Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Naucz się prawidłowo płukać gardło
• Metoda 2 z 2: Wybór roztworu do płukania
• Porady
• Ostrzeżenia

Płukanie gardła jest ważną częścią leczenia. Usuwa szkodliwe bakterie i wspomaga higienę jamy ustnej. Płukanie gardła może wydawać się nieestetyczne lub dziwne, ale kiedy robisz to w zaciszu swojej łazienki, jest to całkowicie normalne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Kroki

Metoda 1 z 2: Naucz się prawidłowo płukać gardło

1. 1 Znajdź czystą szklankę. To jest teraz Twój „kubek do płukania”. Chociaż nie trzeba używać specjalnego kubka do nalewania do niego płukania, jest to bezpieczniejsze niż picie prosto z butelki, ponieważ zapobiega przenoszeniu bakterii.
2. 2 Napełnij kubek do płukania wybranym płynem do płukania. Wystarczy trochę płynu - lepiej zacząć od mniejszej objętości niż wlewać za dużo.
3. 3 Wlej do ust niewielką ilość płynu do płukania ust i wlej go do ust. Celem jest próba dotarcia do przodu i boków ust, obszarów, do których nie dotrze płukanie.
   • Wciągnij i wydym policzki i poruszaj językiem w przód iw tył, aby przesunąć płyn do płukania ust w tę i z powrotem.
   • Niektórzy ludzie wolą trochę rozgrzać gardło przed płukaniem. Użycie płynu do płukania ust prawdopodobnie nie będzie zbyt przyjemne, a ciepła woda z odrobiną soli dobrze zadziała na gardło.
4. 4 Odchyl głowę do tyłu i nie połykając płynu, spróbuj otworzyć usta i wydać dźwięk „ahhh”. Trzymaj języczek z tyłu gardła i nagłośnię zamkniętą, aby przypadkowo nie połknąć żadnego płynu.
   • Może minąć trochę czasu, zanim przyzwyczaisz się do tego, ale jeśli zrobisz to dobrze, wibracje podniebienia miękkiego w tylnej części ust sprawią, że płyn będzie się poruszał, jakby się gotował.
   • Podczas płukania płyn myje tył jamy ustnej, eliminując niektóre bakterie i łagodząc ból gardła.
5. 5 Wypluj płyn do płukania do zlewu. Uzupełnij codzienną pielęgnację jamy ustnej szczotkowaniem i nitkowaniem.

Metoda 2 z 2: Wybór roztworu do płukania

1. 1 Spróbuj płukać gardło zwykłą słoną wodą (roztwór soli). Dodaj pół łyżeczki soli do szklanki ciepłej wody. Mieszaj do rozpuszczenia. Płukać gardło solą fizjologiczną trzy razy dziennie, aby zapobiec infekcjom dróg oddechowych.
   • Badania wykazały, że osoby, które płukały gardło zwykłym roztworem soli fizjologicznej trzy razy dziennie, doświadczyły 40% redukcji infekcji górnych dróg oddechowych.
   • Inne badania pokazują, że sól fizjologiczna może pomóc w walce z bólem gardła.
2. 2 Spróbuj płukać gardło płynem do płukania ust, który kupujesz lub sam robisz. Płyn do płukania ust pomaga jednocześnie odświeżyć oddech, oczyścić jamę ustną i zwalczać infekcje. Jest używany przez miliony ludzi rano i wieczorem i jest częścią codziennej pielęgnacji jamy ustnej.
   • Płyny do płukania ust zawierające alkohol są na ogół silniejsze, ale mają pewne skutki uboczne, w tym owrzodzenia błony śluzowej, pęknięte plomby, a nawet zwiększone ryzyko raka. Używaj tych płynów ostrożnie.
   • Możesz również zrobić własny płyn do płukania ust, jeśli chcesz. To całkiem proste. Oto kilka szybkich przepisów:
     • Olejek z mięty i drzewa herbacianego
     • Napar z nasion arcydzięgla
     • Wiele innych prostych płynów do płukania ust
3. 3 Spłucz zwykłym roztworem sody oczyszczonej. Wodorowęglan potasu lub soda oczyszczona to dobrze znany środek czyszczący, który ma wiele zastosowań w gospodarstwie domowym. Kto by pomyślał, że to jest tak wspaniały płyn do płukania ust? W rzeczywistości jedna łyżeczka sody oczyszczonej i 250 gramów wody przywraca równowagę kwasowo-zasadową jamy ustnej. Dodaj trochę olejku eterycznego, takiego jak olejek miętowy, aby uzyskać właściwości przeciwdrobnoustrojowe i masz świetny płyn do płukania ust!
4. 4 Spróbuj dodać cytrynę i miód do gorącej wody, aby uzyskać kojącą gardło. Zaletą tego płynu do płukania jamy ustnej jest to, że można go wypić po wypłukaniu, w przeciwieństwie do innych rozwiązań. Spróbuj dodać po łyżce miodu i soku z cytryny do 170 gramów. woda. Płucz gardło, a następnie połknij, zwłaszcza jeśli boli Cię gardło i chcesz się go pozbyć.

Porady

• Wybierz płyn do płukania ust o smaku, który lubisz. To pomaga.
• Płukanie wodą lub płynem do płukania jamy ustnej nie zapobiega próchnicy, należy to robić szczoteczką do zębów.
• Upewnij się, że ilość wody, którą planujesz wypłukać, nie jest zbyt duża, bo możesz się zakrztusić.

Ostrzeżenia

• Podczas płukania można się dusić.