Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zaakceptuj swoje oceny
• Metoda 2 z 4: Pomyśl, co poszło nie tak
• Metoda 3 z 4: Rozważ nowe podejście do uczenia się
• Metoda 4 z 4: Przejdź dalej
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Dość łatwo otrzymujemy złe oceny lub niespodziewane kłopoty w szkole, ale złe oceny na studiach lub na uniwersytecie mogą mieć wpływ na naszą przyszłą karierę. Być może nie otrzymałeś najwyższej oceny lub całkowicie oblałeś ostatni test lub zdałeś - nie martw się. Lepiej zwrócić uwagę na swój stan duchowy, zaakceptować ten przypadek, znaleźć harmonię i przygotować się do dalszej drogi. Zen to nie tylko nauka o spokoju. W tym nauczaniu chodzi bardziej o znalezienie rodzaju determinacji i determinacji, które pomogą poprawić twoją przyszłość. Musisz zrozumieć, dlaczego dostajesz złe oceny, co możesz zrobić, aby to naprawić i jak powinieneś się zachowywać, aby w przyszłości dostawać dobre oceny.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zaakceptuj swoje oceny

1. 1 Weź odpowiedzialność za swoje stopnie. Nawet jeśli jest to cios dla twojej samooceny, musisz zrozumieć, że tylko ty jesteś odpowiedzialny za otrzymane oceny. Oczywiście możesz mieć konflikty z nauczycielami, inne zewnętrzne czynniki mogą również wpływać na twoje oceny, ale w większości przypadków musisz zrozumieć, że jeśli chcesz coś poprawić, musisz działać.
2. 2 Spójrz na tę sytuację z odpowiedniej perspektywy. Zrozum, niestety, w życiu zdarzają się kłopoty. Złe oceny mogą wywołać panikę, ale musisz być mądry w sytuacji, aby się z nią pogodzić. Jesteś zdrowa? Czy masz bliskich ludzi, którzy cię kochają, przyjaciół, którzy zawsze tam są? Pomyśl, jaki jesteś szczęśliwy. Pamiętaj, stopnie są oczywiście ważne, ale nie są jedyną ważną rzeczą w twoim życiu.
3. 3 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz porozmawiać o sytuacji z przyjacielem lub ukochaną osobą. Nie czuj się zobowiązany do samodzielnego radzenia sobie z tą sytuacją. Zrozumiałe jest, że martwisz się, że zdenerwujesz rodziców, zrujnujesz swoje stopnie i wrażenia nauczycieli na swój temat. Pamiętaj, że możesz sobie z tym poradzić i znaleźć potrzebne wsparcie.
   • Możesz nawet spróbować wizyty u psychologa (szkoły, uczelnie i uniwersytety zazwyczaj mają psychologów wewnętrznych). Są dobrymi profesjonalistami, którzy są przeszkoleni, aby pomagać zdenerwowanym i zmartwionym uczniom.
   • Nie powinieneś odwiedzać forów i sieci społecznościowych, aby narzekać na swoje „kłopoty”. W końcu Twoje uwagi mogą zobaczyć inni uczniowie, pracownicy instytutu i nauczyciele. Może to grozić konsekwencjami. Dlatego najlepiej porozmawiać twarzą w twarz z przyjacielem lub psychologiem.
4. 4 Zrób sobie przerwę. Być może jesteś strasznie zmęczony, więc teraz nie czas zapomnieć o swoim dobrym samopoczuciu. Zjedz lody z przyjacielem, obejrzyj film lub weź kąpiel z bąbelkami. Zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować. Nie chodzi o „ucieczkę” od złych ocen, ale o znalezienie harmonii i spokoju, które są niezbędne do naprawienia tej sytuacji. Kiedy już będziesz wypoczęty i zrelaksowany, wróć do swoich ocen.
5. 5 Przypomnij sobie, że oceny nie determinują twojej samooceny ani twojej wartości. Jesteś znacznie więcej niż twoje stopnie. Dobre oceny mogą pomóc ci się umocnić, ale nie pozwól, aby słabe oceny pomniejszyły twoją wagę. Ponadto słabe oceny nie oznaczają, że jesteś głupi lub nie możesz poprawnie ukończyć szkoły. Każdy ma swoje własne talenty, mocne strony i cechy, których nie można zmierzyć samym programem nauczania.
6. 6 Medytować. Kiedy będziesz mógł udać się na spoczynek do swojego pokoju, spróbuj zamknąć oczy na kilka minut. Weź kilka głębokich oddechów i skoncentruj się na oddychaniu. Uspokój swoje myśli i pozwól sobie odejść od nich. Staraj się o niczym nie myśleć, a jeśli zaczniesz prześladować Cię myślami o swoich ocenach, spróbuj je odrzucić. Możesz włączyć przyjemną, spokojną muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować. Postaraj się poświęcić 15-30 minut na medytację.
   • Jeśli trudno Ci poświęcić dużo czasu na medytację, spróbuj pobrać specjalną aplikację medytacyjną (na przykład „PureMind: Meditation and Sounds” lub „Headspace” spróbuj z niej skorzystać)). Te aplikacje oferują konkretne wskazówki i przewodniki, które pomogą Ci się skoncentrować.
   • Joga to kolejny sposób na relaks i osiągnięcie harmonii. W niektórych instytucjach edukacyjnych (uczelniach i uniwersytetach) działają kluby sportowe, w tym klub jogi. Dowiedz się, czy w Twojej instytucji edukacyjnej istnieje taki krąg, czy możesz się tam zapisać.
7. 7 Jeśli masz ataki paniki, wypróbuj jedną z technik relaksacyjnych. Czasami odczuwamy niepokój lub panikę, ale nie mamy wystarczająco dużo czasu na medytację. W takim przypadku możesz spróbować zastosować technikę szybkiej relaksacji, która pomoże ci trochę zregenerować siły. Więc zostaw całą swoją firmę. Zamknij oczy i policz do 10. Wyobraź sobie spokojne miejsce, w którym jesteś szczęśliwy, na przykład nad oceanem lub bulgoczącym strumieniem. Techniki te pomogą Ci się zrelaksować i uwolnić od zmartwień, które Cię przytłaczają.
   • Spróbuj napiąć mięśnie, a następnie je rozluźnić. Możesz wycisnąć specjalną kulkę antystresową, a następnie powoli rozluźnić dłoń.
   • Kiedy wyobrażasz sobie swoją szczęśliwą twarz, spróbuj obudzić w sobie podobne uczucia. Jeśli wyobrażasz sobie siebie nad oceanem, wyobraź sobie wiejący wiatr, słone wilgotne powietrze, miękki piasek pod stopami. Dzięki temu wizualizacja będzie bardziej wiarygodna i wydajna.
   • Pamiętaj, aby oddychać głęboko. Wdychaj i wydychaj głęboko co dziesiątą liczbę.
8. 8 Porzuć narkotyki i alkohol. Niektórzy ludzie tak bardzo martwią się swoimi ocenami, że zaczynają się bawić i imprezować jeszcze bardziej, aby zapomnieć o tym problemie – tak zaczyna się błędne koło. Jeśli bardzo niepokoisz się złymi ocenami, staraj się nie pić alkoholu, dopóki się nie zrelaksujesz i nie poczujesz spokoju.

Metoda 2 z 4: Pomyśl, co poszło nie tak

1. 1 Oblicz, ile czasu poświęcasz na naukę. Zanim wpadniesz w panikę, spróbuj zgadnąć, co spowodowało, że otrzymałeś złe oceny. Czy uczysz się z pełną mocą? Pomijasz i opuszczasz testy? Myślenie o swoich nawykach uczenia się pomoże ci dowiedzieć się, nad czym warto popracować.
   • Być może jesteś całkowicie oddany nauce. Uczenie się z całych sił i uzyskiwanie złych ocen może być naprawdę frustrujące. Ale musisz pamiętać, że zrobiłeś wszystko, aby odnieść sukces. Może następnym razem powinieneś zmienić swoje nawyki uczenia się lub poprosić o pomoc swojego nauczyciela.
   • Być może od razu się poddałeś i nie próbowałeś wszystkiego. Musisz zrozumieć, że czasy polegania wyłącznie na swoim talencie i szczęściu się skończyły. Wyciągnij z tego lekcję i spróbuj lepiej się przygotować następnym razem.
2. 2 Zastanów się, do jakich materiałów się przygotowujesz. Przyjrzyj się jeszcze raz swoim notatkom, notatkom i ćwiczeniom. Jakiej części (lub jakich zadań) nie zrozumiałeś? Co program nauczania mówi o tych testach? Pomyśl, być może, że nie zrozumiałeś czegoś, czego powinieneś się nauczyć (lub nauczyć się robić).
   • Być może nauczyłeś się tylko tego, co cię interesuje. Jeśli niektóre momenty wydawały ci się zbyt trudne lub nieinteresujące, najprawdopodobniej wróciłeś do bardziej interesujących części materiału lub zadania i po prostu zignorowałeś trudne lub nudne części zadania. Następnym razem spróbuj zwalczyć tę potrzebę.
   • Być może przeczytałeś tylko minimum wymagane do lekcji. Jeśli tak, spróbuj przeczytać dodatkowe materiały oprócz głównej pracy domowej. Jeśli nie rozumiesz materiału, udaj się do biblioteki, poproś nauczyciela o pomoc lub znajdź wyjaśnienie w Internecie.
3. 3 Zwróć uwagę na swoją obecność. Niektórzy nauczyciele odejmują punkty, jeśli uczeń opuszcza zbyt wiele zajęć. Czasami, opuszczając zajęcia, tracisz kluczowe informacje. Pomyśl o frekwencji. Dodaj do tego liczbę opuszczonych zajęć.
   • Czy masz uzasadniony powód, dla którego nie było Cię na zajęciach? Czy masz zaświadczenie lekarskie potwierdzające chorobę? Jeśli masz kogoś, kto zmarł, czy masz kopię aktu zgonu? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „nie”, prawdopodobnie Twoje nieobecności nie zostały uznane za ważne.
4. 4 Weź pod uwagę inne czynniki, które mogły na to wpłynąć. Jeśli nie czujesz się dobrze i nie możesz sobie pozwolić na nawet podstawowe rzeczy, prawdopodobnie twoje studia będą dla ciebie trudne. W takim przypadku porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychologiem, aby zrozumieć, co możesz zrobić, aby rozwiązać sytuację (może być konieczne poświęcenie czasu, aby poradzić sobie ze swoim stanem). Jeśli to nie koniec semestru, dobrym pomysłem może być pominięcie kilku zajęć, aby rozwiązać ten problem. Tak więc główne czynniki zewnętrzne są wymienione poniżej:
   • śmierć bliskiej osoby;
   • praca (w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin);
   • wychowywanie małych dzieci;
   • problemy psychiczne.
   • Pamiętaj, że jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie powtórzyć kurs z określonego przedmiotu. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy ponownie odzyskasz siły na ten sam kurs (czyli będziesz musiał ponownie uczyć się przez cały rok tego, co już studiowałeś). Możesz jednak porozmawiać z nauczycielem. Z pewnością uczy studentów innych specjalności w tym samym programie (zwłaszcza jeśli jest to dyscyplina ogólna). Jeśli uda Ci się przeznaczyć czas na zajęcia z przedmiotu, za którym się opóźniasz, a instruktor wyrazi na to zgodę, masz szansę poprawić swoje oceny.
5. 5 Zastanów się, ile komunikujesz. Kiedy jesteś całkowicie pochłonięty niektórymi wydarzeniami życiowymi, nie masz czasu na zajęcie się resztą swoich spraw. Być może masz nowego przyjaciela lub nową dziewczynę, która zabiera cały twój czas. Może jesteś członkiem społeczności lub klubu hobbystycznego, który często organizuje imprezy. Życie towarzyskie jest bardzo ważne, ale jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na imprezowaniu i nie masz wystarczająco dużo czasu na podręczniki, możesz zepsuć swoje oceny.
6. 6 Spotkaj się ze swoimi instruktorami. Bycie rozważnym i odpowiedzialnym może ci pomóc nawet na studiach lub na uniwersytecie. Nauczyciele zrozumieją, że masz teraz do czynienia z pewnymi trudnościami i docenią Twoje pragnienie uczenia się. Rozmowa z nauczycielami pomoże ci lepiej nauczyć się lekcji, zrozumieć materiał i poprawić swoją pracę w przyszłości.
   • Porozmawiaj z pracownikami wydziału w godzinach ich pracy lub napisz e-mail, aby umówić się na spotkanie twarzą w twarz. Zawsze najlepiej jest omówić takie sprawy osobiście.
   • Choć może to być trudne, możesz podejść do tego tematu spokojnie i szczerze. Po prostu powiedz: „Jestem bardzo rozczarowany moją wiedzą o ostatnich zadaniach. Zastanawiam się, jak mógłbym poprawić swoje wyniki. Czy możesz mi doradzić, jak najlepiej podejść do tego zadania?”
   • Jeśli odłożysz tę rozmowę do końca semestru, może być za późno na zmianę czegokolwiek.

Metoda 3 z 4: Rozważ nowe podejście do uczenia się

1. 1 Oceń ogólny wpływ złych ocen na Twoją przyszłość. Aby nie martwić się o swoje stopnie, zastanów się, jak bardzo wpłyną one na Twoje przyszłe studia i karierę. Najczęściej słabe stopnie nie wpływają znacząco na nasze ogólne wykształcenie. Jeśli otrzymujesz niezadowalające oceny z jednej lub więcej lekcji, możesz mieć negatywny wpływ na swoje oceny. Ale nie zniechęcaj się - weź kilka głębokich oddechów i spójrz na duży obraz. Zrób konkretny plan poprawy.
   • Jeśli jesteś na studiach lub na uniwersytecie przez pierwszy rok, możesz łatwo odzyskać dobre oceny.
   • Możesz obliczyć, jakich ocen będziesz potrzebować od teraz, aby osiągnąć dobre wyniki w nauce. To da ci wyobrażenie o tym, nad czym pracować w przyszłości.
2. 2 Zdecyduj, w jakich obszarach chcesz się rozwijać. Być może zdajesz sobie sprawę, że problem tkwi w podejściu do nauki. Może zdałeś sobie sprawę, że nie wiesz jak zorganizować materiał, że zapominasz o terminach. Po zidentyfikowaniu głównego problemu należy podjąć kroki, aby go naprawić. Podejmij decyzję o zmianie czegoś.
   • Jeśli jesteś bardzo zapominalski, możesz kupić kalendarz lub organizer, zaznaczyć ważne daty i ustawić przypomnienia w telefonie.
   • Jeśli masz problemy z rozłożeniem i organizacją swojego czasu, możesz wcześniej ułożyć sobie harmonogram i po wykonaniu zaplanowanych czynności nagrodzić się czymś przyjemnym.
3. 3 Wyznacz sobie nowe cele. Zastanów się, co chcesz w końcu osiągnąć? Jaką karierę chcesz zbudować? Chcesz zarobić określoną kwotę? Chcesz aplikować na studia magisterskie? Wypisz swoje cele. Po określeniu swoich celów wypisz kroki, które musisz podjąć, aby je osiągnąć.
   • Na przykład, jeśli chcesz dalej studiować medycynę, przejrzyj listę przedmiotów, które będziesz studiować, zdecyduj, co powinieneś robić po ukończeniu studiów i jak różne zajęcia pozalekcyjne mogą pomóc osiągnąć twój cel. Tak więc Twoja lista praktycznych kroków może brzmieć „Znajdź informacje o przyjęciu” lub „Znajdź dobre uniwersytety medyczne”.
4. 4 Zastanów się, co możesz poprawić. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić przyszłość. Przekonaj się, że potrafisz rozwiązać swoje problemy. Gdy zrozumiesz, co zrobiłeś źle, możesz podjąć kroki w celu poprawy swojej sytuacji.

Metoda 4 z 4: Przejdź dalej

1. 1 Zapisz się na konsultację z lektorem. Jeśli obawiasz się, że twoje oceny wpłyną na twoje przyszłe studia, porozmawiaj ze swoim promotorem i opracuj plan działania. Być może temat jest dla Ciebie trudny i powinieneś skontaktować się z korepetytorem lub poprosić nauczyciela o dodatkową naukę. Niestety w Rosji i innych krajach WNP nie ma możliwości swobodnego wyboru tematów. Współpracuj ze swoim nauczycielem (i być może z rodzicem lub opiekunem), aby stworzyć plan działania, który pomoże Ci wrócić na właściwe tory.
2. 2 Zaplanuj, jak możesz poprawić swoje wyniki. Plan ten powinien być sformułowany tak konkretnie i etapami, jak to tylko możliwe, i powinien pomóc Ci odnieść sukces następnym razem. Poczucie kontroli nad sytuacją może pomóc Ci się zrelaksować i wyznaczyć sobie cele, na których następnym razem będziesz się koncentrować.
   • Plan ten musi zawierać liczbę godzin tygodniowo, które spędzisz na nauce, oceny, które chcesz otrzymać z każdego z przedmiotów. Opisz, jak poradzisz sobie z różnymi problemami medycznymi, ile godzin tygodniowo spędzisz w pracy, na spotkaniach towarzyskich i tak dalej.
3. 3 Przejrzyj swój harmonogram. Jeśli w ostatnim semestrze miałeś bardzo trudne przedmioty, być może masz już odpowiedź na pytanie, dlaczego tak bardzo spadły ci oceny. Nawet najmądrzejsi i najzdolniejsi ludzie muszą od czasu do czasu robić sobie przerwy. Być może w bieżącym semestrze grafik nie jest zrównoważony i wówczas cała grupa powinna skontaktować się z dziekanatem z prośbą o inne rozłożenie tematów. Ale najprawdopodobniej wizyta u dziekana zakończy się sukcesem tylko wtedy, gdy semestr dopiero się zaczyna.
4. 4 Śledź proces edukacyjny. Najważniejsze jest to, że musisz nadążyć za tempem procesu uczenia się w odniesieniu do przedmiotów, które studiujesz, a wtedy nie będziesz musiał się martwić o swoje stopnie. Bycie zorganizowanym, zebranym i wytrwałym pomoże ci nie martwić się o naukę. Jeśli jednak Twoje oceny nie ulegną zmianie po wprowadzeniu pewnych zmian w procesie edukacyjnym, powinieneś poważnie rozważyć wybraną dla siebie ścieżkę kariery. W końcu marnując energię na to, co ci nie odpowiada, tylko pogarszasz ogólną sytuację.
5. 5 Dowiedz się lepiej, nie więcej. Nie chcesz spędzać 16 godzin dziennie na nauce bez uczenia się niczego pożytecznego. Więc tylko marnujesz swoją siłę. Znajdź metody uczenia się, które działają dla Ciebie, które będą działać dla Ciebie w przyszłości. Istnieje kilka sposobów na poprawę pamięci i rozwinięcie umiejętności „łapania w locie”:
   • Przepisuj swoje notatki każdego wieczoru po zajęciach.Pomoże Ci to zapamiętać szczegóły. Dodatkowo będziesz mieć dobrze zaprojektowane, czytelne notatki.
   • Codziennie twórz 10 specjalnych kart pamięci. Naucz się tych 10 fiszek, a następnego dnia dodaj do nich 10 nowych. Studiowanie materiału w tak małych partiach pomoże Ci szybko się go nauczyć.
   • Rób notatki podczas czytania materiału. Po zakończeniu studiowania tematu krótko zapisz to, co pamiętasz z tego, co przeczytałeś. Pomoże to w przyszłości lepiej zrozumieć i zapamiętać tekst, który czytasz.
   • Pisz swoje notatki i notatki ręcznie małymi literami. Są szanse, że dzięki temu notatki staną się bardziej czytelne i szybko się do tego przyzwyczaisz. Istotą notatek jest to, że kiedy je piszesz, dajesz mózgowi sygnał, że ten materiał należy „umieścić w pamięci długotrwałej”.
   • Sprawdź się po każdym temacie. Rozwiąż kilka przykładów matematycznych, korzystając z zasad, których się właśnie nauczyłeś. Sprawdź się z ważnymi datami i wydarzeniami historycznymi. Te małe, proste zadania przygotują Cię do testów.

Porady

• Jeśli to możliwe, uprzejmie zapytaj swojego instruktora, czy możesz obejrzeć swój test (aby upewnić się, że otrzymasz właściwą ocenę). W niektórych przypadkach (ale dość rzadko) instruktorzy popełniają błędy podczas sprawdzania pracy.
• Jeśli sytuacja nie idzie dobrze od początku semestru, rozważ pominięcie jednego lub więcej zajęć, aby zmniejszyć obciążenie pracą i zapanować nad sytuacją.
• Zrozum, że porzucenie szkoły jest ostatnią opcją i ma wiele konsekwencji. Najlepszą opcją jest włożenie więcej wysiłku i wytrwałości, aby odnieść sukces. Opuszczając zajęcia i rzucając szkołę, rozwijasz eskapizm (chęć ucieczki od trudnych sytuacji), a nie siłę charakteru i wytrwałość.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie krzywdź siebie ani nikogo innego w odpowiedzi na złe oceny. Pamiętaj, to też minie.
• Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo lub źle się odżywiasz (lub jedno i drugie), pamiętaj, że wpłynie to na ciebie w nieprzyjemny sposób. Ale z czasem. Zwróć się o pomoc do pracownika socjalnego, jeśli w grę wchodzi sytuacja finansowa.
• Jeśli cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym lub jakieś fizyczne ograniczenia, które wpływają na Twój proces uczenia się, nie chowaj się w kącie i nie cierp w ciszy. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów unowocześnia programy nauczania i tworzy specjalne udogodnienia dla osób niepełnosprawnych. W strukturze kursu i harmonogramie wprowadzane są pewne poprawki, aby pomóc uczniowi pomyślnie ukończyć kurs. Próba odniesienia sukcesu mimo wszystko jest godna podziwu, ale na dłuższą metę może prowadzić do niepowodzenia, więc spróbuj dowiedzieć się, jakie środowisko uczenia się pomoże ci poradzić sobie z sytuacją.
• Pozbądź się złych nawyków (na przykład nadmiernej komunikacji i nawyku niedoceniania materiału), ponieważ te nawyki stają się przyczyną twoich błędów i niepowodzeń. Zamiast kierować się zasadą „wszystko albo nic” i poddawać się, gdy sprawy nie idą dobrze, staraj się stopniowo osiągać swój cel.

Czego potrzebujesz

• Planista lub organizator
• Spotkania z nauczycielami, psychologiem (w celu oceny postępów)
• Otwarty dostęp do zeszytów, podręczników, materiałów online itd. (jeśli nie masz dostępu do materiałów do nauki, poproś nauczyciela, aby zapewnił Ci wszystko, czego potrzebujesz)
• Znajdź zwykły notatnik lub notes do robienia notatek. Znajdź mały notatnik, jeśli możesz zapisać materiał za pomocą akronimów i skrótów