Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak ustabilizować istniejącą miłość
• Metoda 2 z 3: Jak pielęgnować miłość, która dopiero się zaczyna
• Metoda 3 z 3: Niech miłość rozwija się powoli i stopniowo
• Porady

Nasze emocje to niegrzeczne małe łobuzy! Należą do nas, ale czasami wydaje się, że nie mamy nad nimi władzy. Czy chcesz zmniejszyć swoje uczucia miłości? Kochać osobę silniejszą? Aby twoje uczucie było bardziej stabilne? Następnie musisz się zemścić i nauczyć się kontrolować własne emocje. Wyrabiając kilka nowych dobrych nawyków, możesz osiągnąć swój cel.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak ustabilizować istniejącą miłość

1. 1 Nie daj się rozłączyć z jedną osobą. Czy nam się to podoba, czy nie, nasze myśli rządzą naszymi emocjami. Jeśli przyjdzie do nas myśl o jakiejś osobie, znacznie trudniej jest nam kontrolować emocje, zwłaszcza jeśli: cały czas myśląc o nim. Dlatego, gdy myśli o kimś ponownie pojawiają się w twojej głowie, natychmiast coś rozprasza. Czy każdy biznes. Oczywiście te myśli będą pojawiać się od czasu do czasu, ale możesz z nimi walczyć. Nie, nie chcę, dzięki!
   • Ta wskazówka działa na wszystko, od zmniejszenia zakochania po dietę lub rzucenie palenia. Jako przykład powiedzmy, że nagle wpadłeś na pomysł ciasta owocowego. Do tego momentu nawet nie czułeś głodu. W ogóle nie chciałeś słodyczy. Ale nagle zaczynasz myśleć o torcie. Teraz możesz sobie wyobrazić jego kremowe nadzienie i delikatny smak. Możesz poczuć na języku smak aromatycznego soku truskawkowego i usłyszeć chrupnięcie delikatnej skórki. Im bardziej gubisz się w myślach, tym bardziej przekonujesz się, że chcesz to ciasto. Czas pomyśleć o tym, jak byś się czuł, gdybyś przestał mieć swoją fantazję trzydzieści sekund temu. W ogóle nie chciałbyś tego deseru.
2. 2 Zrób plan Jeśli-to. Badania pokazują, że podejmujemy lepsze decyzje, gdy planujemy je z wyprzedzeniem... Nie możemy kontrolować naszych pragnień, ale jesteśmy w stanie kontrolować nasze działania. Jeśli chcesz przejść na dietę, myślenie „Nie będę już chciał jeść frytek” nie jest właściwym planem. Dobrze jest powiedzieć sobie: „nie będę jest frytki ”Podobnie, gdy czujesz potrzebę kochania tej osoby, zastąp ją czymś innym. Jeśli chcesz zadzwonić do ukochanej osoby, lepiej zadzwoń do mamy. Jeśli jeśli chcecie tego wieczoru sprawdzić SMS-y trzydzieści trzeci, lepiej usiąść przy komputerze i ruszyć do walki w „Czołgach”. Ten plan pomoże ci uporać się z twoimi pragnieniami i zastąpić je bardziej konstruktywnym zachowaniem.
   • Kontynuujmy przykład z ciastem. Bardzo lubisz ciasta i zaczyna to stawać się dla ciebie problemem. I tak kładziesz się wieczorem w łóżku i mówisz sobie: „Od jutra przestanę jeść ciastka. To proste”. I co? Następnego dnia masz na śniadanie kilka koszy z owocami. Dużo lepiej pomyśleć sobie: "Jutro, jeśli chcę zjeść ciasto, kupię sobie kostkę o niskiej zawartości cukru. Następnym razem dostanę pikantne, niskotłuszczowe ciastko. A w sobotę dostanę zjem trochę bitej śmietany z wierzchu tortu i trochę truskawek. I na koniec mogę jeść tylko truskawki.” Ten plan będzie znacznie łatwiejszy do zrealizowania.
3. 3 Spędzaj więcej czasu z innymi ludźmi. Nie oznacza to, że powinieneś spędzać mniej czasu z kimś lub kimś, kogo kochasz. Oznacza to spędzanie więcej czasu z innymi ludźmi (chociaż te dwie decyzje często idą w parze). Jeśli wieczorem wracasz do domu i masz dużo wolnego czasu, twój mózg nie ma absolutnie nic do roboty i stopniowo uczucia znów wkradają się do twojej duszy. Ale jeśli zaprosiłeś grupę przyjaciół do odwiedzenia, nie będziesz miał chwili na samotność. Będziesz czerpać wiele przyjemności z komunikacji - jest super!
   • Co więcej, stopniowo przesiąkniesz przekonaniem, że inni ludzie również są dla Ciebie interesującymi, a czas spędzony z nimi przyniesie Ci korzyści. Każda osoba jest cenna na swój sposób i wiele stracisz, jeśli nie poznasz odpowiednio ludzi wokół siebie. Co za szczęście, że wszyscy ci wspaniali ludzie są obok ciebie i możesz spędzać razem czas w pożyteczny i interesujący sposób. Taka komunikacja przyniesie korzyści zarówno tobie, jak i twojemu zdrowiu psychicznemu.
4. 4 Uśmiech. Łatwo zrozumieć, że nasz umysł kontroluje nasze ciało. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, uśmiechamy się, kiedy jesteśmy zdenerwowani, płaczemy. Ale czasami sprawy nie są takie proste. Najważniejsze jest to, że ta relacja umysł-ciało działa w obu kierunkach... Jeśli chcesz sprawić, by twój umysł doświadczył uczucia, musisz po prostu przekazać mu pewien sygnał cielesny. Kiedy się uśmiechasz, czujesz się szczęśliwy i gotowy do śmiechu z jakiegokolwiek powodu. W tym momencie twój umysł jest pełen małych, zwinnych endorfin, które sprawiają, że czujesz się o wiele lepiej. Znowu myśli o tej osobie? Idź stąd!
   • Bądź odważny, spróbuj! Teraz! Uśmiechnij się i zachowaj przez chwilę radosny wyraz twarzy. Broda uniesiona, ramiona wyprostowane, a na ustach uśmiech. Będziesz zaskoczony, ale wkrótce poczujesz się już trochę lepiej. A wiesz co jeszcze? Badania wykazały, że uśmiech sprawia, że ​​jesteśmy bardziej atrakcyjni dla otaczających nas osób, może zmieniać nastrój, radzić sobie ze stresem, poprawiać funkcje odpornościowe, a nawet obniżać ciśnienie krwi.
5. 5 Praktykuj medytację. Medytacja i uśmiech pomagają kontrolować nie miłość w ogóle, ale emocje w szczególności. Oba mogą pomóc ci stać się szczęśliwszym i znaleźć spokój ducha. Daje możliwość poczuć się lepiej, żyć jak Ty chcesz i pomyśl o tym, czego chcesz. O wiele łatwiej jest uniknąć obsesji na punkcie jednej osoby, gdy jesteś w stanie osiągnąć stan skupienia i skupienia umysłu.
   • Wszystko czego potrzebujesz to 15 minut dziennie, aby się skupić, no powiedzmy, nic. Trochę czasu na relaks i zanurzenie się w czymś, co daje poczucie spokoju. Możesz także praktykować tradycyjną medytację (ohmmm) i po prostu usiądź na kanapie i poczytaj swoją ulubioną książkę, jeśli bardziej Ci odpowiada. Jeśli ćwiczenie pozwala znaleźć spokój ducha, zrób to.
6. 6 Rób to co kochasz. Najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi od myślenia o tej osobie jest wypełnienie życia czynnościami, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i spełniony. Jeśli lubisz grać na gitarze, graj od rana do wieczora. Jeśli lubisz rysować, rysuj. Jeśli lubisz przebierać lalki w kostiumy cyrkowe i robić zdjęcia do przedstawienia - zrób to! Nieistotnyco dokładnie robisz, jeśli twoja aktywność pozwala twoim umysłom poruszać się we właściwym, pozytywnym toku.
   • Kiedy znaczna część twojego czasu jest poświęcona sprawie, która nadaje ci cel w życiu, wszystko inne schodzi na dalszy plan. Uczucia, których chcesz się pozbyć, opuszczają cię. Rozłączasz się z kimś? To już przeszłość. Jesteś spokojny, fajny i opanowany, bo dosłownie masz rzeczy są ciekawszeniż być uzależnionym od tej osoby.

Metoda 2 z 3: Jak pielęgnować miłość, która dopiero się zaczyna

1. 1 Spędzać razem czas. Kiedy jesteś z kimś, naucz się być z nim naprawdę. Ta rada wyda ci się elementarna. Spróbuj jednak przypomnieć sobie, kiedy ostatnio byłeś z kimś i czułeś, że byliście tylko sobą zajęci? Nie rozmawiałeś przez telefon, nie patrzyłeś na ludzi wokół ciebie, nie zmieniałeś kanałów telewizyjnych - czy naprawdę byliście ze sobą? Jeśli potrafisz być tą osobą, to Twoja ukochana osoba bardziej Cię doceni i poczujesz, że jesteście ze sobą mocno związani.
   • Nie ma znaczenia, czy druga osoba próbuje zbudować z tobą relację, czy chcesz sam rozwijasz relacje lub próbujesz przenieść istniejące relacje na jakościowo nowy poziom. Czasami rozwijanie miłości wymaga ciężkiej pracy, także na samym początku związku. Chociaż nie możesz zmusić się do kochania drugiej osoby, jest całkowicie możliwe rozpalenie ognia w swoim sercu i pomoc w rozwoju miłości, jeśli istnieje między wami pociąg i wzajemna sympatia. Pierwszym krokiem na tej ścieżce jest nauczenie się, jak naprawdę być razem.
2. 2 Bądź otwarty. Każdy z nas ma znajomych, którzy są zawsze zamknięci i nigdy nie otwierają się na innych. Czemu oni to robią? Czasami powodem jest to, że dana osoba unika przywiązania do ludzi. Im bliżej człowieka stajemy się, tym trudniej później się z nim rozstać. Jeśli chcesz, aby twoja miłość stała się silniejsza, musisz być gotów pokazać osobie swoją bezbronność. Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami, a wkrótce poczujesz między sobą tak silne więzi.
   • Możesz zacząć od małych. Po prostu powiedz tej osobie coś o swojej przeszłości. Następnie możesz przejść do historii o tym, co kochasz, a czego nie. Niech ta osoba wie, jak się czujesz z innymi ludźmi i wydarzeniami życiowymi. Jednocześnie nie powinieneś od razu otwierać całej duszy na osobę i zrzucać na nią swoje najskrytsze lęki. Będziesz miał okazję to zrobić, kiedy będziesz gotowy.
3. 3 Spróbuj zrozumieć prawdziwą istotę osoby. Im bardziej otwieramy się na drugą osobę, tym bardziej ona otwiera się przed nami w zamian. Zaczniesz pojmować wyjątkowość drugiej osoby, a to doświadczenie może być naprawdę ekscytujące i nieoczekiwane. Stopniowo zobaczysz, jak różnorodna, niezwykła i interesująca jest osobowość tej osoby. Dynamiczny rozwój relacji może dostarczyć Ci wielu silnych emocji.
   • Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o tym, jak naprawdę żyje twoja ukochana osoba, a nie w twojej wyobraźni. Wspaniale, że cię widzi! Czy jest w nim coś, co cię zaskakuje? Ale teraz myśli o czymś i być może nigdy nie dowiesz się o tych myślach. Jeśli widzisz, jak niezwykła osoba jest w pobliżu, trudno będzie ci jej nie kochać.
4. 4 Zajrzyj w siebie. Czasami nasze uczucia są bardzo pośrednio związane z inną osobą. Bierzemy pod uwagę zdarzenia i okoliczności i interpretujemy je z naszego punktu widzenia. W ten sposób po prostu nie dajemy naszemu mózgowi możliwości spojrzenia na sytuację z innego punktu widzenia. Dlatego następnym razem, gdy pomyślisz o ukochanej osobie, postaraj się najpierw nie myśleć o sobie.
   • Rozważ taką sytuację: Twój mąż wraca z pracy do domu i natychmiast włącza telewizor. Jesteś zdenerwowany, ponieważ czujesz, że twój małżonek cię nie kocha i ignoruje. Oczywiście masz prawo do takich uczuć, ale postaraj się wysilić i przyznaj, że to jego osobisty czas. Nie traktuj tego zachowania jako osobistej zniewagi. Jeśli dasz sobie możliwość spojrzenia na sytuację z innej perspektywy, na drodze Twojej miłości będzie mniej przeszkód.
5. 5 Puść strach i nieufność. Czasami nie mają nic wspólnego z okolicznościami życia i wynikają z naszych wewnętrznych problemów. Może nie jesteś jeszcze gotowy na związek? Może jeszcze nie nauczyłeś się kochać siebie, dlatego trudno Ci pokochać drugą osobę? Przyjrzyj się sobie z bliska i zastanów się, jakie negatywne emocje powstrzymują Cię przed pójściem naprzód. Jeśli nauczysz się podbijać te emocje, Twoja historia miłosna będzie błyszczała nowymi kolorami.
   • Kiedy człowiek zaczyna związek, przytłoczony własnymi lękami i nieufnością do świata, najprawdopodobniej zakończy się niepowodzeniem. Boimy się ufać osobie i pozwalamy się kochać z obawy, że nie jesteśmy jej godni. Te lęki przytłaczają nas właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujemy miłości. Aby nasza miłość rozkwitła, musimy przezwyciężyć te lęki.Nie jest to takie proste, ale możesz to zrobić, jeśli świadomie patrzysz sobie w twarz i chcesz się poprawić.

Metoda 3 z 3: Niech miłość rozwija się powoli i stopniowo

1. 1 Powoli poruszaj się do przodu. Czy widziałeś, jak małe dzieci stawiają pierwsze kroki? Nie są jeszcze pewni, czy mogą dosięgnąć ściany, ale wierzą w siebie i mają nadzieję na sukces. Idą bardzo powoli i ostrożnie. Teraz dziecko przychodzi na miejsce i widzisz, jak niewinny dziecięcy uśmiech rozświetla jego twarz. Czujesz, że dziecko cieszy się swoim sukcesem. Jego oczy po prostu błyszczą szczęściem, a na ustach pojawia się zwycięski uśmiech. Pamiętaj o tym, gdy rozwijasz swoją relację z tą osobą. Idź do przodu powoli, zachowaj spokój i ufaj losowi.
   • Nowe związki są na początku tak ekscytujące, że właśnie w tym okresie większość z nas ma skłonność do pochopnych czynów. Staraj się jak najbardziej zachować zimną krew i idź do przodu bardzo powoli. Pomoże Ci to uniknąć nadmiernej emocji i uchroni się przed przyszłymi zagrożeniami.
2. 2 Spędź czas z przyjaciółmi. Oczywiście, gdy w twoim życiu pojawi się nowa miłość, istnieje wielka pokusa, by poświęcić cały swój czas ukochanej osobie. Niestety czasami prowadzi to do tego, że związek dosłownie wypala się. Stajesz się obsesyjny, cierpisz i prawie nie pamiętasz, jak możesz żyć bez drugiej osoby. Aby tego uniknąć, staraj się utrzymywać relacje z przyjaciółmi. Były z tobą, zanim spotkałeś miłość, są teraz w twoim życiu, kiedy miłość się rozwija i istnieje, i będą obok ciebie później, kiedy będziesz potrzebować pomocy przyjaciół, aby poskładać twoje złamane serce. Nie trać bliskich przyjaciół!
   • Co ważniejsze, przyjaciele mogą pomóc ci zachować spokój ducha i mieć zdrowy pogląd na sprawy. Liczy się nie tylko możliwość uzyskania rzetelnej porady, ale także prosta możliwość spędzenia czasu z dobrymi ludźmi. Twoje myśli nie będą przez cały czas zajmowane przez jedną osobę, a Ty pozostaniesz osobą wszechstronną, interesującą. W końcu zawsze byłeś taki czy inny, a twój długi związek z przyjaciółmi tylko to potwierdza.
3. 3 Zachowaj zimną krew. Jeśli masz tendencję do namiętnego zakochiwania się od pierwszego wejrzenia, pomocne będzie od czasu do czasu (lub częściej) odwrócenie głowy i rozsądne myślenie. W tym momencie patrzysz na swoje życie (lub ogólnie na życie) z otwartym umysłem i próbujesz myśleć logicznie. Oto kilka myśli, które pomogą powstrzymać szaleństwo miłosne:
   • Ta osoba jest cudowna, nie kłócimy się. Ale, rozumując, nie jest najwspanialszą osobą na świecie. W końcu ludzie są do siebie bardzo podobni.
   • Miłość przychodzi i odchodzi. Twój poprzedni związek wyczerpał się i może się zdarzyć, że ta sama historia powtórzy się z obecnymi. Możesz starać się wyciągnąć od nich jak najwięcej, podczas gdy związek trwa.
   • Emocje są zmienne. Doświadczasz ich tylko tak długo, jak wierzysz w ich istnienie. Jak tylko zmienisz zdanie, przestaniesz doświadczać tych uczuć. Oznacza to, że twoje poczucie, że twoje emocje zawładnęły tobą, jest tylko sztuczką twojego umysłu. To tylko maleńkie cząsteczki hormonów, które krążą w twoim mózgu – i nic więcej.
4. 4 Poświęć trochę czasu, aby ochłonąć. Nie należy ciągle czekać na obiekt miłości w pobliżu jego domu, wysyłać bukietów kwiatów, zostawiać pocztówek ze spowiedziami na przedniej szybie samochodu, błagać, aby spędzał z Tobą cały swój wolny czas. Odetchnij i postaraj się skupić na zachowaniu chłodu, spokoju i opanowania. Kiedy emocje cię atakują, rozpoznaj atak emocjonalny. Potem będziesz miał okazję racjonalnie zastanowić się, jak dokładnie warto zareagować na ten emocjonalny wybuch.
   • Jeśli czujesz, że tracisz spokój, cofnij się o krok. Zrób wydech i wymyśl plan, który nieco cię rozproszy.Zagraj w grę komputerową, zadzwoń do przyjaciela lub idź na zakupy. Ważne jest, aby w porę rozpoznać, że emocje Cię przytłaczają, a to nie odpowiada Twoim obecnym zainteresowaniom. Jeśli to konieczne, zadzwoń do przyjaciela i powiedz mu, że jesteś przytłoczony podekscytowaniem / gorączką miłości / szaleństwem i poproś, aby trochę odwrócił twoją uwagę. W końcu właśnie wtedy potrzebujemy przyjaciół.
5. 5 Niech wszystko pójdzie swoim torem. Czasami ludzie są tak zdezorientowani w swoich kompleksach, że próbują przerobić rzeczywistość, aby dopasować ich wyobrażenia o właściwym życiu i idealnej miłości. Mówią „kocham cię” zbyt szybko, zbyt szybko się żenią, a nawet zbyt szybko kończą. Daj sobie czas na poznanie siebie i zrozumienie co dokładnie sprawia, że ​​zachowujesz się w taki czy inny sposób. Czy naprawdę kochasz tę konkretną osobę, czy po prostu potrzebujesz przynajmniej kogoś, komu możesz powiedzieć: „Kocham Cię”?
   • Kiedy czujesz, że wszystko jest w porządku, że wszystko podlega nieznanej sile, której nie możesz się oprzeć, pozwól, aby wszystko potoczyło się swoim torem. Jeśli spróbujesz kontrolować swoje uczucia, będziesz tylko bardziej uwikłany w te idee i uczucia, a to zacznie wpływać na twoje zachowanie. Zamiast tego po prostu idź z prądem. Wszystko idzie dobrze w odpowiednim czasie.

Porady

• Nie zapomnij spędzić czasu z przyjaciółmi. Jeśli zrezygnujesz ze spotykania się z nimi ze względu na swój romantyczny związek, twoi przyjaciele mogą nie być tam, gdy potrzebujesz ich wsparcia.