Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Pogodzenie straty
• Część 2 z 3: Uzyskaj wsparcie
• Część 3 z 3: Naucz się iść dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Dla wielu osób śmierć dziadka oznacza utratę bardzo bliskiego krewnego, który odegrał ważną rolę w ich życiu. Po śmierci babci człowiek może doświadczyć wielu różnych emocji. Utrata bliskiej osoby jest przerażająca i niepokojąca. Utrata babci jest często pierwszą stratą w życiu, która tylko komplikuje doświadczane uczucia. Śmierć jest naturalną częścią życia, z którą prędzej czy później przyjdzie nam się zmierzyć. Dowiedz się, jak się pogodzić, znaleźć wsparcie i przejść dalej ze śmiercią babci.

Kroki

Część 1 z 3: Pogodzenie straty

1. 1 Poczuj swoje emocje. Łatwiej będzie sobie poradzić, jeśli nie będziesz się opierał i nie powstrzymywał swoich uczuć. Smutek nigdy nie jest dobry ani zły. Nie ma dla niej ram czasowych. Staraj się nie powstrzymywać napadów złości, smutku, zamieszania lub dystansu. Z czasem stanie się to dla Ciebie łatwiejsze.
   • Niektóre wnuki są bardziej dotknięte śmiercią babci ze względu na długość związku, bliskość związku, przyczynę śmierci lub reakcję reszty rodziny. Dorośli nie powinni ukrywać swojego żalu i tym samym pokazywać dzieciom i młodzieży, że smutek i łzy są czymś normalnym.
2. 2 Pomyśl o tym, czego cię nauczyła. Pomyśl o tym, co myślisz o śmierci swojej babci. Jeśli to konieczne, zapisz swoje myśli w dzienniku. Pomyśl o miłych chwilach i doceń, jak wpłynęła na Twoje życie. Poproś innych, aby podzielili się swoimi wspomnieniami z życia twojej babci. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jej życie spędziła obok rodziny, przepełnione było miłością i niezwykłymi przeżyciami, to poczujesz się lepiej.
3. 3 Nabożeństwo żałobne. Koniecznie przyjdź na nabożeństwo żałobne, aby pogodzić się ze śmiercią swojej babci i zapewnić wsparcie swoim bliskim.
   • Jeśli jesteś jeszcze młody, to Twoi rodzice sami zdecydują, czy możesz iść na pogrzeb lub obchody. Jeśli chcesz wziąć udział, poinformuj o tym swoich rodziców.
   • Następnie wyjaśnią, w jaki sposób odbywa się pogrzeb i nabożeństwo żałobne, aby omówić, jak sobie z tym poradzić. Powiedz im, że udział w pogrzebie pomoże ci pogodzić i uhonorować twoją babcię.
4. 4 Zrób pudełko pamięci lub album z wycinkami. Ta aktywność pomoże ci przemyśleć, co się stało i pogodzić się ze stratą. Wybierz swoje ulubione zdjęcia i pamiątki, które przypominają Ci o Twojej babci. Pudełko pamięci może zawierać wszystko – przepisy, teksty jej ulubionych piosenek lub zbiór historii z jej życia. Udekoruj pudełko lub album z wycinkami według własnych upodobań.
   • Jeśli ze względu na wiek nie dopuszczono Cię do udziału w pogrzebie, to taka twórcza praca pomoże Ci pogodzić się ze stratą. Ale nawet jeśli byłeś na pogrzebie lub uroczystości upamiętniającej, wspomnienia i rozmowy o twojej babci w trakcie tworzenia albumu pozwolą ci uczcić jej pamięć.
5. 5 Zrozum naturę śmierci. Zadaj niezbędne pytania, aby zrozumieć, dlaczego zmarła twoja babcia. Być może świadomość, że Twoja babcia przeszła długą chorobę i nie martwi się bólem, pomoże Ci pogodzić się ze stratą. Postrzeganie i stosunek do śmierci zależy od wieku.
   • Małe dzieci w wieku 5-6 lat często traktują wszystko dosłownie, więc zdanie „Babcia zasnęła na zawsze” może je przestraszyć i sprawić, że pomyślą, że one też mogą tak zasnąć.Rodzice muszą przekonać swoje dzieci, że nie są winni śmierci swojej babci, ponieważ niektóre dzieci błędnie uważają, że śmierć jest spowodowana ich zachowaniem. Na przykład dziecko może pomyśleć, że jego babcia zmarła, ponieważ rzadko się widywały.
   • Dzieci powyżej 9 roku życia i młodzież są już w stanie zrozumieć nieuchronność śmierci i zaakceptować fakt, że wszyscy prędzej czy później umierają.

Część 2 z 3: Uzyskaj wsparcie

1. 1 Spędzać czas ze swoją rodziną. Smutek nasila się tylko wtedy, gdy spędzasz czas sam. Nie zapominaj, że blisko ciebie są bliscy ludzie, którzy również stracili ukochaną osobę. Oprzyj się pokusie ucieczki lub wyglądania na silnego i spróbuj znaleźć pocieszenie u swoich bliskich, którzy również opłakują stratę.
2. 2 Zwróć się do wiary. Jeśli jesteś osobą religijną lub duchową, nadszedł czas, aby ponownie przeczytać te wersety, które przekonują Cię, że z czasem wszystko się ułoży. Spotkania religijne i duchowe mogą również pomóc pogodzić się ze stratą, nawiązać więź z bliskimi i dać nadzieję na lepszą przyszłość.
   • Badania pokazują, że ludzie z głębokimi przekonaniami duchowymi (poprzez wiarę w życie ludzkie i życie pozagrobowe) są bardziej skłonni do wyzdrowienia niż inni.
   • Jeśli nie jesteś wierzący, pomogą ci takie przyziemne czynności, jak częste wizyty na grobie na cmentarzu i dbanie o rzeczy babci.
3. 3 Grupa wsparcia. Osoby, które również straciły bliskich, mogą pomóc Tobie i Twoim bliskim poradzić sobie ze stratą. W grupie wsparcia możesz słuchać innych i dzielić się swoimi uczuciami z tymi, którzy również doświadczyli bólu straty. Takie grupy pomagają ludziom przetrwać pierwsze tygodnie i miesiące po śmierci bliskiej osoby.
4. 4 Konsultant psycholog. Jeśli nie możesz normalnie żyć i ciągle myśleć o swoim żalu, lepiej poszukać pomocy u specjalisty. Psycholog doradca pomoże Ci poradzić sobie ze stratą i nauczy, jak prawidłowo radzić sobie z sytuacją.

Część 3 z 3: Naucz się iść dalej

1. 1 Zanurz się we wspomnieniach. Najlepszym sposobem na poprawę samopoczucia po śmierci bliskiej osoby jest stworzenie miłych wspomnień. Pomyśl o chwilach, kiedy śmialiście się razem, bawiliście się lub innych przyjemnych sytuacjach, których doświadczyliście z babcią. Z biegiem czasu możesz też poprawiać swoje pudełko lub album pamięci, aby nie zapomnieć o wszystkich przeżytych chwilach.
2. 2 Dbaj o siebie. Opłakując ukochaną osobę, łatwo o sobie zapomnieć i nie wstawać z łóżka w otoczeniu chusteczek. Wstań i wyjdź na zewnątrz zaczerpnąć świeżego powietrza. Zacznij jeść zdrową żywność i regularnie ćwicz. Dbanie o siebie wzmacnia ciało i ducha. Zrób masaż, weź relaksującą kąpiel z aromatycznymi olejkami, pomedytuj, pisz w dzienniku lub poczytaj dobrą książkę.
3. 3 Wspieraj swoją rodzinę. Skupienie się na pomaganiu innym ułatwi Ci radzenie sobie ze stratą i pójście dalej. Wspieraj swoich rodziców i braci w tym trudnym czasie. Jeden z twoich rodziców stracił mamę - to straszna męka. Przypomnij, że kochasz swoich bliskich i staraj się o nich dbać nawet w drobiazgach - zaproponuj herbatę lub umyj naczynia.
4. 4 Wpuść babcię do swojego życia. Poczuj radość, że twoja babcia żyje w twojej pamięci. Możesz kontynuować jej działalność lub zająć się hobby, aby oddać hołd jej pamięci. Naucz się szyć, jeśli robiła to twoja babcia, lub naucz się gotować tradycyjne posiłki rodzinne.
5. 5 Nie bój się znowu uśmiechać. Nie powinieneś czuć się winny z powodu śmiechu lub zabawy po śmierci babci. Może się wydawać, że swoją radością okazujesz brak szacunku, ale tak nie jest. Mamy nadzieję, że twoja babcia przeżyła szczęśliwe i satysfakcjonujące życie, którego życzyłaby tobie również. Smutek jest jak ciemność i zimno. Wpuść do swojego życia promień ciepłego słońca i spędzaj czas z przyjaciółmi lub graj w gry planszowe z rodziną.

Porady

• Jeśli następnego dnia nie jesteś w stanie znieść pracy lub nauki, lepiej zostać w domu.Jest to normalne i oczekuje się, że będziesz potrzebował czasu na powrót do zdrowia.
• Smutek, złość lub frustracja to ważne kroki w procesie zdrowienia. Smutek wcale nie jest oznaką słabości, ale konsekwencją silnego i dobrego związku.
• Jeśli czujesz się bardzo smutny, zły lub niespokojny, porozmawiaj z dorosłym, któremu ufasz. Już prosta rozmowa pomoże Ci poczuć się lepiej, a dodatkowo możesz uzyskać porady, jak pogodzić się z sytuacją.

Ostrzeżenia

• Lepiej nie mówić małym dzieciom, że ktoś zmarł z powodu wieku, w przeciwnym razie dziecko będzie się bać utraty innych starszych krewnych, ponieważ może mieć raczej zniekształcone pojęcie o wieku.