Jak kochać swoje ciało

Wideo: OZ#7 Kochaj swoje ciało, na wiosnę

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Opracuj właściwy sposób myślenia
Metoda 2 z 3: Ćwicz zdrowe nawyki
Metoda 3 z 3: Znajdź wsparcie
Porady
Podobne artykuły

Pokochanie swojego ciała nie jest takie proste, zwłaszcza gdy na co dzień ze wszystkich stron ze strony mediów atakowani jesteśmy przez obrazy ciała przetworzone w edytorach graficznych. Ujęcia glamour i modele, które widzimy na stronach magazynów i na billboardach, są fałszywym przedstawieniem tego, jak naprawdę wyglądają ci ludzie, ale jakoś łatwo mamy wrażenie, że musimy sprostać przedstawionym standardom. Nie ma czegoś takiego jak idealne ciało, więc nie da się tego osiągnąć. Każdy z nas ma swoją unikalną formę, którą należy przyjąć, a nie krytykować. Twoje ciało jest częścią tego, co pomoże ci przejść przez życie, dlatego zasługuje na twoją miłość.

Kroki

Metoda 1 z 3: Opracuj właściwy sposób myślenia

1 Nie porównuj się z innymi. Na nasze standardy piękna wpływają głównie media, Hollywood i popkultura. Z powodu tych czynników formułujemy negatywne oceny naszych ciał, porównując się do poprawionych zdjęć i efektownych gwiazd filmowych. Obrazy te są tworzone i modyfikowane przez komputery, nie są realistycznymi celami, które można osiągnąć. Popularne media są oczywiście trudne do zignorowania, ale możesz złagodzić presję rządów większości, decydując się kochać swoje ciało, ponieważ jest prawdziwe.
- Kiedy zobaczysz zdjęcie w czasopiśmie, reklamie lub innych mediach, przypomnij sobie, że to nie jest prawdziwy obraz. Obraz osoby, na którą patrzysz, najprawdopodobniej został poprawiony i zmodyfikowany w edytorze graficznym, aby wyglądał tak. Nie porównuj się do obrazów przetworzonych komputerowo.
2 Komplementuj siebie. Miłość w twoim życiu zaczyna się od miłości własnej. Musisz patrzeć na siebie i traktować siebie z taką samą życzliwością i podziwem, z jaką traktujesz osobę, którą kochasz. Prawdopodobnie nie krytykowałbyś ciała innej osoby za to samo, za co sam siebie krytykujesz. Nie krępuj się komplementować siebie, nie osądzaj siebie surowo za błędy i wybaczaj sobie, nawet jeśli się potkniesz. Przestań nienawidzić siebie i zastąp to nieprzyjemne uczucie zrozumieniem i uznaniem.
- Spójrz w lustro i powiedz: „Jestem atrakcyjna, pewna siebie i po prostu niesamowita!” Kontynuuj dobrą pracę, a w końcu zobaczysz siebie w bardziej pozytywnym świetle.
- Kiedy osiągniesz swój cel, daj sobie znać, jak bardzo jesteś z siebie dumny. Spójrz w lustro i powiedz: „Dobra robota! Dobra robota! Jestem z ciebie taka dumna!"
3 Ćwicz wdzięczność. Doceń to, co masz i kochaj swoje wnętrze. Nie pozwól, aby liczba na skali lub rozmiar spodni decydowały o tym, kim jesteś i do czego jesteś zdolny. Jeśli złościsz się za każdym razem, gdy patrzysz na siebie w lustrze, nic ci to nie pomoże. Oto kilka sposobów na praktykowanie wdzięczności w codziennym życiu:
- Kiedy pojawia się nieprzyjemna sytuacja, nie daj się uciskać. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, czego możesz się z tego nauczyć i za co możesz być wdzięczny patrząc wstecz.
- Obiecaj sobie, że nie będziesz negatywny lub nie krytykujesz siebie przez dziesięć dni. Jeśli się mylisz, wybacz sobie i kontynuuj to, co zacząłeś. Zauważysz, ile energii zmarnowałeś na negatywne myśli.
- Prowadź dziennik wdzięczności, abyś mógł zapisywać rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Twoje ciało jest cudem i powinieneś szanować wszystkie zdolności i dary, które ci dało. Pomyśl o wszystkich swoich wspaniałych osiągnięciach, związkach i ulubionych zajęciach, na które pozwoliło ci twoje ciało, i zapisuj je każdego dnia.
4 Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy w swoim życiu. Każdy ma swoje obawy i wątpliwości, ale najważniejsze jest skupienie się na tym, co lubisz w sobie i swoim życiu. Łatwo jest pozwolić, aby negatywne rzeczy przeważały nad pozytywnymi, ale sporządzenie listy ułatwia zapobieganie temu.
- Najpierw znajdź jedną rzecz, którą lubisz w sobie, bez względu na to, jak nieistotna może się wydawać. Kiedy poczujesz się pewniej co do swojej pierwszej pozytywnej cechy, przejdź do drugiej, trzeciej i tak dalej. Zrób listę tego, co w sobie kochasz, a kiedy usłyszysz w głowie negatywną myśl, natychmiast skup się na liście. Ostatecznie zobaczysz w sobie więcej pozytywnych cech niż negatywnych.
5 Trzymaj się z dala od negatywności. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy nieustannie obrażają swoje ciała. Ich niepewność może zostać przeniesiona na ciebie i sprawić, że pomyślisz, jakie możesz mieć problemy z ciałem. Życie jest zbyt drogie, by tracić czas na nienawidzenie siebie lub dręczenie swojego ciała. Ponadto twoje postrzeganie siebie jest o wiele bardziej krytyczne niż to, co myślą inni.
- Jeśli ktoś zaczyna krytykować własne ciało lub własne życie, nie angażuj się w tę negatywność. Lepiej zmień temat lub przeproś i wyjdź.
6 Emanuj pewnością siebie. Kiedy jesteś pewny siebie, czujesz się dobrze ze sobą. Nawet jeśli uważasz, że pewność siebie jest dokładnie tym, czego ci brakuje, udawaj. Odsuń ramiona, podnieś brodę wyżej i uśmiechnij się. Uśmiechanie się jest jednym z najważniejszych czynników pomagających poprawić zarówno Twój własny wizerunek, jak i sposób, w jaki widzą Cię inni. Jeśli zachowasz pewność siebie, twoja wewnętrzna pewność siebie wkrótce się otworzy.

Metoda 2 z 3: Ćwicz zdrowe nawyki

1 Ćwicz zdrową higienę. Aby czuć się dobrze i okazywać szacunek swojemu ciału, zacznij każdy dzień od orzeźwiającego prysznica. Użyj mydła o przyjemnym zapachu, umyj twarz i nałóż dezodorant po kąpieli. Pomoże Ci zachować świeżość, pewność siebie w towarzystwie innych, a także wpłynie na Twój umysł pozytywne myśli.
2 Noś wygodne ubranie, które pomoże Ci czuć się dobrze. Wszystko w Twojej garderobie powinno Ci się spodobać i podkreślić najlepsze cechy Twojej obecnej sylwetki.Nie powinieneś nosić czegoś niewygodnego tylko po to, by zaimponować innym, jeśli ciuchy są dla ciebie krępujące. Pamiętaj, że zawsze będziesz wyglądać najlepiej, jeśli jesteś sobą.
- Zawsze noś czyste ubrania bez dziur i rozdarć, aby ubrać swoje ciało tak, jak na to zasługuje.
- Kup biustonosz i majtki w tym samym kolorze, nawet jeśli tylko je zobaczysz. To powie twojemu wnętrzu, że robisz to dla siebie i tylko dla siebie.
3 Trzymaj się codziennych afirmacji. Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które należy powtarzać, aż umysł zacznie je postrzegać jako prawdziwe. Wyrażanie na głos tego, co lubisz w sobie, pomoże Twojemu umysłowi lepiej to zapamiętać, niż gdybyś tylko pomyślał o tym po cichu. Możesz spersonalizować swoje codzienne afirmacje według własnego uznania, muszą to być tylko afirmacje pozytywne. Oto świetne oświadczenie na początek:
- Codziennie patrz w lustro i mów: „Jestem piękna, jestem kochana, kocham siebie taką, jaką jestem”.
4 Zrównoważ prawidłowo swoją dietę. Staraj się codziennie jeść owoce i warzywa, aby odżywić swoje ciało i dziękuj mu za wszystko, co ci daje. Nie tylko zapewni Ci blask i długofalowe korzyści zdrowotne, ale także nauczy Cię szanować swoje ciało. Nie oznacza to, że musisz trzymać się ścisłego planu diety, ale nadal staraj się zminimalizować spożycie śmieciowego jedzenia i zacząć jeść zdrowiej, aby zapewnić organizmowi dobre paliwo.
5 Ćwicz regularnie. Najlepszym sposobem na pokochanie swojego ciała jest aktywność fizyczna, która nie tylko przynosi korzyści, ale także poprawia samopoczucie. Nie ćwicz tylko po to, aby schudnąć, rób to, aby zadbać o swoje serce i ogólny stan zdrowia.
- Na przykład joga jest dobra dla relaksu, siły rdzenia i ogólnego samopoczucia, podczas gdy różne sporty są świetnymi sposobami produktywnego uwalniania energii i wykazano, że poprawiają nastrój.

Metoda 3 z 3: Znajdź wsparcie

1 Zapytaj innych, co w tobie kochają. Chociaż może to być przerażające, zapytaj przyjaciół i bliskich, co uważają za twoje najlepsze cechy. Pomoże Ci zwiększyć pewność siebie i przypomni Ci, że Twoje ciało obdarowało Cię tak wieloma darami. Najprawdopodobniej będziesz zaskoczony tymi wszystkimi cudownymi rzeczami, które widzą w tobie inni, ale które często przeoczasz. Oto, o co możesz zapytać:
- Najpierw przekaż przyjacielowi lub ukochanej osobie miły komplement, a następnie zapytaj: „Jak myślisz, co jest moją najlepszą cechą?”
2 Otaczaj się ludźmi, którzy siebie kochają. Ludzie przyjmują postawę i zachowanie ludzi wokół nich. Trzymanie się ludzi w Twoim życiu, które pozytywnie na Ciebie wpływają, przyjmiesz ich postawy, które pomogą Ci zawsze kochać siebie, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Szukaj ludzi, którzy są optymistyczni, ciężko pracują, aby osiągnąć swoje cele i szanują siebie.
3 Podążaj za wzorami do naśladowania. Pomyśl o tych wszystkich ludziach, którzy dokonali w swoim życiu niesamowitych rzeczy, które podziwiasz. Ci ludzie są najprawdopodobniej znani i szanowani za osiągnięcia, które nie dotykają ich ciał. Użyj tych przykładów, aby przypomnieć sobie, że twoje ciało nie może stanąć na drodze twojego życia lub szczęścia. Wręcz przeciwnie, może pomóc Ci spełnić wszystkie Twoje marzenia i pragnienia.
- Pomyśl o członkach rodziny, bliskich przyjaciołach lub osobach, których nigdy nie spotkałeś, ale zawsze podziwiałeś, i wymień ich najlepsze cechy. Następnie zadaj sobie pytanie, czy wizerunek ich ciała był na liście, czy też przeszkadzał w osiągnięciu sukcesu.

Porady

Pozytywne nastawienie do siebie takiego, jakim jesteś, jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaka może być w człowieku.
Kochanie ciała oznacza również kochanie siebie takim, jakim jesteś.