Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak wchodzić w interakcję z lekarzem
• Metoda 2 z 3: Jak zmienić swój styl życia
• Metoda 3 z 3: Dbanie o zdrowie psychiczne
• Porady

Aż 20 procent ciąż kończy się poronieniem. Do poronienia mogą przyczyniać się różne czynniki, zarówno biologiczne, jak i zewnętrzne. Chociaż lekarze uważają, że niektórych poronień można uniknąć poprzez zmianę stylu życia, większość przypadków ma charakter biologiczny i nie zależy od kobiet. Nie ma sprawdzonych metod zapobiegania nawrotom poronień, a możliwości leczenia są ograniczone. Jednak ścisła współpraca z lekarzem w połączeniu ze zdrowym stylem życia i świadomymi wyborami może pomóc w urodzeniu dziecka.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak wchodzić w interakcję z lekarzem

1. 1 Umów się na wizytę u lekarza przed poczęciem. Zanim spróbujesz począć dziecko, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o problemach, które mogłaś mieć podczas poprzednich ciąż. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz testów i testów na nieprawidłowości chromosomalne, podwyższony poziom androgenów i inne czynniki, które mogą powodować poronienie.
   • Ponieważ istnieje wiele możliwych przyczyn poronienia, nie ma jasnego zestawu testów, które pozwoliłyby zidentyfikować wszystkie zagrożenia. Powiedz swojemu lekarzowi o swojej historii medycznej, czynnikach dziedzicznych i próbach poczęcia, aby lekarz mógł znaleźć odpowiednie testy i opcje leczenia.
   • Możesz powiedzieć tak: „Cierpiałem na wiele chorób, więc chcę zrozumieć, czy te choroby mogą wpłynąć na próby poczęcia i urodzenia dziecka”.
   • Jeśli przeszłaś chorobę policystycznych jajników, endometriozę, mięśniaki macicy lub inne choroby układu rozrodczego, powiedz o tym swojemu lekarzowi: „Przyjmuję leki, które pozwalają mi walczyć z chorobami układu rozrodczego. Jak może to wpłynąć na moją zdolność do noszenia dziecka?”
2. 2 Sprawdź swoją grupę krwi. Jeśli masz ujemny czynnik Rh, możesz otrzymać małą dawkę immunoglobuliny anty-Rh. W ten sposób można uniknąć problemów z ciążą spowodowanych niezgodnością Rh.
   • Immunoglobulina przeciw Rhesus jest podawana we wstrzyknięciu.Zazwyczaj te zastrzyki podaje się tylko kobietom z ujemnym czynnikiem Rh, które noszą dziecko z dodatnim czynnikiem Rh.
3. 3 Zwróć uwagę na zaburzenia równowagi hormonalnej. Zaburzenia te mogą objawiać się na różne sposoby, w tym na zespół policystycznych jajników i endometriozę. Jeśli wiesz, że miałeś te schorzenia w przeszłości lub jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy z tarczycą lub nadnerczami, poproś lekarza o zlecenie badań hormonalnych.
   • Oznaki nierównowagi hormonalnej obejmują przyrost masy ciała, drażliwość, wyjątkowo obfite miesiączki, nieregularne miesiączki, brak miesiączki, bóle głowy, bóle pleców i inne objawy.
   • Niektóre zaburzenia można leczyć lekami lub pod nadzorem lekarza.
   • Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie syntetycznych hormonów. Jednym z czynników wywołujących poronienie jest brak progesteronu. W pierwszych trzech miesiącach ciąży progesteron można podawać w postaci zastrzyków lub tabletek, ale ta terapia opiera się na starych danych badawczych. Aktualne badania nie potwierdzają skuteczności tej metody.
4. 4 Wyeliminuj możliwość nieprawidłowości chromosomalnych. Nawracające poronienia mogą być spowodowane nieprawidłowościami chromosomalnymi. Istnieje wiele nieprawidłowości chromosomalnych, które mogą wpływać na ciążę, ale nie wszystkie tego typu problemy są łatwe do opanowania. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz testu chromosomowego, aby dowiedzieć się, czy powtarzające się poronienia są związane z nieprawidłowościami chromosomowymi. Ty i Twój partner możecie przeprowadzić analizę.
   • Pamiętaj, że w niektórych przypadkach testy wymagają próbki płodu, który został utracony w wyniku poronienia.
   • Miej świadomość, że wiele problemów z chromosomami jest nieuniknionych, nieprzewidywalnych i nieuleczalnych.
5. 5 Poinformuj swojego lekarza o przyjmowanych lekach. Powiedz swojemu ginekologowi, jakie leki przepisali ci inni lekarze, a także jakie inne leki, suplementy i witaminy przyjmujesz. Upewnij się, że wszystkie te leki można przyjmować przed i po poczęciu.
   • Nie czekaj, aż lekarz sam zada ci pytania. Powiedz tak: „Przyjmuję leki przepisane przez mojego terapeutę oraz leki, które kupuję bez recepty. Czy którykolwiek z tych leków może wpływać na przebieg ciąży?”
   • Nie należy przyjmować niesteroidowych leków przeciwzapalnych (takich jak kwas acetylosalicylowy lub ibuprofen), jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jesteś już w ciąży. Weź acetaminofen w celu złagodzenia bólu.

Metoda 2 z 3: Jak zmienić swój styl życia

1. 1 Rzuć palenie i alkohol. Palenie i picie alkoholu nie jest zalecane nie tylko w czasie ciąży, ale także w okresie, gdy kobieta stara się o poczęcie dziecka.
   • Kobiety powinny również powstrzymać się od zażywania narkotyków w czasie ciąży.
   • Rzucenie palenia jest procesem długotrwałym, ale wiele kobiet odnosi korzyści z połączenia nikotynowej terapii zastępczej (takiej jak guma do żucia lub plastry nikotynowe) i grup wsparcia, zarówno online, jak i osobiście.
2. 2 Weź pewne witaminy i składniki odżywcze. Niektóre suplementy mogą być wskazane w czasie ciąży. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem ich przyjmowania lub poproś lekarza o zalecenia dotyczące dawkowania.
   • Kobiety w ciąży mogą przyjmować kwas foliowy, witaminy prenatalne z kwasem foliowym, wapniem, żelazem i witaminą D.
   • Nie zaleca się przyjmowania multiwitamin, które nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą nie dostarczać potrzebnych im substancji matce i dziecku.
3. 3 Uzyskać dużo odpoczynku. Odpoczynek jest niezbędny w czasie ciąży. Śpij tyle, ile potrzebuje twoje ciało i pozostań w łóżku, jeśli zaleci to lekarz. Jeśli podejrzewasz, że możesz rozwinąć komplikacje spowodowane nadmierną aktywnością, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś poronienia, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
   • W pierwszym trymestrze ciąży zaleca się, aby każdego dnia spać o 45-60 minut dłużej niż zwykle.
   • W drugim trymestrze powinieneś spać przez co najmniej osiem godzin bez przerwy. Może to być trudne, ponieważ nocne rozstrój żołądka i zaburzenia snu są częste.
   • W trzecim trymestrze kobiety powinny odpoczywać, gdy czują się zmęczone, ponieważ sen może być przerywany z powodu dyskomfortu związanego z późną ciążą. Śpij regularnie w ciągu dnia lub po prostu połóż się.
4. 4 Ogranicz kofeinę. Podczas próby zajścia w ciążę i podczas ciąży nie należy spożywać więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie. Dotyczy to kawy, herbaty i słodkich napojów gazowanych. Wypróbuj bezkofeinowe wersje swoich ulubionych napojów, a nawet ziołową „kawę” (napój herbaciany bezkofeinowy, który naśladuje smak kawy).
   • Jeśli próbujesz zajść w ciążę, stopniowo odstawiaj kofeinę, aby organizm nie doznał szoku.
   • Pamiętaj, że kofeina nie występuje tylko w napojach. Można go również znaleźć w czekoladzie, a nawet w niektórych dostępnych bez recepty lekach na ból głowy.

Metoda 3 z 3: Dbanie o zdrowie psychiczne

1. 1 Nie obwiniaj się. Nie prowokuj niepotrzebnego stresu poprzez obwinianie siebie i poczucie winy. Wiele czynników wpływających na ciążę jest nieprzewidywalnych i nieuniknionych. Wiedz, że jesteś niewinny.
   • Od 10 do 30% ciąż kończy się poronieniem (liczba zależy od kryteriów badawczych). Poronienie nie oznacza, że ​​coś jest nie tak z Twoim ciałem lub że nie będziesz w stanie zajść w ciążę w przyszłości.
2. 2 Szukaj wsparcia u innych ludzi. Powtarzające się poronienia mogą wywoływać stres i niepokój, co może skłonić kobietę do uciekania się do metod łagodzących stres, które mają negatywny wpływ na organizm w dłuższej perspektywie. Zamiast tego szukaj wsparcia u innych osób, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i bólem w zdrowszy sposób.
   • Poszukaj grup wsparcia dla matek, które mają poronienia i starają się zajść w ciążę.
   • Przeczytaj fora i strony internetowe kobiet, które znalazły się w takiej samej sytuacji. Tam możesz podzielić się swoją historią i przeczytać historie innych, a także uzyskać cenne porady.
   • Jeśli masz dostępne fundusze, pracuj z terapeutą planowania rodziny.
3. 3 Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Niektórym osobom trudno jest porozmawiać z bliskimi o poronieniach, ale rozmowa z bliskimi może pomóc Ci poczuć się podbudowanym. Przyjaciele i rodzina mogą również udzielić Ci informacji, które pomogą Ci poradzić sobie z sytuacją.
   • Powiedz znajomym, że przeżywasz trudne chwile i poproś ich o zrozumienie. Możesz powiedzieć tak: „Odczuwam psychologiczne konsekwencje poronienia i naprawdę potrzebuję twojego towarzystwa i wsparcia”.
   • Zapytaj znajomych, czy doświadczyli podobnych sytuacji, a jeśli tak, to co pomogło im przez to przejść.
   • Powiedz rodzinie o swojej sytuacji i zapytaj, czy w rodzinie doszło do poronień. Możesz dowiedzieć się, że Twój problem ma przyczyny genetyczne i nie jest związany z cechami Twojego ciała ani stylem życia.
4. 4 Zmniejsz ilość stresu w swoim życiu. Chociaż nie ma dowodów na to, że sam stres może powodować poronienia, wpływa on na poziom hormonów, co może wpływać na ogólny stan zdrowia dziecka w macicy.
   • Pozbądź się stresorów. Jeśli dana osoba powoduje niepotrzebny stres, powiedz jej, że nie możesz tego teraz zrobić. Jeśli twoja praca bardzo cię niepokoi, powiedz przełożonemu w ten sposób: „Obawiam się, że stres w miejscu pracy może mieć wpływ na moje zdrowie. Chciałabym porozmawiać z Tobą o tym, jak możesz sprawić, że środowisko firmy będzie mniej stresujące.”
   • Aby uspokoić się w stresującej sytuacji, oddychaj głęboko przez dziesięć minut lub spróbuj skoncentrować się po kolei na każdej części ciała.Najpierw rozluźnij mięśnie palców stóp, a następnie poruszaj się w górę i w górę ciała, aż dotrzesz do czubka głowy.
   • Nie bój się wyjść ze stresujących sytuacji. Powinieneś skupić całą swoją energię na nienarodzonym dziecku, więc nie wahaj się powiedzieć, że nie możesz sobie z czymś poradzić lub nie chcesz tego robić w obecnym środowisku. Jeśli coś cię niepokoi, odejdź.
5. 5 Pamiętaj, że możesz rozwinąć depresję i lęk. Kobiety, które miały wiele poronień, są narażone na depresję i lęk, dwa zaburzenia psychiczne, które mogą wpływać na ich pragnienie zostania mamą. Jeśli zauważysz oznaki tych zaburzeń, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy musisz porozmawiać z terapeutą lub psychiatrą.
   • Objawy depresji obejmują: smutek, uczucie pustki i beznadziejności, wybuchy wściekłości, utratę zainteresowania codziennymi czynnościami, zmiany apetytu, poczucie winy, problemy z koncentracją i inne.
   • Objawy lęku obejmują następujące objawy: zwiększona nerwowość i lęk, uczucie zbliżających się kłopotów, szybkie bicie serca i oddychanie, zwiększone pocenie się, drżenie, zmęczenie, problemy ze snem, niekontrolowane doświadczenia i inne.

Porady

• Pamiętaj, że przyczynę nawracających poronień można ustalić tylko w około połowie przypadków. Ale tylko dlatego, że nie znasz odpowiedzi, nie oznacza, że ​​nie będziesz mogła zajść w ciążę. Jeśli miałaś wiele poronień, szansa na pomyślną ciążę wynosi 65%.
• Jeśli masz skrzywienie macicy, połóż się na brzuchu przez 10-15 minut rano, po południu i przed snem.