Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Określ, dlaczego liżesz usta
• Metoda 2 z 3: Zerwij z nałogiem
• Metoda 3 z 3: Napraw uszkodzenia

Jeśli polizasz lub przygryzasz usta, może to być oznaką stresu lub problemów zdrowotnych. Dentyści, lekarze i kosmetyczki są zgodni, że jest to zły nawyk, który należy wyrzucić. Oblizywanie ust może wysychać i boleć. Zerwanie z nałogiem może trochę potrwać, ale korzyści poprawią twoje zdrowie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Określ, dlaczego liżesz usta

1. 1 Oblicz, kiedy oblizujesz usta. Jeśli doszedłeś do wniosku, że lizanie warg to Twój problem, zwróć uwagę, kiedy to robisz. To da ci świadome przypomnienie, że masz ten zły nawyk. Ponadto zaczniesz rozumieć, czy jest to związane ze stresem, czy ze zdrowiem.
   • Czy oblizujesz usta o określonych porach dnia, na przykład gdy budzisz się rano? Może to być oznaką odwodnienia.
   • ... Oblizujesz usta podczas pracy? Może to być oznaką stresu lub koncentracji.
   • Oblizujesz usta po jedzeniu? Może to być oznaką odwodnienia lub nawyku usuwania jedzenia z ust.
2. 2 Zidentyfikuj, co Cię stresuje. Stres może siać spustoszenie na Twojej skórze. Zidentyfikuj, co wywołuje stres w Twoim życiu i zadaj sobie pytanie, czy to jest powód, dla którego oblizujesz usta. Wypróbuj techniki łagodzenia stresu, aby złagodzić lub zmniejszyć stres. Możesz także spróbować:
   • medytacja,
   • joga,
   • uprawiać sport,
   • leki przeciwlękowe/uspokajające (leki psychotropowe, które zmniejszają lub tłumią lęk, lęk, lęk, stres emocjonalny),
   • wydłużony czas snu,
   • nowe hobby.
3. 3 Zapisz swoje nawyki. Rób notatki za każdym razem, gdy oblizujesz usta, aby zrozumieć, w jakich sytuacjach to robisz. Następnie możesz przejrzeć swoje notatki i zastanowić się, dlaczego oblizujesz usta. Pomoże ci to przełamać ten nawyk, ponieważ myśl o nagraniu działania może cię do tego zniechęcić.

Metoda 2 z 3: Zerwij z nałogiem

1. 1 Spróbuj nałożyć na usta niesmaczny balsam. Aby przestać lizać usta, spróbuj nałożyć na usta produkt o nieprzyjemnym smaku. Może to być balsam, wazelina, a nawet ostry sos. Jeśli masz negatywną reakcję smakową po oblizaniu własnych ust, nie będziesz już kusił, aby to zrobić. Nie nakładaj niczego toksycznego na usta!
2. 2 Rozprosz się. Jeśli zauważysz, że oblizujesz usta podczas wykonywania określonego zadania, spróbuj rozpraszać się dodatkową aktywnością. Na przykład możesz ssać karmel lub gumę do żucia. Te czynności są świetną rozrywką, ponieważ naśladują twój podświadomy nawyk.
3. 3 Nosić szminkę. Stosowanie kosmetyków może pomóc w pozbyciu się nawyku oblizywania ust: po pierwsze szminka nie smakuje zbyt dobrze, a po drugie nie chcesz zepsuć makijażu. Jeśli publicznie oblizujesz usta, chęć zachowania perfekcyjnego makijażu może być dobrą zachętą do zaprzestania.
4. 4 Używaj pozytywnej motywacji. Nagradzaj się, jeśli złamiesz nawyk. Na przykład wyznacz sobie cel: „Nie będę lizać ust do pory obiadowej”. Posiadanie osiągalnych celów pomoże ci przełamać nawyk.

Metoda 3 z 3: Napraw uszkodzenia

1. 1 Pozostań nawodniony. Oblizywanie ust może powodować suchość skóry.Być może podświadomie oblizujesz usta w poszukiwaniu soli. Może to wskazywać, że w Twojej diecie brakuje wody. Codziennie utrzymuj poziom płynów, pijąc odpowiednią ilość wody do swojego stylu życia.
2. 2 Użyj oleju migdałowego. Olejek migdałowy to zdrowy i pyszny produkt, który pomaga nawilżyć i zregenerować suche usta.
3. 3 Nie bierz gorących pryszniców. Może powodować suchość skóry. Unikaj długich gorących pryszniców, aby naprawić uszkodzoną skórę. Lepiej spędzać mniej czasu pod prysznicem i/lub używać chłodniejszej wody.
4. 4 Ubierz się odpowiednio do pogody. Element może wysuszyć skórę. Jeśli jesteś na zewnątrz w zimnych porach roku, wiatr może być szczególnie nieubłagany. Owiń szalik wokół szyi i ust, aby usta nie wysychały jeszcze bardziej.
5. 5 Nawilż swoją przestrzeń. Nawilżacz pomoże utrzymać wilgotne powietrze. Pomaga naturalnie nawilżyć skórę. Często w mroźne zimowe miesiące powietrze wysycha i uszkadza skórę.
6. 6 Nosić krem ​​przeciwsłoneczny. Zawsze chroń swoje usta. Używaj balsamu do ust o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 15 SPF. Pomoże to naprawić suche usta i zapobiegnie dodatkowym uszkodzeniom słonecznym.