Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak kupić wszystko, czego potrzebujesz?
• Metoda 2 z 3: Czego się spodziewać
• Metoda 3 z 3: Typowe problemy
• Porady

Większość dziewcząt zaczyna miesiączkować w wieku od 9 do 15 lat. Nie można jednak dokładnie wiedzieć, kiedy to się stanie. Możesz się bać i czuć się niekomfortowo, ale możesz przygotować się na miesiączkę z wyprzedzeniem. Kupując z wyprzedzeniem wszystkie produkty higieniczne i wiedząc, czego się spodziewać, łatwiej będzie Ci zmienić termin pierwszej miesiączki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak kupić wszystko, czego potrzebujesz?

1. 1 Wybierz produkt higieniczny. Podpaski, tampony i kubeczki menstruacyjne mogą być używane do ochrony odzieży przed plamami krwi. Dziewczyny zwykle zaczynają od podpasek, ale wypróbuj różne produkty, aby zobaczyć, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy. Podpaski i tampony są dostępne w różnych rozmiarach. Istnieją środki na obfite i skąpe wydzieliny, a informacja ta znajduje się na opakowaniu produktu.
   • Wszystkie produkty higieniczne posiadają instrukcje. Przeczytaj instrukcję przed użyciem.
   • Z czasem nauczysz się korzystać z tych produktów higienicznych. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku napotkasz trudności - z czasem wszystko się ułoży.
   • Nie używaj produktów perfumowanych. Mogą podrażniać skórę i błonę śluzową pochwy. Nie nakładaj perfum ani dezodorantów na okolice pochwy.
2. 2 Naucz się używać tamponu. Tampon to sprasowana wata, którą umieszcza się w pochwie. Nie poczujesz w sobie tamponu. Kobiety wkładają tampon do pochwy w różnych pozycjach: siedząc na toalecie, kucając lub podnosząc zgiętą nogę do góry. Znajdź wygodną pozycję i włóż tampon. Podczas wkładania tamponu nie powinno być bólu, ale na początku możesz czuć się nieswojo.
   • Umyj ręce przed włożeniem wacika.
   • Rozluźnij mięśnie. Włożenie tamponu będzie bolało, jeśli mięśnie są napięte.
   • Są tampony z aplikatorami. Ułatwią wkładanie tamponu.
   • Zmieniaj tampon co 3-4 godziny.
   • Nie używaj jednego tamponu dłużej niż 8 godzin. Podkładka jest bardziej odpowiednia na nocny sen.
   • Tamponów można używać podczas pływania lub uprawiania sportu.
   • Pociągnij za sznurek, aby wyjąć tampon.
   • Nie spłukiwać aplikatorów tamponów w toalecie.
   • Jeśli coś ci nie działa, poproś mamę lub inną ukochaną osobę o pomoc.
3. 3 Naucz się korzystać z podpasek. Wkładki są przymocowane do prania za pomocą powierzchni samoprzylepnej. Używaj ochraniaczy ze skrzydełkami - lepiej chronią Twoją odzież przed przeciekaniem.
   • Wymieniaj uszczelkę co 3-4 godziny.
   • Lepiej spać z podkładką w nocy.
   • Nie spłukiwać uszczelek w toalecie. Owiń podkładkę papierem toaletowym i wyrzuć do kosza na śmieci.
   • Nie pływaj z podkładką. Stanie się nasycony wodą i puchnie.
   • Jeśli coś ci nie działa, poproś mamę lub inną ukochaną osobę o pomoc.
4. 4 Spróbuj użyć kubeczka menstruacyjnego. Miseczki wykonane są z gumy, silikonu lub plastiku. Wkłada się je do pochwy. Misa ma kształt małego dzwonka i może być ponownie użyta. Kubek może wydawać Ci się duży i niewygodny, ale zmieści się w Twojej pochwie. Nie poczujesz tego, gdy będzie w środku. Miska jest trudniejsza w użyciu w porównaniu z tamponem i podpaskami i będziesz musiał ćwiczyć.
   • Przeczytaj instrukcje dotyczące miski. Podpowie Ci, jak go wkładać, wyjmować i czyścić.
   • Zawsze myj ręce przed włożeniem lub wyjęciem miski.
   • Kubeczki menstruacyjne można pozostawić w środku na noc, ale nie dłużej niż 12 godzin.
   • Aby dosięgnąć miski, chwyć podstawę rękami i ściśnij miskę. Następnie delikatnie pociągnij go w dół i opróżnij zawartość do toalety. Wypłucz kubek ciepłą wodą i niekorozyjnym, bezzapachowym mydłem i ponownie włóż do pochwy.
   • Jeśli coś ci nie działa, poproś mamę lub inną ukochaną osobę o pomoc.
5. 5 Użyj wkładki higienicznej dla dodatkowej ochrony. Możesz użyć cienkiej podkładki z tamponem lub kubeczkiem menstruacyjnym. Wkładka ochroni odzież i bieliznę przed przeciekaniem. Możesz użyć wkładek higienicznych, jeśli masz niewielki przepływ i nie chcesz używać tamponów, wkładek higienicznych ani kubeczka menstruacyjnego.
6. 6 Przygotuj zestaw do szkoły. Zestaw powinien zawierać odpowiedni dla siebie produkt higieniczny (podkładka, tampon, miska) oraz dodatkową pościel. Możesz także założyć ubranie na zmianę. Noś ten zestaw ze sobą w plecaku lub torbie szkolnej.
   • Porozmawiaj z mamą lub inną osobą dorosłą, z którą możesz o tym porozmawiać. Dorosły pomoże ci się przygotować.
   • Jeśli zamierzasz spędzić noc z przyjacielem, zabierz ze sobą również zestaw.

Metoda 2 z 3: Czego się spodziewać

1. 1 Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Podczas następnej wizyty kontrolnej poproś lekarza o ocenę postępów. Lekarz będzie mógł założyć, kiedy nadejdzie pierwsza miesiączka. To pozwoli ci przygotować się na czas. Zadaj swojemu lekarzowi wszelkie pytania dotyczące menstruacji, które Cię dotyczą.
   • Nie wstydź się pytań. Lekarze cały czas zadają pytania, a ich celem jest pomoc.
2. 2 Zwróć uwagę na znaki fizyczne. Przed rozpoczęciem okresu możesz odczuwać ból w klatce piersiowej, skurcze, wzdęcia i trądzik. Jednak przed pierwszą miesiączką objawy te mogą nie występować.
   • Poproś rodziców o ciepłą poduszkę grzewczą lub środki przeciwbólowe.
   • Im jesteś starszy, tym łatwiej będzie Ci rozpoznać, kiedy zbliża się Twój okres.
3. 3 Sprawdź początek swojego okresu. Najczęściej miesiączka występuje w wieku 12-14 lat. Krew menstruacyjna zacznie wypływać z pochwy. Krew może mieć różne odcienie czerwieni i brązu i może zawierać skrzepy. Jeśli masz 15 lat, a miesiączka jeszcze nie nadeszła, porozmawiaj o tym z rodzicami i udaj się do lekarza.
   • Jeśli poczujesz wilgoć, idź do łazienki i sprawdź, czy zaczął się twój okres.
   • Pierwsza miesiączka może trwać tylko kilka dni i być bardzo skąpa. Możesz zauważyć tylko czerwonawe i brązowe plamy. Zwykle obserwuje się je w ciągu 2-7 dni.
   • Jeśli podejrzewasz, że twój okres ma się rozpocząć, załóż wkładki higieniczne. To ochroni twoją odzież przed plamami.
4. 4 Oblicz dzień następnej miesiączki. Cykl menstruacyjny rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki. Zazwyczaj cykl wynosi średnio 21-45 dni - 28. Zaznacz dzień początku miesiączki w kalendarzu lub w specjalnej aplikacji. Wkrótce zobaczysz wzór w swoim cyklu i łatwiej będzie Ci obliczyć dzień, w którym rozpocznie się Twoja następna miesiączka.
   • Zaznacz dzień, w którym zaczyna się miesiączka i odliczaj dni do rozpoczęcia następnej miesiączki. To określi długość twojego cyklu.
   • Na samym początku miesiączka może nie rozpoczynać się co miesiąc. Regularny cykl ustala się na kilka lat (czasami okres ten sięga 6 lat).
   • Jeśli twój okres zaczyna się wcześniej niż 21 dni lub później niż 45 dni, skontaktuj się z lekarzem. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli cykl był regularny, ale ostatnio zaczął się gubić.

Metoda 3 z 3: Typowe problemy

1. 1 Przygotuj się na przecieki. Możliwe, że przez produkt higieniczny będzie przeciekać krew. To normalne i zdarza się wielu. Jeśli jesteś w domu, zmień się natychmiast. Jeśli nie ma Cię w domu, zawiąż w pasie sweter lub kurtkę, aby ukryć plamy, i jak najszybciej wymień tampon lub podpaskę.
   • Jeśli masz w szkole własną szafkę, możesz tam przechowywać dodatkowe ubrania.
   • Jak najszybciej wypierz pranie i ubrania pod zimną wodą i włóż je do pralki. Plama może się zetrzeć.
2. 2 Wiedz, co zrobić, jeśli nie masz tamponu lub podpaski. Jeśli nie masz przy sobie tamponu lub podpaski, porozmawiaj ze swoją pielęgniarką, przyjacielem lub nauczycielem. W ostateczności możesz zadzwonić do rodziców i poprosić ich o przyniesienie wszystkiego, czego potrzebujesz. Jeśli nie masz innego wyjścia, zwiń papier toaletowy lub bibułkę i włóż do prania, aby uniknąć poplamienia ubrań.
   • Papier toaletowy lub chusteczki będą Cię chronić tylko przez krótki czas. Postaraj się jak najszybciej znaleźć tampon lub podpaskę.
3. 3 Zmień tampon lub podpaskę w szkole. Być może będziesz musiał wyjść podczas zajęć, aby wymienić podpaskę lub tampon. Poproś o pozwolenie na wyjście. Możesz powiedzieć, czego potrzebujesz do punktu pierwszej pomocy.
   • W wielu toaletach znajdują się kosze na śmieci, w których można wyrzucić zużyte podpaski i tampony. Jeśli w Twoim straganie nie ma wiadra, zawiń produkt sanitarny w papier i wrzuć go do wiadra w innym straganie.
   • Wszystkie dziewczyny mają miesiączki. Nie jesteś jedyną osobą w szkole, która musi wymienić tampon lub podpaskę.
4. 4 Wiedz, że możesz robić to, co zwykle. Wiele dziewcząt martwi się, że podczas miesiączki nie będą w stanie pływać ani uprawiać sportu lub że inne osoby zauważą, że mają okres. Wszystko to nie jest prawdą. Nikt nie będzie w stanie zrozumieć, że masz okres, chyba że sam tak powiesz.
   • Ludzie wokół ciebie nie będą powąchać twojej krwi menstruacyjnej. Najważniejszą rzeczą jest zmiana produktów higienicznych na czas.
   • Jeśli musisz pływać lub uprawiać sport, użyj tamponu. Wygodniej będzie Ci się z nim poruszać.

Porady

• To normalne, że czujesz się nieswojo i nerwowo przed rozpoczęciem okresu. Z czasem przyzwyczaisz się do tego.
• Jeśli obficie krwawisz, być może będziesz musiała częściej zmieniać tampony, podpaski lub czyścić miseczkę menstruacyjną.