Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak radzić sobie z melancholią
• Metoda 2 z 3: Nowy krąg społeczny
• Metoda 3 z 3: Czym jest tęsknota za domem

Tęsknota za domem jest nieuniknioną konsekwencją przeprowadzki w inne miejsce, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Problemy emocjonalne spowodowane tęsknotą za domem należy traktować poważnie. Jeśli tęsknisz za domem, uznaj znaczenie swoich uczuć i zrozum, dlaczego cię odwiedzają. Zaakceptuj, że przyzwyczajenie się do nowego miejsca jest trudne i że nawiązanie nowych znajomości zajmie ci trochę czasu. Aby tęsknota za domem nie przeszkadzała ci w nowym życiu, podejmij działanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak radzić sobie z melancholią

1. 1 Ciesz się wolnością. Brzmi okropnie, ale właśnie to pomoże Ci pozbyć się uczucia tęsknoty. Przeprowadzka do nowej lokalizacji daje Ci możliwość decydowania o sposobie spędzania wolnego czasu. Zacznij zwracać na siebie uwagę. Trzeba o tym zawsze pamiętać, a w nowym miejscu łatwiej będzie o siebie zadbać. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się prywatnością:
   • Uprawiaj sport. Podnoś swoje tętno każdego dnia w dowolny sposób. Bieganie pozwoli Ci poznać swoją okolicę. Dowiesz się, gdzie mieszkasz i będzie ci wygodniej tam przebywać.
   • Zabierz ze sobą coś, abyś zawsze miał coś do zrobienia. Jeśli prowadzisz dziennik, zawsze noś go przy sobie. Włóż do torby książkę lub czasopismo. Czytanie lub pisanie w dzienniku to świetny sposób na zajęcie głowy i wyrażanie swoich myśli.
   • Rób to, co zawsze chciałeś robić. Skocz ze spadochronem, a jeśli nie jesteś gotowy, udaj się do muzeum sztuki. Pamiętaj, co chciałeś zrobić od dłuższego czasu. Teraz jest na to idealny czas!
2. 2 Pomyśl dobrze. Samotność w nowym miejscu nie oznacza samotności. Osoba, która nie ma towarzystwa, nie staje się automatycznie samotna. Przypomnij sobie o tym (w razie potrzeby głośno). Możesz też powiedzieć sobie następujące rzeczy:
   • Nie zawsze będę sam.
   • Chciałbym być dzisiaj gdzie indziej, ale tutaj też wszystko się ułoży.
   • Każdy od czasu do czasu czuje się samotny.
   • Jestem silna, mogę to przeżyć.
   • Na tym świecie są ludzie, którzy myślą o mnie, nawet jeśli są daleko.
   • Teraz spędzam czas sam ze sobą i muszę to robić częściej.
3. 3 Znajdź alternatywy dla swoich zwykłych czynności. Jeśli tęsknisz za przytulnością kawiarni, którą odwiedzałeś w swoim rodzinnym mieście, lub nie wiesz, jak znaleźć niezawodnego mechanika samochodowego, zastanów się, co lubiłeś w tych miejscach. Poszukaj podobnych opcji w swoim nowym mieście. Jeśli zaczniesz szukać nowej kawiarni dla siebie, stanie się dla Ciebie jasne, które miejsca lubisz.
   • Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że w kawiarniach potrzebujesz światła dziennego, ale w nowym mieście chodziłeś głównie w miejscach, w których było mało światła. Być może uda Ci się znaleźć jasne miejsce z wygodnym fotelem, a ta kawiarnia stanie się Twoim ulubionym miejscem. Dodatkowo możesz poznać baristów (a oni prawdopodobnie dużo wiedzą o mieście, do którego się przeprowadziłeś) i zobaczyć nowe obszary.
   • Pamiętaj, że aby przyzwyczaić się do nowego miejsca, musisz dużo się o nim dowiedzieć. Poszukaj czegoś nowego i wypróbuj wszystko, co nowe miasto ma do zaoferowania: kluby sportowe, restauracje, życie nocne, transport publiczny. Nieuchronnie porównasz wszystko do tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Pomoże Ci to poczuć się bardziej komfortowo w nowym miejscu i znaleźć zamienniki dla miejsc, do których byłeś wcześniej.
4. 4 Połącz się z krewnymi w określone dni. Staraj się dzwonić do domu raz w tygodniu tego samego dnia. Być może to ci nie wystarczy, ale w ten sposób możesz szybciej rozpocząć życie w nowym miejscu.
5. 5 Umieść przypomnienia drogich ludzi i miejsc wokół. Podświadomie będzie ci spokojniej być tam, gdzie coś przypomina ci rodzinne miasto. Nawet jeśli wspomnienia o domu przyprawiają cię o tęsknotę za domem, nadal będziesz czuł się bardziej komfortowo w nowym miejscu. Umieść zdjęcia przyjaciół, krewnych lub przedmiotów, które znajdowały się w twoim pokoju, a które często widywałeś w różnych miejscach.
6. 6 Napisz list papierowy. Wyślij list do znajomego, z którym od jakiegoś czasu nie rozmawiałeś. Odbiorca będzie mile zaskoczony, a proces pisania sprawi Ci ogromną przyjemność. Jeśli twój przyjaciel chce kontynuować korespondencję, wysyłaj sobie nawzajem listy. Jeden list w miesiącu zapewni Ci łączność, przeniesie Twoje myśli na papier i czekamy na kontakt z Tobą.
7. 7 Miej przed sobą cele. Jeśli na coś poczekasz, łatwiej będzie Ci utrzymać dobry nastrój. Jeśli chcesz coś zrobić w swoim rodzinnym mieście i masz okazję tam pojechać, zaplanuj swoją podróż z wyprzedzeniem. Ukoi nerwy, przygotuje Cię na przyszłość i przypomni Ci o domu.

Metoda 2 z 3: Nowy krąg społeczny

1. 1 Pamiętaj, że zmiana kręgu społecznego jest trudniejsza niż zmiana miasta. Prędzej czy później znajdziesz nowego fryzjera, ale nawiązanie znajomości jest znacznie trudniejsze. Pozwól sobie na tęsknotę za ludźmi, którzy byli w Twoim życiu przed przeprowadzką i przypomnij sobie, że nie ma dla nich idealnego zamiennika. Jednak te myśli nie powinny sprawić, że poczujesz się rozczarowany swoim nowym życiem.
   • Zrozum, że w nowym mieście możesz nie tylko znaleźć nowych przyjaciół, ale także zacząć komunikować się z zupełnie innymi ludźmi. Podejmij działanie! Jeśli bardzo tęsknisz za niektórymi osobami, zadzwoń do nich wieczorami i porozmawiaj o wydarzeniach dnia.Stopniowo będziesz mieć więcej tematów, ponieważ będziesz się dobrze bawić, a rozmowy staną się zabawne i pozytywne.
2. 2 Połącz się z ludźmi, którzy mieszkają w tym samym miejscu co Ty. Prawdopodobnie w Twoim nowym mieście są ludzie, którzy chcą Cię poznać, nawet jeśli jeszcze w to nie wierzysz. Możesz mieć wspólne zainteresowania i podobne doświadczenia. Poszukaj nowych osób, które są nieco podobne do Ciebie. Na przykład:
   • Jeśli poszedłeś na duży uniwersytet i przeprowadziłeś się do dużego miasta, najprawdopodobniej będziesz mógł uczestniczyć w spotkaniach absolwentów. Poszukaj tych działań.
   • Jeśli przeprowadziłeś się do innego kraju, poszukaj rodaków.
   • Spróbować. Istnieją strony, na których możesz spotkać ludzi o takich samych zainteresowaniach jak Twoje lub po prostu porozmawiać z kimś nowym.
3. 3 Przyjmuj zaproszenia. Jeśli ktoś gdzieś do Ciebie zadzwoni, zgódź się! Nie myśl, że musisz jak najszybciej zaprzyjaźnić się z tą osobą. Na pewno spotkasz wiele różnych osób i nie wszyscy będą mogli się zbliżyć. Możesz jednak cieszyć się spotkaniami towarzyskimi, a im częściej spotykasz ludzi, tym łatwiej ci będzie.
4. 4 Zjedz kolację w domu i ugotuj narodowe danie swojego kraju. To świetny sposób na zapamiętanie jedzenia, które kiedyś jadłeś i nawiązanie kontaktu z nowymi ludźmi. Tradycja jedzenia z przyjaciółmi sięga na długo przed pisaniem. Zaproś osoby, które chcesz lepiej poznać i przygotuj jedzenie, które wiele dla Ciebie znaczy. Opowiedz nowym znajomym o swojej ojczyźnie.
5. 5 Wolontariusz. Wolontariat pomoże Ci zanurzyć się w nowym świecie, odnaleźć nowe znajomości i lepiej zrozumieć swoje miejsce w nowym mieście. Niezależnie od Twoich zainteresowań, możesz znaleźć okazje do robienia tego, co kochasz i poznawać ludzi, którzy podzielają Twoje poglądy.
6. 6 Staraj się spędzać więcej czasu z innymi ludźmi. Otaczaj się nowymi ludźmi, których znasz. Istnieje wiele sposobów na poszerzenie kręgu społecznościowego bez większego wysiłku. Jeśli jesteś studentem, pamiętaj, że masz wiele okazji do poznawania ludzi i poruszania się w nowych kręgach. Aby było Ci łatwiej:
   • Wyszukaj listy organizacji studenckich. Zazwyczaj można je znaleźć na stronach internetowych uczelni.
   • Przeglądaj tablice ogłoszeniowe na uniwersytecie. Możesz być w stanie uczestniczyć w wydarzeniach, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś. Podczas studiów studenci mają wiele sposobów wyrażania siebie, od muzyki po KVN. Z pewnością co tydzień będzie się działo coś ciekawszego.
   • Zapisz się do uniwersyteckiej drużyny sportowej. Dzięki temu będziesz mógł porozmawiać z nowymi ludźmi i lepiej poznać miasto.
   • W stołówce poproś o pozwolenie, aby usiąść przy już zajętym stole i pozdrowić wszystkich, którzy już tam siedzą.

Metoda 3 z 3: Czym jest tęsknota za domem

1. 1 Dowiedz się, co wywołuje tęsknotę za domem. Jeśli przeprowadziłeś się do nowej lokalizacji, zwłaszcza po raz pierwszy (na przykład ze względu na studia lub służbę wojskową), przegapisz to, co miałeś wcześniej. Wiedz, że brak ludzi i miejsc, w których czujesz się kochany i bezpieczny, może mieć głęboki wpływ na to, jak postrzegasz rzeczywistość. Tęsknota za domem to tęsknota za komfortem i bezpieczeństwem czegoś, do czego jesteś przyzwyczajony, w tym zwykłego harmonogramu i kręgu towarzyskiego.
2. 2 Wiedz, że tęsknota za domem znika. Podobnie jak w przypadku wszystkich emocji, tęsknota za domem może mieć różną intensywność. Nie zdziw się, jeśli nagle poczujesz potrzebę bycia w domu. To wszystko jest zupełnie normalne. Twój umysł i twoje ciało po prostu reagują na zmiany w środowisku zewnętrznym.
3. 3 Nie zdziw się intensywnością swoich emocji. Tęsknota za domem może mieć głęboki wpływ na ciało i umysł. Poszukaj pomocy u terapeuty, jeśli sam nie możesz poradzić sobie ze smutkiem. W szczególności szukaj wzrostu następujących objawów:
   • Lęk
   • Smutek i nerwowość
   • Obsesyjne myśli o domu
4. 4 Powiedz komuś o swoich uczuciach. Niezależnie od tego, czy poszedłeś na studia, przeniosłeś się do pracy na drugi koniec kraju, czy zostałeś wysłany do służby wojskowej, i tak będziesz miał z kim porozmawiać o adaptacji. Jeśli trudno ci wybrać taką osobę, porozmawiaj z kimś, kto przeżył podobny ruch. Brak uznania obecności tęsknoty może spotęgować twoje uczucia.
5. 5 Medytować. Zadaj sobie pytanie: „Czego mi brakuje?” Być może tęsknisz za osobą, którą byłeś i nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do nowej wersji siebie. Nowe sytuacje zmuszają osobę do refleksji nad sobą, a to jest przydatne. Odkrycia na swój temat pomagają człowiekowi rozwijać się i stać się bardziej dojrzałym.