Zawartość

• Kroki

Niektóre typowe procedury higieniczne należy wykonywać regularnie. Nawet jeśli uważasz, że wykonałeś odpowiednie czyszczenie, jest kilka rzeczy, których możesz przegapić. Wykonanie tych prostych kroków pomoże Ci uniknąć typowych błędów higienicznych, mieć zdrowe, pachnące ciało i czuć się lepiej każdego dnia.

Kroki

Metoda 1 z 3: Oczyść ciało

1. 

   Myć zęby. Zęby należy myć kilka razy dziennie. Większość higienistek stomatologicznych zaleca mycie zębów dwa razy dziennie, po śniadaniu i przed snem. Pomoże to zapobiegać próchnicy, chorobom dziąseł i nieświeżemu oddechowi. Nie zapominaj o codziennym nitkowaniu zębów, aby zapewnić jak najlepszą higienę jamy ustnej.
   • Wypróbuj pastę z fluorem - która pomaga ujędrnić i wzmocnić zęby. Możesz także użyć fluoryzowanych płynów do płukania ust.
   • Myjąc zęby, nie zapomnij o reszcie ust. Bez języka, podniebienia lub wewnętrznej strony policzka szkodliwe bakterie mogą się gromadzić i prowadzić do problemów z higieną jamy ustnej. Poruszaj szczoteczką po powierzchniach ust i pocieraj język szczoteczką za każdym razem, gdy myjesz zęby.
   • Zmieniaj szczoteczkę co trzy miesiące. Dzięki temu szczoteczka może zapewnić najbardziej efektywną higienę jamy ustnej.
   • Regularnie odwiedzaj dentystę. Większość dentystów zwykle zaleca dwa razy w roku. Jednak Twój dentysta prawdopodobnie zaleci spersonalizowaną wizytę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

2. 

   
   
   Codziennie nitkuj ​​zęby. Oprócz szczotkowania nić dentystyczną należy czyścić codziennie. Dzięki temu przyczynia się do odparcia nieświeżego oddechu i próchnicy. Każdego dnia należy przeciągać nić dentystyczną przez każdą szczelinę śródmiąższową, wszystkie krawędzie, w tym zęby trzonowe.
   • Nie nitkuj ​​dziąseł - może krwawić i nikt tego nie chce.
   • Jeśli dziąsła krwawią podczas nitkowania, możesz mieć problem z zębami i powinieneś udać się do dentysty.

3. 

   
   
   Użyj płynu do płukania ust. Jednym ze sposobów na świeży oddech przez cały dzień jest płukanie ust. Pomaga w zapobieganiu bakteriom i jednocześnie zwalczaniu próchnicy. Płucz usta za każdym razem, gdy myjesz zęby. Po jedzeniu, jeśli nie możesz umyć zębów, można również użyć płynu do płukania ust, aby pozbyć się zapachu pozostającego w ustach.
   • Nie używaj płynu do płukania jamy ustnej jako substytutu mycia zębów lub zapobiegania przyczynie nieświeżego oddechu. Działa tylko w celu dodania chłodnego aromatu do oddechu i pomaga w innych środkach higieny jamy ustnej.

4. 

   
   
   Mycie rąk. Aby zachować higienę osobistą, często myj ręce. Niewystarczające mycie rąk jest jednym z najczęstszych błędów higienicznych. Mycie rąk należy wykonywać w niektórych typowych sytuacjach: po skorzystaniu z toalety, kichaniu, przed przygotowaniem jedzenia lub napojów, przed jedzeniem oraz po użyciu przedmiotów używanych przez wiele osób. . Dzięki temu zawsze jesteś czysty i pomagasz powstrzymać rozprzestrzenianie się bakterii i zarazków.
   • Podczas mycia należy szczotkować ciepłą wodą i pocierać ręce przez co najmniej 20 sekund. Pamiętaj, aby pocierać każdy palec i paznokcie. Dzięki temu mydło ma czas na zniszczenie wszystkich patogenów obecnych w dłoni. Zmyć mydło ciepłą wodą i osuszyć jednorazowym ręcznikiem lub suszarką.
   • Jeśli chcesz jeszcze bardziej zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, kichaj w łokcie, aby lepiej osłonić nos i usta. Jednocześnie trzymaj ręce wolne od zarazków.

5. 

   Użyj mokrego ręcznika. Ręczniki jednorazowe nie są już produktem dla dzieci. Jeśli czujesz się trochę brudny i nie możesz się kąpać, użyj mokrej myjki do czyszczenia ciała. Mokre ręczniki to również dobry wybór do sprzątania po skorzystaniu z toalety.
   • Możesz znaleźć ten produkt w sklepie spożywczym lub domu towarowym. Znajdują się w strefie produktów sanitarnych dla dorosłych / dzieci.

6. 

   Regularnie bierz prysznic. Aby uzyskać czysty, zdrowy i przyjemny zapach, codziennie bierz prysznic lub kąpiel lub dwa razy dziennie. To najlepszy sposób, aby zapobiec niepożądanemu zapachowi ciała i gromadzeniu się bakterii lub patogenów na skórze. Niektóre ostatnie badania sugerują, że dzień wolny po kilku dniach ciągłej kąpieli jest korzystny dla skóry i sprzyja rozwojowi dobrych bakterii. Umyj całe ciało, w tym stopy i za uszami.
   • Jeśli chodzisz na siłownię, podróżujesz transportem publicznym lub codziennie kontaktujesz się z chorymi, powinieneś codziennie kąpać się, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków i zachować czystość.
   • Upewnij się, że twój pępek jest czysty. Może to być miejsce, które często przeoczasz, ale wyrastają z niego niezliczone bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.
   • Jeśli nieprzyjemny zapach ciała jest stałym problemem, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu przeciwbakteryjnego żelu pod prysznic.

7. 

   Szampon. Włosy należy myć 2-3 razy w tygodniu. Dla większości ludzi codzienne mycie może uszkodzić włosy. Jeśli myjesz je codziennie, twoje włosy mogą stracić swoje naturalne oleje, pęknąć i uszkodzić. Jeśli masz zbyt tłuste włosy, możesz je codziennie myć.
   • Zalecana liczba szamponów, które należy stosować na tydzień, może się różnić w zależności od osoby. Uważaj na zapach swoich włosów i zwróć uwagę na ich tłustość. Przetestuj swoje włosy, aby określić, jak często je myć.
   • Jeśli ćwiczysz, bierzesz udział w wydarzeniach sportowych lub innych czynnościach, które powodują nadmierne pocenie się skóry głowy, myj częściej.

8. 

   Umyj swoją twarz. Mycie twarzy codziennie rano i wieczorem jest częścią dobrej higieny. Dzięki temu zmyj wszelkie zabrudzenia, które zebrały się na twarzy w ciągu dnia oraz olej, który zebrał się w nocy. Usuwa również makijaż, krem ​​nawilżający lub filtr przeciwsłoneczny, który jest używany przez cały dzień. Mycie twarzy pomaga zapobiegać trądzikowi, zapewniając czystszy i świeży wygląd każdego dnia.
   • Wybierz odpowiedni środek czyszczący. Skóra nie jest taka sama, więc wypróbuj ją, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego środka czyszczącego. Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem / farmaceutą. Mogą pomóc w określeniu odpowiednich opcji dla rodzaju skóry.
   • Po umyciu twarzy należy nawilżać. Dzięki temu zapobiega wysuszaniu, podrażnieniom i jednocześnie poprawia zdrowie skóry.

9. 

   Często zmieniaj środki czyszczące podczas menstruacji. Jeśli jesteś kobietą i miesiączkujesz, musisz regularnie zmieniać produkty higieniczne (takie jak tampony lub tampony), aby nie rozlały się i nie przyklejały do ​​ciała lub bielizny. W takim przypadku należy dokładnie umyć ciało lub użyć mokrego ręcznika, aby utrzymać je w czystości aż do wzięcia prysznica.
   • Regularna zmiana środków czyszczących pomoże Ci poczuć się czystsza, a jednocześnie zapobiegnie powstawaniu nieprzyjemnych zapachów na ciele.
   • Jeśli zauważysz, że podczas miesiączki trochę pachniesz, możesz użyć dezodorantu w sprayu zaprojektowanego specjalnie do takich sytuacji. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce. Nie rozpylać bezpośrednio na okolice narządów płciowych, ponieważ mogą powodować podrażnienia.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zapobiegaj nieprzyjemnym zapachom

1. 

   Używaj dezodorantów. Kiedy organizm poci się każdego dnia, żeby nie śmierdzieć, warto stosować dezodoranty. Dezodorant kryje i zapobiega nieprzyjemnym zapachom potu, utrzymując ciało w czystości. Możesz też użyć antyperspirantu - zapobiega poceniu się, a jeśli tak, to wysusza pot. Wiele marek to kombinacje antyperspirantów / dezodorantów.
   • Istnieją różne rodzaje dezodorantów i antyperspirantów, niektóre dla kobiet i niektóre dla mężczyzn. Możesz wybrać dowolną z nich, o ile dają najlepsze rezultaty. Niektóre zapachy mogą być zbyt silne lub niezgodne z chemią organizmu. Wypróbuj, aż znajdziesz delikatny produkt, który wysusza i ma przyjemny zapach.
   • Jeśli masz problemy z nadmierną potliwością lub nadal masz problemy z zapachem ciała pomimo dobrej higieny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Prawdopodobnie masz chorobę podstawową, która wymaga leczenia.

2. 

   Unikaj silnych zapachów. Chcesz, aby Twoje ciało miało przyjemny zapach. Jednak nadużywanie jest tak samo złe, jak nieużywanie go. Wybierz zapach, który jest przyjemny, ale nie przytłaczający. Używając stosunkowo silnego zapachu, używaj go z umiarem, tylko na tyle, aby ktoś inny mógł go poczuć bez nadmiernego nasilania się.
   • Nie używaj butelki z rozpylaczem do zatuszowania zapachu ciała. Zamiast tego powinny być używane, aby pomóc Ci dobrze pachnieć. Powinieneś znaleźć i zająć się przyczynami zapachu swojego ciała, zamiast próbować go ukryć.

3. 

   Weź prysznic i zmień ubranie. Aby zachować dobrą higienę osobistą, zaleca się codzienną zmianę odzieży. Należy również regularnie prać ubrania, aby były czyste i świeże. Z wyjątkiem skarpet i bielizny, większość ubrań można nosić co najmniej dwa razy na pranie. Jeśli jednak ubrania mają nieprzyjemny zapach, wypierz je przed założeniem.
   • Każdy trening, czy to uprawianie sportu, czy wykonywanie czynności powodujących nadmierne pocenie się, należy myć po każdym użyciu.

4. 

   Zmieniaj pościel raz w tygodniu. Zmiana łóżka jest równie ważna, jak regularna zmiana ubrania. W nocy pocisz się, a martwe komórki skóry odpływają z ciała. Z biegiem czasu mogą gromadzić się w łóżku. Kiedy zmieniasz go regularnie, nie ryzykujesz spania na martwej skórze każdej nocy lub pozwalania, aby zapach potu z poprzedniej nocy dostał się do skóry podczas snu.
   • Powinieneś częściej zmieniać poszewkę. W porównaniu z resztą ciała, skóra twarzy wytwarza więcej sebum i być może ślinisz się również podczas snu - odkładają się one na twojej poduszce.

5. 

   Użyj dezodorantu w proszku na stopach. Mokre, śmierdzące stopy mogą również prowadzić do infekcji, takich jak grzybica.Używanie suszącego lub przeciwgrzybiczego proszku na stopach i spryskiwanie ich butami może pomóc w utrzymaniu suchości i zapobieganiu zarazkom stóp.

6. 

   Zwróć uwagę na to, co jesz. Niektóre pokarmy i napoje mogą powodować nieprzyjemny zapach ciała. Aby uzyskać świeży, świeży zapach ciała, unikaj potraw o silnym zapachu, takich jak czosnek lub cebula. Jeśli lubisz te potrawy i przygotowujesz się do wyjścia, pamiętaj, aby umyć zęby lub spłukać je po jedzeniu. Reklama

Metoda 3 z 3: Kompilacja

1. 

   Obcinacz do paznokci. Gdy nie jest starannie przycięty, pod paznokciem może gromadzić się brud i zarazki. Długie paznokcie utrudniają również utrzymanie ogólnej higieny. Powinieneś przycinać paznokcie cążkami do paznokci lub nożyczkami, gdy są zbyt długie, w złym kształcie lub nieporządne.
   • Staraj się, aby Twoje paznokcie były jak najbardziej suche i czyste. W przeciwnym razie możesz mieć infekcję bakteryjną, a twoje paznokcie często będą mokre, co jest idealnym środowiskiem do rozwoju bakterii.
   • Aby uzyskać zdrowsze paznokcie, regularnie nawilżaj paznokcie, nakładając balsam na skórki i zrogowaciałe warstwy.
   • Nie tnij ani nie przycinaj skórek. Działają, aby chronić róg paznokcia.

2. 

   Grzebień. Aby uzyskać zadbany wygląd, należy codziennie czesać włosy, rozczesywać je i nadać im gładki, zdrowy wygląd. Rozprowadza również naturalne olejki, pomagając w utrzymaniu zdrowia włosów. Jednocześnie oczyszczają i podrażniają skórę głowy.
   • Nie czesaj zbyt mocno włosów. Może złamać włosy i wyrządzić im więcej szkody niż pożytku.
   • Jeśli masz naturalne włosy, użyj palców lub szerokiego grzebienia do zębów, aby je rozczesać przed czesaniem, aby uniknąć łamania włosów.

3. 

   Ogol określone obszary. Zbyt dużo włosów w niektórych miejscach może powodować nieprzyjemny zapach ciała lub sprawiać, że będziesz wyglądać na brudną. Golenie lub kontrolowanie włosów lub włosów może być skuteczną techniką higieniczną, ponieważ umożliwia większy kontakt powietrza ze skórą, pomagając zmniejszyć ilość nieprzyjemnego zapachu w tym obszarze. Golenie lub sprzątanie pomaga również podkreślić niektóre obszary. Jest to jednak osobisty wybór i powinieneś robić to, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo.
   • Obszary zwykle obsługiwane to pachy, klatka piersiowa, nogi, genitalia i twarz. Golenie pach i golenie lub kontrolowanie owłosienia narządów płciowych może pomóc zmniejszyć zapach ciała. Obszary te często bardzo się pocą i nie są odpowiednio pielęgnowane, a we włosach może tworzyć się nieprzyjemny zapach.
   • Kontrolowanie lub golenie klatki piersiowej, nóg i zarostu jest opcjonalne. Jeśli nie czujesz się komfortowo, możesz pominąć tę opcję.
   • Golić delikatnie w kierunku wzrostu włosa. Użyj żelu lub pianki do golenia, aby uniknąć podrażnienia skóry.

4. 

   Usuń niechciane włosy. W niektórych częściach ciała włosy nie rosną na tyle, aby się golić. W takim przypadku może być konieczne usunięcie go, aby zachować higienę osobistą. Zwykle występuje na policzkach, szyi i brwiach. Włosy mogą rosnąć w niewłaściwym miejscu na całym ciele.
   • Problem ten mają zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Lokalizacja może nie być taka sama, ale ogólnie potrzeby przetwarzania są takie same.
   • Aby wyrwać niechciane włosy, użyj ciasnej pęsety i wyciągnij je. Kontynuuj, aż wszystko zostanie przetworzone.
   Reklama