Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak wygłosić przemówienie
• Metoda 2 z 4: Jak przemawiać na spotkaniach
• Metoda 3 z 4: Jak rozmawiać z ludźmi
• Metoda 4 z 4: Jak ćwiczyć pewną mowę ciała
• Porady

Jeśli masz występować przed grupą ludzi, to naturalne, że się ekscytujesz. Wiele osób boi się wystąpień publicznych, ale możesz nauczyć się kontrolować siebie nawet w przypadku niepokoju. Zachowaj pewność siebie, wygłaszając przemówienie, przemawiając na spotkaniu lub rozmawiając z przyjaciółmi, aby Twój głos był słyszalny!

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak wygłosić przemówienie

1. 1 Trenuj przed występem. Zacznij od przeczytania swojego przemówienia na głos bez nikogo, kto mógłby ćwiczyć. Kiedy poczujesz się pewniej, ćwicz mówienie w obecności bliskich przyjaciół lub rodziny. Zapytaj słuchacza o opinię i powtarzaj przemówienie kilka razy, aż będziesz gotowy do rozmowy z grupą ludzi.
   • Nie musisz od razu występować przed dużą publicznością. Zacznij od jednej osoby i stopniowo zwiększaj liczbę obecnych.
   • Jeśli to możliwe, użyj mikrofonu podobnego do tego, który będzie obecny na sali.

   Rada: spróbuj nagrać się na dyktafonie i odsłuchać nagranie, aby zidentyfikować słabości i miejsca, nad którymi musisz popracować.

   
   
2. 2 Sprawdź ponownie wszystkie rekordy i plany, których zamierzasz użyć. Upewnij się, że wszystkie urządzenia elektroniczne działają prawidłowo, a wszystkie niepotrzebne alerty są wyłączone. Ponownie przejrzyj karty i dokumenty i sprawdź kolejność. W razie potrzeby wprowadź zmiany za pomocą długopisu i markera, aby wyraźnie je wyróżnić w dokumentach podczas prezentacji.
   • Postaraj się zapamiętać jak najwięcej informacji na wypadek, gdybyś zapomniała część notatek w domu lub miała problemy techniczne.
   • Jeśli w mowie używane są pomoce wizualne, bądź przygotowany na wyjaśnienie treści slajdów w przypadku awarii projektora.
3. 3 Uczynić to prostym rozgrzewka, do trochę odpocząć. W chwilach podniecenia ciało napina się. Rozgrzej ręce, plecy i nogi piętnaście minut przed wykonaniem ćwiczenia, aby rozładować napięcie.
   • Kiedy się martwisz, potrząsaj rękami, aby się zrelaksować.
4. 4 Skoncentruj się na tym, aby wytrzymać 5 minut. Jeśli masz do wypowiedzenia dłuższą przemowę, podziel czas na pięciominutowe fragmenty. Zapamiętaj momenty mowy, które pojawiają się co 5 minut podczas ćwiczeń. W ten sposób nie musisz martwić się o cały występ – wystarczy skupić się na kolejnych pięciu minutach.
   • Jeśli zdołasz zachować spokój w ciągu pierwszych 5 minut przemówienia, wytrzymasz cały czas przemówienia.
5. 5 Mów powoli, aby się zebrać. Wiele osób mówi zbyt szybko podczas występu z powodu niepokoju. Jeśli zauważysz, że zaczynasz się spieszyć, zatrzymaj się i weź głęboki oddech, aby mówić wolniej.
   • Jeśli mówisz zbyt wolno, słuchacze mogą uznać twoją mowę za nudną.
   • Staraj się mówić z szybkością około 190 słów na minutę, aby utrzymać spokojne i efektywne tempo mowy.

   Rada: kiedy mówisz ważne pomysły, zwolnij i podkreśl słowa, aby słuchacze zwracali na siebie uwagę.

   
   
6. 6 Mów dalej nawet w razie problemów. Skoncentruj się na mowie zamiast na potencjalnych problemach technicznych.Jeśli mikrofon jest wyciszony, odłóż go na bok i spróbuj mówić trochę głośniej. Jeśli projektor ulegnie awarii, przejdź do czynności, które nie wymagają pomocy wizualnych.
   • Nie musisz rozwodzić się nad problemami technicznymi, ponieważ nie są one dla Ciebie, ale dla specjalistów technicznych do rozwiązania.
   • Nie skupiaj się na swoim podekscytowaniu, aby nie odwracać uwagi słuchaczy od głównych idei twojego przemówienia. Mów dalej, jakby wszystko było w porządku.
7. 7 Podziękuj słuchaczom pod koniec przemówienia. Pamiętaj, aby wyrazić wdzięczność na początku i na końcu przemówienia, aby słuchacze poczuli się ważni. Wdzięczność zademonstruje również Twoją pewność siebie i sprawi, że Twoja przemowa będzie niezapomniana.
   • Podziękuj wszystkim, którzy pomogli Ci przygotować przemówienie.

Metoda 2 z 4: Jak przemawiać na spotkaniach

1. 1 Przygotuj kilka słów przed spotkaniem. Jeśli znasz temat spotkania lub spotkania, wybierz problem, który chcesz poruszyć. Zapisz swoje przemyślenia w zeszycie, który zamierzasz zabrać ze sobą.
   • Wybierz tematy, w których masz wystarczającą wiedzę, aby uniknąć kłopotliwych sytuacji.
   • Jeśli spotkanie dotyczy konkretnego problemu, rozważ opcje odpowiedzi lub sugestii, które można wyrazić na spotkaniu.
2. 2 Rozmawiaj z różnymi ludźmi z kolei przed spotkaniem. Prosimy o wcześniejsze przybycie, aby się nie spieszyć i nie spóźnić. Kiedy inni zaczną przychodzić na spotkanie, zamień kilka słów, aby poczuć się pewnie. Więc już omówisz niektóre kwestie i przygotujesz się mentalnie, zanim zaczniesz mówić przed wszystkimi obecnymi.

   Rada: jeśli zaplanowane jest połączenie konferencyjne, nie będziesz prowadzić rozmowy jeden na jeden z innymi osobami. Upewnij się, że wiesz, jak działa sprzęt, aby uniknąć dyskomfortu.

   
   
3. 3 Powiedz coś w pierwszych 10-15 minutach spotkania. Jeśli długo czekasz na swoją kolej, inni mogą wyrazić swój pomysł. Staraj się być wśród mówców przez pierwsze 10-15 minut, aby Twój głos brzmiał pewnie.
   • Nawet jeśli nie masz nowych pomysłów, czasami warto zweryfikować tezę poprzedniego mówcy.
4. 4 Zadawaj inspirujące pytania, które są istotne dla tematu spotkania. Bądź uważny, gdy inni mówią i zadawaj pytania, jeśli masz wątpliwości co do poprawności dźwięcznego podejścia. Omów dalsze kroki lub inne metody, które mogą być bardziej skuteczne. Takie pytania pokażą obecnym, że jesteś gotów wnieść znaczący wkład w dyskusję i kochasz swoją pracę.
5. 5 Zapytaj swojego przełożonego lub mentora o Twój udział w spotkaniu. Po zakończeniu spotkania porozmawiaj o swoich słowach z kimś, komu ufasz. Zapytaj, co można zmienić w twoim zachowaniu na spotkaniach. Osoba ta może udzielić cennych rad na następne spotkanie i powiedzieć, czy mówisz za mało, czy za dużo.
   • Dialog z liderami pokaże również Twoją inicjatywę i chęć doskonalenia się.

Metoda 3 z 4: Jak rozmawiać z ludźmi

1. 1 Umieść się w środku grupy ludzi, z którymi wchodzisz w interakcję. Nie ma potrzeby stać z boku i milczeć. Staraj się być w centrum, aby aktywnie uczestniczyć w rozmowie. Zacznie to być postrzegane jako ważny uczestnik rozmowy.
   • Kiedy nie mówisz, utrzymuj kontakt wzrokowy i wyrażaj zainteresowanie.
2. 2 Spróbuj coś powiedzieć co kilka minut. Jeśli przez kilka minut nic nie mówiłeś, skomentuj lub zadaj stosowne pytanie. Pomoże to poruszyć nowe tematy lub pokierować rozmową w pożądanym kierunku.
   • Słuchaj aktywnie, aby uzupełniać myśli innych ludzi. Na przykład, jeśli osoba powiedziała, że ​​ostatnio oglądała nowy film, zapytaj ją, co myśli o tym filmie.
   • Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj przez chwilę być cicho i zrelaksuj się.
   • Jeśli jesteś nowy w towarzystwie ludzi, którzy dobrze się znają, spróbuj aktywnie uczestniczyć w rozmowie, aby stać się sobą.
3. 3 Uzupełnij rozmowę, aby nie brzmieć jak małomówca. Nawet jeśli nie ustawisz tonu rozmowy, nadal możesz dać się poznać. Krótkie okrzyki, takie jak „Tak, oczywiście” lub „To niemożliwe!” pozwalają aktywnie uczestniczyć w rozmowie.
   • Rozmowa o błahych sprawach może pomóc Ci się zrelaksować i poczuć się pewnie.
4. 4 Bądź wytrwały, jeśli jesteś ignorowany. Jeśli inni komunikują się ze sobą i nie zwracają na ciebie uwagi, spróbuj wstawić komentarze lub wyrazić swój punkt widzenia. Zadawaj pytania podczas omawiania nieznanego tematu.
   • Na przykład, jeśli znajomi rozmawiają o filmie, możesz powiedzieć: „Ja też go obejrzałem. Co myślisz o głównym bohaterze?”

   Ostrzeżenie: nie próbuj ingerować w osobiste i prywatne rozmowy, w przeciwnym razie zostaniesz uznany za niegrzecznego i źle wychowanego.

Metoda 4 z 4: Jak ćwiczyć pewną mowę ciała

1. 1 Oddychaj powoli i głęboko z wyprzedzeniem. Oddychanie pomaga się zebrać. Wdychaj przez nos przez pięć sekund, wstrzymaj oddech na jedną sekundę i wydychaj przez nos lub usta. Oddychaj głęboko przez 2-3 minuty, aż się zrelaksujesz.
   • Istnieje wiele aplikacji na telefony z różnymi technikami oddychania. Znajdź odpowiedni w sklepie z aplikacjami dla swojego urządzenia.
2. 2 Uśmiechaj się często. Uśmiech sprawia, że ​​Twój głos wydaje się szczęśliwszy i mniej wzburzony, gdy mówisz przed grupą ludzi. Będziesz postrzegany jako pewny siebie, otwarty i przyjazny.
   • Uśmiechaj się tylko w odpowiednich sytuacjach. Na przykład uśmiechanie się podczas mowy pogrzebowej nie jest dobrym pomysłem, ale uśmiechanie się jest odpowiednie, gdy opowiadasz zabawną historię.
3. 3 Utrzymywać kontakt wzrokowy. Nie musisz patrzeć na ścianę ani na podłogę, bo ludzie zauważą Twoje podekscytowanie. Wybierz kilka osób i poruszaj wzrokiem pojedynczo, aby lepiej komunikować swoje myśli i łączyć się z obecnymi.
   • Jeśli patrzysz na jedną osobę przez długi czas, może odczuwać dyskomfort.
4. 4 Obserwuj swoją postawę i mowę ciała. Wyprostuj plecy, aby nie garbić się i wyglądać pewnie. Trzymaj głowę prosto i wyprostuj ramiona, abyś mógł brać głęboki oddech i kontrolować siebie, jeśli to konieczne.
   • Nie krzyżuj ramion, aby nie ukrywać się przed rozmówcami.

   Rada: spróbuj gestykulować, gdy mówisz, aby nie bawić się ubraniami lub włosami.

Porady

• Ucz się z każdej interakcji z dużymi grupami ludzi, aby się rozwijać.
• Zawsze przyjeżdżaj wcześnie, aby się nie spieszyć i nie martwić.
• Wybierz ubrania, które są wygodne i odpowiednie do okazji, abyś nie napinał się i nie czuł się pewnie.