Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Odpowiednia dieta dla zdrowia skóry głowy
• Metoda 2 z 3: Dbanie o włosy i skórę głowy
• Metoda 3 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom

Zdrowa skóra głowy jest prawdopodobnie najważniejszym składnikiem zdrowia twoich włosów. Kiedy pojawiają się problemy ze skórą głowy, włosy stają się cienkie, matowe i łamliwe. Aby zachować zdrową skórę głowy, musisz stosować zdrową dietę, odpowiednio dbać o włosy i podejmować kroki, aby zapobiec uszkodzeniom skóry głowy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Odpowiednia dieta dla zdrowia skóry głowy

1. 1 Zdobądź wystarczającą ilość białka. Białko jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowych włosów i skóry głowy. Staraj się jeść pokarmy białkowe, które zawierają inne składniki odżywcze dla skóry głowy i włosów, takie jak cynk, żelazo i witamina B. Należą do nich wołowina, jajka, krewetki, bekon, pestki dyni, twarożek i łosoś.
2. 2 Zdobądź wystarczającą ilość witamin. Witaminy A i C przyczyniają się do dotlenienia skóry głowy. Aby włączyć te witaminy do swojej diety, jedz jagody, marchew, słodkie ziemniaki, szpinak, orzechy włoskie i paprykę. Wszystkie te produkty zawierają jednocześnie kilka składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowia skóry głowy. Możesz także wziąć multiwitaminę.
   • Witaminę C można uzyskać z papryki, jagód i ciemnych warzyw liściastych.
   • Witamina A znajduje się w słodkich ziemniakach, marchwi i ciemnych warzywach liściastych.
3. 3 Włącz do swojej diety żelazo, cynk i kwas foliowy. Cynk pomaga wzmocnić włosy i zwalczać łupież. Kwas foliowy stymuluje odnowę komórek skóry głowy. Żelazo pomaga zwalczyć wypadanie i matowienie włosów. Źródła tych składników odżywczych to ostrygi, groch, soczewica i suszone śliwki.
   • Aby uzyskać więcej żelaza, jedz wołowinę, wątróbkę drobiową, ostrygi, małże i sardynki.
   • Cynk znajduje się w ostrygach, krabach, homarach, mięsie, roślinach strączkowych, orzechach i produktach mlecznych.
   • Aby uzyskać więcej kwasu foliowego, jedz szparagi, brokuły, fasolę, soczewicę, awokado, okrę, orzechy, nasiona, kalafior i marchew.
4. 4 Ogranicz spożycie cukru. Spożywanie dużej ilości cukru może zwiększyć łupież. Ogranicz spożycie napojów gazowanych, wypieków i słodyczy. Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera dużo cukru.

Metoda 2 z 3: Dbanie o włosy i skórę głowy

1. 1 Codziennie szczotkuj włosy. Regularne szczotkowanie stymuluje krążenie krwi i rozprowadza sebum po skórze głowy. Jeśli to możliwe, zaopatrz się w pędzel z naturalnego włosia. Plastikowe pędzle nie rozprowadzają po włosach naturalnych olejków, jak te wykonane z naturalnego włosia.
2. 2 Myj włosy co dwa lub trzy dni. Zbyt częste mycie pozbawia włosy naturalnych olejków. Rzadkie mycie spowoduje odkładanie się sebum, co spowalnia wzrost włosów. Jeśli masz bardzo przetłuszczające się włosy, możesz je codziennie myć łagodnym szamponem bez siarczanów.
   • Masuj skórę głowy podczas mycia, aby złuszczyć martwe komórki naskórka i pobudzić krążenie krwi.Poświęć kilka minut, aby dobrze wmasować szampon w skórę głowy.
   • Każdy rodzaj włosów potrzebuje własnego szamponu. Poproś specjalistę o poradę, aby dowiedzieć się, który szampon jest dla Ciebie najlepszy.
3. 3 Nawilż skórę głowy. Odżywka pomaga nawilżyć skórę głowy. Jest to szczególnie ważne po użyciu szamponu, ponieważ wysusza wierzchnią warstwę skóry głowy. Używaj odżywki za każdym razem, gdy myjesz włosy i dokładnie wmasowuj ją w skórę.
   • Delikatnie uciskaj skórę głowy opuszkami palców i masuj małymi, okrężnymi ruchami.
4. 4 Używaj olejków eterycznych. Olejki eteryczne, takie jak olejek z drzewa herbacianego, należy wcierać w skórę głowy przed snem i zmywać rano. Wykonywanie tej procedury co dwa do trzech dni pomoże stymulować wzrost włosów.
   • Olejki eteryczne są zbyt skoncentrowane, aby można je było nakładać na skórę głowy w czystej postaci. Upewnij się, że kupujesz już rozcieńczony produkt.
   • Różne olejki mają różne działanie. Olejek bazyliowy stymuluje wzrost włosów i leczy tłustą skórę. Lawenda łagodzi swędzenie i łupież.
5. 5 Raz w miesiącu stosuj szampon złuszczający. Stopniowo odkładają się martwe komórki skóry i blokują wzrost włosów. Włosy mogą z czasem stać się cieńsze. Aby Twoje włosy wyglądały na pełniejsze i grubsze, kup szampon złuszczający i oczyszczaj martwy naskórek ze skóry.
   • Stosuj szampon złuszczający zgodnie z instrukcją producenta na opakowaniu.
6. 6 Masuj skórę głowy. Energiczne pocieranie skóry głowy pobudza krążenie krwi i zapobiega wypadaniu włosów. Jeszcze korzystniejszy będzie masaż z użyciem olejków eterycznych. Możesz wykonać tę procedurę samodzielnie lub skonsultować się ze specjalistą, aby uzyskać najlepszy efekt.
   • Delikatnie dociśnij palcami skórę głowy i masuj małymi, okrężnymi ruchami.
   • Masaż można wykonać podczas mycia szamponem lub przy użyciu naturalnych olejków, takich jak: kokosowy, oliwkowy lub migdałowy.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom

1. 1 Chroń swoje włosy przed uszkodzeniami słonecznymi. Oparzenie skóry głowy może przerzedzać skórę głowy, co z kolei może przerzedzać włosy. Jeśli istnieje ryzyko oparzenia słonecznego, załóż czapkę, aby chronić skórę głowy.
   • Twierdzenie, że włosy mogą wypadać z powodu noszenia czapki, to tylko mit. Jednak uszkodzenie skóry głowy przez słońce może prowadzić do przerzedzania się włosów, co sprawia, że ​​skóra głowy jest jeszcze bardziej niechroniona i prowadzi do większego wypadania włosów.
2. 2 Używaj szamponu oczyszczającego raz w miesiącu, aby usunąć wszelkie pozostałości stylizacji ze skóry głowy. Z biegiem czasu na włosach i skórze głowy gromadzą się resztki żelu, pianki, lakieru do włosów i innych podobnych produktów. Zawarte w nich substancje chemiczne mogą podrażniać skórę głowy i hamować wzrost włosów. Jeśli używasz produktów do stylizacji, musisz raz w miesiącu nakładać specjalny szampon oczyszczający.
3. 3 Uważaj, jeśli podczas farbowania włosów poczujesz pieczenie. Uczucie pieczenia nie jest normą. Taka reakcja wskazuje na nadmierną suchość skóry głowy. Powiedz fryzjerowi, jak się czujesz. Rzadziej myj włosy lub używaj specjalnego szamponu i częściej nakładaj olejek na skórę.
4. 4 Pozbądź się łupieżu. Jeśli zauważysz białe płatki na ramionach, zacznij używać specjalnego szamponu przeciwłupieżowego. Szukaj szamponów zawierających takie składniki jak smoła węglowa, pirytion cynku, kwas salicylowy, selen lub ketokonazol.
   • Jeśli łupież nie ustępuje po kilku tygodniach stosowania tego szamponu leczniczego, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie specjalnego szamponu leczniczego.
5. 5 Kontroluj stres. Wysoki poziom stresu może prowadzić do wypadania włosów, dlatego ważne jest, aby trzymać je w ryzach.Jeśli Twoje włosy zaczynają wypadać i kojarzy Ci się to ze stresem, porozmawiaj z lekarzem. Ćwicz codziennie jedną z technik relaksacyjnych i znajdź czas na swoje ulubione zajęcia. Oto kilka dobrych sposobów na złagodzenie stresu:
   • głębokie oddychanie;
   • joga;
   • medytacja.