Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy masz problemy ze snem? Jest jeden sposób, który jest znany od wieków – aby coś policzyć. W wielu krajach ludzie wolą liczyć owce. Metoda ta polega na umiejętności tworzenia wizualnych obrazów, które pomagają zasnąć i odpędzać niepotrzebne myśli. Dobry sen, który jest kluczem do dobrego zdrowia, doda Ci wigoru o poranku, a także zwiększy chęć rozwiązywania wszelkich problemów.

Kroki

1. 1 Połóż się w łóżku lub sofie i zamknij oczy.
2. 2 Wyobraź sobie nocne niebo z małymi, ale jasnymi gwiazdami i sierpem księżyca. Albo narysuj w wyobraźni dzienne niebo i małe wzgórza pokryte zieloną trawą.
3. 3 Wyobraź sobie biały płot przed wzgórzem.
4. 4 Narysuj w wyobraźni białą, puszystą i okrągłą owcę.
5. 5 Wyobraź sobie, że owce jedna po drugiej, bez zatrzymywania się, przeskakują przez biały płot.
6. 6 Ewentualnie wyobraź sobie, że jesteś pasterzem liczącym swoje owce, aby upewnić się, że żadnej z nich nie brakuje.
7. 7 Rysuj ten obrazek raz za razem w wyobraźni, pamiętając o powolnym liczeniu: „1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..”. Niektórzy wolą liczyć w myślach, inni wręcz przeciwnie, na głos, to zależy od Ciebie. Jednak według naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego istnieją skuteczniejsze sposoby na zasypianie niż samo liczenie przedmiotów. Im więcej zużywasz energii mentalnej, tym łatwiej zasypiasz.
8. 8 Śpij spokojnie. Ale jeśli jesteś rozproszony lub niespokojne myśli wkradają się do twojej głowy, krytycznie oceń swoją sytuację i zacznij ponownie liczyć owce.

Porady

• Jeśli jesteś otoczony przez inne osoby (na przykład w samolocie, na ulicy, na koncercie), możesz nie chcieć liczyć na głos. Wyobraź sobie liczby, które pojawiają się po każdej jagnięcinie, która przeskakuje przez płot w twoim umyśle.
• Jeśli przegapiłeś numer, zmuś się do rozpoczęcia od nowa.
• Inną teorią jest nadanie księżycowi za każdym razem innego kształtu. Aby to zrobić, musisz trochę poćwiczyć.

Ostrzeżenia

• Badania wykazały, że wyobrażanie sobie kojących krajobrazów, takich jak morze lub wodospad, może być skuteczniejsze niż liczenie owiec.