Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak chronić się przed kimś w Internecie
• Metoda 2 z 4: Unikanie kontaktu w szkole
• Metoda 3 z 4: Jak zachowywać się w pracy
• Metoda 4 z 4: Radzenie sobie w trudniejszych sytuacjach
• Porady
• Ostrzeżenia

Doświadczyłeś konfliktu z inną osobą, a teraz chcesz lub musisz chronić się przed tą osobą. Przyczyny tego pragnienia mogą być różne, od drobnej irytacji po okoliczności zagrażające życiu. Brak kontaktu z osobą, z którą masz konflikt, pozwoli Ci zapobiec pogorszeniu się sytuacji i powtórzeniu kłótni i sporów. Aby uchronić się przed obecnością niechcianej osoby w Twojej przestrzeni internetowej, w szkole, w pracy i w rodzinie, będziesz musiał opanować kilka praktycznych strategii, jeśli będziesz zmuszony zrobić coś, aby nie kontaktować się z tą osobą.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak chronić się przed kimś w Internecie

1. 1 Usuń osobę, anuluj subskrypcję lub usuń znajomych w sieciach społecznościowych. Każda sieć społecznościowa ma możliwość usunięcia kontaktu. To nie tylko pozwoli ci przestać widzieć tę osobę, ale także sprawi, że twoje notatki będą dla niej niewidoczne.
   • Upewnij się, że masz skonfigurowane wszystkie filtry blokujące daną osobę.
   • Może być konieczne usunięcie kont w mediach społecznościowych. Możliwe, że ci się to nie spodoba, ale w niektórych przypadkach takie działania są uzasadnione.
2. 2 Zablokuj adres e-mail osoby. Aby uniemożliwić tej osobie ponowne pisanie do Ciebie, zablokuj ją w swojej książce adresowej. Skonfiguruj filtr spamu, aby wiadomości e-mail danej osoby trafiały do ​​kosza. Jeśli chcesz zebrać dowody na to, że dana osoba cię prześladowa, atakuje lub nęka cię psychicznie, przenieś listy do osobnego folderu. W innych przypadkach litery można po prostu usunąć.
   • Dowód oskarżenia jest często wymagany w postępowaniu sądowym, ponieważ dokumenty podkreślają wagę zarzutów.
3. 3 Nie dzwoń ani nie pisz do tej osoby. Może być Ci trudno nie nawiązać kontaktu: być może chcesz wyrazić coś nieprzyjemnego osobie lub zmagasz się z chęcią przywrócenia związku. W obu przypadkach kontakt wywoła niepotrzebną komunikację, co może pogorszyć sytuację.
4. 4 Nie odbieraj połączeń, wiadomości ani e-maili. Znajdź siłę, by zignorować tę osobę. To może nie być trudne. Jednak osoba ta może próbować połączyć się z tobą tylko po to, aby wyrządzić więcej szkody. Cisza pozwoli osobie poznać twoje prawdziwe intencje i uniknie niepotrzebnej komunikacji.

Metoda 2 z 4: Unikanie kontaktu w szkole

1. 1 Zmień klasę, grupę lub szkołę. Jeśli nie możesz zachować spokoju lub po prostu musisz zdystansować się od osoby, podejmij działanie. Możesz mieć trudności z zaliczeniem egzaminów lub innych testów, ale jeśli sytuacja jest naprawdę trudna, powinieneś to zrobić.
   • Jeśli wyjaśnisz administracji instytucji edukacyjnej, dlaczego chcesz to zrobić, mogą cię potraktować ze zrozumieniem.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub administracją. Kwestię tę należy omówić osobiście, więc zadzwoń lub napisz do osoby, prosząc o umówienie się z Tobą na spotkanie. Być może będziesz musiał porozmawiać nie tylko z nauczycielem, ale także z kimś z administracji. Jeśli masz mniej niż 18 lat, rodzic musi Ci towarzyszyć.
   • Możesz to ująć w ten sposób: „Bardzo trudno mi było uczyć się w tej samej grupie z _____. Muszę przenieść się do innej klasy. Możesz również zaprosić tę osobę do przeniesienia. Co można zrobić w tej sytuacji i jak szybko?”
   • Nauczyciele i administracja mogą spróbować rozwiązać problem bez uciekania się do tłumaczenia. Zachowaj spokój i stań na miejscu. Staraj się, aby wszystkie Twoje potrzeby zostały zaspokojone.
   • Przygotuj się na szczegółowe wyjaśnienie, dlaczego o to prosisz.
3. 3 Wybierz inną ścieżkę. Kampusy uniwersyteckie mogą być bardzo duże. Znajdź najmniej popularną trasę. Jeśli wiesz, jak zwykle porusza się osoba, z którą nie chcesz się krzyżować, idź tak, aby jej nie spotkać. Tak, być może będziesz musiał spędzać więcej czasu w ruchu, ale w ten sposób możesz uniknąć spotkania z niechcianą osobą.
   • Jeśli zobaczysz osobę w oddali, odwróć się i idź w drugą stronę.
4. 4 Unikaj kontaktu wzrokowego. Może się zdarzyć, że przypadkowo spotkasz niechcianą osobę. Jak najszybciej odwróć wzrok, aby uniknąć niepotrzebnej interakcji z nim. Przygotuj się na nieoczekiwane.
5. 5 Poproś przyjaciół o pomoc. Z pomocą znajomych łatwiej będzie Ci przebrnąć przez nieprzyjemne chwile. Przyjaciel może Cię zablokować lub odwrócić uwagę niechcianej osoby, dzięki czemu możesz odejść niezauważony. Jednak ważne jest, aby poprosić o pomoc tylko tych, którym naprawdę ufasz.
   • Rozpocznij rozmowę z kimś na przyjęciu. Podejdź do tej osoby i powiedz: „Porozmawiam teraz, ponieważ muszę unikać spotkania z jedną osobą. Nie masz nic przeciwko, prawda? To nie tylko da Ci możliwość uniknięcia kontaktu z niechcianą osobą, ale także pozwoli Ci porozmawiać z osobą, którą lubisz.
6. 6 Bądź przygotowany na uciekanie się do sztuczek, które pozwolą ci szybko wyjść z sytuacji. Być może będziesz musiał udawać, że rozmawiasz przez telefon lub że zgubiłeś okulary lub klucze. Te sztuczki działają nawet z najbardziej irytującymi ludźmi.
   • Jeśli ktoś, z kim nie chcesz rozmawiać, zbliża się do Ciebie, wyciągnij telefon i udawaj, że prowadzisz ważną rozmowę. Możesz odwrócić się i odejść.
   • Jeśli chcesz zakończyć rozmowę, która ci się nie podoba, nagle westchnij i powiedz, że nie pamiętasz, gdzie zostawiłeś klucze i że musisz biec. Pomoże Ci to wyjść z sytuacji, w której czujesz się niekomfortowo.
7. 7 Doceń doświadczenie, jakie dają ci nieprzyjemne sytuacje. Niektórzy uważają, że każdy, nawet najbardziej denerwujący i nieprzyjemni ludzie, pojawia się w naszym życiu, aby dać jakąś lekcję. Każde nowe doświadczenie czegoś uczy i pozwala lepiej zrozumieć, czego chcemy od życia.
   • Zrób listę tego, czego nauczyło cię nieprzyjemne doświadczenie.
   • Wypisz wszystkie pozytywne doświadczenia związane z sytuacją. Większość sytuacji zawiera również coś dobrego.

Metoda 3 z 4: Jak zachowywać się w pracy

1. 1 Zmień pracę. Nie zawsze można pozwolić sobie na zmianę pracy, ale w niektórych sytuacjach takie rozwiązanie będzie optymalne. Problemy w pracy mogą wahać się od zwykłego nieporozumienia do czegoś znacznie poważniejszego (takiego jak zarzuty o molestowanie seksualne). Być może chcesz zachować swoją pracę, ponieważ ją kochasz. W takim przypadku powinieneś pomyśleć o innych opcjach rozwiązania problemu.
   • Zgłaszaj wszystkie poważne incydenty do Działu Zasobów Ludzkich. Zadaniem tego działu jest m.in. pomoc w takich sytuacjach.
2. 2 Poproś o przeniesienie do innego działu, do innego biura lub zastąpienie kierownika. Jeśli pracujesz w biurze lub zakładzie produkcyjnym, może nie być wielu opcji, ale jeśli musisz fizycznie chronić się przed kimś, poproś o to. Nie znoś konieczności słuchania lub przebywania w pobliżu kogoś, kogo nie lubisz. Wpłynie to negatywnie na satysfakcję z pracy i zwiększy poziom stresu.
   • Zostaniesz poproszony o uzasadnienie wniosku, więc bądź na to przygotowany.Zapisz z wyprzedzeniem swoje obawy i zabierz ze sobą wszystkie dokumenty na spotkanie.
   • Nie będziesz pierwszą ani ostatnią osobą, która poprosi o przelew. Dzieje się tak w wielu firmach.
3. 3 Skoncentruj się na swojej produktywności. Skupienie się na swojej pracy i na tym, co musisz zrobić, aby być produktywnym, pomoże Ci uniknąć niechcianej osoby. Masz prawo do wolnego od konfliktów miejsca pracy, w którym czujesz się bezpiecznie. Praca w pojedynkę pozwoli ci uniknąć interakcji z ludźmi, którzy mogą błędnie interpretować twoje słowa lub czyny.
   • W porze lunchu posprzątaj swoje szuflady, wykonuj proste ćwiczenia, czytaj czasopisma.
   • Ciesz się czasem spędzonym sam na sam ze sobą. Medytuj, ćwicz jogę, pisz poezję. Wszystko to pomoże Ci walczyć ze stresem.
4. 4 Weź pod uwagę harmonogram pracy osoby, której nie lubisz. Zmiany w pracy mogą rozpoczynać się i kończyć o różnych porach iw różne dni tygodnia. Jeśli pracujesz na zmiany, poproś o zmianę harmonogramu. Jeśli pracujesz od dziewiątej do piątej, trudno będzie ci dokonać jakichkolwiek zmian w harmonogramie, ale możesz wziąć pod uwagę harmonogram osoby, której unikasz i dostosować się do jej przerw i lunchu.
5. 5 Nie akceptuj zaproszeń. Bądź ostrożny i odmawiaj zaproszeń na wydarzenia, na których pojawi się osoba, której nie lubisz. Nie należy narażać się na niebezpieczeństwo ani stawiać się w niewygodnej pozycji.
   • Jeśli chcesz spędzić więcej czasu ze współpracownikami, umów się z nimi na wydarzenia.
6. 6 Nie bój się wyjść z niechcianych sytuacji. Nie ma nic gorszego niż bycie w sytuacji, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Być może nie robisz nic, ponieważ twój szef jest w pobliżu lub obawiasz się, co myślą lub mówią o tobie koledzy. Nie bój się powiedzieć, że czas już iść, bo to długa droga do domu lub z jakiegokolwiek innego powodu.
   • Możesz iść do toalety, a potem spokojnie wyjść bez pożegnania. To jest akceptowalne rozwiązanie. Ważne jest, aby pozbyć się towarzystwa osoby, której unikasz i wydostać się z nieprzyjemnej sytuacji.
   • Jeśli wyjdziesz, nie mówiąc nikomu, napisz wiadomość do zaufanego kolegi i wyjaśnij, że odszedłeś. W przeciwnym razie ludzie mogą zacząć się o ciebie martwić, zwłaszcza jeśli nie miałeś z nikim konfliktu.
7. 7 Zachowuj się godnie w przypadku nieplanowanej interakcji z osobą, której nie lubisz. Najprawdopodobniej w pewnym momencie będziesz musiał porozmawiać z tą osobą o pracy. Zachowaj spokój, zachowuj się z godnością i skup się na swojej pracy, aby uniknąć konfliktów. Nie reaguj na próby sprowokowania cię.
   • Poczekaj, aż zakończysz rozmowę. Pogratuluj sobie, że to zrobiłeś.
   • Utrzymuj pozytywne nastawienie. Staraj się nie rozmawiać z osobą, której nie lubisz, na poważne tematy, dyskutować z nią o problemach ani nie narzekać na nią. Zademonstruj spokojną i optymistyczną postawę, która nie może być przyćmiona negatywnością lub niezręcznością sytuacji.
   • Myśl pozytywnie. Dzięki temu nie wdasz się w negatywne dyskusje.
   • Nikt nie może przejąć od ciebie kontroli nad sytuacją, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie. Odpowiedź na prowokacyjną uwagę przekaże kontrolę w ręce Twojego rozmówcy. Ale tylko ty sam jesteś w stanie kontrolować i brać odpowiedzialność za swoje uczucia i działania. To ważne zadanie.
8. 8 Spróbuj spojrzeć na całość. To jest bardzo ważne. Kiedy zrozumiesz, że po konflikcie życie toczy się dalej, łatwiej będzie ci pozbyć się negatywnych uczuć. Poczujesz ulgę. Porzuć to, co się stało i skup się na nowych priorytetach.
   • Jeśli próbujesz porzucić sytuację, ale ci się nie udaje, może to oznaczać, że nie jesteś jeszcze świadomy niektórych swoich uczuć.

Metoda 4 z 4: Radzenie sobie w trudniejszych sytuacjach

1. 1 Wyznaczać granice. Powinieneś wyjaśnić ludziom swoje intencje i oczekiwania, niezależnie od tego, jaki jest konflikt: kłótnie z teściową, narkomania kuzyna lub siostry, złe zachowanie wujka wobec dziecka i tak dalej. Twoja decyzja o unikaniu tej osoby może być spowodowana pewnymi powtarzającymi się problematycznymi interakcjami.
   • Jeśli mieszkasz z tą osobą, powiedz tak: „Chcę, żebyś wiedział, że zamierzam zdystansować się od tej sytuacji konfliktowej. Wydaje mi się, że byłoby to bardziej poprawne. Czy możemy zgodzić się nie wtrącać się już w swoje sprawy?”
   • Jeśli mieszkasz osobno, łatwiej będzie rozwiązać problem. Poproś, aby nie dzwonić ani nie pisać do Ciebie. Unikaj kontaktu.
2. 2 Nie chodź na imprezy rodzinne. W wielu rodzinach podczas walnych zgromadzeń dochodzi do konfliktów. Jeśli chcesz uniknąć towarzystwa osoby, której obecność nieuchronnie stworzy problem, przeproś i odmów udziału w wydarzeniu.
   • Planuj spotkania rodzinne samodzielnie, ale unikaj nakładania się wydarzeń, aby Twoi bliscy nie musieli wybierać między Tobą a osobą, której unikasz, w przeciwnym razie sytuacja będzie się tylko eskalować.
3. 3 Interakcja z osobą tylko w obecności innych. Być może masz krewnego, któremu z jakiegoś powodu nie ufasz i z którym nie chcesz być sam. Bez względu na powód, weź ze sobą świadka, jeśli musisz wchodzić w interakcje z tą osobą. Bezpieczeństwo osobiste powinno być Twoim najwyższym priorytetem.
4. 4 Odwiedź specjalistę, jeśli nie radzisz sobie ze swoimi myślami i emocjami. Jeśli dręczą Cię myśli o tej nieprzyjemnej sytuacji, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Zobacz psychoterapeutę w swoim mieście.
   • Poszukaj specjalisty online.
   • Poproś przyjaciela, kolegę lub członka rodziny o radę.
5. 5 W razie potrzeby zasięgnij pomocy prawnej. Jeśli sytuacja się nasili, być może będziesz musiał skontaktować się z prawnikiem. Konflikty są różne i w niektórych sytuacjach najlepiej jest próbować chronić się przed wszelkimi kontaktami z osobą. W przypadku wstąpienia do sądu obie strony konfrontują się ze sobą. Wszystko, co powiesz lub zrobisz, może zostać wykorzystane w sądzie. Prawnik wyjaśni Ci, co robić i jak to zrobić.
6. 6 Uzyskaj zakaz zbliżania, jeśli obowiązuje w Twoim kraju (prawo rosyjskie nie przewiduje takiego zakazu). Osoba, której unikasz, może być niebezpieczna. Jeśli uważasz, że jesteś w niebezpieczeństwie, uzyskaj w sądzie zakaz zbliżania się, aby uniemożliwić tej osobie kontakt z Tobą. Jeśli złamie zakaz, możesz skontaktować się z organami ścigania.

Porady

• Zawsze możesz znaleźć powód, aby wyjść z sytuacji.
• Nie pozwól, aby sytuacja zdominowała twój umysł. Poświęć energię na bardziej produktywne rzeczy.
• Żyj dalej. Z jakiegokolwiek powodu unikasz tej osoby, weź się w garść i odłóż konflikt w przeszłość.
• Być może nagłe spotkanie wytrąci cię z równowagi. Możesz się przywitać i przejść dalej lub po prostu milczeć. Przygotuj się na jedno i drugie.
• Ważne jest, aby zachować spokój i zachowywać się godnie w każdej sytuacji. To rozwiąże problem bez negatywności.
• Jeśli ktoś wywiera presję psychiczną na Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich, zgłoś to odpowiednim władzom.
• Postaraj się, aby Twoje bezpieczeństwo osobiste było najwyższym priorytetem. Nie pozwalaj z całych sił na kontakt z osobą, której unikasz i chroń bliskich przed jej obecnością.

Ostrzeżenia

• Jeśli wydano przeciwko Tobie zakaz zbliżania się, będziesz zobowiązany do jego przestrzegania, w przeciwnym razie poniesiesz konsekwencje prawne. Prawo chroni każdego przed krzywdą, jaką mogą wyrządzić inni ludzie. Ważne jest, aby szanować prawo, kogo ono chroni.
• Rozważ powagę konfliktu.Jeśli znajdujesz się w sytuacji, w której jakikolwiek kontakt między Tobą a inną osobą jest zabroniony, postaraj się najpierw nie mówić tej osobie.
• Przepisy dotyczące prześladowań różnią się w zależności od kraju. Jeśli jesteś prześladowany, zgłoś sprawę komuś o większym autorytecie: rodzicowi, nauczycielowi, przywódcy kościoła, funkcjonariuszowi policji lub prawnikowi.