpliwości mogą Cię prześladować każdego dnia, zwiększając poziom stresu. Takie emocje i wysoki poziom stresu utrudniają nam robienie tego, co lubimy lub sprawia nam to przyjemność. Zmień nieco swoją świadomość - a staniesz się spokojny i nie pozwolisz, aby kłopoty cię niepokoiły. Jesteś zrobiony z mocnego ciasta i nikt nie może cię pomylić. „I Bóg z nim” nie jest twoim mottem, on o Tobie!

Kroki

Część 1 z 3: Budowanie nastroju

1. 1 Poszukaj komicznej strony wszystkiego. Zaletą zrównoważenia nie jest bycie szczęśliwym, ale nie denerwowanie się, złość lub napięcie znikąd. I jak można to osiągnąć? Cóż, dobry początek - jeśli wszystko wydaje ci się zabawne. Tak jak we wszystkim, co złe, jest coś dobrego, w większości sytuacji jest też śmieszna strona.
   • Chociaż przykład jest prosty, wyobraźmy sobie, że potknąłeś się i upadłeś na scenie ceremonii wręczenia nagród. Zamiast płonąć ze wstydu, lepiej udawać, że było to zamierzone i odebrać nagrodę z podłogi lub podnieść ręce w niemym geście „ta-dam” i całą uwagę zwrócić na siebie. Niech ludzie krzyczą i pohukują do siebie.
2. 2 Udawaj, że nie masz genu wstydu. Wszyscy mamy głos w naszych głowach, który mówi nam, abyśmy wyglądali fajnie i zachowywali się towarzysko. Ogólnie rzecz biorąc, ten głos jest dość sprytny - pomaga nam nawiązywać znajomości, znajomości i trochę ułatwia życie. Ale czasami uniemożliwia nam zejście z utartych szlaków, nie pozwala nam się rozwijać, a po prostu sprawia, że ​​jesteśmy ludźmi niespokojnymi, pobudliwymi emocjonalnie i bojaźliwymi. Zamiast tego udawaj przez chwilę, że go nie masz. Jak byś się zachował? Co twoje ciało powiedziałoby światu? To jest spokój.
   • Robimy tak wiele, aby uniknąć wstydu i czuć się akceptowanym. Gdybyś nie miał tej aspiracji, co byś zrobił inaczej? Czy naprawdę przeszkadzałoby ci, że Katia lubi twoje buty, czy że Masza odpowie na twoją wiadomość? Prawdopodobnie nie. Zacznij od skupienia się na zrównoważeniu przez kilka minut dziennie, aż w większości przypadków pojawi się on naturalnie.
3. 3 Mniej martw się o rzeczy, których nie możesz zmienić. W pewnym momencie świat się skończy. Martwisz się o to? Prawdopodobnie nie. Czasami twoja mama nosi okropne swetry. Czy to Ci przeszkadza? Prawie wcale. Jeśli nie możesz tego zmienić, nie ma sensu się martwić. Co możesz zrobić? Martwić się o to ... a potem martwić się trochę bardziej? Tak. To nie ma sensu.
   • Kiedy więc nauczyciel ogłasza nieplanowany test? Brak reakcji z twojej strony. Nie ma sensu się tym martwić.Jedyną rzeczą, na której powinieneś się zatroszczyć, jest to, jak dobrze sobie z tym poradzić. A kiedy Twoja pasja nie odpowiada na Twoje przesłanie? Idź dalej - i tak byś to poczuł.
4. 4 Nie traktuj siebie (lub czegokolwiek) zbyt poważnie. Całe życie staje się nieporównywalnie łatwiejsze, gdy dojdziesz do wniosku, że nie ma w nim aż tak bardzo ważnego. Wszyscy jesteśmy tylko drobnymi ziarenkami piasku na tej niesamowitej, niebieskiej planecie, a jeśli coś nie idzie po naszej myśli, to tak działa świat. Zdarzy się dobro i zło. Dlaczego tak się tym przejmujesz?
   • Prawdopodobnie spotkałeś kogoś, kto traktuje siebie o wiele poważniej niż powinien. Są zdenerwowani i ciągle martwią się tym, co inni ludzie myślą o ich działaniach, słowach lub wyglądzie. W rzeczywistości nikt tak naprawdę o nich nie myśli. Nawet patrzenie na nie jest wyczerpujące, ponieważ są tak bardzo przepracowane. Stań się przeciwieństwem takiej osoby, a nadejdzie spokój.
5. 5 Zajmij się jogą. Oprócz tego, że jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i utrzymywanie mięśni w dobrej kondycji, joga jest również fantastyczna w pomaganiu pozbyć się mentalnego bełkotu, który ma wielu z nas. Według wielu badań „jogini” mniej cierpią na stres, niepokój, a nawet mają niższe ciśnienie krwi. Jeśli zmiana sposobu myślenia jest dla Ciebie wyzwaniem, joga może to zrobić za Ciebie.
   • Ćwiczenia głębokiego oddychania to kolejny dobry pomysł. Koncentracja na ciele i oddechu wyprowadza cię z twojej świadomości do tu i teraz. Skupiasz się na bardziej namacalnych rzeczywistościach, takich jak krzesło, na którym siedzisz, które dotyka twojej skóry lub temperatura pokojowa - nie jest to coś, czego ostatnio doświadczałeś.

Część 2 z 3: Niezakłócone zachowanie

1. 1 Bądź dorosłą wersją siebie. Kiedy martwimy się i martwimy, skupiamy się również na sobie i stajemy się samolubni. Nagle wszystko zaczyna się kręcić ja ja ja i cokolwiek potrzebujesz, powinieneś to dostać i teraz - innymi słowy stajemy się dziećmi.Rozpoznaj tę część w sobie (wszyscy ją mamy), a zamiast tego wybierz w sobie dorosłego (każdy też ją ma). Jak zareagowałaby starsza, bardziej dojrzała część ciebie?
   • Powiedzmy, że właśnie wysłałeś wiadomość do swojego chłopaka lub dziewczyny. Nie nadeszła jeszcze odpowiedź. Zegar tyka, minuty mijają, a ty nadal nie odpowiedział. Dziecko chce Ci odpowiedzieć: „Co robisz? Dlaczego nie odpowiadasz?! Czy coś jest nie tak? Czy to naprawdę możliwe?!” Nie. Nie będziesz. Zamiast tego podnosisz książkę. Jeśli nie odpiszą, nic. Mimo to już nie pamiętasz, co do nich napisałeś.
2. 2 Nie pokazuj szerokiej gamy emocji. Samo określenie zrównoważenia to spokój i relaks, można powiedzieć, 24 godziny i 7 dni w tygodniu. Możesz okazywać niewielkie zainteresowanie lub szczęście – a nawet odrobinę frustracji lub niezadowolenia – ale pod tym wszystkim nadal jesteś spokojny jak boa dusiciel. Nie chodzi o bycie obojętnym i pozbawionym emocji, chodzi o bycie fajnym.
   • Na przykład twoja sympatia każe ci wysiąść. Cholera. To jest do bani. Chcesz płakać i wyć, rozkoszować się swoimi uczuciami, ale spokojna część ciebie wie lepiej. I nie mówisz po prostu „w porządku”, a idziesz dalej tak, jakby nic się nie stało, ponieważ to się stało. Kiedy rozmawiasz o tym ze swoimi przyjaciółmi, możesz powiedzieć coś w stylu: „Stary, to jest kiepskie. Szkoda, że ​​to nie wyszło, ale naprawdę cieszę się, że jej nie zaprosiłem!”
3. 3 Nie inwestuj w opinie innych. Wiesz, co to jest opinia, prawda? Wszyscy to mamy. Próba zadowolenia wszystkich i zadowolenia wszystkich jest stratą wysiłku, ponieważ to się po prostu nie zdarzy. Nie ma znaczenia, co myślą o tobie inni; życie toczy się bez względu na wszystko. Co więcej, czy pamiętasz, co Katya powiedziała o twoich włosach za dwa tygodnie? Nie. Dlatego nie przywiązuj do tego takiej wagi. Robisz swoje i to jest co ma znaczenie.
   • Kiedy liczy się tylko twoja opinia, łatwiej będzie ci pozostać bardziej zrelaksowanym i zrelaksowanym. Innymi słowy, zachowaj spokój. Masz kontrolę wszystkie twoje opinieto ma znaczenie. Jak cudowne jest to uczucie? Nie możesz śledzić wszystkiego innego i nie powinieneś nawet próbować.
4. 4 Obserwuj swój język ciała. Nawet jeśli mówimy najspokojniejsze i najzimniejsze rzeczy, czasami nasze ciało nas zdradza. Twój głos mówi: „W porządku. Nie martw się”, gdy z uszu wydobywa się para, a dłonie są zaciśnięte w pięści. Nie ma tu zbyt wielu nowości: wszyscy to zauważą. Dlatego, gdy mówisz spokojnie, upewnij się również, że potwierdza to Twój organizm.
   • Pozycja ciała jest zwykle determinowana przez sytuację. Główny sposób, by wyglądać na zmartwionego i niespokojnego (i nie spokojnie) - to jest, jeśli twoje mięśnie są napięte. Jeśli myślisz, że twoje ciało może cię zdradzić, przejdź po nim od stóp do głów, świadomie sprawdzając, czy każda jego część jest zrelaksowana. Jeśli nie, rozluźnij ją. Stąd może powstać duchowy spokój.
5. 5 Rozwiń idealne wzruszenie ramion. Jeśli ktoś przyjdzie do ciebie z świeżą plotką, to jest twoja reakcja, do której będziesz uciekać. Nie musi to być prawdziwe wzruszenie ramion, ale w swej istocie będzie zrównane. - Świetnie. Jak to słyszałeś? - dobre słowne "wzruszenie ramion", gdy oczekiwano by usłyszeć od ciebie: "O Boże, czy mówisz poważnie?!" W twoim przypadku tak naprawdę wszystko idzie do jednego ucha i idzie do drugiego.
   • Dobrym pomysłem jest również mentalne wzruszenie ramion. Rozlane mleko? Drżący. Cóż, prawdopodobnie musisz wytrzeć plamę, prawda? Czy przytyłeś kilka dodatkowych kilogramów? Drżący. Więcej sałatek dzisiaj.

Część 3 z 3: Niewzruszony styl życia

1. 1 Idź własną drogą. Ci ludzie, którzy nie są spokojni (oburzeni, jeśli wolisz) są zajęci dostosowywaniem swojego życia do tego, co inni uważają za normalne. Tak bardzo starają się zachować wszystko, aby być akceptowanym i kochanym. W skrócie, za bardzo się martwią... I o tych rzeczach, które nie są tego warte. Nie powtarzaj ich stylu życia ani nikogo innego – idź swoją własną drogą. Nie dbasz o to, co mówią inni - zrobisz to, co sprawia Ci radość.
   • Pomaga to z wielu powodów. W ten sposób jesteś ciągle zajęty, poznajesz wielu nowych przyjaciół, a także czujesz się szczęśliwy i zadowolony. Im większy świat, tym mniej każdy dostaje. Jedna osoba, która mogła cię wcześniej zdenerwować, nie jest już w stanie tego zrobić, ponieważ znasz dziesiątki tych samych osób.
2. 2 Zrozum, że masz dużo zbóż. Użyjmy tego przykładu: powiedzmy, że chcesz posadzić ogród, ale masz tylko jedno nasionko. Sadzisz to ziarno tak ostrożnie, obserwujesz je dzień i noc, martwiąc się, że nic z tego nie wyjdzie, może nawet w trakcie tego procesu je zniszczysz. Na szczęście prawdziwe życie nie dotyczy Twojego ogrodu. Masz tak wiele nasion, że prawie nie wiesz, co z nimi wszystkimi zrobić! Możesz trochę tu rozproszyć, trochę tam, a potem zobaczyć, co się stanie. Jak ważne jest to dla Ciebie? Cóż, wystarczająco ważne. Chcesz, żeby Twój ogród kwitł. Ale czy zamierzasz nie spać całą noc martwiąc się o jedno małe ziarenko? Co wiecej.
   • Jest to nieco symboliczny sposób powiedzenia, że ​​w twoim życiu dużo się dzieje. Jeśli jedna rzecz nie działa, to w porządku. W twoim życiu jest tysiące innych rzeczy, które układają się świetnie, podziękuj im za to. Więc nie musisz się martwić. Jeśli to „ziarno” nie wzejdzie, posadzisz kolejne.
3. 3 Pozwól innym przejąć inicjatywę w większości planów. Innym sposobem, by wydawać się dalekim od spokoju, jest działanie zbyt namiętne. Zawsze jesteś podekscytowany i tryskający pomysłami, próbując skłonić ludzi do zrobienia czegoś. Zwolnij trochę, żarliwy innowator. Aby zachować spokój, w większości przypadków muszą do ciebie podchodzić inni. Jesteś chętny do wzięcia udziału, ale jesteś tylko pasażerem lotu.Nie kapitan statku.
   • To dotyczy większość czas. Nie chcesz być głupią, pustą osobą, która wychodzi tylko na dobre pomysły innych ludzi. Chcesz również, aby Twoi znajomi wiedzieli, jak bardzo ich cenisz. Jeśli zostaniesz zaproszony, wyjaśnij, że dobrze się bawiłeś i następnym razem możesz urządzić imprezę, na przykład w swoim domu. W końcu przyjaźń to droga dwukierunkowa.
4. 4 Pozbądź się problemów z hamulcami. Kiedy Idina Menzel w swojej piosence mówi: „Let go, let go”, nie żartuje. Jeśli twoje wahadło nastroju próbuje kołysać się w lewo lub w prawo, zatrzymaj się na chwilę. Policz do 10 i odpuść. Skoncentruj się na swoim spokoju, opanowaniu i opanowaniu. Lubię to. Na pewno jesteś szczęśliwy lub oczywiście smutny - ale nie pozwolisz, aby to na Ciebie wpłynęło. Jaki jest w tym sens?
   • Jeśli coś naprawdę cię niepokoi i próbujesz z tym walczyć, po prostu powiedz sobie, że martwisz się tym jutro. Ale dopóki twoja świadomość jest wolna, wiesz, że wrócisz do tego za 24 godziny. Co się potem dzieje? Jutro nadchodzi i albo nie pamiętasz już, o co się martwić, albo już czujesz się znacznie lepiej (lub przynajmniej masz większą kontrolę nad wszystkim) z powodu tego, co się stało.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że neutralność najlepiej widać w czasach dużego obciążenia emocjonalnego. To najlepszy sposób na ukrycie swoich uczuć i nie odstraszanie innych ludzi. Ta cecha może zdefiniować Cię jako twardą osobę z wytrzymałością na kamienie.
• Bądź otwarty na uczucia innych. Zbyt duża równowaga może zranić ludzi i odciągnąć ich od ciebie. Niestety, jeśli nie będziesz ostrożny, może również odstraszyć twoją sympatię.