Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Kiedy nie biorą udziału w kłótni
• Metoda 2 z 3: Podczas kłótni
• Metoda 3 z 3: Po kłótni
• Porady
• Ostrzeżenia

Nie ma znaczenia, czy przypadkowo wpadniesz na rzadki spór rodziców, czy też cały czas się kłócą, bycie świadkiem takiego zdarzenia może być przerażające. Chroń się przed poważnym uszkodzeniem poczucia własnej wartości i relacji z ludźmi, wykonując następujące kroki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Kiedy nie biorą udziału w kłótni

1. 1 Porozmawiaj z jednym lub obojgiem rodziców o tym, jak ich kłótnie wpływają na ciebie. Będzie lepiej, jeśli będziesz mógł porozmawiać w obecności obojga - aby oboje wiedzieli, jak się czujesz!

Metoda 2 z 3: Podczas kłótni

1. 1 Opuść lokal, jeśli to możliwe. Udaj się do swojego pokoju, załóż słuchawki i w razie potrzeby zwiększ głośność muzyki. Im dalej jesteś od „linii ognia” (relatywnie mówiąc), tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz emocjonalnie wyczerpany tym doświadczeniem. Innymi słowy, kiedy się kłócą, wyjdź z pokoju. NIE musisz tego słyszeć.
2. 2 Uświadom sobie, że nie walczą z twojego powodu. Dzieje się tak, nawet jeśli w rozmowie pojawia się Twoje imię. W tym przypadku ma to więcej wspólnego z różnicami w stylach wychowania niż z niewłaściwym zachowaniem z Twojej strony. Pamiętaj, że to nie była i nie jest twoja wina.
3. 3 Bądź pewny siebie. Nie pozwól, aby ten problem wpłynął na Twoje samopoczucie. Spróbuj powiedzieć o sobie kilka dobrych rzeczy, zanim pójdziesz do szkoły lub gdzie indziej.
4. 4 Skontaktuj się z władzami, jeśli czujesz bezpośrednie zagrożenie dla kogokolwiek w domu. Dziecku trudno jest zadzwonić na policję, ale jeśli wybuchnie przemoc, to jest to najlepsze wyjście. Władze mogą wyprowadzić ciebie i twoje rodzeństwo z domu, dopóki wszyscy się nie uspokoją.
5. 5 Przypomnij sobie, że ten problem zostanie rozwiązany. Powoli, ale na pewno zostanie rozwiązany.

Metoda 3 z 3: Po kłótni

1. 1 Przeprowadź ankietę emocji. Po stresującej sytuacji całkiem normalne jest doświadczanie całej gamy uczuć, od gniewu po smutek i odwrotnie. Pozwól sobie na odpowiednie wyrażenie tych emocji - płacz, krzyk w poduszkę, a nawet coś kreatywnego - napisanie wiersza lub obraz może pomóc.
2. 2 Zbliż się do rodziców, kiedy ty i oni będziecie gotowi. Jeśli ktoś z was potrzebuje więcej czasu, aby się uspokoić, przetrwaj ten okres, zanim spróbuje z nim porozmawiać.
3. 3 Przypomnij im, jak bardzo przeszkadzają ci ich walki. To nie czas na przedłużające się negocjacje, wystarczy proste zdanie „Proszę się ze mną nie kłócić”.
4. 4 Przepraszam i idź dalej.

Porady

• Bądź pewny siebie. Pamiętaj, że z każdej kłótni jest wyjście i żadna z nich nie jest twoją winą.
• Zrozum, że regulowanie małżeństwa rodziców nie leży w twoich rękach. Jednak pewne problemy pojawiają się, gdy rodzice są rozwiedzeni. Jeśli tak, to może być pytanie, z kim i kiedy zostaniesz. Nie próbuj brać za to odpowiedzialności, nawet jeśli sytuacja jest naprawdę okropna, ten ciężar jest zbyt duży na twoich barkach – im więcej próbujesz, nie widząc rezultatu, tym bardziej niszczysz swoją samoocenę. Tylko oni mogą rozwiązać swoje problemy.
• Zanurz się całkowicie w nauce - jeśli to zrani, nie martw się: nigdy nie jest za późno, aby to naprawić. Porozmawiaj ze swoim pedagogiem szkolnym, powiedz mu, że rozproszyła Cię sytuacja w domu. Najprawdopodobniej szczerze chce ci pomóc - choćby dlatego, że dobrowolnie powiedziałeś mu, co się stało. Podnieś swoje oceny! Nie pozwól, aby domowe dramaty cię rozpraszały. Ucz się i odrabiaj lekcje w cichym miejscu, takim jak biblioteka lub z przyjacielem w miłym i pozytywnym środowisku domowym. Jeśli nie jest to możliwe, zostaw rodziców na podwórku lub idź na spacer po parku.
• Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z emocjami spowodowanymi kłótniami rodziców, porozmawiaj z pedagogiem szkolnym lub inną zaufaną osobą dorosłą. Upewnij się, że osoba dorosła, z którą zdecydujesz się porozmawiać, może być obiektywna w tej sprawie. Na przykład, jeśli babcia często okazuje niechęć do taty (lub mamy), może nie być najlepszym wyborem do rozmowy o tym.
• Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pracować nad sobą, dowiedzieć się, kim jesteś, być osobą i zagłębić się w swoje zainteresowania. Najlepszym prezentem, jaki możesz dać swoim rodzicom, jest zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby być szczęśliwym i podejmować właściwe decyzje dla siebie.
• Jeśli nie masz przyjaciół, którzy pomogą Ci stanąć na nogi, lepiej obejdź się bez nich. Mogą nie rozumieć głębi tego, przez co przechodzisz i czego potrzeba, aby to przezwyciężyć, lub mogą nie wiedzieć, jak sami przez to przejdą. Przekonasz się, że dobrzy przyjaciele przyjdą do ciebie, jeśli zachowasz wspaniałe rzeczy, które robisz.
• Jeśli wiesz, że twoi rodzice mogą się rozstać, pamiętaj, jak to wpłynie na ciebie. Może chcesz, żeby odeszli, ale zawsze wstawiaj się za sobą. Jeśli któryś z rodziców zawsze jest ofiarą, spróbuj go chronić i proponuj pomysły. Być może będą musieli być od siebie oddzieleni.
• Pamiętaj, to nie twoja wina.
• Jeśli obawiasz się, że jeden rodzic może zostać skrzywdzony przez drugiego, zadzwoń pod numer 911. Jeśli ogólnie się tym martwisz, jeszcze zanim rozmowa się nasili, wiedz, że nie jesteś ich nianią. Porozmawiaj z rodzicami o rozwiązaniu tej sytuacji i znalezieniu kompromisu. Powiedz, że nie możesz poradzić sobie z niepokojem i nie możesz znieść ciężaru obserwacji ich sporów dla własnego bezpieczeństwa. W tym sensie wszystko zależy od twoich rodziców. Nie czuj się winny, ponieważ przemoc domowa nigdy nie była twoją winą. Nie możesz zmienić działań swoich rodziców, więc nie zaniedbuj własnego życia dla czegoś, na co nie masz wpływu - nie w konkretnych przypadkach, bo jest to niebezpieczne i zdecydowanie nie na dłuższą metę. Nie pozwól, aby twój rodzic wpędzał cię w konflikt, aby utrzymać agresywny związek.
• Jeśli masz braci lub siostry, powinieneś zadbać o to, aby wydostać ich ze strefy konfliktu rodziców poza domem, alternatywnie zabierz ich ze sobą tam, gdzie zdecydujesz się odrobić pracę domową lub hobby.
• Bądź zajęty. Szanuj siebie w domu i na zewnątrz. Wykorzystaj swoją młodość, ciesz się tym, że wyglądasz i jesteś dzieckiem (lub nastolatkiem). Chociaż możesz nie czuć się w ten sposób w sytuacji w domu, da ci to dozę dojrzałości.

Ostrzeżenia

• Nie bój się szukać pomocy, dzwoniąc w razie potrzeby na pogotowie. Niektórzy rodzice mogą wpaść w niekontrolowaną wściekłość, wymagając interwencji policji. Tak, to przerażające, kiedy dochodzi do tego momentu, ale przypominanie sobie, że robisz dobrze, wybierając numer 911, może pomóc Ci zbudować pewność siebie w tym burzliwym czasie.
• Unikaj opowiadania się po stronie jednego z rodziców, nawet jeśli o to poproszą. Najlepiej uwolnij się od kłótni.
• Nie rozmawiaj z rodzicami, gdy są w konflikcie. Napaleni ludzie rzadko słuchają głosu rozsądku i mogą rzucić się na każdego, kto stanie im na drodze.