Jak wyzdrowieć z przepukliny krążka?

Wideo: Przepuklina L5 - S1 - jak to naprawić ?

Zawartość

Kroki
Ostrzeżenia

Przepuklina dysku jest bardzo bolesnym zjawiskiem. Może się to zdarzyć dość nagle, na przykład podczas wypadku lub przeciążenia. Przepuklina rozwija się powoli, możesz nawet nie od razu zorientować się, że na nią zasłużyłeś. Dowiedz się, jak pozbyć się przepukliny w domu bez operacji i czego się spodziewać, jeśli lekarz nalega na operację.

Kroki

1 Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest konsultacja z lekarzem. Niezależnie od wysiłku, jaki zamierzasz podjąć, aby wyzdrowieć z przepukliny, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dokładnej diagnozy i planu działania.
- Przepuklina dysku jest zwykle diagnozowana na późniejszych etapach, kiedy osoba odczuwa straszny ból i dlatego natychmiast rzuca się do lekarza. Albo pacjent przychodzi do lekarza w innej sprawie i nagle ma przepuklinę. Im szybciej spotkasz się z lekarzem, tym mniej problemów będziesz mieć z tym w przyszłości, nawet jeśli lekarz zaleci ci odpoczynek w łóżku.
2 Zapytaj swojego lekarza o środki przeciwzapalne i/lub przeciwbólowe, które mogą pomóc zmniejszyć ból podczas powrotu do zdrowia. Dotyczy to wszelkich leków, aż do kodeiny (w zależności od stopnia bólu) i miejscowych zastrzyków steroidowych (w pobliżu nerwów rdzeniowych), które pomogą złagodzić stany zapalne.
3 Następnie skonsultuj się z fizjoterapeutą. Dobierze ćwiczenia, które pomogą Ci wyzdrowieć z przepukliny. Na przykład fizjoterapeuta może zasugerować termoterapię i / lub masaż lub może zalecić noszenie gorsetu, aby podeprzeć plecy podczas rekonwalescencji.
- Spaceruj przez 20-30 minut co 2 godziny w pomieszczeniu lub na zewnątrz, aby poprawić przepływ krwi i dotlenienie krążka międzykręgowego.
- Po wykonaniu tego ćwiczenia wykonuj rozciąganie i inne ćwiczenia zalecane przez fizjoterapeutę. Zwykle zajmuje to 15-20 minut.
- Po wykonaniu cardio i rozciąganiu może być konieczne przyłożenie lodu do obszaru krążka międzykręgowego (lub użycie urządzenia elektrowstrząsowego).
4 Powstrzymaj się na chwilę od wysiłku i energicznych ćwiczeń. Oznacza to, że możesz po prostu chodzić przez długi czas, ale jednocześnie nie podnoś niczego ciężkiego (w przypadku, gdy lekarz nie zalecił ci leżenia w łóżku). Czas trwania ćwiczeń i odpoczynku najlepiej omówić z fizjoterapeutą.
- W rzeczywistości przedłużony odpoczynek w łóżku przez ponad 1-2 dni może utrudniać regenerację i prowadzić do utraty napięcia mięśniowego.
5 Utrzymuj zdrową wagę. Jeśli masz nadwagę, wprowadź zmiany w swojej diecie i znajdź program ćwiczeń, który będzie dla Ciebie najlepszy.Im większa waga, tym większe obciążenie odpowiednio krążków międzykręgowych, tym większe prawdopodobieństwo przepukliny.
6 Możesz porozmawiać z lekarzem, który praktykuje medycynę alternatywną, aby dowiedzieć się więcej o środkach ziołowych lub innych naturalnych środkach, które mogą pomóc w wyleczeniu przepukliny dysku. To niekonwencjonalne leczenie może obejmować opiekę chiropraktyczną, akupunkturę i środki biologicznie czynne.
- Niektórzy terapeuci uważają, że silne środki przeciwbólowe (takie jak sterydy) zbyt mocno obciążają narządy (zwłaszcza nerki i wątrobę), ponadto leki te mają na celu eliminację bólu, a nie ogólną regenerację organizmu.
7 Rozważ operację (mikrodiscektomię, czyli usunięcie krążka międzykręgowego). Ale to na wypadek, gdyby sytuacja była całkowicie beznadziejna. W zależności od tego, gdzie znajduje się przepuklina, chirurg może do niej dotrzeć przez nacięcie brzuszne lub przez nacięcie z tyłu.
- Porozmawiaj z lekarzem o zagrożeniach związanych z operacją, ponieważ zdarza się, że operację trzeba wykonać ponownie przez kilka lat. Lekarz powinien porozmawiać o twoim stanie i wyrazić swoją opinię o tym, jak długo zajmie ci powrót do zdrowia.
8 Bądź cierpliwy. Niezależnie od tego, jaki rodzaj leczenia zaleci Twój lekarz, musisz zrozumieć, że powrót do zdrowia wymaga dużo czasu i wysiłku.