Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Nawilż skórę
• Metoda 2 z 5: Wzmocnij skórę za pomocą określonych ćwiczeń
• Metoda 3 z 5: Wprowadź zmiany w stylu życia
• Metoda 4 z 5: Jak zapobiegać powstawaniu nowych zmarszczek?
• Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej

Gładka skóra to oznaka zdrowia, młodości i witalności. Wiele osób próbuje różnych sposobów na uniknięcie powstawania zmarszczek wraz z wiekiem. Zmarszczki mogą pojawiać się na skórze z powodu wieku, ekspozycji na promienie ultrafioletowe, palenia tytoniu lub powtarzających się wyrazów twarzy, takich jak uśmiechanie się lub mrużenie oczu. Chociaż istnieje wiele kremów, serum i suplementów przeciwzmarszczkowych, wielu preferuje naturalne metody. Aby pozbyć się zmarszczek, nawilżaj skórę, wprowadzaj odpowiednie zmiany w stylu życia i staraj się zapobiegać powstawaniu nowych zmarszczek.

Kroki

Metoda 1 z 5: Nawilż skórę

1. 1 Pić dużo wody. Pij co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie. Pomoże to wypłukać toksyny z organizmu i zapewni zdrową, lśniącą skórę. Dodatkowo wilgoć nasyci Twoją skórę, wypełniając zmarszczki.
   • Włącz do dziennego spożycia płynów różne napoje, takie jak soki owocowe, herbata, kawa lub woda smakowa.
   • Dodaj do wody plasterek cytryny, aby rozjaśnić skórę i zmniejszyć widoczność zmarszczek.
2. 2 Użyj naturalnego balsamu. Nałóż kilka kropli naturalnego środka lub oleju na ciało i twarz dwa razy dziennie (oliwa z oliwek lub olej kokosowy są w porządku). Pomoże to utrzymać nawilżenie skóry i zmniejszyć zmarszczki. Można stosować następujące naturalne środki nawilżające:
   • Oliwa z oliwek;
   • olej z konopi (można go kupić w sklepie kosmetycznym);
   • olejek różany;
   • Olej rycynowy;
   • Olej kokosowy;
   • masło shea;
   • aloes.
3. 3 Używaj olejków eterycznych, aby zapewnić skórze dodatkowe przeciwutleniacze. Możesz dodać kilka kropli olejków eterycznych do swojego nawilżającego olejku, aby pomóc w wykorzystaniu zawartych w nim składników odżywczych.Niektóre oleje są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają skórze zwalczać wolne rodniki, a tym samym spowalniają starzenie się skóry. Jednak zawsze należy rozcieńczyć olejki eteryczne olejem bazowym. Najkorzystniejsze dla skóry są olejki eteryczne z następujących roślin:
   • lawenda;
   • tymianek;
   • goździki;
   • eukaliptus;
   • cynamon;
   • jałowiec;
   • bazylika;
   • rumianek;
   • kolendra;
   • kminek.
4. 4 Skóra tłusta i mieszana wymaga innych olejków. Nawilżacze są niezbędne nawet w przypadku cery tłustej i mieszanej. Nie tylko pomagają pozbyć się zmarszczek, ale także pomagają zredukować zaczerwienienia i lśniący połysk. Do skóry tłustej nadają się następujące lżejsze olejki naturalne:
   • Olej arganowy;
   • olej jojoba;
   • olej z pestek winogron;
   • Olej z nasion konopi.
5. 5 Dobierz odpowiednią maskę do twarzy. Znajdź maskę na twarz z produktami, które możesz mieć w swoim domu. Napełnij maskę witaminami i składnikami odżywczymi znajdującymi się w jajkach, awokado i ogórkach. Substancje te pomogą wyeliminować lub zredukować zmarszczki. Dodaj trochę soku z cytryny do maseczki, aby jeszcze bardziej odżywić i rozświetlić skórę. Przygotuj jedną z poniższych masek, pozostaw ją na twarzy na 15 minut, a następnie zmyj ciepłą wodą:
   • 1 łyżka (15 mililitrów) miodu, 1 łyżka (około 7 gramów) siemienia lnianego w proszku i ½ szklanki (120 mililitrów) zwykłego jogurtu greckiego
   • 4 łyżki (60 ml) soku z cytryny i 1/2 szklanki (45 gramów) surowych płatków owsianych
   • 1 łyżka stołowa (15 ml) letniej wody, 1 morela i ½ banana
   • 2 łyżki (30 ml) soku owsianego lub kiełków pszenicy, ½ awokado i ½ szklanki (120 ml) jogurtu
   • jedno białko jajka, 1 łyżeczka (5 mililitrów) świeżo wyciśniętego soku z cytryny i ½ łyżeczki (2,5 mililitrów) miodu.

Metoda 2 z 5: Wzmocnij skórę za pomocą określonych ćwiczeń

1. 1 Trenuj mięśnie wokół gałek ocznych. Umieść palce wskazujące w zewnętrznym kąciku oczu i umieść środkowe palce na środku brwi. Delikatnie unieś brwi i powieki i spójrz w dół. Zamknij mocno oczy, a następnie otwórz je ponownie. Powtarzaj to ćwiczenie 1-2 razy dziennie, aby zmniejszyć zmarszczki i zapobiec ich pojawieniu się w przyszłości.
2. 2 Wykonuj ćwiczenia na dolne powieki. Umieść palce wskazujące w zewnętrznym kąciku oczu. Następnie połóż środkowe palce w wewnętrznym kąciku oczu. Naciśnij delikatnie, spójrz w górę i zamknij oczy, trzymając palce na miejscu. Następnie otwórz oczy i powtórz ćwiczenie. Zrób to 1-2 razy dziennie.
3. 3 Wzmocnij mięśnie wokół ust. Złóż kciuk i palec wskazujący w kształt łacińskiej litery „V” i przyciśnij je do górnych kącików ust. Złóż palce drugiej ręki w ten sam sposób i umieść je na pierwszych palcach. Delikatnie naciśnij palcami kąciki ust i spróbuj się uśmiechnąć pomimo powstrzymującego nacisku palców. Wykonuj to ćwiczenie 1-2 razy dziennie. Pomoże wygładzić zmarszczki i zapobiec im w przyszłości.
4. 4 Popraw siłę i elastyczność szyi i głowy. Umieść jedną dłoń pod szyją. Umieść kciuk z dala od pozostałych palców. Połóż drugą dłoń na pierwszej i unieś podbródek. Delikatnie pociągnij klatkę piersiową w dół i uśmiechnij się z zamkniętymi ustami. Pomoże to wygładzić zmarszczki na szyi i wzmocnić mięśnie. Ponadto to ćwiczenie pomoże zapobiegać pojawianiu się nowych zmarszczek.

Metoda 3 z 5: Wprowadź zmiany w stylu życia

1. 1 Być masowany. Odwiedź profesjonalnego masażystę lub sam masaż, aby poprawić krążenie i zrelaksować się. To znacznie poprawi zaopatrzenie skóry w składniki odżywcze i pomoże złagodzić stres, co nie tylko wygładzi zmarszczki, ale także zapobiegnie ich pojawianiu się w przyszłości.
   • Znajdź online profesjonalnego masażystę lub poproś lekarza, aby polecił Ci odpowiedniego specjalistę.
   • Natrzyj ulubiony balsam lekkimi, ale zdecydowanymi pociągnięciami. Zwróć szczególną uwagę na te obszary podatne na zmarszczki: szyję, pod oczami i czoło.
2. 2 Jedz pokarmy bogate w witaminę C. Codziennie spożywaj różnorodne produkty spożywcze bogate w witaminę C. Pomoże to organizmowi w produkcji kolagenu, który nadaje skórze jędrność. Dodatkowo witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami UV, które mogą powodować zmarszczki. Następujące pokarmy są bogate w witaminę C:
   • pomidory;
   • Chilli;
   • mango;
   • Truskawka;
   • brokuły;
   • ananas.
3. 3 Zjedz więcej jagód. Staraj się częściej jeść różne jagody. Jagody zawierają polifenole i przeciwutleniacze, które wspomagają regenerację komórek, co pomaga wygładzić zmarszczki i zapobiegać ich powstawaniu w przyszłości. Aby pozbyć się zmarszczek, spożywaj następujące jagody:
   • Borówka amerykańska;
   • maliny;
   • Truskawka;
   • jeżyna;
   • porzeczka;
   • Granat.
4. 4 Zwiększ spożycie witaminy E za pomocą orzechów. Zjedz garść orzechów jako lekką przekąskę lub zamiast innych przekąsek, takich jak chipsy. Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze i witaminę E, które pomagają skórze zachować wilgoć. Ponadto orzechy pomagają wygładzić zmarszczki i chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy E, zjedz następujące orzechy:
   • orzechy włoskie;
   • migdałowy;
   • orzechy laskowe;
   • arachid;
   • pistacje.
5. 5 Pij zieloną lub imbirową herbatę. Zarówno zielona, ​​jak i imbirowa herbata są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają spowolnić starzenie się skóry. Codzienne picie szklanki herbaty to świetny sposób na poprawę wyglądu skóry i odrobinę relaksu.
   • Możesz dodać miód do herbaty imbirowej, aby wzmocnić działanie przeciwstarzeniowe i trochę dosłodzić herbatę.
   • Z zielonej herbaty można również zrobić maskę na twarz. Wystarczy dodać zieloną herbatę w proszku do zaparzonej białej herbaty, aby uzyskać pastę. Nałóż pastę na skórę, a po 15 minutach zmyj.

Metoda 4 z 5: Jak zapobiegać powstawaniu nowych zmarszczek?

1. 1 Urozmaicaj swoją mimikę. Używaj różnych wyrazów twarzy przez cały dzień. Powtarzające się ruchy i mimika twarzy, takie jak mrużenie oczu lub przechylanie głowy, mogą prowadzić do powstawania drobnych linii i zmarszczek. Ponadto ta jednolitość może zmniejszyć elastyczność mięśni i utrudnić skórze powrót do pierwotnej pozycji.
2. 2 Nosić okulary. Zbyt jasne światła lub drobny druk mogą sprawić, że zmrużysz oczy. Jeśli musisz zmrużyć oczy, kiedy czytasz, zaopatrz się w okulary do czytania. Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy wychodzisz na zewnątrz w słoneczną pogodę. Pomoże Ci to uniknąć mrużenia oczu oraz drobnych linii i zmarszczek wokół oczu.
3. 3 Ogranicz ekspozycję na słońce. Zmniejszy to ekspozycję na promienie UV. Promieniowanie ultrafioletowe niszczy tkanki podtrzymujące skórę oraz osłabia jej jędrność i elastyczność. Noś odzież przeciwsłoneczną i chroniącą przed promieniowaniem UV oraz czapkę, gdy wychodzisz na zewnątrz w słoneczną pogodę. Ogranicz czas spędzany na plaży lub przy basenie, staraj się chodzić po zacienionej stronie ulicy, a na zewnątrz siedzieć w cieniu drzew.
   • Używaj szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej o wysokim SPF podczas chodzenia lub innych aktywności na świeżym powietrzu.
4. 4 Przestań palić. Palenie przyspiesza naturalne starzenie się skóry poprzez upośledzenie krążenia krwi. Przyczynia się to do powstawania zmarszczek. Jeśli rzucisz palenie, a przynajmniej zmniejszysz liczbę wypalanych papierosów dziennie, możesz spowolnić proces starzenia się skóry i zapobiec pojawianiu się nowych zmarszczek.
   • Jeśli masz trudności z rzuceniem palenia, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz pomoże ci wybrać najlepszy sposób na rzucenie tego złego nawyku.

Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej

1. 1 Skontaktuj się z dermatologiem, jeśli martwisz się o stan swojej skóry. Jeśli obawiasz się zmarszczek lub innych problemów skórnych, umów się na wizytę u dermatologa (specjalisty skóry). Twój lekarz zbada twoją skórę i zaleci najwłaściwszy sposób jej pielęgnacji.
   • Jeśli nie masz pewności, z kim się skontaktować, poproś lekarza, aby zalecił dermatologa.
2. 2 Jeśli naturalne środki nie działają, poproś lekarza o inne metody. Produkty naturalne i dostępne bez recepty mogą czasami pomóc wygładzić zmarszczki. Jeśli jednak nie uzyskujesz oczekiwanych rezultatów, lekarz lub dermatolog może zalecić skuteczniejsze zabiegi. Zapytaj swojego lekarza o następujące metody:
   • produkty przeciwzmarszczkowe na receptę, takie jak miejscowe kremy retinoidowe;
   • laseroterapia;
   • peelingi chemiczne;
   • mikrodermabrazja;
   • zastrzyki z botoksu;
   • wypełniacze;
   • napinanie skóry twarzy.
3. 3 W przypadku ostrej reakcji na produkty do pielęgnacji skóry zasięgnąć porady lekarskiej. Nawet naturalne środki, takie jak olejki eteryczne, mogą czasami powodować skutki uboczne lub reakcję alergiczną. Jeśli po użyciu jakiegokolwiek produktu do pielęgnacji skóry wystąpią objawy, takie jak swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie lub wysypka, natychmiast przestań go używać. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wysypka utrzymuje się w ciągu trzech tygodni, odczuwa silny ból, rozszerza się lub pojawia się na twarzy lub okolicy narządów płciowych.
   • W przypadku wystąpienia ciężkich objawów reakcji alergicznej, takich jak świszczący oddech, duszność, nudności i wymioty, obrzęk twarzy, warg, jamy ustnej, języka lub gardła lub zawroty głowy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
   • Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą negatywnie wchodzić w interakcje z lekami, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek nowego leku naturalnego lub dostępnego bez recepty.