Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Zmień dietę i ćwiczenia na lepsze
• Metoda 2 z 5: Przełam złe nawyki
• Metoda 3 z 5: Ogranicz swój poziom stresu
• Metoda 4 z 5: Poznaj swój cykl menstruacyjny i środki antykoncepcyjne
• Metoda 5 z 5: Dowiedz się, co dzieje się z jego zdrowiem
• Porady

Po nieudanych próbach zajścia w ciążę wielu parom jest to trudniejsze, niż im się wydawało. Niestety istnieje wiele czynników, które prowadzą do niepłodności i czasami nie jest tak łatwo ustalić przyczynę. Niektóre pary, które doświadczają niepłodności, muszą przejść pełne leczenie, podczas gdy inne muszą jedynie wprowadzić kilka zmian w stylu życia, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia. Istnieje wiele prostych i skutecznych sposobów pomagania parom w zajściu w ciążę. Te powszechne praktyki mogą być uzdrowieniem dla wszystkich par starających się o dziecko, niezależnie od stopnia niepłodności, i powinny być brane pod uwagę przez każdą parę starającą się zajść w ciążę.

Kroki

Metoda 1 z 5: Zmień dietę i ćwiczenia na lepsze

Zwracaj uwagę na to, co jesz i staraj się ćwiczyć codziennie. To świetny początek, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie. Ważne zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

1. 1 Rozpocznij program ćwiczeń, aby osiągnąć i / lub utrzymać zdrową wagę. Kiedy próbujesz zajść w ciążę, nadwaga może stanowić problem.
   • U kobiet z nadwagą cykl menstruacyjny może stać się nieregularny i prowadzić do zmniejszenia owulacji. Kiedy spada wskaźnik owulacji, zmniejszają się szanse na zapłodnienie. Z drugiej strony nie powinieneś być zbyt chudy. Organizm kobiety z niewystarczającą ilością tłuszczu podskórnego może co miesiąc nie wytwarzać hormonów potrzebnych do owulacji. Ponadto kobiety, które są zbyt chude, mogą być niedożywione i nie na tyle zdrowe, aby w przypadku ciąży nosić pełny termin.
   • Badania pokazują, że ogólnie mężczyźni, którzy regularnie ćwiczą, mają wyższą liczbę plemników i lepszą jakość nasienia niż ich siedzący tryb życia rówieśnicy. Chociaż te efekty są niewielkie, pary potrzebują wszelkiej pomocy, jaką mogą uzyskać, jeśli chodzi o niepłodność. Nawet jeśli ćwiczenia tylko nieznacznie zwiększają szanse na pomyślne poczęcie dzięki lepszej jakości nasienia, jest to jeden z najprostszych kroków, jakie mężczyzna może podjąć, aby poprawić swoją płodność.
2. 2 Jedz zbilansowaną dietę. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dużo białka i witamin. Codzienne spożywanie multiwitaminy pomoże Ci uzyskać wszystkie witaminy potrzebne do utrzymania zdrowego organizmu i równowagi hormonalnej. Włączenie białka, warzyw i owoców do codziennej diety pomoże Ci zachować zdrowie i wzmocnić Twój układ odpornościowy. Picie wody jest również ważne podczas próby zajścia w ciążę. Picie dużej ilości wody każdego dnia pomaga wypłukać toksyny z organizmu, wzmacniając ogólny stan zdrowia, a tym samym zwiększając szanse na poczęcie.

Metoda 2 z 5: Przełam złe nawyki

Niezdrowe nawyki mogą zaszkodzić Twojemu ciału. Upewnienie się, że twoje ciało jest w najlepszej możliwej formie, jest ważniejsze niż kiedykolwiek w próbie zajścia w ciążę. Złamanie tych paskudnych nawyków może być trudne, ale dla osób, które chcą zajść w ciążę, może to oznaczać różnicę między udanym poczęciem a miesiącami, a nawet latami niepłodności.

1. 1 Rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe. Wszyscy wiedzą, że palenie to zły nawyk, który ma wiele szkodliwych konsekwencji dla zdrowia. Palenie jest szczególnie szkodliwe dla kobiet próbujących zajść w ciążę. Palenie może powodować przedwczesne starzenie się jajników. Papierosy są pełne niebezpiecznych toksyn, które są niezwykle szkodliwe dla jajników kobiety. Im szybciej rzucisz palenie, tym szybciej zaczniesz naprawiać szkody wyrządzone w twoim układzie rozrodczym, zwiększając swoje szanse na poczęcie.
2. 2 Zwróć uwagę na to, co pijesz.
   • Wypicie od czasu do czasu kieliszka wina lub kieliszka lub dwóch nie przeszkodzi Ci w zajściu w ciążę, jednak jeśli jesteś w trakcie próby zajścia w ciążę, lepiej powstrzymać się od picia alkoholu. U niektórych kobiet alkohol może wpływać na poziom estragonu, co może prowadzić do problemów z funkcją jajników. Mężczyźni, którzy piją więcej niż przeciętnie, mogą doświadczać problemów z niską liczbą plemników i słabą ejakulacją.
3. 3 Kofeina może również stanowić problem podczas próby poczęcia. Ogranicz kofeinę do jednej filiżanki dziennie rano. Spożywanie więcej niż ten limit może nie tylko utrudnić ciążę, ale także zwiększyć szanse na niepowodzenie.

Metoda 3 z 5: Ogranicz swój poziom stresu

Stres wpływa na każdego w różny sposób. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie ze stresem niż inni.Dla większości jednak wysoki poziom stresu może być szkodliwy dla zdrowia fizycznego, a tym samym negatywnie wpływać na ich zdolność do zajścia w ciążę.

1. 1 Użyj kilku technik łagodzenia stresu. Wiele razy pary stojące w obliczu niepłodności dodawały stresu do innych problemów z powodu ich niezdolności do poczęcia. To tylko opóźniło pozytywny wynik.
   • Jeśli doświadczasz wielu stresujących sytuacji lub czujesz się przygnębiony, może to mieć ogromny wpływ na twoją zdolność do poczęcia. Wypróbuj relaksujące ćwiczenia, takie jak joga, aby uwolnić się od stresu.
   • Jeśli stres, którego doświadczasz, jest nie do pokonania i stanowi większy problem niż joga może rozwiązać, dobrym pomysłem może być zwrócenie się o poradę do grupy wsparcia niepłodności lub licencjonowanego doradcy lub lekarza, aby pomóc złagodzić stres.
2. 2 Zbliż się do swojego partnera. Może to zabrzmieć głupio, ale czasami ciągłe myśli o ciąży mogą prowadzić do zaniedbania pory snu. Regularny seks może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu, a także pomaga utrzymać regularne cykle owulacji.

Metoda 4 z 5: Poznaj swój cykl menstruacyjny i środki antykoncepcyjne

Poznanie swojego ciała to ważny krok we właściwym kierunku, aby zwiększyć swój potencjał płodności.

1. 1 Zwróć uwagę na swój kalendarz menstruacyjny. Zwróć uwagę, ile dni mija między twoimi okresami i dowiedz się, kiedy jesteś najbardziej gotowa do poczęcia. Zwracanie bacznej uwagi na owulację każdego miesiąca może pomóc ci wybrać odpowiedni czas na stosunek, zwiększając w ten sposób twoje szanse na poczęcie.
   • Świetnym sposobem na poznanie fazy, w której twoje ciało jest najbardziej gotowe do poczęcia, jest użycie zestawu do owulacji, dostępnego bez recepty w lokalnej aptece. Zestawy owulacyjne wykrywają w moczu hormony wytwarzane przez organizm przed owulacją. Gdy hormon zostanie wykryty, otrzymasz pozytywny wynik, który sygnalizuje najlepszy czas na stosunek w każdym miesiącu.
   • Innym skutecznym sposobem śledzenia fazy owulacji jest wykres menstruacyjny. Zwraca uwagę na takie zmiany fizyczne, jakie zachodzą w ciele kobiety w ciągu miesiąca, takie jak podstawowa temperatura ciała, wydzielanie śluzu szyjkowego i położenie szyjki macicy. W miarę zbliżania się owulacji pojawiają się subtelne zmiany w tych wskaźnikach, które przy odpowiednim zaplanowaniu poinformują kobietę o rozpoczęciu najlepszej fazy do poczęcia.
2. 2 Reguluj swój cykl menstruacyjny za pomocą hormonalnej kontroli urodzeń. Kobiety cierpiące na nieregularne cykle często mają zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą zapobiegać ciąży. Hormonalna kontrola urodzeń pomaga regulować cykle menstruacyjne i równoważyć hormony. Wiele kobiet ma błędne przekonanie, że antykoncepcja jest złą rzeczą, gdy starają się zajść w ciążę, podczas gdy w rzeczywistości mogą poprawić płodność poprzez regulację cyklu. Hormonalna kontrola urodzeń może również zatrzymać starzenie się jajników i spowolnić niektóre problemy z rozrodem, takie jak endometrioza.

Metoda 5 z 5: Dowiedz się, co dzieje się z jego zdrowiem

W obliczu problemów z niepłodnością wiele osób od razu zakłada, że ​​kobieta jest odpowiedzialna za brak możliwości zajścia w ciążę. Ale zdrowie kobiet to nie jedyny element układanki. Zdrowie mężczyzny może wpływać na proces zapłodnienia w taki sam sposób, jak zdrowie kobiety.

1. 1 Upewnij się, że mężczyzna dba o swoje ciało tak samo jak kobieta starająca się zajść w ciążę. Upewnij się, że pozostaje zdrowy i poprawia swoją płodność. Mężczyźni wiedzą, że do pomyślnego poczęcia muszą mieć odpowiednią liczbę plemników.Istnieje jednak wiele innych czynników, które mogą wpływać na płodność mężczyzny. Istnieje wiele problemów, które mogą być szkodliwe dla męskiej płodności: niski poziom testosteronu, anomalie fizyczne, zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy z wytryskiem i inne. W przypadku par, które mają trudności z zajściem w ciążę, ważne jest zaplanowanie badania lekarskiego zarówno dla mężczyzny, jak i kobiety.

Porady

• Omówienie z lekarzem wszelkich długotrwałych problemów z poczęciem to świetny pomysł. Jeśli wypróbujesz wszystkie te opcje, aby poprawić swoją płodność, a jednocześnie uprawiasz seks bez zabezpieczenia podczas owulacji przez kilka miesięcy i nie zajdziesz w ciążę, powinnaś udać się do terapeutki. Pełne badanie układu rozrodczego może być konieczne, aby określić przyczynę, która uniemożliwia pomyślne zajście w ciążę.