Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 1: Wskazówki

Jąkanie to stan, który może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym genetyką lub zaburzeniami języka. To powiedziawszy, niepokój często pogarsza jąkanie, czyniąc cię jeszcze trudniejszym do zrozumienia. Aby przerwać to błędne koło, musisz rozważyć kilka sposobów, w jaki możesz zredukować niepokój i przezwyciężyć jąkanie.

Kroki

1. 1 Pamiętaj, że chociaż dana osoba może przezwyciężyć jąkanie, nie stanie się to z dnia na dzień. Kiedy już to rozpoznasz, możesz rozpocząć samokształcenie, które pomoże ci przezwyciężyć jąkanie. Jeśli nie pogodzisz się z tym, szybko będziesz sfrustrowany powolnym postępem i staniesz się jeszcze bardziej zaniepokojony. To uczucie będzie działać przeciwko twoim próbom przezwyciężenia jąkania, ponieważ niepokój i frustracja sprawią, że jąkasz się jeszcze bardziej.
2. 2 Powinieneś widzieć słowa w swoim umyśle i ćwiczyć wypowiadanie ich do siebie, zanim wypowiesz je na głos. Wymawiaj wyrazy wyraźnie w sylabach, aby stały się dla ciebie znajome. W ten sposób zapoznasz się ze słowami i pozbędziesz się niepokoju, który zwykle pojawia się przed wypowiedzeniem słowa bezpośrednio w rozmowie.
3. 3 Spróbuj mówić trochę wolniej. Jeśli spróbujesz wymawiać słowa szybko i jednocześnie się jąkać, skończysz z wolniejszym mówieniem, niż gdybyś celowo je zwolnił. Próba szybkiego mówienia wywołuje niepokój, który spowalnia twoją mowę i nadal zaczynasz się jąkać. Ćwicz więc mówienie wolniej, aby mówienie stało się dla ciebie nawykiem, a nie tylko chwilową próbą.
4. 4 Częste czytanie na głos pomoże ci przezwyciężyć jąkanie. Kiedy czytasz, nie myślisz o tym, co chcesz powiedzieć, ale po prostu to powiedz. To jest niepokojące. Czytanie eliminuje potrzebę myślenia o słowach. Kiedy czytasz słowa ze strony, zmniejsza to nerwowość.
5. 5 Uznaj, że prawidłowe oddychanie może pomóc ci przestać się jąkać. Często osoba jąkająca się tylko pogarsza wszystko przez niewłaściwe oddychanie. Oddycha wtedy, gdy powinien zrobić coś przeciwnego – i na odwrót.Prawidłowe oddychanie uspokoi nerwy i zmniejszy niepokój. To samo w sobie przyniesie korzyści jąkaniu.
6. 6 Ćwicz wypowiadanie trudnych słów w samotności. Jeśli są słowa, z którymi zwykle masz trudności, poćwicz wymawianie ich w domu, gdy jesteś sam. Najpierw wyobraź sobie słowo, a następnie wyobraź sobie, jak je wymawiasz. Poćwicz wymawianie tego słowa, aby usłyszeć, jak ono brzmi. Wymawiaj sylaby słowne, każdą z osobna, aż poczujesz się pewnie. Na koniec poćwicz wypowiadanie całych słów. Chodzi o to, aby przyzwyczaić się do wymawiania słowa bez niepokoju. Kiedy znasz to słowo, to używanie go w rozmowie nie będzie już powodować niepokoju i nie zaczniesz się jąkać.

Metoda 1 z 1: Wskazówki

• Pomyśl o słowach, które musisz sobie powiedzieć.
• Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu (tj. gdy brakuje Ci tchu, zrelaksuj się i po prostu weź wdech).
• Rozciągnij pierwszą sylabę każdego słowa. Pomoże Ci opanować sztukę wymowy, a także zmniejszy jąkanie. Kiedy to opanujesz, spróbuj rozciągnąć pierwszą sylabę na dłuższe słowa.