Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak budować zaufanie
• Metoda 2 z 3: Rozwiąż swoje wątpliwości
• Metoda 3 z 3: Myśl pozytywnie

Ty i twój partner byliście razem niesamowicie szczęśliwi, aż nagle zaczęły wkradać się wątpliwości? Pewnie do głowy wkradły mi się myśli o tym, czy naprawdę tak dobrze do siebie pasujecie. Może partner jest zainteresowany kimś innym? Jeśli nie rozwiążesz wątpliwości w związku, mogą wszystko zrujnować. Rozpraw się ze swoimi wątpliwościami, sięgając do ich źródła – twojego partnera – po pewność, której potrzebujesz.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak budować zaufanie

1. 1 Podziel się swoimi obawami. Jeśli zachowasz swoje uczucia dla siebie, wątpliwości będą się tylko nasilać. Podziel się swoimi uczuciami, rozmawiając o nich ze swoim partnerem. Bądź szczery, otwórz się i podziel się swoimi obawami.
   • Powiedz coś w stylu: „Nigdy nie rozmawiamy o przyszłości, a to sprawia, że ​​kwestionuję twoje uczucia do mnie”.
2. 2 Poproś ukochaną osobę o wsparcie. Po podzieleniu się swoimi obawami poproś partnera o wsparcie i zapewnienie, że wszystko jest w porządku. Niech przypomina ci, jak bardzo kocha; możesz chcieć fizycznego przejawu uczucia, takiego jak przytulanie lub całowanie.
   • Możesz powiedzieć coś w stylu: „Muszę usłyszeć, że jestem dla ciebie najważniejszy. Czy możesz mi o tym opowiedzieć?
   • Uważaj, aby nie żądać zbyt wiele zapewnień, ponieważ możesz wydawać się natrętny swojemu partnerowi.
3. 3 Pracuj razem, aby znaleźć rozwiązania. Określ, co Cię niepokoi w zachowaniu partnera. Następnie wspólnie zastanówcie się, jak sobie z tym poradzić.
   • Jeśli na przykład zaczynasz wątpić, ponieważ Twój partner ciągle odkłada ważne rozmowy na temat przyszłości, powiedz o tym szczerze i znajdź kompromisowe rozwiązanie.
   • Jeśli po nieprzyjemnej kłótni pojawią się wątpliwości, spróbuj zapisać się do doradcy rodzinnego i dowiedz się, jak lepiej rozwiązywać konflikty.
   • Porozmawiaj ze sobą o tym, jak kochasz dawać i otrzymywać miłość. Niektórzy na przykład okazują swoją miłość, robiąc miłe rzeczy dla swojego partnera, podczas gdy inni wolą dawać partnerowi komplementy i deklaracje miłości. Każdy ma swój własny „język miłości” i jest to całkowicie normalne. Ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób każdy z was wyraża swoje uczucia, aby nie było nieporozumień.
4. 4 Wspólnie traktujcie priorytetowo swój czas. Wątpliwości pojawiają się, gdy ludzie spędzają ze sobą mało czasu, nie mówiąc już o romansach. Mając więcej czasu na komunikację i intymność, wątpliwości na pewno znikną.
   • Porównajcie harmonogramy każdego z Was i zarezerwujcie kilka dni lub wieczorów w tygodniu, które możecie spędzić sami ze sobą.
   • Odłącz swoje telefony i powiedz innym, że to twój czas sam na sam ze sobą, abyś mógł go naprawdę dobrze spędzić.
5. 5 Oceń wysiłki swojego partnera. Kiedy twój partner próbuje zmienić swoje zachowanie, abyś czuł się pewniej w swoim związku, okaż wdzięczność za jego wysiłki. Wyraź swoją wdzięczność za jego wysiłki, mówiąc: „Zauważyłem, że próbowałeś do mnie oddzwonić tak szybko, jak to możliwe. Dziękuję kochanie".
   • Wyrażaj wdzięczność, gdy twój partner, bez twojej prośby, robi coś, co daje ci pewność w twoim związku. Na przykład: „Dziękuję za ostrzeżenie mnie, gdy wiedziałeś, że się spóźniasz. Tym samym dajesz mi znać, że mimo wszystko przyjdziesz i że jestem dla Ciebie ważny.”

Metoda 2 z 3: Rozwiąż swoje wątpliwości

1. 1 Przekształć sytuacje, które są wątpliwe. Zidentyfikuj, które sytuacje zwykle pogłębiają Twoje wątpliwości. Następnie spróbuj spojrzeć na nie pod innym kątem.
   • Na przykład, jeśli twoje wątpliwości rosną, gdy twój partner nie odbiera telefonu, przemyśl sytuację: może być na spotkaniu lub pod prysznicem. Nieodebrane połączenie niekoniecznie oznacza, że ​​dana osoba robi coś niegodnego.
2. 2 Ćwicz zatrzymywanie myśli, gdy pojawiają się wątpliwości. Wątpliwość prawdopodobnie zakłóci Twoje codzienne życie i zabierze Ci całą koncentrację i produktywność. Powiedz „stop” w swoim umyśle! swój burzliwy strumień myśli i odwróć się od zabawnych zajęć.
   • Przeczytaj książkę, zacznij robić na drutach sweter lub idź pobiegać.
3. 3 Zadaj sobie pytanie, czy istnieją dowody na poparcie poważnych wątpliwości. Jeśli ciągle niepokoi cię jakaś obsesyjna myśl, być może twoja intuicja sygnalizuje ci „problem”. Jednak przed podjęciem jakichkolwiek działań poszukaj dowodów.
   • Być może wątpliwości wzrosły, gdy zauważysz, że twój partner flirtuje z kimś innym. Czy masz jakieś inne przykłady, które wywołały u Ciebie niepokój z powodu nawyku flirtowania przez Twojego kochanka z innymi?
4. 4 Zdecyduj, czy Twoje wątpliwości staną się przeszkodą. Pewien stopień wątpliwości w związku jest w porządku, ale jeśli twoje wątpliwości wynikają z ciągłego kłamstwa, oszustwa, manipulacji lub niepewności partnera, prawdopodobnie jest to znak, że musisz zakończyć związek.
   • W zdrowym związku nie ma nadmiernej kontroli, oszustwa, niewierności ani nadużyć.
   • Wątpliwości, które powstały w wyniku tego, że partner nie podziela Twoich wartości w życiu, również mogą stać się przeszkodą. Jeśli dana osoba nie szanuje tego, co jest dla Ciebie ważne, ta relacja prawdopodobnie nie jest dla Ciebie najlepszą opcją.
5. 5 Przedyskutuj swoje wątpliwości z psychologiem lub psychoterapeutą. Jeśli nie masz pewności, co dalej zrobić z wątpliwościami dotyczącymi związku, porozmawiaj z terapeutą relacji. Pomoże Ci odkryć, co kryje się u podstaw Twoich wątpliwości i określić, czy są zdrowe, czy wskazują na konkretny problem.
   • Na wizytę możesz udać się najpierw sama, zanim przyprowadzisz na sesję swojego partnera.
   • Poproś lekarza lub znajomych, aby polecili Ci dobrego specjalistę w Twoim mieście lub poszukaj opinii w Internecie.

Metoda 3 z 3: Myśl pozytywnie

1. 1 Określ swoje zasługi poza tym związkiem. Zrób listę wszystkich powodów swojej wielkości, które nie mają nic wspólnego z twoją parą. Być może jesteś bardzo inteligentny, wysportowany, masz współczujący stosunek do zwierząt lub jesteś doskonałym kucharzem.
   • Jeśli twoje poczucie własnej wartości jest ściśle związane ze stanem twojego związku, najprawdopodobniej zaczniesz wątpić w swojego partnera w obliczu najczęstszych problemów. Możesz z tym walczyć, pracując nad własną samooceną.
2. 2 Używaj uważności, aby radzić sobie z niepewnościami. Uczucia strachu lub niepewności nie są zbyt przyjemne, ale wątpliwości są normalne, a nawet korzystne. Zacznij ćwiczyć uważność, aby nauczyć się radzić sobie lub przynajmniej tolerować niepewność w swoich związkach i życiu.
   • Kiedy te uczucia się pojawią, zanotuj je sobie, ale nie utknij. Oddychaj głęboko przez nos i wydychaj przez usta. Nie próbuj zmieniać swoich myśli ani działać zgodnie z nimi. Po prostu usiądź i obserwuj je.
   • Ćwicz uważność codziennie – wkrótce zaczniesz odczuwać większą kontrolę zarówno w swoim życiu, jak i w związku, a te niepokojące wątpliwości będą ci mniej przeszkadzać.
3. 3 Trzymaj się z dala od negatywnych lub krytycznych ludzi. Opinie pracowników, przyjaciół i członków rodziny często budzą wątpliwości we własnych relacjach. Jeśli dana osoba może powiedzieć tylko coś negatywnego o twoim partnerze lub twoim związku, poświęć trochę czasu na zaakceptowanie jej opinii.
   • Czasami bliscy udzielają nam rad z dobrych intencji, ale nie bez uprzedzeń i własnego interesu. Zastanów się, jak czujesz się wokół swojego partnera i co widzisz w jego zachowaniu, zanim pozwolisz, by opinie innych podsyciły twoje wątpliwości.
   • Nie korzystaj z porad ani nie omawiaj swoich relacji z ludźmi, którzy mają skłonność do osądzania lub krytykowania. Zamiast tego wybierz otwartego i bezstronnego rozmówcę, który może Cię wesprzeć.
4. 4 Usuń słowa „musi” i „musi” ze swojego słownika. Jeśli twój język o związkach jest surowy, jesteś bardziej podatny na niepewność. Usunięcie tych słów ze swojego słownika sprawi, że poczujesz się bardziej elastyczny i otwarty na partnera.
   • Jeśli na przykład myślisz: „On powinien odbierać telefon za każdym razem, gdy dzwonię”, nieumyślnie denerwujesz się, niezależnie od tego, że twój partner może być zajęty, kiedy dzwonisz.
   • Nie zakładaj, że twoja dziewczyna musi spędzać weekend z kimś innym, po prostu dlatego, że nic z tobą nie zaplanowała.