Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Natychmiastowe reagowanie na presję rówieśników
• Metoda 2 z 4: Jak przygotować się na presję rówieśniczą
• Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z wpływem rówieśników
• Metoda 4 z 4: Polegaj na wsparciu bliskich

Jeśli odczuwasz presję ze strony ludzi, aby zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić, istnieje wiele sposobów, aby odpowiednio na nie zareagować. Bądź przygotowany na natychmiastową reakcję i reagowanie na presję rówieśników. Unikaj miejsc, w których ludzie mogą robić coś nielegalnego lub inne rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Polegaj na ludziach, którzy Cię wesprą: przyjaciołach, rodzinie lub doradcy.

Kroki

Metoda 1 z 4: Natychmiastowe reagowanie na presję rówieśników

1. 1 Po prostu powiedz „nie” w sposób, w który uwierzysz. Najłatwiejszym sposobem zareagowania na presję rówieśników jest po prostu odmowa. Odmowa w tej chwili uchroni Cię przed koniecznością odrzucenia takiej prośby w przyszłości, ponieważ od razu wyraźnie oświadczasz, że nie jesteś zainteresowany. Bądź stanowczy, patrz osobie prosto w oczy.W ten sposób pokazujesz, że nie idziesz na kompromis.
   • Istnieje wiele sposobów odmowy. Na przykład powiedz „Nie zrobię tego” lub „Nie, dziękuję, nie chcę”. Możesz też powiedzieć: „Prawdopodobnie odmówię, dziękuję”.
   • Bądź ostrożny i nie daj się zwieść, próbując nazwać cię tchórzem lub przyjąć to za pewnik. Bądź stanowczy w swojej decyzji.
2. 2 Zmień temat, jeśli nie czujesz się komfortowo odpowiadając na pytanie. Jeśli po prostu unikniesz odpowiedzi na pytanie, osoba może uznać, że jesteś zainteresowany tym, co ma do zaoferowania, ale po prostu nie chce na razie odpowiadać. W konsekwencji może to skutkować jeszcze większym naciskiem. Jeśli zmienisz temat, możesz przynajmniej poświęcić trochę czasu, aż będziesz gotowy do odpowiedzi (lub zdecydujesz się nie odpowiadać w ogóle). Unikając sytuacji, pokazujesz, że nie jesteś nią zainteresowany i nie zareagujesz.
   • Spróbuj zmienić temat, mówiąc: „Chcesz obejrzeć ze mną ten film? Od dawna planowałam jechać do niego, ale nuda jest jechać sama ”.
   • Jeśli ktoś natarczywie zaprasza Cię na drinka na imprezie, spróbuj zapytać: „Jak ci się podoba ten DJ?”.
3. 3 Wymyśl pretekst, żeby odejść. To świetny sposób, jeśli jesteś nieśmiały, boisz się odrzucenia lub nie chcesz brzmieć niegrzecznie. Podaj powód, dla którego musisz pilnie biec, przeproś i spróbuj jak najszybciej odejść.
   • Powiedz: „Och, zupełnie zapomniałem, jutro mam test z algebry i muszę się przygotować” lub: „Prawie zapomniałem! Muszę jechać do Mariny - razem piszemy raport ”.
   • Jeśli osoba nalega, napisz do przyjaciela lub rodzica i poproś ich, aby do ciebie zadzwonili. Poczekaj na telefon, odbierz, a następnie przeproś firmę i powiedz, że musisz pilnie biec.
   • Spraw, by twój pretekst był wiarygodny. Nie mów, że musisz pomóc swojej siostrze, jeśli jej nie masz.

Metoda 2 z 4: Jak przygotować się na presję rówieśniczą

1. 1 Podejmuj własne decyzje. Rób to, co uważasz za stosowne i podejmuj własne decyzje. Niektóre osoby mogą poprosić Cię o zrobienie czegoś, co zmusi Cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu w dobry sposób, ale bądź świadomy wszelkich negatywnych konsekwencji, które mogą się pojawić.
   • Jeśli masz zamiar podjąć decyzję, zadaj sobie pytanie: „Jak dobre i przydatne jest to dla mnie? Czy to sprawi, że moje życie będzie bardziej pozytywne i jaśniejsze? Czy jestem dokładnie pewien, jak się z tym czuję?”
   • Nie podejmuj decyzji na podstawie tego, czego inni ludzie od ciebie chcą lub co ich zdaniem jest dla ciebie najlepsze.
2. 2 Znajdź odpowiedź. Jeśli nie doświadczyłeś jeszcze presji rówieśników lub po prostu chcesz odpowiedzieć poprawnie następnym razem, zastanów się, jak odpowiedzieć, gdy zostaniesz zapytany o coś, czego nie chcesz robić. Jeśli przygotujesz odpowiedź z wyprzedzeniem, nie będziesz czuł presji, ponieważ gdy zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, będziesz już wiedział, co powiedzieć.
   • Zastanów się na przykład, jak zareagować, gdy ktoś prosi cię o oszukiwanie, kłamstwo lub zażywanie narkotyków. Możesz po prostu odpowiedzieć „nie, dziękuję” lub wymyślić coś konkretnego dla każdej sytuacji.
   • Nie zbłądź, próbując odwieść innych od tego pomysłu. Używaj samooświadczeń i skup się na własnej pozycji.
3. 3 Unikaj miejsc i sytuacji, w których czujesz się niekomfortowo. Jeśli masz wątpliwości, czy ludzie gromadzą się przed imprezą, żeby się napić lub zażyć narkotyki, powiedz, że spotkasz się na samej imprezie. Unikając sytuacji, które mogą cię uwieść, unikasz również presji rówieśników.
   • Na przykład, jeśli nadal jesteś uczniem, przestań chodzić na imprezy bez opieki i spotykać ludzi, których znasz, którzy używają narkotyków.
   • Zaufaj instynktowi. Jeśli uważasz, że coś jest nie tak, nie wahaj się zmienić swoich planów. Jeśli czujesz się nieswojo na imprezie, nie bój się wyjść.
4. 4 Wybierz pozytywnych przyjaciół. Jeśli chodzi o presję rówieśników, zacznij od wyboru odpowiednich przyjaciół, którzy nie będą na ciebie naciskać. Twoi przyjaciele powinni zaakceptować cię takim, jakim jesteś, nie chcąc cię zmieniać. Jeśli twoi przyjaciele nie podejmują złych decyzji, prawdopodobnie ich nie podejmiesz.
   • Wybieraj znajomych na podstawie wspólnych zainteresowań, a nie dlatego, że są „fajni” lub „popularni”. Powinieneś je lubić i dbać o siebie.
   • Spróbuj zaprzyjaźnić się z ludźmi, z którymi masz wspólne zainteresowania. Na przykład, jeśli widzisz osobę czytającą książkę, którą naprawdę lubisz, spróbuj rozpocząć z nią rozmowę na temat tej książki i lepiej ją poznać.

Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z wpływem rówieśników

1. 1 Prowadź dziennik i zapisuj swoje uczucia. Trudno jest poradzić sobie z uczuciami wynikającymi z presji rówieśników. Możesz być z kimś dobrymi przyjaciółmi, a potem czuć się zdradzonym, jeśli twój przyjaciel próbuje cię nakłonić do zrobienia czegoś. Możesz nawet zacząć się zastanawiać, czy warto zakończyć tę przyjaźń. Analizowanie i akceptowanie tych emocji może być trudne, więc spróbuj prowadzić dzienniki, które pomogą Ci radzić sobie z uczuciami i stresem.
   • Dziennik powinien być czymś osobistym, w którym możesz bezpiecznie pisać o swoich myślach i uczuciach. Bądź ze sobą szczery, kiedy piszesz.
   • Czasami możesz przejrzeć notatki, aby przypomnieć sobie, jak się czułeś i myślałeś w przeszłości i co dla ciebie działało.
2. 2 Wybierz inną firmę. Jeśli Twoi obecni znajomi cały czas Cię naciskają, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowych. Pomyśl o dobrych chwilach z nimi i porównaj je ze złymi. Jeśli czujesz, że Twoi znajomi naciskają na Ciebie znacznie bardziej, niż byś chciał, jeśli nie próbują się poprawić, poznaj nowych przyjaciół. Pożegnanie z przyjaciółmi może być trudne, ale jeszcze trudniej jest odmawiać i próbować radzić sobie z presją, jaką na ciebie wywierają.
   • Możesz poznawać nowych ludzi poprzez wolontariat, karate, taniec lub cokolwiek innego.
   • Jeśli nadal jesteś w szkole, spróbuj dołączyć do klasy, dołączyć do szkolnej drużyny sportowej lub wziąć udział w szkolnej zabawie. Wybierz aktywność, która nie obejmuje znajomych z Twojego kręgu.
3. 3 Zaangażuj się w satysfakcjonujące działania. Innym sposobem na uniknięcie presji rówieśników jest spędzanie wolnego czasu na zajęciach, które naprawdę lubisz. Pomogą Ci poznać nowe osoby, z którymi masz wspólne zainteresowania, z którymi możesz spędzać czas tak, jak lubisz.
   • Wypróbuj różne czynności, aż znajdziesz taką, która Ci się podoba. Na przykład spróbuj szycia lub rzeźbienia w drewnie, weź udział w kursie fotografii, wybierz się na piesze wędrówki lub zacznij jeździć na rowerze.
   • Dowiedz się, na jakie zajęcia możesz uczęszczać w swojej szkole: muzyka, teatr, matematyka lub inne. Możesz także uprawiać sporty takie jak piłka nożna, gimnastyka, siatkówka czy koszykówka.

Metoda 4 z 4: Polegaj na wsparciu bliskich

1. 1 Poproś przyjaciela o pomoc. Jeśli masz przyjaciela, którego wartości są podobne do twoich, spróbuj razem chodzić na różne imprezy. Będziecie mogli się nawzajem kontrolować, a także obserwować. Wspierajcie się nawzajem i wspólnie podejmujcie właściwe decyzje.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel ma trudności z odmową komuś, wejdź i powiedz: „Idziemy teraz do centrum handlowego”.
2. 2 Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem. Jeśli zmagasz się z presją rówieśników, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Przyjaciel może udzielić ci wskazówek, jak radzić sobie z presją rówieśników na własną rękę, a ty możesz z nich skorzystać. Ponadto przyjaciel może pomóc ci zareagować na próby rówieśników, by wskazać ci przyszłość.Możesz przyznać, że zmagasz się z tym i prawdopodobnie Twoi znajomi będą chcieli Ci pomóc.
   • Na przykład spróbuj powiedzieć: „Słuchaj, Roma chce cały czas oszukiwać moją pracę domową, ale mam tego dość. Jak radzisz sobie w takich sytuacjach?”
3. 3 Porozmawiaj z rodzicami. Twoi rodzice na pewno będą chcieli Cię wspierać i pomagać Ci odnieść sukces. Jeśli zmagasz się z presją rówieśników, warto zwrócić się do rodziców. Mogą mieć kilka pomysłów, które pomogą im poradzić sobie z presją. Jeśli nie ma innych opcji, poproś rodziców, aby cię wysłuchali i zrozumieli.
   • Rodzice będą mogli przynajmniej cię przytulić i powiedzieć, że cię kochają.
   • Rozmowa z rodzicami może być dla Ciebie niezręczna lub trudna, ale zastanów się, jak krępująca będzie rozmowa z nimi, że uległeś presji otoczenia i jesteś w bardzo nieprzyjemnej sytuacji.
4. 4 Poszukaj pomocy u psychologa lub psychoterapeuty. Znajdź dobrego specjalistę w Internecie lub u znajomych. Jeśli nadal jesteś nieletni, zapytaj rodziców.
   • Specjalista nauczy Cię lepiej wyrażać swoje uczucia i budować pewność siebie.
   • Psycholog lub psychoterapeuta wysłucha Cię i udzieli Ci porady. Mów co myślisz - nie bój się, nie zostaniesz osądzony.
   • Czasami zdarza się, że ty i psychoterapeuta nie znajdujecie wspólnego języka. Jeśli czujesz się przy nim nieswojo lub nie czujesz postępów, spróbuj innego specjalisty.