Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Prawie wszyscy w pewnym momencie się rumienią. Co jednak zrobić, jeśli zdarza się to częściej niż zwykle? Trudno zapanować nad procesem, gdy już się zarumieniłeś. Jeśli ciągle się rumienisz, może cię to zdenerwować. Jednak dobrą wiadomością jest to, że z czasem możesz nauczyć się kontrolować lub minimalizować zaczerwienienie. Ten artykuł przeprowadzi Cię przez kilka prostych sztuczek, które pomogą Ci przestać się rumienić i poradzić sobie ze strachem przed rumieńcem.

Kroki

1. 1 Zrelaksować się. Pod presją bardziej się rumienisz. Gdy tylko poczujesz, że zaczynasz się rumienić, natychmiast rozluźnij wszystkie mięśnie. Nie możesz całkowicie kontrolować procesu, gdy już się rumienisz, ale możesz zapobiec zmianie twarzy w czerwony pomidor! Ćwicz rumienienie się przed lustrem i rozluźnienie ramion. Pomoże Ci to określić, w jaki sposób możesz poradzić sobie z faktyczną sytuacją.
2. 2 Zaakceptuj to. Jeśli rozmawiasz z kimś i tak się dzieje, po prostu wypowiedz to i przejdź dalej. Jeśli wyznasz i zmienisz temat, są szanse, że będzie to taki problem. Bądź zwięzły i idź dalej. Ludzie zobaczą, że czujesz się komfortowo, nawet jeśli się zarumienisz i nie będziesz drażniony.
3. 3 Nie wstydź się. Im bardziej ktoś próbuje ukryć swoje zakłopotanie i wstydzi się go, tym bardziej będzie to oczywiste. Kiedy rozmawiasz, tańczysz lub robisz coś innego, po prostu płyń z prądem. Powiedz: „Coś, co się zarumieniłem. W porządku. „Samoakceptacja pomoże ci w przyszłości. Zachęcaj się słowami „to nie jest problem”, „jestem super”. To, co sobie powiesz, stanie się prawdą.
4. 4 Zapobieganie. Jeśli często się rumienisz lub podczas określonej czynności (np. wystąpień publicznych), zrób wizualizację przed pójściem spać. Wyobraź sobie wszystkie sytuacje, kiedy się rumienisz. Wyobraź sobie, co myślą o tobie inni; wyobraź sobie, że wiedzą, co cię dezorientuje.Zastanów się, dlaczego to cię dezorientuje. Jak żenujące jest to? Im częściej to robisz, tym wygodniej będziesz sam ze sobą, a ostatecznie w towarzystwie innych ludzi.
5. 5 Zrób z tego grę. Spróbuj dowiedzieć się, jak czerwony możesz uzyskać. W większości przypadków pomoże to zmniejszyć zaczerwienienie.
6. 6 Umyj twarz i nałóż cienką warstwę nietłustego kremu nawilżającego (w przeciwnym razie makijaż wysuszy skórę). Dzięki temu Twoja twarz jest chłodna i pomaga, gdy zaczynasz się rumienić.

Porady

• Spróbuj gumy do żucia. Zrób sobie przerwę od sytuacji.
• Czatuj tak często, jak to możliwe. Im bardziej czujesz się komfortowo w towarzystwie innych ludzi, tym mniej się rumienisz. Łączenie się z ludźmi sprawi, że Twoje życie stanie się pełniejsze, a także sprawi, że staniesz się bardziej pewną siebie i interesującą osobą.
• Kontynuuj picie wody, jeśli czujesz, że zaczynasz się rumienić.
• Jeśli rumienisz się za każdym razem, gdy jesteś w tym samym pokoju z osobą, którą lubisz lub z nią rozmawiasz, na pewno się zarumienisz. Może być tak intensywny, że nie da się go ukryć. Jedyne, co możesz zrobić w tej sytuacji, to uspokoić się, wykonując kilka głębokich oddechów.
• Spróbuj użyć podkładu, który pasuje do Twojego naturalnego odcienia skóry. Może zdziałać cud.
• Spróbuj lekko zakryć ręką policzek, jeśli czujesz, że zaczynasz się rumienić i nie możesz tego powstrzymać.
• Jeśli sytuacja nie jest gorsza, idź do najbliższej łazienki lub kuchni i nałóż wilgotną ściereczkę na twarz. Pomóc może również kondycjonowanie.
• Spróbuj użyć jaśniejszego podkładu lub odcienia dopasowanego do odcienia Twojej skóry. Zrelaksuj się i po prostu spróbuj to zignorować!
• Nie martw się, róż jest całkiem naturalny, jest piękny i nadaje osobie żywy i zdrowy wygląd. Ludzie nie przywiązują do tego takiej wagi, jak myślisz; w rzeczywistości język ciała jest ważny, więc jeśli się rumienisz, zignoruj ​​go i zachowaj normalny język ciała.
• Pamiętaj, że ludzie tak naprawdę nie zauważają, chyba że sprawisz, że będzie to problem i spróbujesz to ukryć.

Ostrzeżenia

• Nie bądź dla siebie surowy, nie jest łatwo przełamać nawyki.
• NIE próbuj ukrywać różu makijażem. To nigdy nie działa, ponieważ zwykle starasz się zbyt mocno i wygląda okropnie. Jeśli ciągle się rumienisz, ludzie zrozumieją, co próbujesz zrobić.
• Nie poddawaj się. Jeśli się rumienisz i denerwujesz, poddajesz się. W życiu trzeba podejmować ryzyko. Zrezygnujesz z wielu rzeczy, jeśli pozwolisz jej kontrolować swoje interakcje z innymi.