Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Oceń swoje szanse na udany związek
• Część 2 z 3: Pielęgnuj miłość i pozostań lojalny
• Część 3 z 3: Radzenie sobie z konfliktem

Miłość jest bardzo ważnym czynnikiem, ale aby związek odniósł sukces na dłuższą metę, potrzeba czegoś więcej niż tylko uczucia miłości. Zarówno ty, jak i twój partner musicie popracować nad sobą i swoim związkiem.

Kroki

Część 1 z 3: Oceń swoje szanse na udany związek

1. 1 Porównaj swoje wartości w życiu. Twoje podstawowe wartości w życiu określają Twoje podejście do życia i miłości. Porównaj własne wartości z wartościami partnera. Jeśli są drastycznie różne, styl życia twojego partnera i twój styl życia mogą być zbyt niekompatybilne, aby utrzymać trwały związek.
   • Weź pod uwagę wszystkie podstawowe wartości w życiu, w tym wiarę, przekonania społeczne i plany na przyszłość. Na przykład, jeśli zdecydowanie chcesz mieć dzieci, a twój partner jest temu zdecydowanie przeciwny, udany związek może nie być możliwy.
   • Warto też porównać swoje wartości finansowe. Zastanów się, jak Ty i Twój partner wydajecie pieniądze. Gdy masz wspólny budżet, musisz uzgodnić, w jaki sposób będziesz wydawać i oszczędzać pieniądze.
2. 2 Zadaj sobie pytanie, czy twój partner jest godny zaufania. Ważne jest, aby ufać swojemu partnerowi, ale musisz ufać tylko komuś, kto naprawdę na to zasługuje.
   • Zastanów się, czego doświadczyłeś. Zadaj sobie pytanie, czy Twój partner był niezawodny i zawsze Cię wspierał. Partner, który zdradził Cię w przeszłości, może nie być już godny zaufania.
   • Jeśli twój partner już okazał się godny zaufania, ale nadal trudno mu zaufać, być może problem leży po twojej stronie. Może być jakiś niepowiązany powód, dla którego tak trudno mu zaufać. Wtedy będziesz musiał rozwiązać ten problem, zanim będziesz mógł zbudować trwałą relację ze swoim partnerem.
3. 3 Zobacz, z której strony jesteś reprezentowany w związku. Różni ludzie w naturalny sposób wysuwają na pierwszy plan różne aspekty Twojej osobowości. Znacznie łatwiej będzie utrzymać udany związek z kimś, kto w naturalny sposób ujawnia Twoje pozytywne cechy.
   • Zasadniczo musisz zadać sobie pytanie, czy jesteś zadowolony z tego, kim jesteś w związku. Na przykład, jeśli ten związek sprawia, że ​​czujesz się niepewnie, może nie być zdrowy i nie powinien być utrzymywany, nawet jeśli twój partner niechcący pokazuje tę stronę ciebie.
   • Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś w kontekście związku, możesz rozwiązać problem z pomocą partnera lub profesjonalnego terapeuty.Musisz określić, czy możliwe jest rozwiązanie konkretnego problemu.
4. 4 Sprawdź swoją umiejętność radzenia sobie z konfliktami. Pomyśl o tym, jak Ty i Twój partner radzicie sobie z konfliktami, zarówno w związku, jak i poza nim. Chociaż zawsze będzie miejsce na poprawę, potrzebujesz przynajmniej pewnych podstaw do zdrowego rozwiązywania konfliktów, jeśli chcesz, aby twój związek przetrwał.
   • Pary odnoszące sukcesy mają talent do przyznawania się, konfrontacji i rozwiązywania problemów. Jeśli macie do siebie urazę, całkowicie unikacie konfliktu lub zamykacie się emocjonalnie po kłótni, będziecie musieli poprawić swój sposób radzenia sobie z konfliktem, jeśli chcecie trwałego związku.
   • Podobnie, gdy pojawiają się problemy zewnętrzne, ty i twój partner powinniście być w stanie wspierać się nawzajem. Zbliżanie się sprawi, że twój związek będzie bardziej udany, ale kiedy się rozstaniesz, to zły znak.

Część 2 z 3: Pielęgnuj miłość i pozostań lojalny

1. 1 Być równym. Zarówno ty, jak i twój partner powinniście patrzeć na siebie jak równy z równym. Oboje musicie przyznać, że oboje w równym stopniu zasługujecie na miłość, szacunek i lojalność. Jeśli jeden partner jest mniej zaangażowany niż drugi, związek nie potrwa długo.
   • Jeśli nie jesteś gotowy, aby spłacić usługę za usługę, nie proś o nią. Na przykład, jeśli chcesz spędzić wieczór z przyjaciółmi, powinieneś pozwolić partnerowi spędzić wieczór z przyjaciółmi.
   • Podzielcie po równo swoje wspólne obowiązki. Dzielcie równo obowiązki domowe i oddawajcie sobie ten sam głos w decyzjach, które dotyczą was oboje.
2. 2 Okazujcie sobie wzajemną miłość. Musisz wyrazić swoją miłość zarówno słowami, jak i czynami. Pracuj nad tym ze swoim partnerem, aby znaleźć odpowiednią równowagę dla swojego związku.
   • Powiedzenie „kocham cię” jest bardzo ważne, nawet jeśli często wyrażasz swoją miłość poprzez działanie. Czyny mówią głośniej niż słowa, ale są chwile, kiedy słowa mówią wyraźniej.
   • Okazuj swoją miłość z niewielką fizyczną intymnością i uznaniem. Na przykład trzymaj partnera za rękę idąc ulicą lub zaskocz go małym prezentem, aby pokazać, że o nim myślałeś.
3. 3 Szanować się wzajemnie. Szacunek jest tak samo ważny w związku jak miłość. Jeśli oboje nie jesteście w stanie szanować się nawzajem jako istoty ludzkie, wtedy więź między wami w końcu się rozpadnie.
   • Zaakceptuj swojego partnera takim, jakim jest. Zamiast próbować zmienić partnera, obejmij wszystkie jego słabości i skup się na jego mocnych stronach.
   • Musisz także upewnić się, że zarówno ty, jak i twój partner szanują cię. Spełnij potrzeby swojego partnera, ale nie stawiaj ich ponad własnymi.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapeuta rodzinny Allen Wagner jest licencjonowanym terapeutą rodzinnym i małżeńskim z siedzibą w Los Angeles w Kalifornii. Uzyskał tytuł magistra psychologii na Uniwersytecie Pepperdine w 2004 roku. Specjalizuje się w pracy z klientami indywidualnymi i parami, pomagając im poprawić relacje. Wspólnie z żoną Talią Wagner napisał książkę „Żonaci współlokatorzy”.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psychoterapeuta rodzinny

   Szacunek jest najważniejszym elementem trwałego związku. Terapeuta rodzinny Allen Wagner mówi: „Jeśli nie szanujesz swojego partnera lub uważasz, że jego opinia jest dla ciebie ważna, w końcu będziesz go bardziej krytykować niż wspierać i oboje będziecie nieszczęśliwi. Kiedy twój partner poczuje, że jest z tobą bezpieczny, że go szanujesz i doceniasz, że jest niezastąpiony, to oboje będziecie znacznie szczęśliwsi.”

   
   
4. 4 Zapewnij wsparcie. Będziecie musieli się wzajemnie wspierać przez cały czas. Pocieszajcie się nawzajem, gdy sytuacja zmienia się na gorsze, i gratulujcie sobie nawzajem, gdy wszystko idzie dobrze.
   • Wysłuchaj skarg i zainteresowań swojego partnera.Jeśli to możliwe, udzielaj porad, ale nigdy nie lekceważ znaczenia ramienia, na którym można płakać.
   • Powinieneś również dać swojemu partnerowi możliwość wsparcia. Wyznaj swoje upodobania, niechęci, lęki i marzenia partnerowi. Bądź tak otwarty, jak to tylko możliwe.
5. 5 Popraw wszystkie aspekty intymności. Intymność emocjonalna i fizyczna jest bardzo ważna w związku. Powinieneś doświadczyć tego samego silnego związku emocjonalnego ze swoim partnerem, gdy czujesz pociąg fizyczny.
   • Poświęć trochę czasu, aby dobrze dla siebie wyglądać. Przez większość czasu nie musisz się przebierać, ale przy specjalnych okazjach powinieneś włożyć trochę więcej wysiłku w swój wygląd, aby twój partner zrozumiał, jaka jesteś dla niego atrakcyjna.
   • Twój związek miłosny powinien opierać się na silnej przyjaźni. Musicie umieć dzielić się sekretami, śmiać się i płakać ze sobą.
6. 6 Bądź pozytywny. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie o pozytywnym nastawieniu odnoszą większe sukcesy we wszystkim. Dotyczy to prawie każdej dziedziny życia, a twój związek nie jest wyjątkiem.
   • Bądź wdzięczny za swój związek i nie bierz żadnego aspektu za pewnik.
   • Poświęć czas na nagradzanie pozytywnych relacji. Daj swojemu partnerowi pozytywne afirmacje co najmniej pięć razy częściej niż negatywne komentarze.
7. 7 Spróbujcie razem czegoś nowego. Aby zapobiec stagnacji w związku, powinniście od czasu do czasu dzielić się nowymi doświadczeniami.
   • Omów różne opcje, z których możesz skorzystać i weź pod uwagę swoje indywidualne preferencje. Są pewne czynności, o których wiesz, że Twój partner nie polubi, ale polubi i na odwrót. Unikaj tych czynności, kiedy tylko jest to możliwe i skup się na nowych doświadczeniach, które mogą być równie przyjemne dla was obojga.
8. 8 Poświęć czas dla siebie. Nawet jeśli ty i twój partner powinniście być w pewnym sensie „jedno”, oboje jesteście oddzielnymi jednostkami. Zainwestuj w siebie jako osobę, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby przyczynić się do związku.
   • Spędź czas sam na sam ze sobą wykonując swoje zajęcia i hobby, które nie sprawiają przyjemności Twojemu partnerowi. Spędź trochę czasu w samotności, medytując i relaksując się.
   • Bądź w kontakcie ze znajomymi i rodziną. Wspaniale jest, jeśli twój partner dobrze dogaduje się ze wszystkimi innymi bliskimi, ale pomocne jest również posiadanie własnego oddzielnego kręgu społecznego.

Część 3 z 3: Radzenie sobie z konfliktem

1. 1 Popraw priorytety. Dwie osoby w związku zawsze będą miały do ​​czynienia z nieporozumieniami, ale niektóre z tych problemów będą poważniejsze niż inne. Stocz ważne bitwy i puszczaj mniejsze.
   • Zadaj sobie pytanie, czy obecny spór ma trwałe konsekwencje. Jeśli nie, warto odpuścić. Jeśli tak, być może będziecie musieli wspólnie znaleźć rozwiązanie.
2. 2 Komunikuj się otwarcie i szczerze. Zawsze powinniście być wobec siebie szczerzy, ale skuteczna komunikacja jest szczególnie ważna podczas kłótni lub innego sporu.
   • Nikt nie potrafi czytać w myślach. Zamiast zmuszać partnera do zgadywania, po prostu powiedz mu, czego od niego potrzebujesz lub chcesz. Tylko poprzez otwartą komunikację będziesz w stanie podjąć pewną decyzję.
3. 3 Empatyzuj. Postaraj się postawić na miejscu partnera i zastanów się nad jego potrzebami. Kiedy nauczysz się wczuwać w uczucia partnera, możesz być mniej zły i bardziej skłonny zaakceptować jego punkt widzenia.
   • Każda osoba ma niedoskonałości. Zamiast postrzegać dziwactwa partnera jako słabości, zaakceptuj, że te cechy są po prostu częścią jego całej osobowości.
   • Wiele wad wiąże się z niepewnością, więc czepianie się ich podczas kłótni tylko pogorszy sprawę. Zamiast tego staraj się prowadzić konstruktywną rozmowę i krytykę.
4. 4 Pójdź na kompromis. Daj trochę i weź trochę.Zamiast myśleć, że rozwiązywanie różnic powinno być ściśle zgodne z twoimi ideałami lub ideałami twojego partnera, spróbuj osiągnąć konsensus, który zaspokoi oba twoje punkty widzenia.
   • Na przykład, jeśli nie zgadzasz się co do tego, jak umawiać się na randki, pomyśl o sposobie włączenia aktywności, która spodoba się twojemu partnerowi, i aktywności, która sprawi ci przyjemność. Jeśli to nie zadziała, zgódź się, aby partner zaplanował termin, pod warunkiem, że planujesz kolejną randkę.
5. 5 Bardzo aktywnie reaguj na problemy. Kiedy w twoim związku pojawiają się problemy, wymyśl sposoby na ich proaktywne rozwiązywanie, zamiast rozwodzić się nad samymi problemami.
   • Na przykład, jeśli przestaniecie spędzać razem czas, zacznijcie planować czas dla swojego związku. Zaplanuj randkę z obiadem lub wybierz aktywność, która spodoba się Wam obojgu. Podejmij świadomy wysiłek, aby rozwiązać problem, zamiast pozwolić mu odejść i pogorszyć go.