Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Wykonywanie prostego masażu zatok
• Metoda 2 z 2: Masuj specyficzne zatoki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli cierpisz na zatkany nos, masaż zatok może pomóc w zmniejszeniu podrażnienia. Masaż zatok może również pomóc złagodzić ciśnienie, które odczuwasz, gdy twoje zatoki są zablokowane. Do wyboru jest kilka różnych rodzajów masażu, w tym masaż prosty, masaż całej twarzy oraz masaż ukierunkowany na określoną część twarzy.

Kroki

Metoda 1 z 2: Wykonywanie prostego masażu zatok

1. 1 Na dłoni nałóż niewielką ilość proszku lub oleju. Proszek i olej pomogą zmniejszyć tarcie wynikające z pocierania dłonią twarzy. Zapach olejku lub proszku może również zapewnić dodatkowy stopień relaksu.
   • Potrzyj dłonie razem, dłońmi do wewnątrz, aby rozgrzać palce. Zimne dłonie mogą nadwyrężyć mięśnie.
2. 2 Znajdź wycięcie w oczodole. Oczodoły znajdują się po obu stronach nosa, gdzie grzbiet nosa styka się z krawędzią brwi. Wywieranie nacisku na ten obszar może złagodzić przeziębienie, przekrwienie zatok, czołowy ból głowy i zmęczenie oczu.
3. 3 Przez długi czas wciskaj palce bezpośrednio w nacięcie w oczodole, o którym mowa w poprzednim kroku. Siła uderzenia powinna być pomiędzy przyjemnym a bolesnym odczuciem.
   • Naciśnij wycięcie palcami, a następnie poruszaj nimi w kółko przez trzy minuty.
4. 4 Naciśnij na policzki. Przesuń palcem wskazującym i środkowym tak, aby znajdowały się na obu policzkach, tuż przy nozdrzach.
   • Wywieranie nacisku na ten obszar pomoże złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, ból zatok i paraliż twarzy.
5. 5 Uciskaj policzki przez długi czas. Siła uderzenia powinna być pomiędzy przyjemnym a bolesnym odczuciem. Przyciśnij palce na policzkach i poruszaj nimi w kółko przez co najmniej trzy minuty.
   • Przestań masować, jeśli poczujesz ból.

Metoda 2 z 2: Masuj specyficzne zatoki

1. 1 Masaż zatok czołowych. Nałóż balsam lub olejek do masażu na dłonie, aby złagodzić ruch palców po twarzy i usunąć tarcie. Umieść oba palce wskazujące między brwiami. Przesuń palcami od brwi do skroni ruchem okrężnym.
   • Powtórz ten ruch 10 razy.
2. 2 Masaż labiryntowy kratowy. Niewielką ilość balsamu lub olejku do masażu nałóż na dłonie i dobrze rozetrzyj, aby je rozgrzać. Użyj palców wskazujących, aby nacisnąć wzdłuż grzbietu nosa. Poruszając się w kierunku czubka nosa, wykonuj małe, okrężne ruchy palcami wskazującymi w pobliżu kącików oka.
   • Ale nie dotykaj samych oczu, w przeciwnym razie może dostać się do nich olej.
   • Powtórz ten ruch 10 razy.
3. 3 Masaż zatok szczękowych (szczękowych). Ponownie nałóż na dłonie balsam lub olejek do masażu i wetrzyj je, aby je rozgrzać. Użyj palców wskazujących, aby naciskać w dół na każdy policzek w pobliżu zewnętrznych kącików nozdrzy. Małymi, okrężnymi ruchami przesuwaj palce wzdłuż kości policzkowych w kierunku uszu.
   • Powtórz ten ruch 10 razy.
4. 4 Masaż zatoki klinowej (głównej). Podobnie jak w przypadku poprzednich rodzajów masażu, nałóż na dłonie balsam lub olejek do masażu i wetrzyj je, aby je rozgrzać. Użyj palców wskazujących, aby poruszać się okrężnym ruchem za płatkami uszu. Następnie przesuń się w kierunku przedniej części uszu i uciskaj na całej długości.
   • Powtórz ten ruch 10 razy.
5. 5 Uwolnij zatory techniką pocierania nosa. Ta metoda polecana jest osobom z problemami zatok i zatkanym nosem. Nałóż trochę oleju na dłonie. Okrężnymi ruchami pocieraj czubek nosa dłońmi, powtarzając ten ruch 15-20 razy.
   • Zmień kierunek pocierania i wykonaj jeszcze 15-20 powtórzeń. Na przykład, jeśli pocierasz nos zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez pierwsze 15 razy, powinieneś robić to przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez następne 15 powtórzeń.
6. 6 Złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa poprzez masaż. Nałóż balsam na dłonie i wetrzyj je. Kciukami masuj twarz, przesuwając się od środka nosa do uszu. Powtórz ten ruch dwa lub trzy razy, a następnie wykonaj następujące czynności:
   • Umieść kciuki na środku nosa i zacznij masować w kierunku uszu. Powtórz ten ruch dwa do trzech razy.
   • Umieść kciuki pod szczęką i przesuwaj je wzdłuż boków szyi w kierunku obojczyków.

Porady

• Ten proces to starożytna chińska sztuka uzdrawiania. Kiedy naciskamy na określone punkty w naszym ciele, zwiększamy w ten sposób przepływ krwi do tego obszaru ciała. Proces ten opiera się na koncepcji energii życiowej, która przepływa przez meridiany w ciele. W ten sposób włączamy naturalny mechanizm leczniczy, który ma na celu usunięcie blokad w tych meridianach. Przestań masować, jeśli poczujesz rozdzierający ból.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie wywieraj nacisku w sposób nagły, silny lub gwałtowny.
• Nie masuj bezpośrednio obszaru z oparzeniami, bliznami i owrzodzeniami.