Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Pielęgnacja skóry
• Część 2 z 2: Zmiany stylu życia
• Ostrzeżenia

Nastolatki są bardziej podatne na trądzik niż dorośli, głównie z powodu szybkich zmian hormonalnych. W rezultacie wielu nastolatków martwi się wyglądem swojej skóry. Właściwa pielęgnacja skóry i kilka prostych zmian w stylu życia może poprawić wygląd Twojej skóry.

Kroki

Część 1 z 2: Pielęgnacja skóry

1. 1 Zadbaj o swoją skórę. Aby Twoja skóra była zdrowa, musisz o nią odpowiednio dbać. Dbanie o skórę poprawi jej wygląd i zmniejszy ryzyko przyszłych problemów.
   • Nie zatrzymuj się pod prysznicem lub w wannie. Zbyt długi kontakt z wodą może wysuszyć i uszkodzić skórę. Utrzymuj ciepłą wodę w wannie lub prysznicu, a nie gorącą.
   • Nie używaj ostrych mydeł. Zbyt kwaśne mydła i inne detergenty pomagają usunąć z niego naturalny środek nawilżający – sebum, a w efekcie wysuszyć skórę. Używaj łagodnych detergentów, które nie zawierają wielu dodatkowych składników i substancji.
   • Po umyciu osuszyć ręcznikiem. Dzięki temu na skórze pozostanie wilgoć. Nie pocieraj skóry, ponieważ może to spowodować wysuszenie i podrażnienie.
   • Nawilż skórę. Wybierz łagodny, bezzapachowy krem ​​nawilżający do nakładania na skórę po kąpieli i ćwiczeniach, a także przed snem w suchą lub chłodną pogodę lub jeśli masz suchą skórę. Znajdź filtr przeciwsłoneczny (zgodnie z oznaczeniem SPF), który pomoże chronić Twoją skórę przed uszkodzeniami słonecznymi w ciągu dnia.
2. 2 Regularnie myj ręce. Utrzymanie rąk w czystości pomoże poprawić stan skóry. Dotykanie twarzy brudnymi rękami pozostawia na niej bakterie, które mogą prowadzić do zaskórników.
   • Zmocz ręce i namyj je. Namyj ręce i pocieraj przez około 20 sekund. Aby sprawdzić godzinę, możesz zaśpiewać krótką piosenkę. Pamiętaj o myciu między palcami, pod paznokciami i z tyłu dłoni.
   • Spłucz ręce czystą bieżącą wodą, a następnie osusz ręcznikiem.
3. 3 Staraj się nie opalać. Solaria są niebezpieczne dla skóry, zwłaszcza tak wrażliwej, jak u młodzieży.W niektórych krajach osoby poniżej 18 roku życia nie mogą korzystać z solarium. Naturalna opalenizna zwiększa również ryzyko wystąpienia różnych problemów skórnych, w tym czerniaka (rak skóry) i przedwczesnego starzenia się skóry. Jeśli chcesz poprawić wygląd swojej skóry, rozważ użycie natychmiastowego sprayu do opalania lub tonizujących kremów nawilżających.
4. 4 Chroń swoją skórę przed słońcem. Pamiętaj, aby chronić skórę, gdy jesteś na zewnątrz. Nadmierna ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko raka i innych przyszłych problemów skórnych.
   • Użyj kremu przeciwsłonecznego. Wybierz krem ​​z SPF co najmniej 30. Jeśli zamierzasz spędzać cały dzień na świeżym powietrzu, nakładaj ponownie krem ​​​​przeciwsłoneczny co dwie godziny.
   • Światło słoneczne jest najbardziej szkodliwe między 10:00 a 14:00. W tym czasie staraj się pozostać w cieniu lub używaj odzieży zakrywającej skórę, takiej jak czapka, szalik i koszula z długimi rękawami.
5. 5 leczyć trądzik. Jeśli często masz trądzik, zastanów się, jak możesz się go skutecznie pozbyć. Możesz wypróbować różne środki na trądzik i znaleźć te, które działają dla Ciebie.
   • Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem przy wyborze leczenia trądziku. Będą mogli doradzić Ci krem ​​​​lub receptę bez recepty w zależności od rodzaju skóry i historii medycznej. Możliwe, że będziesz musiał wypróbować kilka produktów, dopóki nie znajdziesz tego, który działa dla Ciebie.
   • Niektóre zmiany stylu życia mogą również pomóc w przypadku trądziku. Staraj się używać mniej makijażu, jeśli twój trądzik się pogarsza, ponieważ może to przeszkadzać w szybszym pozbyciu się trądziku. Zawsze myj twarz po ćwiczeniach. Staraj się, aby włosy, nakrycia głowy i ubrania mniej dotykały twarzy, ponieważ może to zatrzymywać pot na skórze i przyczyniać się do powstawania trądziku. Nigdy nie próbuj wyciskać pryszczy - może to pozostawić blizny na skórze.
6. 6 Wybierz odpowiedni makijaż. Szukaj lekkich produktów, które nie zawierają oleju i nie zatykają porów, co oznacza, że ​​nie przyczyniają się do powstawania trądziku, ponieważ nie zatykają porów. Aby zapobiec trądzikowi, najlepiej używać produktów na bazie wody lub minerałów. Powinieneś również spłukać makijaż pod koniec dnia, przed pójściem spać lub ćwiczeniami. Zmniejszy to ryzyko zatykania porów skóry. Umyj ręce przed usunięciem makijażu, a pędzle kosmetyczne i pędzle przechowuj w bezpiecznym i czystym miejscu.

Część 2 z 2: Zmiany stylu życia

1. 1 Nie pal. Jeśli palisz, musisz porzucić ten zły nawyk. Palenie jest nie tylko szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ale także prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry. Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Porozmawiaj z rodzicami, przyjaciółmi i lekarzem o tym, jak rzucić palenie i uzyskać ich wsparcie.
2. 2 Jedz dobrze. Dieta wpływa na ogólny stan skóry. Ponadto zdrowa dieta może przyspieszyć gojenie się ran i blizn. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała lepiej, staraj się stosować zdrową dietę.
   • Dieta bogata w witaminy A i C oraz cynk korzystnie wpływa na skórę. Te dobroczynne witaminy i minerały znajdują się w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, szpinaku, brokułach, kalafiorze, kapuście i brukselce, wzbogaconych produktach mlecznych i zbożach, czerwonym mięsie, owocach morza, pomarańczowych i żółtych warzywach.
   • Jedz zdrową żywność białkową, która może również pomóc w poprawie zdrowia skóry. Fasola, jajka, mleko, jogurt, tofu, produkty sojowe i orzechy są bogate w białko.
   • Pić dużo wody. Często nastolatki piją dużo napojów zawierających kofeinę i mało czystej wody. Staraj się wypijać 9-13 szklanek (2,2-3,2 litra) wody dziennie.
3. 3 Uprawiaj sport. Aktywność fizyczna jest naprawdę dobra dla Twojej skóry, ale pamiętaj, aby później się umyć. Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do skóry i pomagają dostarczać składniki odżywcze całemu organizmowi.
   • Najlepiej byłoby ćwiczyć przez co najmniej godzinę prawie każdego dnia. Pomoże to poprawić stan Twojej skóry. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu lub wytrzymałości, aby ćwiczyć przez godzinę, spróbuj podzielić rutynę ćwiczeń na krótsze interwały. Poświęć im pół godziny rano i pół godziny po południu.
   • Pamiętaj, aby podczas ćwiczeń pić wystarczającą ilość wody. W ten sposób uzupełnisz utratę płynów spowodowaną aktywnością fizyczną.
4. 4 Kontrola stres. Stres może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia, w tym wygląd skóry. Jeśli jesteś zestresowany, może to powodować trądzik i inne problemy skórne. Zarządzaj stresem, jeśli chcesz mieć zdrową skórę.
   • Ćwicz jogę lub medytację. Zarówno joga, jak i medytacja mogą pomóc oderwać się od bieżących problemów i poradzić sobie ze stresem. Sprawdź w pobliżu kursy jogi lub medytacji. Możesz również znaleźć powiązane samouczki online.
   • Jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze stresem, poproś rodziców, aby umówili się na spotkanie z doradcą. Dobry psycholog znajdzie skuteczne sposoby na złagodzenie lęku i stresu. Twój lekarz będzie mógł również przepisać skierowanie do psychologa.
5. 5 Unikaj podrażnień. Uważaj na rzeczy, które mogą podrażnić Twoją skórę. Jeśli pojawi się trądzik lub wysypka, spróbuj nie używać zwykłych produktów do pielęgnacji skóry, kosmetyków, szamponu lub balsamu. Jeśli zauważysz jakąkolwiek poprawę, te produkty mogą mieć negatywny wpływ na Twoją skórę. Zastąp je czymś innym.
   • Jeśli uważasz, że Twoja skóra negatywnie reaguje na niektóre zabiegi, skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz problemy ze skórą po użyciu jakiegokolwiek nowego produktu, najlepiej nie używać go ponownie. Najprawdopodobniej ponowne użycie przyniesie te same wyniki. Jeśli jednak produkt powoduje jedynie lekkie zaczerwienienie lub suchość, spróbuj używać go w nieco mniejszych ilościach co 2-3 dni przez dwa tygodnie i zobacz, czy to pomoże. Możesz również zastosować krem ​​nawilżający po produkcie, aby złagodzić suchą skórę.