Autor:
Virginia Floyd
Data Utworzenia:
5 Sierpień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na silny ból kulszowy, wiesz, że może on naprawdę zakłócić twoje normalne życie. Bez względu na przyczynę bólu, istnieje kilka sposobów na pozbycie się go. W zależności od stopnia bólu kulszowego zakres interwencji medycznych waha się od fizjoterapii i leków po zabieg chirurgiczny.
Kroki
1 Upewnij się, że ból, którego doświadczasz, jest naprawdę kulszowy.- Ból kulszowy jest zlokalizowany w pośladkach, a także w tylnej części nogi.Ból jest zwykle ostry i gorszy, gdy siedzisz. Może mu również towarzyszyć mrowienie lub drętwienie jednego z pośladków, jednej lub obu nóg.
2 Poczekaj kilka dni, ból może ustąpić sam. Jeśli ból kulszowy nie jest bardzo silny, zwykle ustępuje samoistnie bez żadnych leków, redukcji pleców lub operacji. 
3 Umieszczenie okładów z lodu i poduszki grzewczej w miejscu bólu kulszowego pomoże zmniejszyć ból. Pamiętaj, aby między wkładem chłodzącym lub poduszką grzewczą a ciałem umieścić ręcznik lub inną szmatkę. 
4 Ćwicz regularnie, ponieważ przedłużający się odpoczynek w łóżku pogarsza stan.- Skoncentruj się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców oraz wykorzystaj aerobowe elementy treningu. Pomoże to trenować i wzmacniać plecy.
5 Aby złagodzić ból kulszowy, wyprostuj nogę, koncentrując się na ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgno podkolanowe jest zbyt napięte, bardziej obciąża dolną część pleców, a tym samym pogarsza stan zapalny nerwu kulszowego. 
6 Jeśli ćwiczenia i rozciąganie są nieskuteczne, kup leki dostępne bez recepty, aby zmniejszyć stan zapalny.- Poszukaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) i poproś farmaceutę o poradę, który lek najlepiej złagodzi ból kulszowy.
7 Skontaktuj się z kręgarzem lub innym licencjonowanym fizjoterapeutą, aby uzyskać korekty pleców, które zapewnią tymczasową lub długotrwałą ulgę.
8 Porozmawiaj z lekarzem o poważniejszych i inwazyjnych metodach leczenia bólu kulszowego, w tym operacji usunięcia wszelkich fizycznych przeszkód, które dotykają i szczypią nerw kulszowy.- Inną powszechną opcją jest znieczulenie zewnątrzoponowe sterydem. Ból kulszowy jest spowodowany stanem zapalnym, a sterydy pomogą zmniejszyć ten stan zapalny.
Porady
- Dowiedz się, która przyczyna bólu kulszowego została zdiagnozowana przez lekarza. Pomoże ci to zrozumieć przepisane metody leczenia i środki zapobiegawcze.
- Zacznij ćwiczyć i rozciągać się, zanim ból kulszowy się pogorszy. Dzięki temu będziesz zdrowszy i silniejszy, a prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców znacznie się zmniejszy.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie rozważaj operacji jako pierwszej opcji. Przed omówieniem operacji z lekarzem najpierw wypróbuj wszystkie niechirurgiczne zabiegi i leki.
- Nie leczyć bólu kulszowego bez konsultacji z lekarzem. Niewłaściwe leczenie bólu kulszowego tylko pogorszy twój stan.
