Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Regularnie dbaj o skórę
• Część 2 z 3: Odżywianie
• Część 3 z 3: Porozmawiaj z dermatologiem
• Porady
• Ostrzeżenia

Stres, odżywianie, styl życia – wszystkie te czynniki wpływają na stan skóry. Przy tak wielu różnych produktach do pielęgnacji skóry, bardzo trudno jest zdecydować, który produkt jest odpowiedni dla Ciebie. Istnieją jednak prostsze sposoby pielęgnacji skóry: wiele osób używa mydła w kostce i ciepłej wody do oczyszczania skóry, ale pamiętaj, że zawsze istnieją lepsze sposoby pielęgnacji.

Kroki

Część 1 z 3: Regularnie dbaj o skórę

1. 1 Dokładnie umyj ręce. Jeśli tego nie zrobisz, bakterie i olej z twoich rąk mogą dostać się do twoich porów i wywołać stan zapalny. To może wydawać się prostym zadaniem, ale ludzie często zaniedbują higienę. Zastanów się, ile przedmiotów dotykałeś w ciągu dnia i jak często dotykałeś swojej twarzy. Niezależnie od tego, co robisz, zawsze najpierw myj ręce.
   • Myj ręce mydłem i ciepłą wodą przez 20 sekund.
   • Usuń biżuterię z palców lub dłoni, aby zapobiec przedostaniu się mydła do środka.
   • Pamiętaj, aby myć ręce między palcami i pod paznokciami.
   • Osusz ręce ręcznikiem lub pozwól im wyschnąć same, ale nie pocieraj zbyt mocno ręcznikiem, ponieważ możesz uszkodzić skórę.
2. 2 Oczyść skórę odpowiednim produktem. Opuszkami palców nałóż produkt na skórę okrężnymi ruchami. Opłucz twarz wodą lub gąbką.
   • Dostępnych jest wiele różnych środków czyszczących. Niektóre produkty są łagodne dla skóry, inne zawierają drobne drobinki ułatwiające złuszczanie.
   • Jeśli Twoja skóra jest podatna na trądzik, wybierz produkty nie zatyka porów. Mają tendencję do delikatnego oczyszczania skóry i nie zatykają porów. Zaletą jest to, że produkt nie pozostanie w porach i ich nie zatka.
   • Nie używaj mydła. Mydło ma zasadowe pH i pozbawia skórę naturalnej kwasowości, czyniąc ją podatną na działanie bakterii i odwodnienie. Dotyczy to również większości produktów pieniących się, zwłaszcza Cetaphil, ze względu na zawartość laurylosiarczanu sodu.
   • Nie używaj produktów napinających skórę. Umyj twarz ciepłą wodą, a nie gorącą wodą. Gwałtowne zmiany temperatury rozszerzają naczynia włosowate.
3. 3 Użyj toniku do twarzy po umyciu, ponieważ zapobiega ponownemu przedostawaniu się infekcji lub bakterii. Weź wacik zwilżony tonikiem i wetrzyj go w twarz, usuwając resztki środka myjącego.
   • Po umyciu Twoja skóra pozbawiona jest ważnych właściwości, które nadają jej sprężystości i blasku. Używanie toniku przywraca wszystko do normy.
   • Wybierz toner na bazie wody. Zawierają przeciwutleniacze bez żadnych substancji chemicznych, które mogłyby zaszkodzić Twojej skórze.
   • Unikaj tonerów na bazie alkoholu. Zwykle zawierają środki ściągające, które podrażniają skórę i utrudniają jej regenerację.
   • Unikaj perfumowanych toników. Nie dają nic poza zapachem na twarzy. Podobnie jak w przypadku wody kolońskiej lub perfum, ludzie są narażeni na reakcję alergiczną. Jeśli masz alergię, ten tonik może podrażnić, a nawet uszkodzić skórę.
4. 4 Zastosuj krem ​​nawilżający. Tylko jeśli masz cerę tłustą lub trądzikową, stosuj kremy bezolejowe. Krem na dzień musi mieć ochronę SPF 15 lub 30. Nie musisz używać kremu SPF na noc. Kremy na noc powinny być intensywnie nawilżające lub dopasowane do potrzeb Twojej skóry.
   • Stosuj krem ​​nawilżający 2 razy dziennie: rano po umyciu twarzy i wieczorem przed snem.
   • Używaj bezolejowych środków nawilżających. Twoja skóra już produkuje wystarczającą ilość naturalnego sebum. Każda dodatkowa ilość oleju może prowadzić do problemów skórnych.
   • Wypróbuj kremy nawilżające z olejkiem jojoba, który ma konsystencję zbliżoną do naturalnego sebum. Pomaga również w walce z trądzikiem i leczy blizny.
5. 5 Nie wysuszaj skóry. Nie bój się sebum. Uchroni Twoją skórę przed zmarszczkami. Nie ma sensu go oceniać, ponieważ w naturalny sposób chroni pory przed zabrudzeniem. Kiedy wysuszysz sebum, wysuszysz nim wilgoć. Twoja skóra będzie zmuszona produkować więcej oleju i nie będzie mogła się z niego wydostać z powodu nagromadzenia odwodnionych komórek tłuszczowych na jej powierzchni.
   • Jeśli masz bardzo tłustą skórę ze skłonnością do stanów zapalnych, będziesz musiał wykonać kilka badań, dlatego najlepiej udać się do dermatologa.
   • Jeśli masz bardzo suchą skórę, przed nawilżeniem musisz nałożyć serum po toniku, a także skonsultować się z dermatologiem
   • Dużym problemem jest tłusty połysk na twarzy, do usunięcia którego można kupić chusteczki matujące i osuszyć szczególnie tłuste obszary skóry. Nie wycieraj nimi twarzy, po prostu ją zmyj.
6. 6 Złuszczaj skórę raz do trzech razy w tygodniu. Możesz to zrobić na wiele sposobów, więc wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojej skóry. Niektórzy ludzie będą potrzebować lekkiego złuszczania, podczas gdy inni będą potrzebować grubszego złuszczania. Złuszczaj po oczyszczeniu twarzy.
   • Użyj peelingu. Wybierz delikatny peeling (najlepiej kremowy z okrągłymi drobinkami zamiast łusek), który nie napina skóry.
   • Złuszczaj skórę po umyciu i tonizowaniu twarzy.
   • Uważaj, aby nie przesadzić, aby uniknąć uszkodzenia skóry. Jeśli zbyt mocno pocierasz skórę, mikrocząsteczki mogą uszkodzić pory. Najlepiej delikatnie złuszczać, szczególnie na wrażliwych obszarach, takich jak skóra wokół oczu.

Część 2 z 3: Odżywianie

1. 1 Dodaj do swojej diety ciemne i żywe warzywa, takie jak brokuły, szpinak i sałata, aby oczyścić wnętrze. Pamiętaj, że im jaśniejsze warzywo, tym zdrowsze dla Twojej skóry.
   • Większość warzyw o jasnych kolorach zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają oznaki starzenia. Regularne spożywanie żywności zawierającej przeciwutleniacze pomoże zwalczać stany zapalne i zmarszczki, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
   • Twoja skóra będzie zdrowa, jeśli będziesz jeść zdrowe warzywa. Warzywa nabierają jasnego koloru dzięki specjalnym przeciwutleniaczom (karotenoidom). Jedz warzywa, takie jak papryka, pomidory i marchewki, aby pomóc organizmowi wchłonąć karotenoidy, które nadają skórze blask.
2. 2 Nie zapomnij jeść owoców. Wiele owoców zawiera witaminy i przeciwutleniacze potrzebne do utrzymania zdrowej skóry. Możesz również przygotować różnorodne koktajle owocowe, aby skorzystać z podjadania. Jest wiele owoców do zjedzenia. Niektóre z korzyści zdrowotnych skóry obejmują:
   • Jagody.
   • Papaja.
   • Awokado.
   • Banany.
   • Staraj się codziennie spożywać pięć porcji kolorowych owoców. Gwarantuje to, że otrzymujesz regularną dawkę przeciwutleniaczy, której potrzebuje Twój organizm.
   • Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C. Nie tylko zwalcza przeziębienia, ale jest również niezbędna w syntezie kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowia skóry.
3. 3 Monitoruj poziom cukru we krwi. Zbyt dużo cukru w ​​diecie zwiększa ilość insuliny, co prowadzi do wzrostu komórek zatykających pory. Zwalczaj problematyczną skórę, zmniejszając spożycie cukru.
   • Zrównoważ swoją dietę. Spożywanie niewielkich ilości wszystkich grup żywności jest dobre nie tylko dla skóry, ale ogólnie dla całego stylu życia.
   • Częściej jedz małe posiłki. Zamiast jeść duże posiłki trzy razy dziennie, jedz małe posiłki w odstępach od 2,3 do 3 godzin, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
   • Powstrzymaj się od produktów mlecznych.Istnieje twierdzenie, że testosteron w mleku stymuluje produkcję sebum, czyniąc skórę bardziej tłustą poprzez zatykanie porów. Może to nie zaszkodzić wszystkim, ale warto spróbować unikać produktów mlecznych przez tydzień lub dwa, aby zobaczyć wyniki. Bądź jednak ostrożny. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, z jakich pokarmów możesz otrzymywać witaminę D i wapń.
4. 4 Pić dużo wody. Odwodnienie powoduje problemy skórne. Z tego powodu Twoja skóra traci elastyczność, staje się sucha, a Twoje ciało nie pracuje na pełnych obrotach.
   • Woda wypłukuje toksyny z organizmu. Ryzyko naturalnej eliminacji toksyn jest niewielkie. Dobrą wiadomością jest to, że nie tylko Twoja skóra czerpie korzyści z wody.
   • Woda zwiększa przepływ krwi. Zdrowy układ krążenia oznacza, że ​​składniki odżywcze i produkty przemiany materii przemieszczają się w organizmie płynnie i prawidłowo. Dobry przepływ krwi sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo.
   • Dodatkowa woda pomaga w naturalnej syntezie ważnych substancji chemicznych i innych związków biologicznych, których potrzebuje Twoja skóra. To prawdziwy cud natury, który może zapewnić Twojej skórze dodatkową pomoc, tworząc związek taki jak witamina D.

Część 3 z 3: Porozmawiaj z dermatologiem

1. 1 Skonsultuj się z doświadczonym i wykwalifikowanym dermatologiem. Głównym powodem wizyty u dermatologa jest pomoc w doborze produktów odpowiadających Twojemu typowi skóry i potrzebom.
   • Zbadaj możliwych dermatologów przed udaniem się na wizytę. Przeczytaj recenzje i artykuły o lekarzach, upewnij się, że są wykwalifikowani i mogą pomóc Ci rozwiązać ten problem.
   • Profesjonalista pomoże Ci rozwiązać problemy skórne, których nie możesz rozwiązać w domu.
   • Bądź ostatnim, który skontaktuje się z profesjonalistą. Wypróbuj domowe produkty do pielęgnacji skóry, zmień dietę i monitoruj swoją skórę przez dwa miesiące. Jeśli wszystko inne zawiedzie, poszukaj profesjonalnej pomocy.
2. 2 Porozmawiaj z profesjonalistą na temat usuwania trądziku (blizny). Usuwanie blizn może być priorytetem dla osób, które chcą oczyścić skórę. Procedury te mogą być kosztowne, więc skontaktuj się z lokalnymi specjalistami, aby znaleźć najlepszą dla Ciebie cenę.
   • To najszybszy sposób na pozbycie się niedoskonałości skóry. Możesz to zrobić samodzielnie w domu za pomocą kremów wybielających lub sztywnych pędzli.
   • Wypróbuj mikrodermabrazję lub dermabrazję, aby usunąć wierzchnie warstwy uszkodzonej skóry.
   • Zabieg usuwania blizn pomoże również pozbyć się przebarwień.
3. 3 Wyeliminuj przewlekłe problemy skórne, aby już Ci nie przeszkadzały. Jeśli cierpisz na trądzik lub inne problemy skórne, dermatolog może doradzić idealny produkt (produkty) lub zabiegi przywracające zdrowo wyglądającą skórę.
   • Dermatolog pomoże Ci lepiej poznać Twoją skórę, dlaczego tak jest i dlaczego nie możesz pozbyć się problemów lub przyczynić się do pojawienia się nowych.
   • Nawet jeśli nie masz problemów ze skórą, ale zauważysz coś dziwnego, czego nie powinno być, skonsultuj się z dermatologiem, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Porady

• Umyj twarz po uprawianiu sportu lub ćwiczeniach. Umyj twarz przed zajęciami, jeśli masz makijaż.
• Pij co najmniej 1,92 litra wody dziennie, aby utrzymać poziom nawilżenia w organizmie.
• Użyj maski na twarz, aby uzyskać dodatkową higienę. Nakładaj po umyciu, aby otworzyć pory i usunąć martwe komórki naskórka. Najlepiej działa maska ​​z drobinkami złuszczającymi.
• Dobrze wymieszaj makijaż, aby uzyskać bardziej naturalny wygląd.
• Często zmieniaj poszewki na poduszki, ponieważ pomoże to zmniejszyć podrażnienie skóry.
• Wyeliminuj lub zmniejsz spożycie kofeiny, ponieważ ma ona działanie moczopędne i może odwadniać organizm.
• Użyj osobnego ręcznika do twarzy i nie wycieraj twarzy ręcznikiem do ciała, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków.

Ostrzeżenia

• Złuszczanie to świetny sposób na oczyszczenie martwego naskórka z porów i ciała, ale nigdy nie złuszczaj zbyt mocno. Możesz uszkodzić delikatną, wrażliwą skórę. Balsam do ust pomoże Ci z suchą skórą pod oczami.
• Zobacz dermatologa lub kosmetyczkę, jeśli masz poważne problemy ze skórą.