Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Naucz się akceptować siebie
• Część 2 z 3: Pozbądź się negatywności
• Część 3 z 3: Poczuj wyższość
• Dodatkowe artykuły

Tendencja do tego, by zawsze wyglądać dobrze, jest tak silna, że ​​nawet niemowlęta są z tego powodu złożone. Być może myślisz, że jesteś brzydki tylko czasami, a może czujesz, że jesteś brzydki przez większość czasu. W każdym razie niedoskonały wygląd nie jest powodem do odmawiania sobie przyjemności bycia szczęśliwym. Naucz się akceptować siebie, znajdź swoje mocne strony i kochaj siebie.

Kroki

Część 1 z 3: Naucz się akceptować siebie

1. 1 Wyrzuć wszystkie standardy piękna. To, jak widzisz siebie, zależy w dużej mierze od standardów, które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Standardy urody są bardzo kontrowersyjne i ciągle się zmieniają. Zwykle na te standardy wpływ ma rasizm, seksizm, kategoria wiekowa. Jeśli nagle masz negatywne myśli o swoim wyglądzie, zadaj sobie pytanie: dlaczego tak myślisz? Czy tylko dostosowujesz się do standardów?
   • Telewizja na wiele sposobów wpływa na postrzeganie ludzi, co sprawia, że ​​chcą wyglądać inaczej.
   • Zrozum, że rzeczy, które są nam reklamowane w telewizji, mają bardzo niewiele wspólnego z tym, co jest uważane za atrakcyjne w prawdziwym życiu.
   • Ludzie na zdjęciach manipulują nami, abyśmy starali się być równie sprawni i młodzi. Pamiętaj jednak, że jeśli w prawdziwym życiu spotkasz osobę bez ani jednej zmarszczki z idealną symetrią, będzie to wydawać się nienaturalne, a nawet onieśmielające.
   • Zrozum, że istnieją różne standardy piękna i każdy jest ceniony na swój sposób. Na przykład modelki muszą być bardzo chude, aby nie odwracać uwagi widzów od prezentowanych przez nich ubrań.
2. 2 Znajdź dla siebie wzory do naśladowania. Zrozum, że każdy wygląd jest wyjątkowy. Znajdź pięknych ludzi takich jak ty. To może być trudne, gdy jesteś otoczony przez ludzi, którzy są zupełnie inni niż ty. Zapamiętaj opowieść o brzydkim kaczątku. Nie chodzi o to, że stał się przystojny, kiedy dorósł, ale o to, że kiedy był mały, był wśród obcych.
   • Zwróć uwagę na osoby, które uważasz za piękne, które są do Ciebie podobne. Znajdź zdjęcia osób o takich samych włosach jak Ty, o tej samej budowie ciała, skórze, oczach, nosie, ustach.
   • Szukaj ich w różnych czasopismach, w broszurach, na stronach internetowych.
   • Znajdź zdjęcia osób pochodzących z kraju, w którym dorastali twoi rodzice.
   • Zwróć uwagę na wizerunki osób, które w różnych epokach były uważane za piękne. Zauważysz, że standardy urody ciągle się zmieniają i nie ma jednego standardu nawet w tym samym mieście lub jednym kraju.
   • Zawieś te obrazy w swoim pokoju.
   • Na bal maskowy bądź jedną z ikon stylu epoki.
3. 3 Naucz się przyjmować komplementy. Kiedy ktoś mówi ci, że dobrze wyglądasz, uwierz, że ta osoba naprawdę tak myśli. Nie musisz myśleć, że dobrze wyglądasz, aby uwierzyć, że inni mogą tak myśleć. Dziękuję za komplement i powiedz coś miłego w zamian.
   • Jeśli ktoś cię lubi, uwierz w to.
   • Osoby o niskiej samoocenie często odmawiają randkowania, ponieważ po prostu nie mogą przyjąć oferty. Nie bój się, idź na randkę!
   • Zapytaj spotykane osoby, co im się w tobie podoba. Zdziwisz się, jak bardzo przyciągasz do siebie innych!
   • Nie zapomnij powiedzieć, co Ci się w nich podoba! Szczere, zgodne z prawdą komplementy są bardzo atrakcyjne.

Część 2 z 3: Pozbądź się negatywności

1. 1 Jakie są twoje uczucia? Kiedy przychodzą na myśl negatywne myśli i uczucia, zaakceptuj je. Jeśli zauważysz, że jesteś smutny, zadaj sobie pytanie, dlaczego nagle poczułeś się źle. Następnie spróbuj znaleźć przyczynę, na przykład może to być ciągła irytacja reklamami, problemy ze znajomymi lub po prostu głód i zmęczenie. Na koniec nazwij to uczucie. Pozbądź się myśli: „Jestem brzydki!”, „Muszę schudnąć!”, Lub „Tylko piękni ludzie stają się szczęśliwi”.
   • Nie musisz walczyć z tymi uczuciami. Po prostu nazwij je, zaakceptuj i uwolnij.
   • Jeśli te uczucia utrzymują się, przepędź je. Odrzuć myśl: „tylko piękni ludzie stają się szczęśliwi”. Powiedz sobie: „Jestem po prostu zmęczony, te myśli zawsze przychodzą, kiedy jestem zmęczony. Ale teraz chcę odpocząć i nie będę się martwić o te wszystkie bzdury ”.
   • Zanim spróbujesz coś w sobie zmienić, pokochaj siebie. Zaakceptuj swój wygląd i uczucia. Jeśli próbujesz zmienić lub „naprawić” siebie bez rozpoznania swojej wyjątkowej osobowości, nie osiągniesz pożądanego rezultatu.
   • Zadaj sobie pytanie: „Czy zasługuję na szczęście? Czy coś mam na myśli?
   • Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, jesteś na dobrej drodze.
2. 2 Postaraj się pozbyć hejterów. Kiedy ktoś cię obraża lub próbuje cię naprawić, po prostu go zignoruj. Jeśli ktoś cię obraża, oznacza to, że ta osoba nie radzi sobie w życiu dobrze. Jeśli dana osoba jest zdrowa, szczęśliwa i zadowolona, ​​nie obraża innych ludzi. Zamiast obrażać kogoś werbalnie lub denerwować, po prostu przestań się z nim komunikować. Powiedz „czas dorosnąć” lub „pomyśl, czego chcesz”.
   • Nie denerwuj się i nie bierz obelg osobiście, ale jeśli chcesz poczuć się trochę smutny, nie opieraj się. Po prostu przypomnij sobie, że jesteś zdenerwowany, ponieważ ktoś nie był dla ciebie miły i próbował cię skrzywdzić. Pomyśl o tym, jak się czujesz.
   • Przestań spotykać się z „przyjaciółmi”, którzy sprawiają, że myślisz o sobie źle. Staraj się zaprzyjaźnić z życzliwymi ludźmi, którzy są gotowi cię wesprzeć.
   • Staraj się nie obrażać, gdy ktoś udziela ci rad dotyczących twojego wyglądu. Możesz nawet spróbować zaprzyjaźnić się z kimś, kto dużo wie o stylizacji włosów, makijażu i innych aspektach piękna. Być może spodoba ci się nauka czegoś nowego o modzie, a może nawet poczujesz się pewniej, ucząc się dużo o pięknie.
3. 3 Traktuj siebie tylko uprzejmie. Jeśli zaczniesz się obrażać, przestań. Mów do siebie tak, jak z dobrym przyjacielem. Czy nazwałbyś swoją dziewczynę brzydką? A może zaczną ją krytykować? Czy ciągle myślałbyś o tym, jak ona wygląda?
   • Napisz do siebie list i postaraj się opisać siebie tak, jak opisałby cię twój najlepszy przyjaciel. Przestań, jeśli zauważysz, że piszesz nieszczerze lub na siłę. Opisz siebie, jak wyglądasz przed tymi, którzy cię kochają.
   • Pamiętaj, że słowo „brzydki” jest używane dość rzadko i głównie wśród nastolatków lub w towarzystwie dorosłych. Jeśli nazwiesz siebie tym słowem, z pewnością zaskoczysz lub zdenerwujesz otoczenie.
   • Zadaj sobie pytanie, czy opisałbyś któregoś ze swoich znajomych jako „brzydkiego”?
   • Pomimo tego, że wydaje ci się, że jesteś brzydki, prawie nie nazwałbyś żadnego ze swoich przyjaciół „brzydkim”.
4. 4 Przyjmij pomoc od innych. Jeśli naprawdę jesteś bardzo zamknięty w sobie i nie radzisz sobie z uczuciami i akceptujesz siebie, udaj się do specjalisty. Skonsultuj się z psychologiem lub psychoterapeutą, jeśli myślisz o samookaleczeniu. Jeśli masz depresję i unikasz wszystkiego, co sprawia ci przyjemność, jeśli jesteś zbyt wycofany, aby komunikować się i wykonywać swoją pracę, koniecznie udaj się do specjalisty.
   • Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoja wizja siebie nie pasuje do tego, co widzą twoi bliscy lub jeśli myślisz i martwisz się swoim wyglądem przez więcej niż kilka minut dziennie.

Część 3 z 3: Poczuj wyższość

1. 1 Pomyśl o swoich hobby. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli zaczniesz robić coś, co sprawia Ci przyjemność. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, co może Cię zainteresować. Zapisz swoje pomysły, aby móc je w każdej chwili przeczytać i wprowadzić w życie. Poniżej znajduje się kilka przykładów notatek opisujących Twoje hobby:
   • Zastanów się, co chciałbyś robić, gdybyś był dzieckiem... Co lubiłeś robić jako dziecko? Może kochałeś grać w piłkę nożną? Farba? Taniec? Czy coś innego? Napisz o tym, co podobało Ci się, gdy byłeś dzieckiem.
   • Zrób listę osób, które Cię inspirują... Spróbuj zrobić listę osób, które podziwiasz. Napisz o tym, co Ci się w nich podoba i jak może to wpłynąć na Twoje hobby.
   • Zastanów się, co byś zrobił, gdybyś wiedział na pewno, że odniesiesz sukces.... Wyobraź sobie przez chwilę, że możesz odnieść sukces we wszystkim, co zamierzasz zrobić. Co byś wtedy zrobił, gdybyś był pewien, że nie przegrasz? Napisz o tym.
2. 2 Rozwijaj swoje talenty. Kiedy już zrozumiesz, co Cię uszczęśliwia, postaraj się robić to jak najczęściej! To bardzo proste: na przykład możesz zmienić to hobby w hobby lub zrobić z tego swoją pracę.
   • Jeśli lubisz coś, co jest trudne do urzeczywistnienia, na przykład aktorstwo, spróbuj dołączyć do społeczności zainteresowań lub zapisać się na kursy, aby częściej robić to, co lubisz.
   • Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy pracujesz nad swoimi talentami. Na pewno zauważysz, że masz jasne, dobre uczucia. Takie uczucia są potwierdzeniem, że naprawdę lubisz to, co robisz. Jeśli zauważysz, że jest to dla Ciebie nieprzyjemne i trudne, najprawdopodobniej musisz wybrać inne hobby.
3. 3 Pomyśl o swojej atrakcyjności. Piękno i atrakcyjność to nie to samo. Atrakcyjność to szczególna siła, która przyciąga do Ciebie innych ludzi.Zazwyczaj piękno uatrakcyjnia osobę, ale podstawą atrakcyjności są zupełnie inne cechy.
   • Inteligencja, życzliwość, pewność siebie, zdrowie i humor to podstawa atrakcyjności.
   • Ludzie, którzy mają zdrowy obraz siebie, są stabilni emocjonalnie i dbają o siebie i swoje zdrowie, wydają się być bardzo atrakcyjne dla osób wokół nich.
4. 4 Opanuj siły grawitacji. Oprócz cech osobowości istnieją inne sposoby, dzięki którym możesz stać się bardziej atrakcyjny. Na przykład twój chód, samokontrola, uśmiech i śmiech odgrywają znaczącą rolę. Zachowaj pewność siebie, przyjmij zrelaksowaną, zrelaksowaną postawę. W razie potrzeby wyprostuj ramiona.
   • Uśmiech to jedna z najbardziej atrakcyjnych rzeczy, jakie posiadasz. Kiedy wchodzisz do pokoju, uśmiechaj się do ludzi. Towarzysz swojemu uśmiechowi kontaktem wzrokowym.
   • Ubrania w czerwonych kolorach są uważane za bardzo atrakcyjne. Z jakiegoś powodu czerwień w ubraniach przyciąga uwagę i wywołuje pozytywne odczucia. Nawet czerwona torebka czy czerwone trampki mają znaczenie.
   • Nakładać makijaż. Delikatny, naturalny makijaż podkreśli Twój wygląd, ale nie przesadzaj, w przeciwnym razie uzyskasz odwrotny efekt. Ludzie postrzegają Cię jako osobę naturalną, więc noś makijaż, który podkreśli Twoje naturalne piękno.
5. 5 Staraj się dobrze wyglądać. Poczujesz się pewniej, wiedząc, że świetnie wyglądasz. Nie zapomnij o higienie osobistej i noś ubrania odpowiednie dla Twojego typu sylwetki. Porozmawiaj ze sprzedawcą i przymierz rzeczy, aby upewnić się, że nie są ciasne lub luźne. Wybierz styl, który podkreśli Twoją osobowość: na przykład, jeśli lubisz styl muzyczny, wybierz ubrania, które pasują do tego stylu.
   • Nawet jeśli się obudzisz i poczujesz się obrzydliwie, ubierz się tak, abyś poczuł się jak milion dolarów! To naprawdę pomoże zwiększyć twoją samoocenę.
   • Pamiętaj, że nie musisz wydawać wszystkich oszczędności na nowe ubrania.
   • Noś ubrania, które pokazują Twoje mocne strony, ale nie próbuj ukrywać żadnej części ciała. Twoje ciało musi pozostać w centrum uwagi.
   • Wybierz produkty do pielęgnacji włosów, produkty do pielęgnacji skóry, znajdź styl, który Ci się podoba. Pomyśl o nowym dniu jako o okazji do dobrej zabawy, a nie tylko o kolejnej rutynie.
6. 6 Zadbaj o swoje zdrowie. Śpij, dobrze się odżywiaj i regularnie ćwicz. Dorośli muszą spać 7-8 godzin dziennie, nastolatki 9-11 godzin. Zmęczenie może prowadzić do przybierania na wadze i problemów zdrowotnych.
   • Jedz dobrze i jedz zbilansowaną dietę. Aby organizm otrzymał wszystkie składniki odżywcze w wymaganej ilości, żywność musi być urozmaicona. Jedz codziennie owoce i warzywa, chude białko (takie jak jajka, kurczak bez skóry), fasolę, węglowodany złożone (takie jak makaron i produkty pszenne, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste).
   • Ćwicz regularnie. Dorośli muszą angażować się w intensywną aktywność fizyczną 2,5 godziny tygodniowo lub umiarkowaną aktywność fizyczną 1,5 godziny tygodniowo.
7. 7 Uważaj na zaburzenia apetytu. Jeśli twój apetyt wzrósł lub odwrotnie, zmniejszył się, może to być objaw niebezpiecznej choroby. Jeśli się z tym spotkasz, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą.
   • Jadłowstręt psychiczny jest dość powszechnym zaburzeniem odżywiania. Wśród objawów anoreksji pojawiają się ciągłe myśli o ilości zjedzonego jedzenia, poczucie winy za jedzenie, ciągłe uczucie nadwagi, która nie mija, nawet jeśli tak nie jest. Ciągłe energiczne ćwiczenia mogą być również objawem anoreksji.
   • Bulimia to kolejne zaburzenie odżywiania, w którym osoba je, a następnie próbuje wywołać wymioty, ciężko ćwiczyć i zażywać środki przeczyszczające, aby pozbyć się kalorii.Jeśli czujesz, że ciągle myślisz o swojej wadze, jeśli prześladuje Cię poczucie winy z powodu zjedzonego jedzenia, jeśli nie możesz kontrolować ilości jedzenia lub możesz nagle dużo zjeść, najpierw wyeliminuj bulimię.
   • Objadanie się jest również jednym z zaburzeń odżywiania. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli regularnie się przejadasz i nie nadrabiasz tego energią.

Dodatkowe artykuły

Jak być sobą Jak introwertyk staje się ekstrawertykiem Jak być mężczyzną Jak rozwijać samokontrolę Jak poprawić samoocenę Jak się zachowywać, jeśli jesteś uważany za pewnik Jak być odważnym Jak zachowywać się arogancko Jak budować pewność siebie Jak być silną i niezależną kobietą Jak wyglądać na całkowicie pozbawionego emocji Jak sprawić, by czas płynął szybciej Jak wyłączyć emocje Jak się odnaleźć