Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Naucz się przestać przeklinać
• Metoda 2 z 3: Zmień swoje nastawienie
• Metoda 3 z 3: Zmień swoją mowę
• Porady
• Ostrzeżenia

Tak jak wszystkie złe nawyki, bardzo łatwo jest zacząć przeklinać, ale trudno przestać. Czasami nawet nie zauważamy, że besztamy! Na szczęście jest sposób odstaw się od przeklinania - Po pierwsze przyznaj, że za dużo przeklinasz. Następnie musisz włożyć trochę wysiłku. W tym artykule pokażemy Ci kilka prostych sposobów na odzwyczajenie się od szach-mata.

Kroki

Metoda 1 z 3: Naucz się przestać przeklinać

1. 1 Poproś znajomych o pomoc. Dzielenie się trudnymi chwilami lub zadaniami ze znajomymi znacznie ułatwia ich przenoszenie. Twoi znajomi mogą pomóc Ci przestać używać wulgarnego języka:
   • Możesz podjąć zniechęcające zadanie zaprzestania przeklinania z jednym ze swoich przyjaciół, który również często przeklina. Alternatywnie możesz poprosić znajomego, który nie przeklina, aby monitorował twoją mowę i przypominał ci za każdym razem, gdy wariujesz.
   • Tak czy inaczej, gdy w pobliżu jest ktoś, kto będzie stale przypominał ci, abyś nie używał wulgarnego języka, pomoże ci raz na zawsze pozbyć się tego złego nawyku.
2. 2 Dowiedz się, co powoduje nadużycie i unikaj go. Każdy ma swoje własne czynniki prowokujące, czyli wyzwalacze, które powodują chęć przeklinania. Dla jednych to korki, dla innych kolejki w sklepach, dla innych śmierć ulubionego bohatera w Game of Thrones.Jeśli potrafisz określić, co konkretnie prowokuje Cię do przeklinania, możesz tego uniknąć – wychodzenie z pracy pół godziny wcześniej, aby uniknąć korków, zakupy online, czy recenzowanie znajomych.
   • Unikaj sytuacji, które wywołują w tobie negatywne emocje, a łatwiej będzie ci kontrolować przeklinanie.
3. 3 Użyj puszek karnych za przeklinanie. To wypróbowany i przetestowany sposób na zaprzestanie używania wulgarnego języka. Aby to zrobić, będziesz potrzebować dużego słoika lub pudełka (coś, co możesz łatwo otworzyć), w którym włożysz dziesięć rubli (lub tyle, ile chcesz) za każde wypowiedziane przekleństwo. Pomyśl o tym jako o karze i przyszłej nagrodzie:
   • To kara, ponieważ za każdym razem, gdy przeklinasz, musisz pożegnać się z dziesięcioma rublami. Ale jak tylko bank się zapełni (lub przestaniesz przeklinać), możesz wydać wszystkie zgromadzone pieniądze.
   • Możesz trzymać taki słoik w pracy, jeśli ty i twoi koledzy postanowicie przestać używać wulgarnego języka. Wszyscy będą pilnować reszty, aby nikt nie uniknął kary pieniężnej za partnera. Gdy puszka się zapełni, możesz kupić nowy ekspres do kawy dla swojego działu.
4. 4 Uderz w gumkę na nadgarstku. To tak samo, jak zakładanie psu obroży elektrowstrząsowej w celu skorygowania jego zachowania – nie humanitarnie, ale skutecznie. Musisz założyć gumkę na nadgarstek i za każdym razem, gdy przeklinasz, odciągnij gumkę i uderz się w rękę.
   • W ten sposób twój mózg zacznie kojarzyć mate z bólem i stopniowo zaczniesz używać mniej przekleństw.
   • Możesz również poprosić bliskiego przyjaciela, aby uderzył cię w ramię gumką za każdym razem, gdy przeklinasz. Tylko upewnij się, że ten przyjaciel nie nadużywa swojej mocy!
5. 5 Wyobraź sobie, że stale jesteś z babcią. Innym sposobem na odzwyczajenie się od partnera jest za każdym razem, gdy chcesz przeklinać, wyobraź sobie, że ktoś jest obok ciebie. To może być twoja babcia lub szef, twój syn lub córka, to nie ma znaczenia. Co najważniejsze, powinien to być ktoś, komu wstydzisz się skarcić.
   • Za każdym razem, gdy przeklinasz, wyobraź sobie, że ta osoba stoi za tobą i jest zszokowana twoim zachowaniem.
6. 6 Unikaj muzyki i filmów z wulgaryzmami. Wiele osób, zwłaszcza nastolatków, ma nawyk przeklinania wulgaryzmów używanych w muzyce, filmach i programach telewizyjnych, których słuchają lub oglądają. Jeśli tak jest w twoim przypadku i po prostu naśladujesz swojego ulubionego muzyka, przypomnij sobie, że to zły sposób komunikowania się w prawdziwym świecie. Staraj się słuchać muzyki, która nie używa mate.

Metoda 2 z 3: Zmień swoje nastawienie

1. 1 Przekonaj się, że przeklinanie jest złe. Ludzie przeklinają z różnych powodów, jedni dlatego, że są źli, inni, aby ich słowa były bardziej znaczące, a jeszcze inne po to, aby wydawać się zabawniejsze. Ale przeklinanie nie jest najprzyjemniejszym nawykiem. Po pierwsze, sprawia wrażenie niewykształconej i źle wychowanej, nawet jeśli nie ma to z tobą nic wspólnego. Po drugie, dana osoba może odbierać słowa osobiście (nawet jeśli nie są), a po trzecie, może to być obraźliwe dla innych, co może negatywnie wpłynąć na Twój sukces w pracy lub życiu osobistym.
   • Być może twój nawyk używania wulgarnego języka powstał w dzieciństwie, jeśli ktoś w domu ciągle przeklinał. Może przeklinałeś jako nastolatek, kiedy używałeś mate, żeby brzmiał fajniej.
   • Tak czy inaczej, nie obwiniaj innych ludzi. Najważniejszą rzeczą jest rozpoznanie problemu i dążenie do jego rozwiązania.
2. 2 Spróbuj myśl pozytywnie. Aby przestać używać wulgarnego języka, bardzo ważne jest nauczenie się pozytywnego myślenia. Dzieje się tak, ponieważ ludzie mają tendencję do przeklinania, gdy na coś narzekają, są w złym humorze lub po prostu otaczają się negatywnością.Nie twierdzimy, że uczenie się pozytywnego myślenia nie jest łatwym zadaniem, ale jest na to sposób. Po prostu za każdym razem, gdy czujesz się negatywnie, zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Czy warto?”
   • Na przykład zadaj sobie pytanie: „Czy to naprawdę takie przerażające, że spóźnię się kilka minut na spotkanie?” - lub: „Tak, w żaden sposób nie mogę znaleźć pilota, ale mogę zmieniać kanały z samego telewizora. Czy warto się tak denerwować?” Warto spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, a można się wyciszyć i przezwyciężyć negatywne emocje.
   • Postrzegaj także rezygnację z przeklinania jako pozytywną zmianę. Jeśli widzisz wszystko w ciemnym świetle i nie wierzysz w powodzenie swojego przedsięwzięcia, a priori narażasz się na porażkę. Przypomnij sobie, że jeśli ludzie mogą rzucić palenie lub schudnąć dziesiątki kilogramów, to możesz przestać używać wulgarnego języka.
3. 3 Bądź cierpliwy dla siebie. Najprawdopodobniej nawyk używania wulgarnego języka rozwinął się przez lata i przez ten czas stał się częścią ciebie. Nie możesz się przekwalifikować z dnia na dzień. To długotrwały proces. Będziesz mieć dni, w których wszystko pójdzie dobrze, i dni, w których będziesz sfrustrowany. Przypomnij sobie, dlaczego to robisz i wizualizuj siebie, kiedy w końcu przełamujesz nawyk.
   • Nieustannie myśl, dlaczego chcesz przestać używać wulgarnego języka. Może nie chcesz robić złego wrażenia w nowej pracy lub nie chcesz być złym przykładem dla swoich dzieci. Niech to Cię zmotywuje.
   • Cokolwiek robisz, nie poddawaj się. Kontroluj się i przypominaj sobie, że możesz osiągnąć każdy wyznaczony cel!

Metoda 3 z 3: Zmień swoją mowę

1. 1 Zwróć uwagę na swoje nawyki mówienia. Karcenie raz za razem jest wybaczalne. Ale jeśli ciągle besztasz i nie możesz wytrzymać więcej niż jednego zdania bez użycia mate, masz problem. Pierwszym krokiem w odzwyczajaniu się od przeklinania jest uświadomienie sobie, że przeklinasz. Czy przeklinasz w obecności określonych osób lub w określonych sytuacjach? Czy jest jakieś szczególne słowo, którego używasz cały czas? Postaraj się zrozumieć, dlaczego besztasz i jaką rolę te słowa odgrywają w Twojej codziennej komunikacji.
   • Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na ten nawyk, prawdopodobnie będziesz zszokowany, ile myśli wyrażasz za pomocą partnera. Niech cię to nie martwi. Pierwszym krokiem do zerwania z tym nawykiem jest określenie, jak często besztasz.
   • Kiedy zaczniesz zauważać każdego partnera, którego mówisz, zaczniesz zauważać ten nawyk również u innych ludzi. To bardzo dobrze, ponieważ zaczniesz rozumieć, jak nieprzyjemne przekleństwa brzmią dla innych i jak się czujesz.
2. 2 Zastąp przekleństwa innymi. Gdy uświadomisz sobie swój nawyk przeklinania, możesz stopniowo usuwać przekleństwa ze swojego słownika. Na przykład możesz przestać przeklinać bez powodu, to znaczy, gdy używasz mate bez powodu i bez gniewu, ale tylko dla kilku słów. Aby poprawić, zastąp to słowo innym, nie obraźliwym, które na przykład może zaczynać się na tę samą literę lub brzmieć podobnie.
   • Na przykład możesz zastąpić słowo „n * * * * ts” słowem „skryba”. Może to zabrzmieć głupio, ale przyzwyczaisz się do tego. Być może, jeśli użyjesz takich bezsensownych słów, z czasem potrzeba nadużyć po prostu zniknie.
   • Nawet jeśli przypadkowo wypowiesz przekleństwo, po prostu powiedz zaraz po nim wybrane słowo zastępcze. Twój mózg stopniowo narysuje paralelę między tymi słowami i będziesz mógł świadomie wybierać między nimi.
3. 3 Poszerz swoje słownictwo. Przekleństwa są często używane do lepszego wyrażania swoich myśli. Nie jest to jednak wymówka. Jest tak wiele innych słów, które pomogą Ci wyrazić swoją myśl bardziej konkretnie i poprawnie niż przekleństwo.Wzbogać swoje słownictwo i zastąpić przekleństwa innymi, a zaczniesz być postrzegany jako osoba inteligentna i interesująca.
   • Utwórz listę swoich ulubionych przekleństw i zastąp je „dobrymi” słowami, korzystając ze słownika wyjaśniającego.
   • Możesz wzbogacić swoje słownictwo, czytając więcej książek i gazet. Zapisz wszelkie nowe słowa, które lubisz i spróbuj użyć ich w swojej mowie. Staraj się również obserwować wyrażenia i słowa, których używają ludzie wokół ciebie, zamiast używać języka.

Porady

• Badania wykazały, że wystarczy 21 dni, aby pozbyć się złego nawyku. Wykorzystaj te informacje jako cel - nie przeklinaj przez 21 dni.
• Nie spiesz się. Obiecaj sobie, że nie będziesz używać mate, ale użyj innych, mniej obraźliwych słów. Więc szybko przestaniesz skarcić. Jednak tutaj wszystko jest indywidualne.
• Jeśli sytuacja wywoła mata, zrób sobie przerwę i uspokój się.
• Jeśli ktoś wywołuje negatywne emocje i przeklina, przestań, weź kilka głębokich oddechów i policz do dziesięciu. W razie potrzeby zakryj usta - być może powinieneś to zrobić dłonią, aby nadmiar nie wyszedł z ust.
• Jeśli jesteś wystarczająco młody, wyobraź sobie, że twoi rodzice są tam za każdym razem, gdy masz ochotę skarcić.
• Daj dobry przykład dzieciom. Jeśli usłyszą, że przeklinasz, pomyślą, że to słuszne i zrobią to samo.
• Ćwicz, kiedy jesteś zły. Sport ładuje pozytywem i eliminuje potrzebę używania wulgarnego języka.
• Jeśli chcesz przeklinać, bo coś cię zdenerwowało, policz do 10, oddychając głęboko. Dopóki to zrobisz, chęć przeklinania zniknie.
• Nie myśl, że powinieneś całkowicie unikać przeklinania (chyba że sam tego chcesz). Są chwile, kiedy nawet najspokojniejsi ludzie zaczynają skarcić, na przykład z powodu bólu, strachu lub straty. Twoim celem jest zaprzestanie używania mate jako sposobu wyrażania swoich myśli i zachowania.
• Jeśli nawyk zaszedł tak daleko, że nawet nie wiesz, kiedy przeklinać, poproś przyjaciela lub ukochaną osobę, aby cię powstrzymał. Ewentualnie zainstaluj na komputerze program do rozpoznawania mowy, który powiadomi Cię (a jednocześnie ewentualnie usunie jedną z Twoich ulubionych piosenek lub zablokuje ją na tydzień), gdy tylko rozpozna partnera.

Ostrzeżenia

• Przeklinanie w pracy może prowadzić do zwolnienia.
• Przeklinanie w miejscach publicznych może skutkować grzywną, a w niektórych krajach możesz nawet zostać aresztowany!
• Możesz zostać ukarany grzywną za partnera w placówce oświatowej lub twoi rodzice mogą zostać zaproszeni do szkoły.
• Przeklinanie wulgaryzmów może prowadzić do zakazu na różnych stronach i forach, a także w grach.