Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Footbag, bardziej znany jako hacky-sack (dosłownie „rzucanie sakiewki” - nazwa wymyślona przez firmę zabawkarską Wham-O!), to sport, w który można uprawiać indywidualnie lub w grupie osób, kopiąc piłkę stopami . Oprócz nóg można używać prawie wszystkich części ciała z wyjątkiem dłoni czy ramion – tak jak w piłce nożnej. Ten artykuł przeprowadzi Cię przez podstawy kopania i rzucania piłką, w tym podstawy kopania piłki, a także kilka sztuczek.

Kroki

1. 1 Zrozum grę. Ostatecznym celem, do którego „powinna dążyć” cała grupa, jest utrzymanie piłki (torby) w powietrzu tak długo, jak to możliwe. Jeśli każda osoba w drużynie przynajmniej raz uderzy w torbę, grupa zamknie „kółko” lub „mocnie uderzy piłkę”. Kiedy każda osoba kopnie torbę w kółko co najmniej dwa razy, grupa ukończy „podwójną helisę” i tak dalej. Zasady zmieniają się, jeśli grasz sam. Indywidualny footbag freestyle przekształcił się w bardzo złożony sport z wieloma kopnięciami i kopnięciami powiązanymi ze sobą w celu wykonywania trików.
2. 2 Kup dobrej jakości worek (piłkę) (lub zrób sam), najlepiej worek wypełniony piaskiem, metalem (wiórami) lub nawet małymi kulkami. Im więcej wyściółki, tym trudniej będzie utrzymać piłkę na stopie. Jeśli masz worek z dużymi piłkami, rozważ przejechanie po nich czymś bardzo ciężkim, na przykład maszyną do ich rozbicia.
3. 3 Noś buty o bardzo płaskich powierzchniach wewnętrznych i zewnętrznych oraz szerokich, płaskich noskach. Buty skate to dobry początek; ich powierzchnia pozwoli Ci kopnąć i przytrzymać torbę. Jednak buty tenisowe cieszą się również dużym uznaniem, nawet wśród profesjonalistów.
4. 4 Załóż szorty. Spodnie ograniczą Twój ruch, a ich powierzchnia może zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twój cios zepchnie worek z ustalonej trajektorii.
5. 5 Ćwicz 3 podstawowe kopnięcia - do wewnątrz (lewy i prawy), zewnętrzny (lewy i prawy) oraz kopnięcie na palec.
   • Wewnętrzne kopnięcie: Rzuć ostrożnie worek przed siebie. Użyj wewnętrznej strony stopy – obszaru w pobliżu środka buta, w którym znajduje się łuk stopy – aby uderzyć w worek prosto do góry. Zegnij kostkę tak, aby wnętrze nogi było równoległe do sufitu. Pomoże Ci to upewnić się, że piłka leci prosto w górę, a nie w bok. Pomoże to również zgiąć nogę, na której stoisz. Po jednym uderzeniu złap worek ręką. Kontynuuj podrzucanie, kopanie i łapanie piłki, aż leci prosto. Następnie spróbuj kopać worek na przemian obiema nogami bez rąk. Zobacz ile razy możesz wypełnić wiersz!
     
     
   • Kopnięcie zewnętrzne: Delikatnie rzucić worek wyciągniętą ręką i kopnąć worek środkiem zewnętrznej nogi. Nie jest to łatwe, ale pamiętaj o powyższych wskazówkach - zegnij kostkę tak, aby zewnętrzna strona nogi była równoległa do sufitu i zegnij nogę, na której stoisz.
     
     
   • Kopnięcie na palec: Rzuć worek ostrożnie przed sobą, ale z większej odległości niż przy kopnięciu wewnętrznym. Użyj palców stóp, aby kopnąć torbę prosto do góry. To kopnięcie jest podobne do tego, którego często używa się do uderzenia piłki nożnej.
     
     
6. 6 Ćwicz 3 podstawowe kopnięcia - do wewnątrz (lewy i prawy), zewnętrzny (lewy i prawy) oraz kopnięcie na palec.
   • Wewnętrzny cios: Rzuć przed sobą worek. Używając wewnętrznej strony stopy - obszar blisko środka buta, chwyć worek stopą, delikatnie opuszczając go o kilka centymetrów (kilka cali) ruchem wahadłowym. Pomoże to zamortyzować kopnięcie z worka i zapobiec jego odbijaniu się na bok. Kiedy łapiesz piłkę, wyobraź sobie, że łapiesz surowe jajko lub piłkę wypełnioną wodą.
     
     
   • Wpływ zewnętrzny: Podrzuć torbę i szturchnij ją nogą opuszczoną o kilka centymetrów.
     
     
   • Kopnięcie na palec: Rzuć worek przed siebie i ponownie go odepchnij, obniżając nogę o kilka centymetrów.
     
     
7. 7 Połącz kopnięcia i ciosy. Wypróbuj kombinację uderzeń, takich jak skrajna lewa, lewa półśrednia, skrajna prawa, prawa półśrednia lub cokolwiek przyjdzie ci do głowy. Pomoże Ci to nauczyć się kontrolować kierunek worka.
8. 8 Trzymaj nogę opuszczoną: Na początku może się to wydawać zniechęcające, ale bez wątpienia poprawisz swoje umiejętności, jeśli będziesz mógł zaserwować piłkę od dołu. Dodatkowo pomoże przy mocnych rzutach lub przypadkowych trafieniach; kolano jest obszarem podparcia dla kopnięcia i nie idzie prosto do góry.
9. 9 Nabierz zwyczaju łapania worka w dziwnych miejscach. Aby utrzymać piłkę należy uderzyć ją plecami, klatką piersiową, szyją, twarzą, kolanem, a nawet szyją i podbródkiem. Najważniejsze to nie pozwolić mu upaść.
10. 10 Nie wysilaj się podczas kopania piłki. To niewątpliwie wydłuży czas twoich uderzeń i zapobiegnie napięciom mięśni.
11. 11 Ćwicz regularnie. Jak w przypadku większości sportów motorowych, również lepiej jest tu ćwiczyć przez kilka minut lub pół godziny dziennie, niż trenować godzinami od czasu do czasu.
12. 12 Wyznacz sobie cele, takie jak 100 kopnięć do środka z rzędu, 20 tęczowych zwodów (zewnętrzny kopnięcie znad głowy lewą nogą, a następnie zewnętrzne prawe kopnięcie) lub 20 uderzeń palcami.
13. 13 Gdy staniesz się bardziej biegły w podawaniu i uderzaniu, stań w kręgu, aby podać piłkę, lub poszukaj w Internecie bardziej zaawansowanych sztuczek z workami.

Porady

• Grając zespołowo będziesz musiał nauczyć się kilku specjalnych zasad postępowania. Na przykład nie myśl, że każdy powinien ci służyć.
• Bądź cierpliwy. Nauczenie się podstaw może wymagać dużo praktyki, ale jeśli spróbujesz, możesz szybko nabrać rozpędu.Niektóre footbagi freestyle kalibru mistrzostw mają niewielkie doświadczenie – zaledwie kilka lat – ale trenują codziennie.
• Jedną z najpopularniejszych gier jest Red Dot. W nim zespół stara się złapać normalny rytm uderzając piłkę. Jednak osoba, która łamie zasadę, zostaje kopnięta w tyłek. Sprawca stoi w odległości jednego metra od osoby, która służyła; potem z całych sił kopie torbę w intruza. W ten sposób dostaje czerwoną kropkę. Najlepiej stać prosto, zakrywając genitalia i twarz zgiętymi rękami (uderzenie w nerki może być bolesne, jeśli staniesz do góry nogami). Czerwone kropki są zwykle przyznawane za egoizm, „utrudnianie gry” (kopnięcie piłki nisko nad ziemią), „okno” (podanie piłki między nogami), nieudolny transfer, walenie w footbaga (zwykle seria ponad 4 trafień przez jednego zawodnika, kiedy piłka powinna być podana), chwycenie lub podanie footbaga rękami i/lub ramionami, nieudane podanie i uderzenie piłki z nadmierną siłą. Można również uwzględnić inne zasady.
• Kiedy już będziesz mieć fundament, o wiele przyjemniej będzie podawać piłkę innym zośkom. Możesz zebrać zespół znajomych lub znaleźć klub. Prawie w każdej miejscowości są kluby piłkarskie.
• Gry świetnie nadają się do ćwiczeń - pomogą nauczyć się trafiać w różne podania. Dobrą grą zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów jest "śmierć" (lepiej znana jako "anihilacja", ale także zabijanie, uderzanie, walka, dwóch przeciwko jednemu i trzem). W przypadku śmierci grupa wybiera, kto zacznie kopać piłkę i określa liczbę osób, które wezmą udział - zwykle 2 lub 3 graczy. Kiedy uczestnicy się uspokoją, ten, kto dostał footbaga, może wybrać gracza i kopnąć do niego piłkę. Jeśli worek zbliży się do gracza i nie mógł go uderzyć, zanim piłka dotknie ziemi, osoba ta zostaje wykluczona z gry i trwa do momentu, gdy zostanie jeden gracz.
• Inny rodzaj gry jest głównie odmianą gry słownej i jest nazywany wyzwaniem, ale jest bardziej znany jako 3 trafienia. Zasady tej gry są również pod wieloma względami podobne do „słów”, ale różnią się tym, że zamiast „rzucać” piłkę, uderzasz ją otwartą dłonią. Osoba, która została trafiona trzykrotnie (w zależności od liczby trafień przydzielonych na początku zawodów) zostaje wyeliminowana z gry.
• Grę można rozciągnąć, zmieniając pociągnięcia w kole na grę typu „słowa”. W „słowach” należy wybrać słowo składające się z 3-10 liter. Weźmy słowo „codzienność” – jeśli zośkę kopniemy 3 razy, ktoś musi ją wziąć i „rzucić” innemu graczowi. Wtedy ten gracz otrzymuje „b”. Gdy tylko gracz powie „codzienne życie”, wypada z gry. Ta gra może być skrócona do „woli” dla nowych graczy, tak że musi tylko dwukrotnie uderzyć piłkę. Lub może być rozszerzony długimi słowami dla bardziej doświadczonych graczy. Ważna uwaga - podanie liczy się jako dwa trafienia, a jeden gracz nie może trafić więcej niż raz z rzędu.
• Chociaż wiele osób zna termin heki-sack, w rzeczywistości jest to niewłaściwa nazwa dla tego sportu – termin heki-sack pochodzi od nazwy znaku towarowego jednego z rodzajów footbagów. To był pierwszy footbag, który się pojawił, więc nazwa się przyjęła.
• Ta gra została nazwana „strzelcem”, ale na Środkowym Zachodzie znana jest również jako „zabójstwo”. Gdy worek zostanie trafiony 3 razy (ilość trafień zależy od chęci, popularne jest też podwójne trafienie), zgodnie z zasadami należy kopnąć worek innemu graczowi lub "rzucić" mu, co da punkt on lub ty (w zależności od systemu oceny). Jeśli gracz przyjmuje trafienie i nadal trzyma worek w powietrzu („odparty atak”), trafienie nie jest liczone i gra jest kontynuowana. W tej odmianie gry (przynajmniej w stylu Midwest), strajki lub rzutywykonywane poniżej kolana się nie liczą. Niektóre odmiany zapewniają, że jeden gracz musi kopnąć worek (niezależnie ile) razy z rzędu, zanim spróbuje zabić.Ale możesz po prostu grać inaczej, dając każdemu graczowi szansę na zdobycie punktów do ogólnego wyniku.

Ostrzeżenia

• Dobrym pomysłem jest rozciągnięcie nóg przed rozpoczęciem gry, aby uniknąć napięcia/skurczu mięśni podczas ruchów cyklicznych.
• Możesz zostać kopnięty przez osobę stojącą obok lub worek może uderzyć Cię w twarz / lub w okolice pachwin. Grasz na własne ryzyko.
• Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz zranić kostki, kolana, nogi i plecy.

Czego potrzebujesz

• Footbag lub kushball
• Miejsce do gry
• Kilku znajomych, jeśli nie chcesz grać sam