Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
• Metoda 2 z 3: Używanie napojów i jedzenia
• Metoda 3 z 3: Zapobieganie gromadzeniu się flegmy
• Porady
• Ostrzeżenia

Nagromadzona flegma w gardle może być bardzo irytująca. Na szczęście istnieje wiele domowych środków, które są wystarczająco skuteczne, aby pozbyć się śluzu! Jeśli flegma zgromadziła się w gardle, spróbuj płukać gardło słoną wodą lub oddychać parą, aby rozluźnić śluz. Pij też gorące napoje i herbatę cytrynową, zupy i pikantne potrawy. Wreszcie, unikaj wszystkiego, co przyczynia się do gromadzenia flegmy, aby zapobiec podobnym problemom w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych

1. 1 Płukać gardło ciepłą słoną wodą, aby rozluźnić śluz i złagodzić podrażnienia. Rozpuść pół łyżeczki (3,5 grama) soli w szklance (240 mililitrów) ciepłej wody. Wlej wodę do ust, ale nie połykaj. Odchyl głowę do tyłu i płukaj gardło przez kilka sekund. Następnie wlej wodę do zlewu i wypłucz usta czystą wodą.
   • W razie potrzeby możesz płukać gardło co 2-3 godziny przez cały dzień.
2. 2 Użyj nawilżacza, aby zwilżyć drogi oddechowe ciepłą parą. Napełnij nawilżacz wodą destylowaną do górnego znaku i włącz go. Para zwilży drogi oddechowe i rozluźni śluz. Wkrótce będziesz w stanie oczyścić gardło i poczujesz się lepiej.
   • Jeśli chcesz, możesz dodać olejek eukaliptusowy, który jest aktywnym składnikiem wielu maści nacierających i inhalatorów. Wlej olejek eteryczny do zakraplacza i dodaj 2-3 krople do wody przed włączeniem nawilżacza.
3. 3 Weź gorący prysznic i wdychaj parę, aby chwilowo złagodzić swój stan. Może to pomóc, ponieważ para traci śluz w gardle. Uruchom tak gorąco, jak to możliwe, ale nie wrząc wody. Weź relaksujący gorący prysznic, oddychając głęboko.
   • Olejek eukaliptusowy można stosować również pod prysznicem. Za pomocą zakraplacza nałóż kilka kropli olejku na spód prysznica lub wanny, zanim wejdziesz pod wodę.
4. 4 Wdychaj parę nad miskę gorącej wody, aby rozbić i wypłukać flegmę. Wlej gorącą wodę do dużej miski. Pochyl się nad miską i narzuć ręcznik na głowę. Z czasem powoli wdychaj parę. Następnie wypij szklankę wody, aby ostygnąć i nawodnić.
   • Jest to tak zwana łaźnia parowa do twarzy. Można to zrobić 1-2 razy dziennie, aby usunąć flegmę z gardła.
   • Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj do wody 2-3 krople olejku eterycznego (takiego jak olejek eukaliptusowy, rozmarynowy lub miętowy), aby rozluźnić śluz i ukoić gardło.
5. 5 Jeśli nie boli Cię gardło, spróbuj sobie podśpiewywać, aby pozbyć się flegmy. To wibruje ściany twojego gardła, aby pomóc wypłukać śluz.Wybierz swoją ulubioną piosenkę i nuć ją przez 1-2 minuty. Następnie wypij kilka łyków wody. Pomoże to oczyścić gardło.
   • Ta metoda jest najlepsza, gdy nie masz bólu gardła. Jeśli czujesz się niekomfortowo, wypróbuj inne metody.
6. 6 Przepłucz zatoki dzbankiem netiw celu oczyszczenia dróg oddechowych i rozluźnienia śluzu. Napełnij swój garnek neti dostępnym bez recepty roztworem soli fizjologicznej lub wodą destylowaną. Stań nad zlewem i przechyl głowę na bok. Przyłóż dziobek dzbanka neti do górnego nozdrza i powoli wlewaj do niego wodę. Płyn powinien spływać do górnego nozdrza i wypływać z dolnego.
   • Przepłucz oba nozdrza nad zlewem. Uważaj, aby nie wdychać soli fizjologicznej ani wody.
   • Nie płucz nosa wodą z kranu, ponieważ rzadko zawiera amebę zjadającą mózg.

Metoda 2 z 3: Używanie napojów i jedzenia

1. 1 Utrzymuj bilans wodny:Pij co najmniej 11 szklanek (2,7 litra) wody dziennie. Płyn rozluźnia śluz i tym samym zapobiega jego gromadzeniu się w gardle. Regularnie uzupełniaj płyny ustrojowe i codziennie pij wystarczającą ilość wody, herbaty i innych napojów. Jedz także pokarmy zawierające wodę, takie jak zupy i owoce. Kobiety potrzebują około 11 szklanek (2,7 litra) dziennie, a mężczyźni 15 szklanek (3,7 litra) wody.
   • Spróbuj dodać cytrynę do wody lub herbaty dla smaku - pomoże to również pozbyć się flegmy. Wrzuć kilka plasterków cytryny do wody lub wyciśnij trochę soku z cytryny do szklanki wody.

   Ostrzeżenie: Nie należy pić zbyt dużo płynów, ponieważ może to prowadzić do przesycenia, ponieważ organizm stara się zatrzymać płyny podczas choroby. Przeciążeniu płynami (hiperwolemii) towarzyszą objawy, takie jak splątanie, letarg, drażliwość, śpiączka i drgawki.

   
   
2. 2 Pij ciepły płyn, aby rozluźnić flegmę i oczyścić gardło. Wybieraj ciepłe i gorące napoje, takie jak ciepła woda, herbata lub bezalkoholowy cydr, aby złagodzić zatory. Ciepło zmięknie i rozpuści flegmę i łatwiej przejdzie. Pomoże ci to oczyścić gardło.
   • Między innymi ciepłe napoje są świetne na ukojenie gardła, dzięki czemu poprawią Twoją kondycję.

   Rada: Popularna jest herbata imbirowa, która łagodzi podrażnienie gardła, łagodzi kaszel i pomaga oczyścić flegmę. Torebkę herbaty imbirowej moczyć w gorącej wodzie przez 2-3 minuty i popijać herbatę, gdy lekko ostygnie.

3. 3 Popijaj herbatę z miodem cytrynowym, aby ukoić gardło i rozluźnić śluz. Użyj torebki gotowej herbaty cytrynowej lub dodaj 2 łyżeczki (10 ml) soku z cytryny do szklanki (240 ml) gorącej wody. Następnie rozpuść w wodzie około 1 łyżkę stołową (15 ml) miodu. Pij herbatę, gdy jest jeszcze gorąca.
   • Kwas w soku z cytryny pomaga rozbić i wypłukać flegmę, a miód łagodzi gardło.
   • Herbatę cytrynową z miodem możesz pić tak często, jak chcesz.
4. 4 Jedz gorącą zupę, aby rozluźnić i spłukać śluz. Zupa pomoże rozgrzać i rozrzedzić flegmę, ułatwiając jej usunięcie. Rosół również traci śluz i pomaga oczyścić gardło. Ponadto rosół z kurczaka, taki jak rosół z kurczaka, ma działanie przeciwzapalne.
   • Najlepsze są zupy z bulionem z kurczaka. Przydatne są jednak również inne zupy – również rozgrzewają i dostarczają płynów organizmowi.
5. 5 Jedz pikantne potrawy, aby łatwiej rozluźnić i usunąć flegmę. Wybieraj dania z przyprawami, takimi jak pieprz cayenne, chili i inne ostre papryczki, a także wasabi i chrzan. Te przyprawy są naturalnymi środkami zmniejszającymi przekrwienie, które rozrzedzają śluz i oczyszczają nos. Ostre potrawy pomogą Ci pozbyć się flegmy.
   • Przyprawy mogą spalić gardło, więc unikaj spożywania zbyt ostrych potraw, jeśli masz ból gardła.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie gromadzeniu się flegmy

1. 1 Trzymaj głowę podniesioną, aby flegma nie zbierała się w gardle. Śluz zwykle spływa z zatok wzdłuż tylnej części gardła. Jeśli położysz się poziomo, flegma nie będzie spływać dalej i gromadzić się w gardle. Używaj poduszek pod głowę, aby temu zapobiec.
   • Podnieś głowę z kilkoma poduszkami podczas snu lub śpij na krześle, jeśli twoja flegma jest naprawdę gruba.
2. 2 Przestań jeść jedzenie, które cię powoduje kwasu refluks. Refluks kwaśny może powodować gromadzenie się flegmy w gardle. Jeśli często doświadczasz zgagi lub pieczenia w gardle, sprawdź, jakie pokarmy są wspólne dla tych objawów i staraj się ich unikać.
   • Refluks kwasowy jest często powodowany przez czosnek, cebulę, pikantne potrawy, kofeinę, napoje gazowane, owoce cytrusowe, alkohol, miętę, pomidory (w tym w różnych potrawach i potrawach), czekoladę, smażone i tłuste potrawy.
   • Jeśli zgaga występuje częściej niż dwa razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
3. 3 Nie pal i nie wdychaj dymu tytoniowego. Palenie prowadzi do wysuszenia strun głosowych, w wyniku czego organizm zaczyna wydzielać więcej flegmy i śluzu, aby je zwilżyć. W rezultacie w gardle gromadzi się flegma. Jeśli palisz, lepiej porzucić ten zły nawyk. Poproś także, aby wokół ciebie nie palili.
   • Jeśli trudno jest rzucić palenie, wypróbuj gumę nikotynową lub plaster.
4. 4 Unikaj produktów mlecznych, ponieważ mogą zagęszczać flegmę. Być może słyszałeś, że produkty mleczne promują produkcję śluzu, ale to nieprawda. Jednak (zwłaszcza tłuste produkty mleczne) mogą zagęszczać śluz. Z tego powodu najlepiej unikać produktów mlecznych, jeśli próbujesz pozbyć się flegmy.
   • Jeśli nie chcesz pomijać produktów mlecznych, wybierz niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe alternatywy, ponieważ mają tendencję do zagęszczania śluzu w mniejszym stopniu.
5. 5 Unikaj narażenia na alergeny, szkodliwe opary i niebezpieczne chemikalia. Opary farby, środki czyszczące i inne agresywne chemikalia mogą podrażniać drogi oddechowe i zakłócać normalne funkcjonowanie układu oddechowego. W rezultacie organizm może wytwarzać więcej śluzu. Staraj się jak najmniej kontaktu z różnymi czynnikami drażniącymi. Jeśli musisz to zrobić, załóż bandaż z gazy i pracuj w dobrze wentylowanym miejscu.

Porady

• W porządku, jeśli połkniesz flegmę, ale możesz ją wypluć, jeśli chcesz.
• Pastylki z mentolem pomagają ukoić gardło.

Ostrzeżenia

• Jeśli kaszlesz krwią, masz duszności lub masz trudności z oddychaniem, natychmiast udaj się do lekarza lub wezwij karetkę pod numer 103 (telefon komórkowy) lub 03 (telefon stacjonarny).
• Jeśli kaszlesz żółtą lub zieloną flegmą, skontaktuj się z lekarzem.
• Nie używaj octu jabłkowego, aby pozbyć się flegmy. Nie leczy infekcji i może poparzyć gardło.