Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Znalezienie odpowiednich butów
• Część 2 z 3: Ochrona stóp przed urazami
• Część 3 z 3: Ćwicz chodzenie na wysokich obcasach
• Porady
• Podobne artykuły

Panie, czy chcecie chodzić pewnie w szpilkach? Wysokie obcasy mogą mieć złą reputację, a fakt ten pozwala uznać je za niewygodne lub nawet nienadające się do chodzenia, ale w rzeczywistości wcale tak nie jest. Przy odrobinie praktyki możesz wygodnie nosić obcasy, jeśli masz dobre buty, które dobrze do ciebie pasują.

Kroki

Część 1 z 3: Znalezienie odpowiednich butów

1. 1 Sprawdź swój rozmiar stopy. Przy zakupie butów bardzo ważna jest znajomość dokładnego rozmiaru. W sklepie obuwniczym możesz skorzystać z pomocy specjalisty, który prawidłowo zmierzy Twoją stopę i dobierze dla Ciebie idealny but.
   • Twoje spacery mogą stać się bardzo bolesne, jeśli nosisz buty o pół rozmiaru mniejsze. Twoje biedne stopy będą bardzo boleć, podobnie jak mięśnie nóg.
   • Pamiętaj, aby przyciąć paznokcie u nóg, aby nie zranić ich podczas noszenia butów.
2. 2 Sprawdź szerokość buta. Większość modnych butów występuje w standardowych szerokościach, ale Twoje stopy mogą wymagać większego lub węższego kształtu. Gdy znajdziesz parę butów, które Ci się podobają, sprawdź, czy dostępne są różne szerokości.
   • Szewc będzie mógł również rozciągnąć but, zwiększając przestrzeń na palce, abyś czuł się bardziej komfortowo.
   • Jeśli masz wąskie stopy, musisz zaopatrzyć się w specjalne wkładki, które pomogą butowi mocniej przylegać do stopy, a także wypełnić nadmiar przestrzeni po bokach.
3. 3 Zawsze przymierz buty przed zakupem. Należy pamiętać, że nie wszystkie buty mają określony rozmiar. Dwie różne pary tego samego modelu mogą siadać na tobie na zupełnie różne sposoby. Buty mogą być za duże lub za małe, dlatego bardzo ważne jest, aby przed zakupem przymierzyć je w sklepie. Również czynnikiem decydującym o wyborze modelu buta może być jego dopasowanie.
   • Nie należy kupować butów, które są trochę ciasne podczas dopasowania. W przyszłości będzie tylko gorzej.
4. 4 Spaceruj po sklepie w butach. Jeśli kupujesz buty w sklepie, załóż je i spróbuj spacerować przez kilka minut. Ten czas wystarczy, abyś zrozumiał, jak dobrze się w nim czujesz. Jeśli but nie przejdzie dwuminutowego testu, lepiej znajdź wygodniejszą parę obcasów.
5. 5 Kup wysokiej jakości buty. Niedrogi zakup to wspaniałe doświadczenie zakupowe, ale buty nie są elementem garderoby, na którym można zaoszczędzić. Przed zakupem butów, zwłaszcza tych na wysokich obcasach, przyjrzyj się im uważnie i upewnij się, że kupujesz od sprawdzonej marki. Twoje stopy są fundamentem Twojego ciała, dlatego bardzo ważne jest, aby o nie dbać i utrzymywać je w zdrowiu.

Część 2 z 3: Ochrona stóp przed urazami

1. 1 Lecz pęcherze na stopach. Pęcherze mogą powstawać w wyniku ciągłego ślizgania się stopy, zbyt ciasnych butów lub spoconych stóp, powodując nadmierne tarcie. Chronić miejsce blistra taśmą samoprzylepną. Klej jest bardzo miękki i pozwala skórze swobodnie oddychać. Pęcherze będą utrudniać wygodne chodzenie, jeśli zostaną pozostawione bez opieki.
2. 2 Kup specjalne wkładki do szpilek. Takie zakładki pewniej mocują stopę w bucie, co pozwoli nosić ją przez dłuższy czas. W sprzedaży są wkładki piankowe i żelowe. Wkładki piankowe można dopasować do pożądanego rozmiaru, a wkładki żelowe wykonane są z przezroczystego materiału, co zapewni Ci komfort niewidoczny dla wścibskich oczu. Wkładki pomagają utrzymać stopę na miejscu i utrzymać odpowiednie unoszenie dla wygody.
3. 3 Wybierz buty do sytuacji. Powinieneś wybrać określone rodzaje butów na obcasach, w zależności od tego, czy będziesz je nosić - na zewnątrz czy w pomieszczeniu. Jeśli planujesz spędzać czas na trawniku z trawą lub podróżować na duże odległości z nieznajomymi, wybierz buty, które mają jak największy kontakt z podłożem, aby się nie potknąć. Jeśli potrzebujesz butów do chodzenia w pomieszczeniach, musisz wybrać buty z podeszwami, które się nie ślizgają.
   • Wysokie szpilki z łatwością przebijają miękkie podłoże. Jeśli założysz te buty na zewnątrz, będziesz ciągle zanurzać się w błocie.
   • Do spacerów na świeżym powietrzu najlepiej sprawdzają się buty o największej powierzchni kontaktu pięty z podłożem. Im szerszy obszar, tym mniej prawdopodobne jest, że upadniesz lub skręcisz kostkę.
4. 4 Zdejmij buty z obcasami, jeśli musisz w nich pracować przez dłuższy czas. Jeśli nosisz buty do pracy lub nosisz je przez ponad cztery godziny dziennie z rzędu, znajdź ustronne miejsce, w którym możesz je zdjąć na kilka minut. To rozciągnie mięśnie nóg i zapobiegnie urazom stopy.
   • Po kilku minutach zdejmowania butów zegnij stopy i wykonuj okrężne ruchy kostkami. Możesz wykonać ćwiczenie bezpośrednio pod biurkiem lub nawet w szafie.

Część 3 z 3: Ćwicz chodzenie na wysokich obcasach

1. 1 Naucz się prawidłowo chodzić na obcasach. Zakładając buty na obcasach automatycznie zmieniasz pozycję swojego ciała dzięki nowemu kątowi pochylenia, pod którym będziesz teraz poruszał nogami i kładł je na pół stopy. Wypróbuj proste ćwiczenie, aby nauczyć się, jak prawidłowo chodzić na obcasach. Najpierw zrób krok do przodu i stopniowo przenoś ciężar z pięty na opuszki palców. Powtarzaj słowa „pięta-palce; pięta-palce; pięta-palce...” przy każdym kroku jako przypomnienie, a zanim dokładnie dowiesz się, jak to się stało, poczujesz się pewnie i pewnie w swoich obcasach.
   • W końcu rozwiniesz pamięć mięśniową, co pozwoli Ci chodzić na obcasach z łatwością i komfortem.
   • Gdy nauczysz się chodzić w akceptowalnym tempie, zacznij obserwować swoją nową postawę, patrząc w lustro. Twoje kroki powinny być naturalne, a Twoje ciało powinno pozostać prostopadłe do podłogi.
   • Zmniejsz tempo, jeśli nadal chodzisz chwiejnie i kołyszesz się, aż znów poczujesz się komfortowo.
2. 2 Ćwicz prawidłową postawę. Podczas chodzenia całe twoje ciało powinno być jak napięta struna. Podczas ruchu, z każdym nowym krokiem, przesuwaj nogi do środka osi ciała za pomocą bioder. Pomóż swojemu ciału radzić sobie ze zmianami, które rozkładają obciążenie na mięśnie nieco inaczej niż podczas chodzenia boso lub w mieszkaniu. Twoje nogi, kostki, kolana i plecy Ci za to podziękują!
   • Trzymaj plecy prosto i nie garb się.
   • Nie mocuj rąk podczas chodzenia, machaj nimi w zwykłym tempie.
   • Rób małe kroki i idź w linii prostej.
3. 3 Stopniowo zwiększaj czas chodzenia na obcasach. Nie przejdziesz z kanapowca do maratończyka w jeden dzień. Na przykład możesz najpierw połączyć noszenie balerinek z dziesięciocentymetrowymi szpilkami. Jeśli planujesz nosić szpilki na specjalną okazję, zacznij je nosić przed wydarzeniem i stopniowo zwiększaj odstępy każdego dnia. Najpierw noś je przez pół godziny dziennie, następnego dnia przez godzinę, a potem przez dwie godziny. Pomoże Ci to przygotować się z wyprzedzeniem.
4. 4 Ćwicz podstawowe ruchy pięty. Zacznij powoli, ćwicząc chodzenie tam iz powrotem na antypoślizgowej powierzchni. Następnie spróbuj wchodzić i schodzić po schodach. Spróbuj pochylić się i coś podnieść. Staraj się nosić obcasy podczas odkurzania, przygotowywania posiłków rano lub przed snem lub podczas wykonywania drobnych prac domowych.
5. 5 Bądź pewny siebie. Niektórzy ludzie czują się głupio, kiedy noszą wysokie obcasy… ale to nie o tobie! Wyobraź sobie, że stałeś się prawdziwym zwiastunem mody, a ludzie zaczną Ci zazdrościć pewności siebie. Świetnie wyglądasz w szpilkach, więc nie daj się zwieść wątpliwościom.
   • Zaufaj swoim butom. Strach, który odczuwasz, rozprzestrzeni się po całym ciele i nie będziesz w stanie normalnie chodzić. Pewność siebie pozwoli Ci zapomnieć o szpilkach, a będziesz po prostu unosić się nad ziemią.

Porady

• Jeśli musisz zbyt często nosić wysokie obcasy, możesz nałożyć krem ​​na skórę stóp, aby uchronić ją przed nadmiernym tarciem. Te kremy są zwykle produkowane specjalnie dla sportowców i można je znaleźć bez recepty.
• Podpiętki naprawdę zdziałają cuda. Przydadzą się każdemu, kto nosi buty na wysokim obcasie. Gdy włożysz pierwszą parę do butów, zdziwisz się, jak radziłeś sobie bez nich wcześniej!
• Bardzo trudno jest chodzić na szpilkach. Dlatego jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia szpilek, powinieneś najpierw spróbować nosić buty na niskim obcasie.

Podobne artykuły

• Jak czuć się komfortowo w szpilkach
• Jak sprawić, by sandały były wygodne?
• Jak nosić buty na wysokim obcasie
• Jak wybrać wygodne buty
• Jak nosić obcasy i nie czuć bólu