Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Oceń traumę
• Metoda 2 z 3: Zastosuj lód
• Metoda 3 z 3: Naucz się podstaw opieki nad uszkodzoną kończyną
• Porady
• Ostrzeżenia

Stosowanie zimnego kompresu to jedna z głównych metod leczenia kontuzji. Lekarze zalecają nałożenie lodu w ciągu 48 godzin od urazu. Ciepło z kolei jest wykorzystywane do bólu przewlekłego. Lód zmniejsza ból i stany zapalne oraz przyspiesza proces gojenia. Jednak stosowanie zimna nie oznacza, że ​​trzeba wziąć kompres z lodem i nałożyć go na uszkodzoną część ciała. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, konieczne jest prawidłowe nałożenie zimna na miejsce urazu. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak zrobić to dobrze.

Kroki

Metoda 1 z 3: Oceń traumę

1. 1 Zbadaj dotknięty obszar przed wyborem leczenia. W przypadku kontuzji często zalecany jest zimny kompres. Z reguły są to drobne stłuczenia i stłuczenia, które nie wymagają dalszej opieki lekarskiej. Urazy, takie jak złamania i zwichnięcia, są stanem nagłym. Jeśli nie masz pewności co do diagnozy, skonsultuj się z lekarzem lub wezwij karetkę, aby lekarz mógł zdiagnozować prawidłowo i przepisać odpowiednie leczenie.
2. 2 Sprawdź, czy nie ma złamania. Jeśli masz złamanie, wezwij karetkę, ponieważ stan wymaga natychmiastowego leczenia. Możesz nałożyć zimny kompres na miejsce złamania, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Możesz to zrobić w oczekiwaniu na profesjonalną pomoc, ale nigdy zamiast niej. Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, wezwij karetkę:
   • Nieprawidłowa pozycja i wygląd kończyny. Na przykład widoczne zgięcie przedramienia wskazywałoby na złamaną rękę.
   • Silny ból, nasilany przez zmianę pozycji kończyny lub wywieranie na nią nacisku.
   • Zakłócenie prawidłowego funkcjonowania uszkodzonego obszaru. Często przy złamaniu dochodzi do ograniczenia aktywności ruchowej. Na przykład, jeśli twoja noga jest złamana, może być trudno ją poruszyć.
   • Przy otwartym złamaniu mogą być widoczne fragmenty kości. Jeśli złamanie jest wystarczająco poważne, kawałki złamanej kości przechodzą przez skórę.
3. 3 Sprawdź, czy nie ma zwichnięcia. Zwichnięcie to całkowite przemieszczenie powierzchni stawowych kości, w którym dochodzi do zerwania kontaktu w stawie. Ten stan wymaga pomocy medycznej. W oczekiwaniu na pomoc medyczną można zastosować zimny kompres. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, utrzymuj sztywność stawu, zastosuj zimny kompres i skontaktuj się z lekarzem:
   • Widoczna deformacja stawu.
   • Krwiak lub obrzęk wokół stawu.
   • Silny ból.
   • Nieruchomość. Bardzo często przy siniakach dochodzi do ograniczenia ruchomości stawu.
4. 4 Sprawdź objawy wstrząsu mózgu. Chociaż zimny kompres jest często używany na uderzenia i siniaki na głowie, musisz mieć całkowitą pewność, że Ty lub Twoja ukochana osoba nie ma wstrząśnienia mózgu. Jest to poważny uraz, który wymaga pilnej pomocy medycznej. Charakterystycznym objawem wstrząsu mózgu jest splątanie i amnezja przed utratą przytomności. Bardzo trudno jest ocenić twój stan za pomocą wstrząsu mózgu, więc poproś ukochaną osobę, aby ci w tym pomogła. Jeśli podejrzewasz, że masz wstrząs mózgu, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
   • Utrata przytomności. Nawet jeśli zemdlałeś tylko na kilka sekund, może to być oznaką poważnej kontuzji. Powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
   • Silne bóle głowy.
   • Zamieszanie świadomości, zawroty głowy, dezorientacja.
   • Nudności lub wymioty
   • Szum w uszach.
   • Mowa nieartykułowana.
5. 5 Określ, czy potrzebujesz zimnego czy ciepłego kompresu. Po prawidłowym zidentyfikowaniu rodzaju urazu i upewnieniu się, że nie ma potrzeby pilnej pomocy medycznej, należy zdecydować, co dalej. Jeśli doznasz drobnej kontuzji, skutecznym leczeniem jest ciepły lub zimny kompres.Trzeba jednak wiedzieć, kiedy nałożyć ciepły kompres, a kiedy zimny.
   • Zastosuj lód natychmiast po urazie. Zazwyczaj przeziębienie stosuje się w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie. Zimny ​​kompres może pomóc zmniejszyć obrzęk, ból i stan zapalny.
   • Ciepły okład jest pomocny w przypadku bólu mięśni, który nie jest związany z konkretną kontuzją. Możesz także rozgrzać mięśnie przed dużym wysiłkiem fizycznym lub sportem, po którym odczuwasz ból.

Metoda 2 z 3: Zastosuj lód

1. 1 Przygotuj okład z lodu. Możesz kupić w sklepie lód lub użyć domowego kompresu.
   • Kompres z żelem lodowym, który można kupić w każdej aptece, można ponownie wykorzystać; ten kompres należy przechowywać w zamrażarce. Ponadto dostępne są opakowania typu cold pack do jednorazowego użytku. Świetnie jest, jeśli masz w domu niezbędne przybory, ale możesz też zrobić kompres z tego, co masz pod ręką.
   • Napełnij plastikową torebkę kostkami lodu. Następnie wlej do niego tyle wody, aby całkowicie pokryć kostki lodu. Wypuść powietrze z worka przed zamknięciem worka.
   • Warzywa mrożone można stosować również jako zimny kompres. Na przykład możesz użyć worka groszku, który można bardzo łatwo nałożyć na bolące miejsce. Wystarczy wyjąć torbę z lodówki i przymocować ją do uszkodzonego miejsca.
2. 2 Owiń lód w ręcznik. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Może to prowadzić do odmrożeń i uszkodzenia nerwów. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, przed nałożeniem na uszkodzoną powierzchnię owiń lód ręcznikiem.
3. 3 Utrzymuj uszkodzony obszar na podwyższeniu. Oprócz używania okładu z lodu należy zachować ostrożność, aby uszkodzony obszar był uniesiony. Pomoże to utrzymać odpływ krwi z rany i zmniejszyć obrzęk. Zastosowanie zimnego kompresu i podniesienie uszkodzonego obszaru zmniejszy stan zapalny.
4. 4 Nałóż lód na miejsce urazu. Zimny ​​kompres jest najskuteczniejszy, gdy stosuje się go bezpośrednio po urazie.
   • Nałóż kompres na dotknięty obszar, tak aby obejmował cały dotknięty obszar.
   • W razie potrzeby możesz użyć bandaża, aby zabezpieczyć zimny kompres. Przykryj kompres i dotknięty obszar czystym bandażem. Nie wiąż go jednak zbyt mocno. Zbyt ciasne nałożenie bandaża może spowodować zaburzenia krążenia. Jeśli kończyna zaczyna robić się niebieska lub fioletowa, najprawdopodobniej zbyt mocno ją zabandażowałeś. Powinien zostać usunięty.
5. 5 Usuń kompres po 20 minutach. Nigdy nie trzymaj lodu dłużej niż dwadzieścia minut. Może to prowadzić do odmrożeń i innych poważnych uszkodzeń skóry. Usuń kompres i nie powtarzaj procedury, dopóki nie zostanie przywrócona wrażliwość skóry.
   • Uważaj, aby nie zasnąć podczas nakładania zimnego kompresu. Jeśli zaśniesz, chłód pozostanie na uszkodzonym obszarze przez kilka godzin, co może uszkodzić twoją skórę. Ustaw alarm lub poproś kogoś, aby poinformował Cię, kiedy minie 20 minut.
6. 6 Powtórz po dwóch godzinach. Nakładaj kompres na 20 minut, a następnie zrób sobie przerwę na dwie godziny. Powtarzaj przez trzy dni lub do momentu poprawy objawów.
7. 7 Weź środki przeciwbólowe. Jeśli odczuwasz ból, możesz przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne mają na celu zwalczanie obrzęków i stanów zapalnych. NLPZ obejmują ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Alev).
   • Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące leku, aby uniknąć przedawkowania.
8. 8 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twój stan się nie poprawi. Jeśli stosujesz kompres przez trzy dni, ale nie widzisz znaczących zmian, a ból nie ustępuje, najprawdopodobniej masz złamanie lub zwichnięcie. Poszukaj także obrzęku. Jeśli nie zmniejszył się, to jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem. Należy to zrobić, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Możesz doznać poważniejszego urazu niż myślisz.

Metoda 3 z 3: Naucz się podstaw opieki nad uszkodzoną kończyną

1. 1 Postępuj zgodnie z metodą odzyskiwania LRSP, która jest skrótem pierwszych liter słów „odpoczynek”, „lód”, „ściskanie” i „podnoszenie”. Standardowym leczeniem najtrudniejszych urazów jest metoda RICE. Stosując tę ​​metodę, możesz szybko wyzdrowieć z kontuzji.
2. 2 Odpocznij uszkodzoną część ciała. Uszkodzona część ciała jest podatna na dalsze uszkodzenia, dlatego należy odpoczywać przez co najmniej kilka dni, aż poczujesz się lepiej. Unikaj forsownej aktywności, dopóki w pełni nie wyzdrowiejesz po kontuzji.
   • Słuchaj swojego ciała. Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności, przestań to robić, dopóki twój stan się nie poprawi.
3. 3 Nałóż lód na uszkodzony obszar. Kontynuuj nakładanie zimnego kompresu przez co najmniej trzy dni po urazie. Kompres pomoże złagodzić stany zapalne i zagoić ranę.
4. 4 Zastosuj kompresyjny bandaż elastyczny. Dzięki temu możesz zapewnić unieruchomienie kontuzjowanej kończyny. Pomoże to zapobiec dalszym uszkodzeniom uszkodzonego obszaru.
   • Upewnij się, że bandaż jest ciasny, ale nie za ciasny na zranionej kończynie. Jeśli czujesz drętwienie lub mrowienie, oznacza to, że zbyt mocno zabandażowałeś kończynę. Ponownie nałóż bandaż, unikając nadmiernego nacisku.
5. 5 Podnieś zranioną kończynę. Jeśli kończyna jest uszkodzona, należy ją podnieść, co zapewni odpływ krwi z rany. Pomoże również zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, co przyspieszy gojenie się rany.
   • Najlepiej trzymać uszkodzoną kończynę powyżej poziomu serca, aby zmaksymalizować przepływ krwi z rany. Jeśli masz kontuzję pleców, użyj do tego poduszki.

Porady

• Stosowanie zimna nie zawsze jest przyjemne, ale wyniki tego zabiegu przeważają nad chwilowym dyskomfortem, którego możesz doświadczyć.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia i uszkodzenie nerwów. Zawiń lód w ręcznik lub umieść kompres na koszulce.
• Staraj się nie zasypiać lodem na uszkodzonym obszarze.