Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Płatki zbożowe mogą sprawić, że każde śniadanie będzie smaczne i pożywne. Skład zależy od producenta, jest ich ogromna różnorodność: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fibre One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Miodowe Pęczki Owsiane, Otręby Rodzynkowe i wiele innych. Jednak więcej zbóż ma wysoką zawartość cukru, w niektórych przypadkach ponad 40% całkowitej wagi - Zboża te mogą nie być odpowiednie dla małych dzieci i diabetyków.

Kroki

1. 1 Wybierz płatki do smaku. Płatki zbożowe są dostępne w różnych markach i w różnych smakach. Niektóre zboża są zdrowsze niż inne. Jeśli chcesz więcej, wypróbuj Cheerios lub Fibre One. Możesz też spróbować płatków pełnoziarnistych, takich jak te z General Mills. Jeśli szukasz po prostu pysznych płatków zbożowych, to wybór jest świetny i zależy tylko od osobistych preferencji. Niektóre z nich to: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Wielu producentów wytwarza zboża odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
2. 2 Posyp płatkami zbożowymi. Otwórz pudełko płatków i wlej odpowiednią ilość do miski lub talerza. Chociaż są ludzie, którzy jedzą płatki prosto z pudełka, ta metoda nie jest idealna, ponieważ nie można w ten sposób dodać mleka i owoców. Nie dodawaj zbyt dużo płatków do miski, jeśli planujesz dodać mleko lub inne płyny.
3. 3 Dodaj mleko. Chociaż nie jest to wymagane, jest preferowane przez wielu. Mleko podnosi wartość odżywczą zbóż. Alternatywą dla mleka krowiego jest mleko sojowe, migdałowe lub ryżowe. Niektórzy ludzie wolą jeść płatki z mlekiem czekoladowym, ale to znacznie zwiększa ilość cukru, kalorii, a smak czekolady może przytłumić smak płatków.
4. 4 Dodaj owoce i orzechy. Owoce i orzechy są opcjonalne w produkcji płatków śniadaniowych, ale nadal są zalecane, ponieważ zawierają składniki odżywcze. Do płatków zbożowych możesz dodać tyle owoców, ile chcesz. Owoce są zdrowe i wraz z mlekiem podnoszą wartość odżywczą potrawy. Banany, maliny, truskawki i jagody dobrze komponują się z płatkami zbożowymi.
5. 5 Zjedz ich. Płatki zjada się łyżką, ale można też użyć połączonego widelca i łyżki. Nie zaleca się jedzenia widelcami, nawet suchych płatków. Pałki będą wymagały techniki podobnej do jedzenia ryżu: weź miskę i trzymaj ją blisko ust, lekko przechylając.
6. 6 Nie marnuj mleka. Wiele osób kończy mleko po zjedzeniu płatków zbożowych. A po płatkach czekoladowych mleko nabiera przyjemnego czekoladowego smaku.

Porady

• Dlaczego nie zjeść jogurtu razem z płatkami zbożowymi?
• Jeśli nie chcesz płatków śniadaniowych, zawsze możesz zacząć dzień od gotowego śniadania.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że mleko jest świeże. Niewiele osób lubi kwaśne mleko.
• Nie dodawaj soku pomarańczowego do płatków ani nie pij soku pomarańczowego z płatkami zbożowymi.
• Nie dodawaj cukru do płatków śniadaniowych.