Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zaspokajanie podstawowych potrzeb
• Część 2 z 3: Zadbaj o swój prezent
• Część 3 z 3: Wyznaczanie celów

Pewność siebie to przekonanie, że jesteś w stanie kontrolować bieg wydarzeń życiowych. Osoby, które nie czują się pewnie, mogą mieć niską samoocenę, ponadto takie osoby nie widzą sensu w dążeniu do celu, a ponadto przestają starać się być szczęśliwym. Możesz nauczyć się zarządzać swoim życiem poprzez ćwiczenia emocjonalne i fizyczne, które pomogą ci lepiej poznać siebie.

Kroki

Część 1 z 3: Zaspokajanie podstawowych potrzeb

1. 1 Upewnij się, że potrzebujesz jedzenia, wody, schronienia i pracy. Spełnienie tych potrzeb da ci pewność, której potrzebujesz, aby zacząć przejmować kontrolę nad własnym życiem. Jeśli te potrzeby nie zostały jeszcze zaspokojone, możesz najpierw skontaktować się z państwowym centrum społecznym i / lub giełdą pracy.
2. 2 Wyjść na spacer. Ćwiczenia i sport to kolejna ważna ludzka potrzeba. Jeśli masz taką możliwość, zorganizuj spacer lub trening poza domem, gdzie możesz wygrzewać się na słońcu, cieszyć się naturą i spotykać się z innymi.
3. 3 Zastanów się, czy Twój codzienny sen jest wystarczająco długi. Jeśli śpisz średnio mniej niż 7 godzin tygodniowo, warto przeanalizować swoją codzienną rutynę, aby zaspokoić ważną potrzebę snu. Wypoczęci ludzie rzadziej doświadczają stresu i czują się szczęśliwsi. ...
4. 4 Zaplanuj wydarzenie, aby nawiązać kontakt z ludźmi. Zaproś bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, przygotuj romantyczną kolację dla swojej ukochanej osoby lub weź udział w spotkaniu towarzyskim, podczas którego możesz poznać nowych ludzi. Interakcja społeczna jest podstawową potrzebą i to właśnie przyczynia się do wzrostu poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.
   • Jeśli masz trudności z poznawaniem nowych ludzi, zacznij od małych rzeczy. Sprawdź w lokalnych gazetach, być może mieszkańcy Twojego miasta zorganizują wydarzenie w najbliższej przyszłości.Możesz także rozmawiać na czacie wideo przez Skype z bliskim przyjacielem, który jest daleko od Ciebie. Staraj się zaplanować wydarzenie i rób to w tym samym czasie w każdym tygodniu, aby wydarzenie stało się integralną częścią Twojego życia.
   • Twoim celem jest stworzenie systemu wsparcia społecznego, który pomoże Ci, jeśli poczujesz się wyczerpany. Jeśli masz już bliskich przyjaciół i rodzinę, skorzystaj z tego w razie potrzeby i poproś ich o pomoc.

Część 2 z 3: Zadbaj o swój prezent

1. 1 Zawsze staraj się znaleźć swój promyk nadziei. Pomyśl o wydarzeniach z przeszłości, które sprawiły, że poczułeś się bezradny. Spróbuj zrozumieć, w jaki sposób te wydarzenia poprawiły niektóre aspekty twojego życia.
   • Gdy nauczysz się akceptować fakt, że nasze życie jest pełne błędów i że zmiana jest jego integralną częścią, od razu poczujesz się pewnie w swoich umiejętnościach. Strach przed przyszłością jest absolutnie normalny, a zdolność do naprawy po błędach i porażkach jest niezbędna dla stabilności psychicznej i pewności siebie.
   • Twoim promykiem nadziei może być spotkanie z kimś ważnym dla Ciebie, robienie tego, co kochasz, odkrywanie siebie, nowa praca lub wycieczka do miejsca, o którym zawsze marzyłeś.
2. 2 Przestań używać słowa „nie mogę”. To słowo oznacza bezradność, jego użycie sugeruje, że uważasz się za niezdolnego do zmiany lub zrobienia czegokolwiek. Zamień go na „nie chcę” lub „nie chcę”, pokazując w ten sposób, że możesz wybrać sposób interakcji ze światem.
3. 3 Zacznij ćwiczyć mantrę, która pomoże ci dostroić się do pozytywów. Może to być cokolwiek: cel, uczucie lub po prostu oferta, która cię uszczęśliwi. Powtarzaj swoją mantrę za każdym razem, gdy masz negatywne myśli.
   • Na przykład czytaj i powtarzaj cytaty o pewności siebie.
   • „Możesz to zrobić, a ponadto musisz to zrobić. A jeśli masz odwagę zacząć, na pewno ci się uda ”(Stephen King).
   • „Nie czekaj na liderów, zrób to sam” (Matka Teresa)
   • Więcej cytatów znajdziesz na stronie http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Dołącz do Grupy Szczęścia Projektu Grätchen Rubin lub załóż własną. Znajdź Project Happiness w lokalnej bibliotece. Dołączając do grupy otrzymasz porady, jak rozpoznać emocje, które powstrzymują nas od bycia szczęśliwym oraz porady, jak wypełnić swoje życie szczęściem.
   • Znajdź grupę Project Happiness w swojej okolicy, odwiedzając stronę autora. Odwiedź poniższy link: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Ponadto możesz teraz zrobić pierwszy krok w kierunku szczęścia, tworząc listę podziękowań. Staraj się świętować każdy dzień za co i komu jesteś wdzięczny.
5. 5 Zapisz się na lekcje grupowe. Zabawa na kursach w lokalnej uczelni, centrum nauki lub bibliotece to niedrogi i skuteczny sposób na zmianę swojego światopoglądu. Edukacja jest potężnym narzędziem budowania pewności siebie, ponieważ daje o wiele więcej możliwości.
   • Na przykład poświęć trochę czasu na zapoznanie się z komputerem, naukę uprawy warzyw, zbudowanie strony internetowej, jazdę na nartach, rozróżnianie gatunków ptaków lub robienie zdjęć. Może zwiększyć Twoją pewność siebie w pracy lub sprawić, że spojrzysz na świat nowymi oczami.
6. 6 Spróbuj medytować. Głębokie oddychanie i skupienie się na teraźniejszości może pomóc ci uporządkować myśli i uzyskać kontrolę nad myślami i ciałem.

Część 3 z 3: Wyznaczanie celów

1. 1 Sprawdź, czy czujesz się osłabiony faktem, że niedawno osiągnąłeś cel, do którego tak długo dążyłeś. Bardzo często ludzie popadają w depresję lub wyczerpanie po osiągnięciu trudnego celu.Pozwól sobie na kilkutygodniowy odpoczynek, a potem śmiało wyznaczaj sobie nowe cele.
2. 2 Zrób różnicę w swoim życiu. Wybierz nieistotny aspekt swojego życia, który chciałbyś zmienić i odważnie działaj! I pamiętaj, że kilka nieistotnych decyzji może być tak samo skutecznych, jak jedna wielka życiowa decyzja.
3. 3 Weź udział w wydarzeniu sportowym. Zdecyduj, jaki jest cel Twojego treningu. Ćwiczenia budują odporność psychiczną, gdy uczysz się pokonywać ból i wykorzystywać go.
   • Ponadto, mając siłę fizyczną, będziesz miał również siłę wewnętrzną.
4. 4 Wyznaczaj cele krótko- i długoterminowe. Praca nad konkretnym celem jest zwieńczeniem samodoskonalenia, ponieważ poczujesz, że Twoje działania pomagają Ci osiągnąć to, czego chcesz.
   • Jako cel krótkoterminowy spróbuj ćwiczyć pięć razy w tygodniu lub powoli zwiększaj swoją wydajność.
   • Wyznaczaj długoterminowe cele. Oszczędź pieniądze na wakacje lub certyfikat.
5. 5 Poświęć swój czas na rzecz innych. Wolontariat lub działalność charytatywna mogą pomóc ci poczuć, że masz moc wpływania na ludzi wokół ciebie i ich życie. Przeznacz co najmniej godzinę tygodniowo na poprawę życia innych i pomoc w zaspokojeniu ich podstawowych potrzeb.