Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Naturalne produkty do pielęgnacji skóry
• Metoda 2 z 3: Weź suplementy
• Metoda 3 z 3: Zdrowa dieta i styl życia

Wierz lub nie, ale istnieją zdrowe i naturalne sposoby, aby wyglądać i czuć się młodziej, bez konieczności stosowania zabiegów chemicznych lub zabiegów chirurgicznych. Możesz wyglądać młodziej, stosując naturalne produkty do pielęgnacji skóry i stosując suplementy witaminowe. Korzystne może być również przyjęcie zdrowej diety i stylu życia, aby odżywić organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Dzięki pewnym zmianom w codziennych nawykach będziesz mógł wyglądać młodziej w naturalny, zdrowy sposób.

Kroki

Metoda 1 z 3: Naturalne produkty do pielęgnacji skóry

1. 1 Umyj się naturalne środki leczniczeaby Twoja skóra była zdrowa. Naturalne środki zawierające miód, oliwę z oliwek, jogurt i płatki owsiane to świetne sposoby na oczyszczenie organizmu i poprawę wyglądu skóry. Można je nakładać na twarz i ciało 1-2 razy dziennie, aby w naturalny sposób zmyć nagromadzone zanieczyszczenia, sebum i martwy naskórek. Produkty te są świetne, jeśli chcesz uniknąć narażenia skóry na działanie ostrych chemikaliów lub barwników, które mogą powodować przedwczesne starzenie się.
   • Do mycia i kąpieli pod prysznicem stosuj miód z odrobiną mleka 1-2 razy dziennie.
   • Możesz również zrobić naturalny środek czyszczący, mieszając płatki owsiane z wodą, mlekiem i sokiem z cytryny.
2. 2 Odłupać się naturalny peelingaby zapobiec pojawianiu się zmarszczek i niedoskonałości na skórze. Użyj naturalnych składników, takich jak cukier, sól, miód i mielona kawa, aby usunąć martwy naskórek co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Złuszczaj skórę po kąpieli, zwłaszcza jeśli Twoja skóra zaczyna wyglądać na matową lub niejednolitą.
   • Peeling nanieść czystymi palcami i delikatnie wmasować w skórę okrężnymi ruchami przez 30-60 sekund. Następnie spłucz ciepłą wodą i osusz ręcznikiem. Po tym skóra będzie wyglądać czyściej i młodziej.
3. 3 Połóż się w kąpieli ziołowej w celu usunięcia toksyn z organizmu. Zanurz się w ciepłej kąpieli z ziołami takimi jak szałwia, rozmaryn, mięta, rumianek i zielona herbata. Ciepła kąpiel z płatkami owsianymi, proszkiem do pieczenia, mlekiem kokosowym i oliwą z oliwek to także doskonały remedium na piękną, młodzieńczą skórę.
   • Woda musi być ciepła. Zbyt gorąca woda może wysuszyć skórę.
   • Moczyć w łazience nie dłużej niż 20 minut, ponieważ zbyt duża ilość wody może podrażnić skórę.
4. 4 Zastosować naturalny nawilżaczodżywić skórę. Naturalne olejki są doskonałym środkiem nawilżającym skórę, który jest wolny od żrących chemikaliów i barwników. Używaj organicznej, czystej oliwy kokosowej lub oliwy z oliwek przynajmniej raz dziennie po umyciu i złuszczeniu twarzy.
   • Możesz również zrobić krem ​​nawilżający z masłem shea, woskiem pszczelim i olejem z witaminą E, aby zmniejszyć skutki starzenia się skóry.
5. 5 Użyj naturalnego maski do twarzy i ciała, aby zachować młodość skóry. Maseczki do twarzy i ciała wykonane z naturalnych składników doskonale odżywiają skórę i utrzymują jej młody wygląd. Zrób maskę z białek jaj lub owoców, takich jak truskawki, grejpfruty i awokado. Ogórek, dynia i papaja świetnie nadają się również do wykonania naturalnej maseczki na twarz i ciało.
   • Naturalne składniki, takie jak miód, brązowy cukier, jogurt i oliwa z oliwek, doskonale odżywiają również twarz i ciało.

Metoda 2 z 3: Weź suplementy

1. 1 Zażywaj witaminę D, aby Twoja skóra wyglądała młodziej. Witamina D pomaga zachować młodzieńczą i zdrową skórę. Zdecyduj się na suplementy witaminy D3, ponieważ są bardziej skuteczne, gdy są przyjmowane doustnie. Jeśli otrzymasz wystarczającą ilość witaminy D w swoich suplementach i diecie, Twoja skóra pozostanie zdrowa bez spędzania dużo czasu na słońcu.
2. 2 Zażywaj suplementy z olejem rybim, aby poprawić swój nastrój i wygląd. Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają nastrój i utrzymują zdrowy i odświeżony wygląd skóry. Szukaj suplementów z olejem rybim, które zawierają 7:1 EPA i DHA, ponieważ mają gwarancję skuteczności.
   • Jeśli wolisz suplementy wolne od zwierząt, wybierz preparaty z wodorostów, aby nadal czerpać korzyści z DHA.
3. 3 Weź suplement biotyny, aby zachować zdrowy wygląd włosów i paznokci. Biotyna zawiera kompleks witamin z grupy B, który wspomaga wzrost włosów i paznokci. Przyjmuj ten suplement raz dziennie, aby zachować zdrowe i mocne paznokcie i włosy.
4. 4 Upewnij się, że suplementy są bezpieczne przed ich zażyciem. Przeczytaj listę składników, aby upewnić się, że suplement zawiera tylko (lub przynajmniej w większości) witaminy lub minerały. Upewnij się, że suplement jest produkowany przez dostawcę, który ma jasne dane kontaktowe i dobre recenzje online. Poszukaj na etykiecie certyfikatu od niezależnej firmy testującej, ponieważ będzie to oznaczać, że suplement został przetestowany.
   • Dodatki do żywności muszą być certyfikowane zgodnie z GOST R (lub NSF, - National Science Foundation - jeśli chodzi o zakupy online na zagranicznych stronach). Poszukaj tego certyfikatu na opakowaniu.
   • Kupuj suplementy tylko w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, aptece lub w zaufanej witrynie internetowej. Porozmawiaj z lekarzem o suplementach przed ich zażyciem, aby upewnić się, że są dla Ciebie bezpieczne.

Metoda 3 z 3: Zdrowa dieta i styl życia

1. 1 Pij 6-8 szklanek wody dziennie. Odwodnienie może prowadzić do wysuszenia skóry i obniżenia poziomu energii. Miej pod ręką butelkę wody, która pomoże Ci pić więcej wody w ciągu dnia. Pij wodę przed posiłkami i po ćwiczeniach, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
   • Dodaj do wody świeże posiekane owoce, takie jak cytryna, limonka lub ogórek, aby była smaczniejsza. Między innymi cytryna i limonka dodają do diety owoce cytrusowe, które są bogate w witaminy i mogą poprawić zdrowie skóry.
2. 2 Jedz pokarmy bogate w witaminy C, E i beta-karoten, aby zachować zdrową skórę. Spożywanie tych pokarmów zapewnia również wystarczającą ilość energii przez cały dzień. Wybieraj pokarmy bogate w witaminę C, takie jak papryka, brokuły, truskawki, guawa i owoce cytrusowe. Nie zapomnij o produktach zawierających witaminę E, takich jak awokado, orzechy, nasiona i kiełki pszenicy. Pokarmy bogate w beta-karoten to marchew, dynia, boćwina, szpinak i jarmuż.
   • Włącz te produkty do swoich posiłków i przekąsek. Staraj się spożywać ich duże ilości każdego dnia, ponieważ dostarczają organizmowi witamin poprawiających wygląd skóry.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Kimberly opalenizna

   
   
   Licencjonowana kosmetyczka Kimberly Tan jest założycielką i dyrektorem generalnym Skin Salvation, kliniki trądziku w San Francisco. Posiada ponad 15-letnie doświadczenie jako licencjonowana kosmetolog i jest specjalistką w zakresie tradycyjnej, holistycznej i medycznej ideologii pielęgnacji skóry. Pracowała pod okiem Laury Cooksey z Face Reality Acne Clinic i osobiście studiowała u dr Jamesa E.Fulton, współtwórca trentinoiny i pionier w badaniach nad trądzikiem. Jej działalność łączy pielęgnację skóry, efektywne wykorzystanie produktów oraz holistyczną edukację w zakresie zdrowia i zrównoważonego rozwoju.

   Kimberly opalenizna
   Licencjonowany kosmetolog

   Unikaj pokarmów powodujących trądzik. Licencjonowana kosmetyczka Kimberly Tan mówi: „Nabiał, soja i kawa są trzy główne wyzwalacze pokarmowe, które powodują trądzik... Twoje ciało może również reagować na cukier i wszystko z rodziny psiankowatych. Jedz cukier z umiarem i unikaj produktów mlecznych, soi i kawy, gdy tylko jest to możliwe.”

   
   
3. 3 Idź na sport co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Utrzymanie aktywności i dobrej kondycji fizycznej to świetny sposób na naturalny wygląd młodszy. Staraj się ćwiczyć kilka razy w tygodniu w domu lub na lokalnej siłowni. Idź na fitness kilka razy w tygodniu, aby pozostać aktywnym. Biegaj, chodź lub jeździj na rowerze do pracy, aby dodać więcej aktywności fizycznej do swojego dnia.
   • Zacznij od 30-minutowego spaceru w przerwie na lunch, aby dodać więcej aktywności do swojego dnia. Możesz także wykonywać treningi w domu 2-3 razy w tygodniu, aby rozpocząć swój plan treningowy, lub zapisać się do trenera na siłowni, aby poprawić swoją kondycję.
4. 4 Zmniejsz poziom stresu dzięki jodze lub głębokie oddychanie. Wysoki poziom stresu może prowadzić do przedwczesnego starzenia się i problemów zdrowotnych. Zmniejsz stres, ćwicząc jogę w domu lub w lokalnym studiu jogi kilka razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania w domu lub w pracy, aby zachować spokój.
5. 5 Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na zewnątrz. Narażenie na promienie ultrafioletowe może powodować plamy, zmarszczki i uszkodzenia skóry. Unikaj spędzania więcej niż godziny na słońcu i zawsze noś krem ​​z filtrem SPF 15 lub wyższym przed wyjściem na zewnątrz.
6. 6 Minimalny sen Osiem godzin każda noc. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do worków pod oczami i spadku energii. Zachowaj młodość i co najmniej osiem godzin dobrego snu każdej nocy. Staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze, aby nie zakłócać naturalnego cyklu snu. Sypialnia powinna być chłodna, wygodna i ciemna, aby łatwiej było Ci zasnąć.