Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Podstawowa temperatura ciała (BBT) to temperatura ciała w spoczynku. Jeśli sporządzasz wykresy swojej BBT pod kątem zajścia w ciążę lub do celów kontroli urodzeń, ważne jest, aby mieć dokładne odczyty i nie jest to tak łatwe, jak mogłoby się wydawać.

Kroki

1. 1 Użyj termometru, który jest specjalnie zaprojektowany do pomiaru odczytów BTT. Nie używaj standardowego termometru, ponieważ nie jest on wystarczająco dokładny.
2. 2 Wysypiaj się, jeśli to możliwe - sen powinien być regularny. Nieregularny sen (w tym mniej niż trzy godziny nieprzerwanego snu) może prowadzić do fałszywych odczytów.
3. 3 Zmierz temperaturę codziennie o tej samej porze przed wstaniem z łóżka. Ustaw alarm i trzymaj termometr przy łóżku lub pod poduszką. Nie wstawaj, nie chodź, nie jedz ani nie pij, nie rób nic (nawet nie potrząsaj termometrem rtęciowym), dopóki nie zmierzysz swojego BBT (które powinno być mierzone w spoczynku).
4. 4 Zrób wykres na papierze milimetrowym lub na komputerze, z datami na dole i temperaturą podstawową z boku. Możesz wyszukiwać w Internecie i drukować wykresy płodności, a także możesz subskrybować usługę wykresów płodności.
5. 5 Poszukaj stopniowego lub nagłego wzrostu temperatury (0,3 do 0,9 stopnia Celsjusza). Płodność jest wysoka, jeśli podstawowa temperatura wzrasta w ciągu dwóch do trzech dni. Więc jeśli widzisz podobny wzór z miesiąca na miesiąc, to te dni, w których temperatura wzrasta, jest to najlepszy czas na poczęcie (lub najlepszy czas na powstrzymanie się, jeśli używasz tej metody do kontroli urodzeń).

Porady

• Aby uzyskać bardziej wiarygodny wynik, obserwuj również zmiany w błonie śluzowej szyjki macicy. Na początku cyklu miesiączkowego jest cienka, lepka i gęsta; gdy owulacja jest bliska, staje się bardziej śliska i obfita, przypominając surowe białko jaja. Badanie błony śluzowej szyjki macicy może uzupełnić monitorowanie owulacji za pomocą wykresów BBT.
• Czas pomiaru podstawowej temperatury powinien nastąpić jak najwcześniej, aby po tym czasie móc ponownie zasnąć, jeśli masz nieregularny harmonogram snu.

Ostrzeżenia

• Wykres BBT nie jest w 100% wiarygodny jako metoda kontroli urodzeń i najlepiej jest go stosować w połączeniu z innymi metodami kontroli urodzeń.
• Wzrost BBT może być również spowodowany przez stres emocjonalny, stres, przeziębienie lub infekcję, jet lag, picie alkoholu dzień wcześniej lub używanie koca elektrycznego.
• Unikanie współżycia w dni płodne prawdopodobnie zmniejszy szanse na zajście w ciążę, ale i tak nie zapobiegnie rozprzestrzenianiu się infekcji przenoszonych drogą płciową.