Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Planuj z wyprzedzeniem
• Metoda 2 z 3: Koncentrat
• Metoda 3 z 3: Wytrzeźwienie
• Porady

Para okularów z przyjaciółmi to świetny sposób na wspólne spędzenie czasu. Możesz jednak przesadzić. Silne odurzenie może być niebezpieczne, a nawet przerażające. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, dzięki którym możesz się zebrać i wytrzeźwieć.

Kroki

Metoda 1 z 3: Planuj z wyprzedzeniem

1. 1 Zaplanuj swój wieczór z wyprzedzeniem. Jeśli masz zamiar wypić kilka drinków z przyjaciółmi, spróbuj zaplanować wieczór. Pomoże Ci to zachować bezpieczeństwo i spokój, jeśli będziesz zbyt pijany. Ty i twoi przyjaciele powinniście być świadomi swoich planów na wieczór i upewnić się, że bezpieczeństwo każdego z was nie jest zagrożone i że wszyscy dobrze się bawią.
   • Zaplanowanie z wyprzedzeniem miejsca i godziny spotkania pomoże Ci właściwie zorganizować czas wolny i utrzymać się w ryzach, jeśli wypijesz za dużo.
   • Bardzo ważne jest, aby zawczasu pomyśleć o bezpiecznym sposobie powrotu do domu, jeśli zamierzasz pić alkohol.
2. 2 Zjedz duży posiłek przed wypiciem. Jest to najskuteczniejszy sposób na uniknięcie picia zbyt dużej ilości alkoholu, z którym organizm może sobie nie poradzić. Zjedz coś z wyprzedzeniem, aby pomóc ci trzymać się spożycia alkoholu. Postaraj się zjeść obfity lunch przed rozpoczęciem picia, aby nie być zaskoczonym, jak bardzo alkohol na ciebie wpływa.
   • Jedzenie spowalnia działanie alkoholu na organizm, dzięki czemu łatwiej będzie Ci kontrolować proces zatrucia.
   • Po jedzeniu powinieneś czuć się pełny. W ten sposób możesz pić znacznie mniej niż na pusty żołądek.
   • Możesz również jeść w tym samym czasie co alkohol.
3. 3 Pij z przyjaciółmi. Spotkanie ze znajomymi na drinka będzie świetnym sposobem na spędzenie wspólnego wieczoru. Pij tylko z zaufanymi przyjaciółmi, którzy pomogą Ci zapanować nad własnymi poczynaniami i zapewnią Ci bezpieczeństwo, nawet jeśli wypijesz za dużo. Przyjaciele będą Cię wspierać i pomagać Ci się rozweselić, nawet jeśli nie możesz tego zrobić sam. Zawsze pij z przyjaciółmi, którzy są gotowi uchronić Cię przed możliwymi problemami.
   • Jedna osoba w Twojej grupie powinna zawsze zachować trzeźwość, aby mogła zająć się przyjacielem, jeśli ktoś za dużo pije.
   • Nie trać z oczu przyjaciół podczas picia. Nie pozwól im pić zbyt dużo, jeśli zauważysz, że sytuacja wymyka się spod kontroli.
   • Nigdy nie pozwól znajomemu prowadzić samochodu po pijanemu.
4. 4 Pić dużo wody. Staraj się pić wodę między napojami alkoholowymi. Ciało pozostanie nawodnione, co pomoże spowolnić spożycie alkoholu i sprawi, że poczujesz się pełny. Spróbuj pominąć co drugi tost lub wodę po każdym napoju alkoholowym, aby pozostać skupionym i odpowiedzialnym za swoje działania.

Metoda 2 z 3: Koncentrat

1. 1 Skoncentruj się na oddychaniu. W przypadku utraty koncentracji bardzo pomocne jest skupienie się na oddychaniu. Pomoże ci to wrócić do chwili obecnej i odpowiednio ocenić sytuację. Nadal będziesz pijany, ale skupienie się na oddychaniu pomoże Ci skoncentrować się i usprawnić myśli.
2. 2 Skoncentruj się na swoich uczuciach. Jeśli wypijesz duże ilości alkoholu, szybko przestaniesz postrzegać siebie i otoczenie. Jeśli musisz się na czymś skoncentrować, aby się skoncentrować, sygnały, które odbierają twoje zmysły, mogą być dobrym rozwiązaniem. Skup się na dźwiękach, światłach, czymś ciepłym lub zimnym do zebrania.
3. 3 Zwróć uwagę na otaczających cię ludzi. Jeśli jesteś zbyt pijany i coraz trudniej Ci się skupić, spróbuj rozpocząć rozmowę z przyjacielem. Wyjaśnij, że wypiłeś za dużo i potrzebujesz pomocy. Przyjaciel pomoże ci zachować bezpieczeństwo i skoncentrować się, aby uzyskać pewien poziom kontroli nad sytuacją.
   • Porozmawiaj ze znajomymi. Rozmowa z nimi pomoże ci się skupić.
   • Nie bój się poprosić znajomych o pomoc, jeśli naprawdę jej potrzebujesz.

Metoda 3 z 3: Wytrzeźwienie

1. 1 Przestań pić. Aby wytrzeźwieć, najważniejszą rzeczą jest zaprzestanie picia. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że wypiłeś za dużo, natychmiast przestań pić alkohol. Pozwoli to organizmowi przetworzyć to, co już wypiłeś i zacznie wytrzeźwiać.
   • Nie staraj się ograniczać ilości alkoholu lub pić „nisko”. Jeśli się upijesz, natychmiast przestań pić.
   • Nie pozwól innym wywierać na ciebie nacisku i zmuszać cię do nadmiernego picia.
2. 2 Nie zniechęcaj do wymiotów. Nie walcz z nią, jeśli czujesz podobną potrzebę. To naturalna reakcja organizmu na zatrucie alkoholem. Wymioty usuną zawartość żołądka, dzięki czemu organizm szybciej się zregeneruje. Nie powstrzymuj się, jeśli masz ochotę się krztusić.
3. 3 Zjedz coś. Jeśli jesteś w stanie to zrobić, jedzenie pomoże ci wytrzeźwieć. Spożywanie jedzenia podczas picia alkoholu spowalnia jego działanie na organizm. Lekka przekąska lub pełny posiłek pomogą zachować jasność umysłu.
   • Nadal nie wiadomo, które produkty są najbardziej odpowiednie. Staraj się jeść, co chcesz.
   • Każde jedzenie pomoże ci szybciej wytrzeźwieć.
4. 4 Pij wodę. Picie wody zmniejszy skutki zatrucia alkoholem i pomoże wytrzeźwieć. Pij jak najwięcej wody, aby rozcieńczyć stężenie alkoholu w organizmie i zacznij szybciej go przetwarzać, częściej oddając mocz. Nigdy nie zaniedbuj wody, gdy próbujesz wytrzeźwieć.
   • Spróbuj wypić szklankę wody po każdej szklance napoju alkoholowego.
   • Alkohol odwadnia organizm, a woda pitna pomoże przywrócić niezbędny bilans wodny.
5. 5 Ruszaj. Pomoże Ci to skoncentrować się, a Twoje ciało będzie w stanie szybciej przetwarzać alkohol. Aktywność fizyczna zwiększy pocenie się, co pomaga wyeliminować alkohol z organizmu. Wypróbuj proste ćwiczenia lub energiczną aktywność, aby utrzymać koncentrację i szybciej wytrzeźwieć.
   • Spróbuj tańczyć.
   • Idź na spacer, aby zachować koncentrację, dopóki nie wytrzeźwiejesz.
6. 6 Czekać. Nie ma bardziej skutecznego sposobu na wytrzeźwienie niż czekanie, aż organizm przetworzy alkohol. Trzeba poczekać do całkowitego usunięcia alkoholu z krwi.Jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby przyspieszyć ten proces, ale całkowite wytrzeźwienie zajmie około godziny.
   • Nie próbuj prowadzić, dopóki nie będziesz całkowicie trzeźwy.
   • Usunięcie jakiegokolwiek napoju alkoholowego z organizmu zajmuje co najmniej godzinę.

Porady

• W trakcie picia alkoholu zwracaj szczególną uwagę na swoje zdrowie. Przestań natychmiast, jeśli poczujesz silne zatrucie lub utratę kontroli.
• Pij dużo wody i jedz przed i po wypiciu alkoholu.
• Jeśli stracisz koncentrację, skup się na oddechu, uczuciach lub przyjaciołach.
• Nie bój się prosić o pomoc w razie potrzeby.
• Przetworzenie dowolnego napoju alkoholowego zajmie Twojemu organizmowi około godziny.
• Posiadanie jasnego planu na wieczór pomoże Ci zachować koncentrację nawet po kilku drinkach.
• Zawsze pij w towarzystwie i upewnij się, że przynajmniej jedna osoba podczas tego pozostaje trzeźwa.