Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Używaj osiągalnych oczekiwań wobec podwładnych
• Część 2 z 3: Poinformuj swoich bliskich o swoich oczekiwaniach
• Część 3 z 3: Wyznacz sobie realistyczne cele

Relacje międzyludzkie to złożone sprawy. Często na początku każdego związku oczekujemy czegoś doskonałego. Jeśli dana osoba nie spełnia naszych standardów, pojawia się frustracja. W przypadku uporczywej frustracji z ludźmi problem może leżeć w wysokich oczekiwaniach lub braku komunikacji. Wiedz, jak komunikować swoje oczekiwania innym i pamiętaj, aby być realistą.Autorefleksja i umiejętność zaakceptowania rzeczywistości zamiast idealnych reprezentacji pomogą ci żyć bardziej zrównoważonym życiem.

Kroki

Część 1 z 3: Używaj osiągalnych oczekiwań wobec podwładnych

1. 1 Zrozum, z kim pracujesz. Czasami mamy pewne oczekiwania w stosunku do małżonków, partnerów lub dzieci. Jeśli zajmujesz stanowisko kierownicze, Twoje oczekiwania dotyczą również wielu różnych osób. W takich warunkach staraj się doceniać indywidualne cechy, porządek pracy, hobby i hobby każdego pracownika. Zrozum, że każda osoba ma realistyczne oczekiwania. Zadawaj pytania takie jak:
   • Jakie zadania w pracy Cię interesują?
   • Jakie zajęcia w pracy Cię energetyzują?
   • Jakie są Twoje cele pracy?
   • Jak Twoja praca i cele osobiste mają się do naszych oczekiwań?
   • Jak mogę pomóc Ci skutecznie i strategicznie osiągnąć Twoje cele?
2. 2 Jasno i konkretnie określ swoje oczekiwania. Upewnij się, że umowa jasno określa wszystkie obowiązki i role pracownika w Twojej organizacji. Zawsze wyjaśniaj swoim podwładnym ich funkcje zawodowe. Opisz obowiązki, poziom odpowiedzialności i zadania.
   • Ustalając wymagania, upewnij się, że są one osiągalne. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak Twój pracownik wykonuje pożądane działanie? Jeśli dana osoba już wcześniej wykonywała takie zadania, twoje wymaganie można uznać za realistyczne. Jeśli podejmujesz się nowego zadania, upewnij się, że podwładny ma wystarczająco dużo czasu i zasobów.
   • Postaraj się, aby zadanie było jak najprostsze. Na przykład, jeśli pracownik musi sporządzić bardzo ważny raport, daj mu spokojne biuro.
3. 3 Czas to dobrze. Jasno określ swoje wymagania, ale bądź elastyczny, jeśli chodzi o harmonogram. Ustal ramy, które są wygodne dla Ciebie i Twojego podwładnego. Zawsze staraj się służyć pomocą.
   • Prowadź spotkania z pracownikami, aby ustalać regularne cele. Podziel projekty na mniejsze zadania z określonymi celami.
4. 4 Pozostać w kontakcie. Przeprowadzaj regularne spotkania i spotkania, aby monitorować postępy swoich podwładnych. Jeśli Twoi pracownicy nie spełniają oczekiwań, skorzystaj z otwartego dialogu. Ludzie nie potrafią czytać w myślach. W niektórych przypadkach Twoje oczekiwania mogą być wysokie. Może się również okazać, że nie masz jasności co do swoich wymagań. Zawsze komunikuj się regularnie, aby nie było rozbieżności i nieporozumień.
5. 5 Rozróżnij sprzeczne oczekiwania. Na przykład stawiasz sobie wysokie wymagania. Być może pracujesz po godzinach lub wychowujesz dziecko i masz czas na wszystko oprócz snu. Jeśli chcesz sprostać tym oczekiwaniom, nie powinieneś oczekiwać takiego samego nastawienia i staranności od innych. Naucz się odróżniać swoje oczekiwania od rzeczywistego zachowania danej osoby.
6. 6 Naucz się godzić i nie oczekuj perfekcji. Jeśli dążysz do doskonałości we wszystkim, będziesz również oczekiwać doskonałych rozwiązań od innych ludzi. Taka postawa może zaszkodzić twojej pracy i relacjom osobistym. Naucz się akceptować sytuację. Jeśli ktoś (nawet ty) popełni błąd, powinieneś zrozumieć, że wszyscy ludzie się mylą. Nikt nie jest doskonały, więc powinieneś nauczyć się akceptować cudze i własne niedociągnięcia, aby mieć realistyczne oczekiwania. Twoi podwładni docenią postawę wyrozumiałą.
   • Wszystko ma swój limit. Jeżeli pracownik systematycznie nie wywiązuje się ze swoich obowiązków, to taka sytuacja wymaga poważnej dyskusji.

Część 2 z 3: Poinformuj swoich bliskich o swoich oczekiwaniach

1. 1 Jasno określ swoje oczekiwania. Jeśli potrzebujesz lub chcesz, aby twój partner lub krewny zachowywał się w określony sposób, powiedz to grzecznie i bezpośrednio. Jeśli będziesz mówić długo i niejasno, będziesz zdenerwowany, a osoba może być zdezorientowana. Aby uniknąć nieporozumień, krytyczne prośby powinny być wypowiadane twarzą w twarz, a nie mimochodem.
   • Na przykład, jeśli chcesz, aby twój współmałżonek zabrał dzieci do szkoły, powiedz o tym jasno. Nie ma więc potrzeby sugerować: "W ogóle nie jestem w stanie przyprowadzić dzieci do szkoły przed pracą, a ty pracujesz z domu ...". Lepiej powiedzieć: „Misha, czy mogłabyś zabrać dzieci do szkoły? W ten sposób będę mógł dotrzeć do pracy na czas.”
   • Jeśli nie jesteś menedżerem, najprawdopodobniej nie masz prawa dyktować instrukcji osobie (zwłaszcza swojemu partnerowi). Lepiej powiedzieć: „Byłoby wspaniale posprzątać garaż przed świętami. Jak to robimy? Zobaczmy, co zaplanowaliśmy na weekend.”
2. 2 Postępuj zgodnie z rutyną. Jeśli stawiasz dzieciom oczekiwania, często musisz stworzyć określony porządek. Poproś dziecko, aby co tydzień wykonywało określone prace domowe w określonym dniu, aby przyzwyczaiło się i zapamiętało. Zrób listę i skreśl elementy, które już przygotowałeś.
   • Na przykład nie musisz ogólnie mówić dziecku, aby wyrzuciło śmieci. Lepiej powiedzieć: „Dima, proszę o wynoszenie śmieci w piątki przed zajęciami”.
3. 3 Stwórz system nagród. Małe nagrody i system monitoringu pomagają dzieciom spełnić Twoje oczekiwania. Zaoferuj nagrodę, jeśli dziecko wykona zadanie kilka razy lub kilka tygodni z rzędu. Możesz również okresowo nagradzać swojego partnera za to, że nie zapomina o wypełnianiu zobowiązań.
   • Na przykład w ciągu udanego miesiąca pozwól dziecku zaprosić przyjaciela i urządzić wieczór filmowy.
4. 4 Zapytaj, czego oczekują od Ciebie bliscy Ci ludzie. Wszyscy mamy pewne oczekiwania wobec innych, ale czego ludzie oczekują od Ciebie? Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem, dziećmi lub przyjaciółmi, aby rozwijać się jako osoba. Znajomość poziomu oczekiwań innych ludzi w stosunku do ciebie pomoże ci zrozumieć granice normalnych oczekiwań od innych. Jeśli ludzie mają nadmiernie wysokie oczekiwania (na przykład proszą cię, abyś w każdy weekend zabierał wnuki do ich miejsca), bądź bezpośredni i szczery w kwestii swoich ograniczeń.
5. 5 Dziękuj innym za to, co dla ciebie robią. Możliwe, że ludzie nie zawsze spełniają Twoje oczekiwania, ale co robią dobrze? Zrób listę dobrych rzeczy, które robi twój współmałżonek, dzieci lub pracownicy.
   • Może się zdarzyć, że pozytywna cecha twojego partnera jest bezpośrednio związana z negatywną cechą. Na przykład nie oszczędza czasu dla innych i dlatego nie wyróżnia się godną pozazdroszczenia punktualnością. Pomyśl o działaniach danej osoby jako odzwierciedlenie jej wyjątkowych cech.

Część 3 z 3: Wyznacz sobie realistyczne cele

1. 1 Bądź świadomy sił napędowych, które stoją za Twoimi celami. Kiedy wyznaczasz sobie cele krótko- i długoterminowe, staraj się zrozumieć podstawy tego celu. Osoby z osiągalnymi celami i oczekiwaniami mają wyższą samoocenę. Zadaj sobie następujące pytania:
   • Jaka jest istota mojego celu? Kiedy się pojawiła?
   • Dlaczego chcę osiągnąć ten cel?
   • Czy ten cel jest oparty na pragnieniach moich lub kogoś innego (partnera, rodzica, nauczyciela)?
   • Czy mogę osiągnąć taki cel w oparciu o moje cechy osobiste i przeszłe doświadczenia?
   • Dlaczego miałbym osiągnąć taki cel?
2. 2 Priorytet. Co jest dla Ciebie najważniejsze? Może to praca lub związek. Powinieneś wybrać trzy najważniejsze aspekty życia, aby zawsze znaleźć dla nich czas i energię. Jeśli nadal masz czas i energię na inne zadania, stopniowo dodawaj je do swojej listy. Dąż do równowagi.
   • Na przykład twoje główne obawy to rodzina, praca i chór. Co tydzień musisz spędzać czas z rodziną. Śpij dobrze, aby pracować efektywnie. Zostaw dziecko pod opieką niani w dni, kiedy masz próby chóru.
   • Priorytetami nastolatka mogą być studia na uniwersytecie, dobra praca jako przewodniczący rady uczniowskiej i sprawność fizyczna. W takim przypadku poświęć trochę czasu na przygotowanie się do egzaminów. Zaplanuj spotkania rady uczniowskiej z wyprzedzeniem. Zrób także program szkoleniowy.Czasami trzeba skupić całą energię na jednym zadaniu (na przykład tydzień przed egzaminami wstępnymi).
3. 3 Wyznaczaj realistyczne cele. Wyznaczając cele lub definiując zmiany, które chcesz, pamiętaj, że nie zachodzą one z dnia na dzień. Lepiej wyznaczyć sobie mniejsze cele, które pozwolą rozwiązać globalny problem. Ważne jest również, aby zrozumieć, że cel, który osiągniesz, będzie miał konsekwencje, ale niekoniecznie wpłynie na całe twoje życie. Jeśli więc chcesz schudnąć, skup się na korzyściach zdrowotnych. Nie zakładaj, że Twoje życie osobiste i ogólne samopoczucie ulegną natychmiastowej poprawie.
   • Na przykład zamiast celu: „W tym roku schudnę 20 kilogramów”, lepiej postawić sobie cel, aby schudnąć dwa kilogramy w ciągu miesiąca. Po miesiącu ponownie oceń sytuację i wyznacz nowy cel.
   • Jeśli chcesz studiować na uniwersytecie medycznym, wyznacz sobie mini-cele i zadania, takie jak zrozumienie chemii organicznej, anatomii, biologii molekularnej lub innych przedmiotów. Nie przegap lekcji i staraj się dobrze uczyć. Przygotuj się do egzaminów wstępnych. Dopiero potem dodaj zadania, takie jak złożenie niezbędnych dokumentów i otrzymanie listów polecających.